Ned 15 kg til sommeren!

[Thorn]

76,3 kilo på vekta idag, 1,3 kilo igjen til neste delmål og 11,3 kilo igjen totalt til absolutt mål. Begynner å føle at dette er innen rekkevidde!

Har vært flink å trene denne uka. Har syklet mellom 6 og 20 km hver dag, og har gått på fjellet to ganger. Merker veldig godt at jeg er i bedre form, og det er så herlig! Må si at jeg syns at det å klare en 20 km sykkeltur på under en time eller en fjelltur uten å trenge pauser er bedre for selvfølelsen enn å gå ned en kilo, faktisk. Jeg innser at jeg kunne levd godt med kroppen og vekta jeg har nå, så lenge jeg blir i bedre form. Men samtidig så vet jeg jo at for helsa sin del bør jeg ned enda noen kilo og noen cm rundt magen, og da blir det jo lettere for kroppen med færre kilo å bære på. Så jeg skal klare å nå målet mitt

[Elvina]

Merker jeg blir inspirert av dette

[Gjest kml]

Hei! Så langt i år har jeg spist ok og trent ca tre ganger i uka, og det har fungert fint. Den siste måneden har jeg mistet all motivasjon for trening. Eksamen nærmer seg og jeg føler jeg burde bruke tid på lesing og ikke kutte det ned for trening, pluss at jeg rett og slett er umotivert.

SÅ jeg skjønner folk som snakker om at det er de siste 5 kiloene som er vanskeligst fordi jeg har gått ned litt og jeg er ikke fornøyd, men det er selvølgelig bedre, så mat og trening slakker litt av.

Jeg lurer på om folk har tips i matveien som kan gjøre opp for mindre trening. Jeg finner det helt forferdelig hvor slapp jeg er for tiden og ser meg hele tiden i speilet mens jeg klyper i haka, magen, låret og lignende..

[Gjest *Maja*]

Hei! Så langt i år har jeg spist ok og trent ca tre ganger i uka, og det har fungert fint. Den siste måneden har jeg mistet all motivasjon for trening. Eksamen nærmer seg og jeg føler jeg burde bruke tid på lesing og ikke kutte det ned for trening, pluss at jeg rett og slett er umotivert.

SÅ jeg skjønner folk som snakker om at det er de siste 5 kiloene som er vanskeligst fordi jeg har gått ned litt og jeg er ikke fornøyd, men det er selvølgelig bedre, så mat og trening slakker litt av.

Jeg lurer på om folk har tips i matveien som kan gjøre opp for mindre trening. Jeg finner det helt forferdelig hvor slapp jeg er for tiden og ser meg hele tiden i speilet mens jeg klyper i haka, magen, låret og lignende..

Skjønner at det kan være vanskelig å holde fokus på trening i all eksamens stresset, men ikke tenk på at du går glipp av trening og ha dårlig samvittighet for det...treningen kan du alltids ta opp når eksamen er over og ting roer seg...det er små ting du heller kan gjøre; som å gå til skolen eller ta en tur i parken(lurt for å avstresse hodet litt), ta trappene i stedenfor heisen etc etc...Jillians 30 Days Shred er også super...20 min. på morgenen eller kvelden og det BLIR resultater og du vil føle deg bedre og mindre stresset etterpå...

I matveien er havregrøt supert...det er magert og trege karbs som holder metthetsfølesen lenger, samt at fiberet trekker til seg vann så du blir mindre oppblåst og får en bedre fordøyelse. Kjøp snackpacks med rosiner, de er greie å ha i sekken når du trenger et lite blodsukker boost...få også i deg ingefær te(ferdige poser på asiasjapper, bare tilsett varmt vann) som er bra for stress, mage og forebygger sykdom(lett å bli syk når en er stresset)

Ryvita knekkebrød er også supert...er ingen gjær i som gjør deg oppblåst; kjør på med kjøttpålegg og agurk/tomat etc, og du har et kalorifattig måltid som metter og letter samvittigheten

Dette funker iallefall for meg...

Haha; Edit skrivefeil i hauger....lol

Endret 22. april 2011 av *Maja*

[Gjest kml]

Skjønner at det kan være vanskelig å holde fokus på trening i all eksamens stresset, men ikke tenk på at du går glipp av trening og ha dårlig samvittighet for det...treningen kan du alltids ta opp når eksamen er over og ting roer seg...det er små ting du heller kan gjøre; som å gå til skolen eller ta en tur i parken(lurt for å avstresse hodet litt), ta trappene i stedenfor heisen etc etc...Jillians 30 Days Shred er også super...20 min. på morgenen eller kvelden og det BLIR resultater og du vil føle deg bedre og mindre stresset etterpå...

I matveien er havregrøt supert...det er magert og trege karbs som holder metthetsfølesen lenger, samt at fiberet trekker til seg vann så du blir mindre oppblåst og får en bedre fordøyelse. Kjøp snackpacks med rosiner, de er greie å ha i sekken når du trenger et lite blodsukker boost...få også i deg ingefær te(ferdige poser på asiasjapper, bare tilsett varmt vann) som er bra for stress, mage og forebygger sykdom(lett å bli syk når en er stresset)

Ryvita knekkebrød er også supert...er ingen gjær i som gjør deg oppblåst; kjør på med kjøttpålegg og agurk/tomat etc, og du har et kalorifattig måltid som metter og letter samvittigheten

Dette funker iallefall for meg...

Haha; Edit skrivefeil i hauger....lol

Takk for svar Stresser litt mindre nå, jeg vil ikke gå rundt med dårlig samvittighet fordi jeg droppet treningen idag Jeg bor i 5 etasje uten heis, så får jo litt lumpetrening hver gang jeg går ut av huset. Ellers tar jeg aldri bussen og går hvor enn jeg skal. Havregrøt ja, får bytte ut risgrøten min med havre Hvor farlig er egentlig vanlig cornflakes? Jeg har også kjøpt inn litt barnemat som jeg mener er et godt mellommåltid. Sunt ikke sant?

[Gjest *Maja*]

Takk for svar Stresser litt mindre nå, jeg vil ikke gå rundt med dårlig samvittighet fordi jeg droppet treningen idag Jeg bor i 5 etasje uten heis, så får jo litt lumpetrening hver gang jeg går ut av huset. Ellers tar jeg aldri bussen og går hvor enn jeg skal. Havregrøt ja, får bytte ut risgrøten min med havre Hvor farlig er egentlig vanlig cornflakes? Jeg har også kjøpt inn litt barnemat som jeg mener er et godt mellommåltid. Sunt ikke sant?

Bra du er mindre stresset...man kan faktisk legge på seg av rent stress, da kroppen gjerne holder mer på vannet i kroppen da

Cornflakes regnes vel som raske karbs, noe som gjør at du blir veldig fort sulten igjen...anbefaler heller havregrøt kokt på vann...Trege gode karbs som kroppen jobber med lenge! Jeg tar bare 1 dl havregryn og blander med 2 dl vann i microen på 3 min. Raskt og enkelt...drysser litt fruktsukker eller brunt sukker på med kanel...nam Barnemat er jo veldig rikt på fett og kalorier da barnet skal ha i seg en del av dette til måltidet...ville nok ikke spist på det når du heller kan få i deg noe skikkelig mat....

[Gjest Serena]

Tror ikke at barnemat er sunt matvalg for voksne.

[Gjest Ms. Raggsokk]

Hvorfor spise barnemat når man er voksen? Det er jo laget for å dekke et barns behov, som jo er annerledes enn for en voksen.

[Blackpuma]

Jeg er stolt av å ha spist usunt og latt være å trene i to dager uten å dø av dårlig samvittighet! For min del er det også en viktig del av alt, for jeg blir litt besatt noen ganger.

Ellers har jeg trent og spist sunt i dag, null tull. Har også lyst til å legge inn litt flere vegetarmåltid, både av helsemessige årsaker og av andre årsaker.

Hvordan har påsken gått for dere andre?

[vanilje*]

Jeg har spist og spist.. og spist.. men i dag har det gått sånn nogenlunde bra, kom meg på treningssenteret og fikk unna 7,5 km på mølla

Jeg blir alltid så sulten etter jeg har trent, virker som at det ikke finnes bunn i meg :S kan spise 10 brødskiver om jeg vil. Flere som har det sånn? Hva spiser dere etter trening?

[Gjest Unknown]

Bah! Her har det blitt noen slappe dager! Ikke så alt for mye godis, men liiite aktivitet. Eller, har jo vært ute å lekt hele dagen, men ikke noe intensivt..

Så jeg er spent på om jeg endelig skal få se 71tallet i morgen! (jeg har tyvveid meg, og den har vist under 72 nesten alle dager). Krysser fingre!

Etter trening er jeg forresten aldri sulten, og om jeg spiser så frister det mest med sunn, god mat, heldigvis!

Prøver alltid å fylle på litt, så blir gjerne litt nøtter, rosiner, litt banan o.l før dusjen. Også prøver jeg å få i meg et lite måltid etterpå, mest fordi det somregel passer bra med enten luch eller middag når treningen er over.

[Gjest Serena]

Blackpuma: Jeg har aldri noensinne noengang lagd et vegetarmåltid...Men har lyst til å prøve det ut. Har du noen forslag til hva jeg kan lage og ja, hvordan jeg kan lage det.

[Gjest Ms. Raggsokk]

Her har det kun gått oppover i ordets rette forstand. Skal til lege på onsdag, og høre om jeg kan starte med treninge igjen, håpe-håpe! For da VET jeg at det vil gå nedover igjen, når jeg endelig får slite meg ut med joggeskoene på!

[Evalilja]

Denne påsken har vært drøy. To ganger har jeg spist kebabmiddag!

Men nå er det havrelefse og striskjorte igjen.. Men jeg er ikke så glad i havrelefse og strieskjorte klør så forferdelig.

Nei nå blir det havregryn og silkeskjorte. :D

[Bloodflowers]

Ser det er litt blanda her, hvordan det har gått med aktivitet og kosthold. Jeg tror det er viktig å kunne kose seg litt også! Selvfølgelig skal det ikke ta overhånd, men man skal jo trives og ha det bra midt oppi all slankingen også Synes dere er flinke jeg! Veldig inspirerende

Her har påsken vært litt opp og ned. Begynte veldig bra med et par gode, raske gåturer. Har nylig fått diagnostisert astma (ikke den vanlige sorten). Har også ganske dårlig kondis, og på grunn av andre helsemessige årsaker, må jeg bygge det opp litt etter litt. Derfor satser jeg på raske gåturer og senere bygge på med litt intervall-jogg

Kostholdet har vært helt greit, men kunne vært mye bedre! Satser på en tur ut i morgen også, og en lengre tur på tirsdag. Har gått ned 800 gram, men vet ikke om dette er pga. vektnedgang eller andre årsaker som kan ha lurt meg, hvis det gir noen mening, hehe

[Gjest Unknown]

Uke 8: 72,9

Uke 9: 73,2

Uke 10: 72,4

Uke 11: 73,0

Uke 12: 73,3

Uke 13: -

Uke 14: 72,4

Uke 15: 72.3

Uke 16: 72.1

Uke 17: 71.7

Hurra!

30DS fungerer ikke på surround-dvden, og ikke på vår nye bærbar, så det må jeg tydeligvis droppe (visst ingen kan noe triks? er feil sone på den..)

Men jeg skal lage meg et styrkeprogram etterpå som jeg skal følge 2-3 ganger i uka i 2 mnd. Legger det ut senere, så kan dere få se og kommentere

Så denne uka ser sånn ut (muligens):

Mandag: visst gnagesårene er ok så tar jeg på joggeskoa og tar meg en lang tur!

Tirsdag: ca 20-30 min styrke + 20 min zumba

Onsdag: gå/joggetur

Torsdag: ca 20-30 min styrke + 20 min zumba

Fredag: 45 min zumba med vekter

Lørdag: gå/joggetur

Søndag: enten styrke eller tur, håper snøen er borte på noen av turløypene rundt her

[Mille_]

Veiedag igjen! Var nervøs for å gå på vekta, selv om jeg har gått 3-4 mil i marka denne uka, har jeg kost meg med god mat, litt godis og litt alkohol. 71.7 , ned 200 gram fra forige uke. Men, nedgang er nedgang, ikke sant? I dag skal jeg starte uka med en tur i marka, nå er det ny giv etter en super påskeuke

[Gjest LOGAN]

Jeg er så spent!

Vi har vært litt flinke og vært mye ute - en langtur i skogen og 3 løpeturer!

MEN - hehe.. Matinntaket har jo vært noe høyere enn ellers må jeg innrømme. Har nok ikke lagt på meg men er likevel veldig spent på vekten. Torsdag blir den store veiedagen denne uken så vi får se da!

Trening:

Onsdag - løpe 40 minutter

Torsdag - løpe 40 minutter

Søndag - løpe/gå

Tør ikke satse høyere denne uken da jeg kjenner meg selv såpass godt!

Blir det mer trening så er det bonus!

Kosthold:

Fortsetter som tidligere og kutter igjen brus, potetgull og sukker, denne gangen gjelder det frem til 17 mai - viktig med delmål;)

Men det vil være en endring og det er at når jeg er borte på en fest eller middag så har jeg "lov" til å ta et kakestykke etc.. Så ikke riktig så strengt som tidligere

Håper alle har hatt en super påske!

[Gjest Unknown]

Veiedag igjen! Var nervøs for å gå på vekta, selv om jeg har gått 3-4 mil i marka denne uka, har jeg kost meg med god mat, litt godis og litt alkohol. 71.7 , ned 200 gram fra forige uke. Men, nedgang er nedgang, ikke sant? I dag skal jeg starte uka med en tur i marka, nå er det ny giv etter en super påskeuke

Helt enig

Edit: tok bort styrkeøvelsene, for jeg fikk til 30 Ds likevel

Endret 26. april 2011 av Unknown

[Blackpuma]

Blackpuma: Jeg har aldri noensinne noengang lagd et vegetarmåltid...Men har lyst til å prøve det ut. Har du noen forslag til hva jeg kan lage og ja, hvordan jeg kan lage det.

Jeg lagde noe enkelt i går: pasta med tomatsaus og bønner/mais-blanding. Tenkte å forsøke å lage kjøttdeig-etterligning av bønnene, men det fungerte ikke så bra. Blandet i litt mais, og jeg synes det ble kjempegodt! Laget tomatsausen fra bunnen, så det hevet nok smaken en del. I tillegg bruker jeg mye krydder og hvitløk i maten. Tenker å prøve meg på forskjellige burgere, falafel og lignende fremover, så kan oppdatere om jeg finner noe godt! Anbefaler å sjekke ut http://veganmisjonen.blogspot.com/ for inspirasjon!

Gått ned 1 cm i midjen siden sist! Er nå 68 cm i midjen, og delmålet på 65 cm er ikke så langt fremme! Har ikke veid meg på en måned, da jeg veier meg på treningssenteret, så aner ikke hvordan det ligger an der.