Hva har dere spist i dag?

[Butter]

I dag har jeg spist:

Frokost: 1/3 beger mager cc, en spiseskje hjemmelaget jorbærmarmelade, en neve nøtter. Kaffe.

Lunsj: 1 knekkebrød med philadelphia, 1 med smørebrunost (måtte teste ut :-) ). 1 tomat. Te.

Mellom: 1 atkins bar.

Middag: I porsjon salat med brokkoli, agurk, paprika, parmesan og bulgur (eller couscous).

KVeld: 1 musliknekkebrød (hjemmelaget, stort) med jarsberg. 1 appelsin. Te.

Vet det er vanskelig å anslå uten nærmere mengdeangivelser, men er det noen som har peilig på sånn ca hvor mange kalorier dette tilsvarer? Er bare nysgjerrig på hvor mye jeg ca får i meg. Selv anslår jeg mellom 1400 - 1500, men tror jeg er dårlig til å anslå.

[Gjest Belle âme]

Da skal du ikke tenke på å gå ned i vekt og iallefall ikke sulte deg selv med lite mat. Veien til anoreksia er kort fra å spise for lite og blir for opptatt av et tall i din alder. Har sett det så alt for mange ganger. Du vil ikke ha en spiseforstyrrelse. Det er en vei som fører deg til et mørkt sted uten glede.

Fokuser på mer mat og heller sunn og næringsrik mat. Tren jevnlig så du få muskler. Da vil du få en sterk, frisk og definert kropp Ikke noe mager og syk kropp, som heller ikke er særlig delikat.

Eg trener, men aner ikkje kordan man trener styrke, ka man bør gjere.

[Gjest Runforit]

Eg trener, men aner ikkje kordan man trener styrke, ka man bør gjere.

Det kan de hjelpe deg med på treningsstudioet. Du viser deg hvordan du skal bruke apparatene.

Om du skal trene skikkelig styrke så MÅ du spise godt. Om ikke vil du ikke få gode resultater.

Her er en fin guide fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Gjest Belle âme]

Det kan de hjelpe deg med på treningsstudioet. Du viser deg hvordan du skal bruke apparatene.

Om du skal trene skikkelig styrke så MÅ du spise godt. Om ikke vil du ikke få gode resultater.

Her er en fin guide fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Vi har ikkje ordentlige treningssenter.

Ka bør eg spise?

[Pringle]

Er det ikke vanligvis 16-årsgrense på treningssentrene (altså vektavdelingen)?

[Gjest Runforit]

Vi har ikkje ordentlige treningssenter.

Ka bør eg spise?

Spis normal, men ren og næringsrik mat. Det gir deg stabilt blodsukker og energi.

Eks. Havregrøt, skinkepålegg, egg, kylling, laks, nøtter, oljer, frukt, grønnsaker, fullkornsris/pasta, søtpotet etc

[Gjest Runforit]

Er det ikke vanligvis 16-årsgrense på treningssentrene (altså vektavdelingen)?

Jo det stemmer vel. Hun hadde uansett ikke tilgang på studio. Men det er mye du kan gjøre hjemme, samt st kardio også er bra

[Gjest Belle âme]

Er det ikke vanligvis 16-årsgrense på treningssentrene (altså vektavdelingen)?

Vi har eit sånn vektrom, men ingen passer på.

[Gjest Belle âme]

Spis normal, men ren og næringsrik mat. Det gir deg stabilt blodsukker og energi.

Eks. Havregrøt, skinkepålegg, egg, kylling, laks, nøtter, oljer, frukt, grønnsaker, fullkornsris/pasta, søtpotet etc

Dett blir vansklig, men eg har lyst å bli sterkere

[Gjest Runforit]

Dett blir vansklig, men eg har lyst å bli sterkere

Hvorfor tror du det blir vanskelig?

[Gjest Belle âme]

Hvorfor tror du det blir vanskelig?

Veit ikkje kordan eg skal forklare

[Gjest Runforit]

Veit ikkje kordan eg skal forklare

Ikke overtenk.

Eks

Frokost

Havregryn kokt i mikroen i 1 min med nøtter og frukt

Lunsj

Grove knekkebrød med egg og masse skinkepålegg/kyllingsalat med avokado

Mellom

Frukt og nøtter/gresk yoghurt med musli/banan etc

Middag

Minst 200 gram kjøtt med en knytteneve ferdigkost fullkornsris/pasta og masse grønnsaker

Dessert

Fruktsalat

Kvelds

Skinkeomelett/pannekaker med havregryn

Ikke så vanskelig med maten iallefall

Start med en eller annen form for aktivtet du liker. Om det er styrke, jogging, kampsport, klatring etc og gjør det 2-3 ganger i uka. Godt kosthold kombinert med aktivtet=sterk og frisk kropp

[Pringle]

Frokost: Knekkebrød med peppermakrell, melk, eple med peanøttsmør.

Lunsj: Knekkebrød med salamiost. Brokkoli.

Mellom: Banansmoothie.

Middag: Kyllinglår med søtpotetmos og erter.

Kvelds: Pasjonsfrukt og peanøttsmør.

[Gjest Belle âme]

Ikke overtenk.

Eks

Frokost

Havregryn kokt i mikroen i 1 min med nøtter og frukt

Lunsj

Grove knekkebrød med egg og masse skinkepålegg/kyllingsalat med avokado

Mellom

Frukt og nøtter/gresk yoghurt med musli/banan etc

Middag

Minst 200 gram kjøtt med en knytteneve ferdigkost fullkornsris/pasta og masse grønnsaker

Dessert

Fruktsalat

Kvelds

Skinkeomelett/pannekaker med havregryn

Ikke så vanskelig med maten iallefall

Start med en eller annen form for aktivtet du liker. Om det er styrke, jogging, kampsport, klatring etc og gjør det 2-3 ganger i uka. Godt kosthold kombinert med aktivtet=sterk og frisk kropp

Eg går på dans, spinning, volley og fotball allerede

[Sofie_22]

Det kan de hjelpe deg med på treningsstudioet. Du viser deg hvordan du skal bruke apparatene.

Om du skal trene skikkelig styrke så MÅ du spise godt. Om ikke vil du ikke få gode resultater.

Her er en fin guide fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Hun er vel litt ung til å trene på et treningssenter. Tror i hvert fall aldersgrensen på de fleste treningssentre er noe over 15 år.

(edit: så nå at noen hadde kommenterte det ovenfor)

Endret 6. mars 2014 av Sofie_22

[Anneline80]

Frokost: en skive rugbrød med brunost, en kiwi og et glass appelsinjuice. Kaffe.

Mellom: en gulrot.

Lunsj: omelett med spekeskinke, sopp, rødløk og ruccola. En halv banan og kaffe.

Mellom: ca 30 gram nøtter/tørket frukt

Middag: baconsurret torsk, urtebakte poteter og søtpotet.

Kvelds: et glass sjokolademelk, en halv rull smil og en appelsin.

[Gjest Belle âme]

To boller.

4 små kyllingvinger med salat, craime freche, potet og dressing.

Noken krispolls med brunost.

Snart ein yoghurt med 0% fett.

Trur eg skal begynne å spise såpass mye, er ikkje godtesjuk! :D

Endret 6. mars 2014 av Belle âme

[Gjest Vinglepetra]

Frokost: en brødskive med ost og syltetøy

lunsj: en yoghurt

middag: to store porsjoner tomatsuppe med makaroni, to små tynne loffskiver, litt ost

kvelds: en skål tomatsuppe med egg

[Mormont]

Frokost: Havregrøt med banan og gojibær

Lunsj: Grov baguette med mozarella og tomat

Middag: Wok av diverse grønnsaker med kyllingfilet og eggnudler

Kvelds: To brødskiver med makrell i tomat + et kokt egg

[amisu]

Frokost: havregrøt med banan og rugsprø med makrell

Lunsj: to beger yoplait

Middag: kyllingwok

Kvelds: tre rugsprø med skinkeost