LAVKARBO-tråden!

[Gjest *Røyskatt*]

Jeg leste i hvertfall i ene lavkarboboken at det er ting som vi er vant med å få i oss av vanlig kosthold, som vi nå ikke like lett får i oss. Derfor er det anbefalt at man tar mineraltilskudd som inneholder kalsium, magnesium og også krom for søtsuget. Søtsuget gir seg nok, men du har bare gått fem dager. Det er ikke lenge nok til å ha fått alle godene ved kostholdet enda, så hold ut!

[AnonymBruker]

Noen som vet om et lavkarbo kosthold kan forbedre depresjon og angst?

[Gjest *Røyskatt*]

¨Når jeg søker på det så får jeg svar i begge retninger. Noen sier at de blir friskere på lavkarbo, mens andre sier de får depresjon av det. Tror du må prøve for deg selv å se hvordan det fungerer på din kropp. Lykke til

[Redbull]

Jeg tror alle sprekker i blant, uansett hvilket diett de følger. Har ikke lange erfaringen med lavkarbo, men på Grete Roede etc har jeg alltid hatt noen jevnlige sprekker. Ikke la det knuse deg.

Lavkarbo er ingen diett, det er en livsstilforandring!

[Gjest *Røyskatt*]

Diett betyr egentlig bare kosthold Men i posten du siterer hadde det blitt vanskelig å få frem meningen med bruk av ordet livsstil.

[Gjest Vampen]

Huff. I dag sprakk jeg, og så til de grader også!

5. dagen med lavkarbo, og vekta viste 2 kilo mindre enn da jeg startet. Men i dag sa det bare stopp...

Klarte virkelig ikke å la være, og heiv i meg 2 hveteboller med sjokolade, som vi hadde her i huset. + 2 Atkins-sjokoladebarer utover de vanlige måltidene. Huff a meg.

Og jeg som synes at dette har gått så fint til nå

Når sånt skjer, blir man jo nesten fristet til å gi opp hele opplegget...

Kanskje det er kroppens måte å reagere på, det er jo en viss omstilling å gå over til lavkarbo?

Hvordan opplevde dere den første tiden med lavkarbo?

5 dager er altfor kort tid til å forvente det helt store eller dra noen konklusjoner. For min del ga det verste søtsuget seg etter 2-3 uker. Det vil si, den fysiske delen ga seg før det, bla pga krom, men det psykiske suget tok lenger tid.

Mine beste råd er som følger:

- Krom, som du allerede er tipset om.

- Ikke ha masse usunne ting liggende i huset.

- Finn alternativer når du blir fysen. For min del har det vært f. eks ferske bringebær med kremfløte, eggedosis med sukrin, diverse former for baconcrisp, en liten bit av en Atkins bar (aldri hele, prøv å ta en liten bit og vent. Ofte er den lille biten og smaken nok til at man kommer seg over det verste.), ølpølser, jordbær eller rett og slett en liten ostebit (Creme Cherie er hva den nå heter er en dessertost og litt søt). Finn det du liker, poenget er å ha alternativer som er tilgjengelige.

- Spis deg mett og spis ordentlig mat når du er sulten. Man blir ihvertfall ikke mindre fysen av å være småsulten. Når jeg kjenner fysinga komme pleier jeg å kjenne godt etter om jeg egentlig er sulten, og da prøver jeg å spise ganske raskt før det tar helt av.

- I tillegg er mye av dette mentalt. Jobb med det og sett deg mål. En løsningen kan f. eks være at du gir deg selv en dag eller en belønning om du klarer å holde deg unna usunn mat så og så lenge.

Ellers, som andre her sier, gjort er gjort, spist er spist. De fleste har en sprekk nå og da, det går helt fint. Det som er avgjørende er hva du gjør etter sprekken. Ikke la dårlig samvittighet ødelegge for deg, gå på med friskt mot dagen etter.

Endret 7. august 2011 av Vampen

[Gjest Vampen]

Hvordan går det med alle dere som holder på med lavkarbo forresten? Det hadde vært morsomt med noen oppdateringer.

For min egen del nærmer jeg med 2 måneder med ketolyse. På den tiden har jeg gått ned 8,5 kg, mistet en del cm og føler meg mye bedre. Det har gått litt i rykk og napp, jeg hadde en periode hvor jeg var litt demotivert fordi vekta stod stille, men de siste par ukene ser det ut til at fettforbrenningen har kicket inn for fullt og kiloene formelig renner av. Cocosa i teen tror jeg har vært en del av løsningen for min del. Ellers er jeg veldig fornøyd med at jeg nesten ikke har hatt sprekker. Jeg hadde en i uke 2, melk pga halsbrann, men ellers har jeg holdt meg i skinnet. Det kommer rett og slett av at jeg syntes kostholdet er lett å følge nå som jeg begynner å få oversikten, noe som gjør meg positiv mtp tiden fremover. Nå skal jeg belønne meg selv med nye klær til skolestart, for mange av de jeg har har plutselig blitt store!

Så, det var meg, hvordan går det med dere andre? Om noen sliter med motivasjonen anbefaler jeg å bla i denne tråden: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=25121 . Den er så motiverende at selv gubb har begynt å trappe ned på karbohydratene!

[AnonymBruker]

Hei alle sammen!

etter å ha lest hele denne tråden og boka, vurderer jeg sterkt å starte på ketolysekuren. Synes bare det er litt vanskelig å komme i gang. Er det noen her som har en handleliste for hva jeg trenger av mat?

[Gjest Vampen]

Hei alle sammen!

etter å ha lest hele denne tråden og boka, vurderer jeg sterkt å starte på ketolysekuren. Synes bare det er litt vanskelig å komme i gang. Er det noen her som har en handleliste for hva jeg trenger av mat?

Her har du en god og omfattende liste: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=21567

Og bare for å ha sagt det, du trenger ikke å kjøpe alt på lista! Jeg har tatt det litt etterhvert, mye har kjøpt etterhvert som jeg kommer over oppskifter jeg vil prøve og ser behovet for ting. Det jeg begynte med, basistingene var ting som egg, bacon, jarlsberg, diverse kjøtt (løvstek, kylling, kjøttdeig ect), grønnsaker (salater, agurk, tomater, squash ect) makrell i tomat (de store porsjonspakkene har færre karber enn de andre), chorizo, pepperoni, seterrømme, majones og diverse krydder. Ting som sojamel, kokosmel ect., har jeg kjøpt etterhvert.

Endret 7. august 2011 av Vampen

[von]

Jeg gikk på lavkarbo noen uker, men måtte slutte fordi jeg skulle teste meg for cøliaki, og da måtte jeg spise hvetemel igjen en periode(ikke fått resultat ennå). De ukene jeg spiste lavkarbo kosthold følte jeg meg mye bedre i magen og gikk ned noen kilo.

Er nå klar for å starte på'n igjen, og gleder meg til å komme igang. Har lest en del om ketolysekuren, og har et spørsmål i forbindelse med den. Det sto i boken at man ikke skulle trene mer enn en halvtimes gåtur for dag på den kuren. Jeg er veldig glad i å gå på fjellet, kombinert med lett styrketrening. Har ikke tenkt å trappe ned på trening, så jeg lurer på hvilken "versjon" av lavkarbodietter er best å følge når man skal trene i tilegg?

Hvor mange gr karbohydrat ligger dere på sann ca for dag?

[Gjest Vampen]

Jeg gikk på lavkarbo noen uker, men måtte slutte fordi jeg skulle teste meg for cøliaki, og da måtte jeg spise hvetemel igjen en periode(ikke fått resultat ennå). De ukene jeg spiste lavkarbo kosthold følte jeg meg mye bedre i magen og gikk ned noen kilo.

Er nå klar for å starte på'n igjen, og gleder meg til å komme igang. Har lest en del om ketolysekuren, og har et spørsmål i forbindelse med den. Det sto i boken at man ikke skulle trene mer enn en halvtimes gåtur for dag på den kuren. Jeg er veldig glad i å gå på fjellet, kombinert med lett styrketrening. Har ikke tenkt å trappe ned på trening, så jeg lurer på hvilken "versjon" av lavkarbodietter er best å følge når man skal trene i tilegg?

Hvor mange gr karbohydrat ligger dere på sann ca for dag?

Det finnes mange som følger ketolysekuren og trener. Jeg hadde prøvd, og om du kjenner at det funker dårlig, så kan du heller bytte over til en annen variant. Jeg tror noe av grunnen til at ketolysekuren anbefaler såpass lett trening bla er beregnet på de som skal ned MYE, slik at ikke belastningen på kroppen blir for stor.

Jeg følger ketolyse og ligger på max 15 gram.

[von]

OK, da prøver jeg, så får jeg heller tilpasse med litt mere karbo alt ettersom Skal ned ca 10 kg

[Meadow]

16 uker, 8 kg ned Fortsatt LCHF, fungerer veldig fint og går sakte men sikkert ned i vekt. Plutselig har noen av klærne mine blitt for store, og gamle klær passer igjen, for en nydelig følelse!

[Gjest *Røyskatt*]

Sarafina, etter at du hadde sprekken søkte jeg litt info om krom. Det er ikke rart at du fikk søthunger. Den vanligste kilden vi ellers har til krom er gjennom kornprodukter og grovt brød, og det har du jo kuttet. Når du ikke har tatt mineraler utenom så får du ekstra problemer med søtsuget. Ser du, det er naturlig og på ingen måte din feil

Endret 8. august 2011 av *Røyskatt*

[Sugerøret]

mistet 9kg på 2mnd (7cm borte ,fra det bredeste stedet på magen) og er kjempefornøyd.Nå har jeg en del som skal av og tar ting med ro.Ønsker ikke stor overskudd av hud om jeg kan unngå det. Har ikke fulgt Lavkarbo opplegget siste mnd men gått ned en kilo alikevel.

Nå blir det full fres på lavkarbo igjen. Da holder jeg meg et sted på ca 15karb. pr dag

Endret 8. august 2011 av Kårky

[Sarafina]

Sarafina, etter at du hadde sprekken søkte jeg litt info om krom. Det er ikke rart at du fikk søthunger. Den vanligste kilden vi ellers har til krom er gjennom kornprodukter og grovt brød, og det har du jo kuttet. Når du ikke har tatt mineraler utenom så får du ekstra problemer med søtsuget. Ser du, det er naturlig og på ingen måte din feil

Tusen takk, det var snilt

Hmm, synes det er litt mye tiltak å legge om kostholdet, jeg. Mye en må sette seg inn i.

[AnonymBruker]

Ser at det er mange som bruker kokosolje i maten, er det virkelig nødvendig?

[Gjest Vampen]

Ser at det er mange som bruker kokosolje i maten, er det virkelig nødvendig?

Nei, det er ikke absolutt nødvendig. Jeg bruker det (i te) fordi det er en enkel måte å få opp andelen fett. Jeg er ikke superglad i fet mat, så det har vært veldig greit. I tillegg er det en del som mener at det har positiv effekt på fettforbrenningen. Det skal ikke jeg si sikkert, men fettforbrenningen min har ihvertfall virkelig satt inn etter at jeg begynte med kokosolje.

[AnonymBruker]

Nei, det er ikke absolutt nødvendig. Jeg bruker det (i te) fordi det er en enkel måte å få opp andelen fett. Jeg er ikke superglad i fet mat, så det har vært veldig greit. I tillegg er det en del som mener at det har positiv effekt på fettforbrenningen. Det skal ikke jeg si sikkert, men fettforbrenningen min har ihvertfall virkelig satt inn etter at jeg begynte med kokosolje.

Smaker det kokos eller er det helt nøytralt på smak? Hvilken type bruker du, forresten?

[Redbull]

I tillegg er det en del som mener at det har positiv effekt på fettforbrenningen. Det skal ikke jeg si sikkert, men fettforbrenningen min har ihvertfall virkelig satt inn etter at jeg begynte med kokosolje.

Dette har jeg hørt også