Ned 15 kg til sommeren!

[Gjest döderlein]

Noen som har anig hva som skjer når vekta viser en halv kilo mer? Kan man legge på seg en halv kilo på en dag? Æsj, gikk så fint med de første 3 kg, men nå står det stille. Og som sagt, opp 0,5 kg fra i går. whyyy

[Gjest Applestore]

Hvorfor veier du deg hver dag?

[Gjest döderlein]

Hvorfor veier du deg hver dag?

Litt manisk? Haha. Har bare stått stille siden mandag, blir utolmodig og lurer på hva jeg gjør feil.

[Gjest Applestore]

IKKE vei deg hver dag! Vei deg en gang i uka, eller bruk målebånd.

[Gjest döderlein]

IKKE vei deg hver dag! Vei deg en gang i uka, eller bruk målebånd.

Kanskje dumt spørsmål, men hvorfor ikke? Skal begynne med målebånd, snarte Grete Roede-kurs setter vel fart på sakene.

[Gjest Applestore]

Fordi du går opp og ned hele tiden, du spiser, og du drikker og slike ting. Vei deg en gang i uka, på samme tidspunkt. Gå gjerne på do først eller dropp det hver gang.

[Gjest döderlein]

Fordi du går opp og ned hele tiden, du spiser, og du drikker og slike ting. Vei deg en gang i uka, på samme tidspunkt. Gå gjerne på do først eller dropp det hver gang.

Men har alltid veid meg på morgenen, etter jeg har vært på do og uten å ha spist.

[Gjest Ms. Raggsokk]

Folk må nå gjøre som de vil, men jeg blir nesten hysterisk om jeg ikke veier meg hver dag ("åh, nei, jeg har ikke gått ned noe siden i går") - det er langt bedre med EN dag. Mener jeg

[Thorn]

Jeg merker det ihvertfall på vekta dagen etter at jeg har

-trent styrke

-spist sukker, hvetemel eller salt mat

-trent intervall.

ooog selvfølgelig når jeg har mensen.

Jeg plotter veiingen inn i treningsplanen, for å ikke få utslag på disse tingene. Vil at det skal være mest mulig likt fra gang til gang. Og jeg veier meg to ganger i uka, en offisiell og en uoffisiell veiing. Da vet jeg liksom hvordan ståa er halvveis inn i uka og om jeg må ta grep og gjøre ting annerledes resten av uka!

[Gjest LOGAN]

...snart ny uke...

Tror planen er samme som forrige uke.

MANDAG - løpe bakkeintervaller (30 min)

TIRSDAG - gå/løpe

ONSDAG - løpe (45 min)

LØRDAG - løpe (ser an denne - anser det som bonus om jeg får det til)

SØNDAG - gå+løpe minimum 1 time

Klarte fullføre forrige uke - skal veie meg i morgen el tirsdag..

Kosthold har fungert bra, bortsett fra et større inntak med vin lørdag - men det må være lov

NÅ - kaffe&film(drømme om sjokolade, smågodt og potetgull)

[Brukernavn]

Jeg jogget på lørdag!! I bratt oppoverbakke

Jeg koste meg litt etter middag på lørdag, så da tok jeg meg en skikkelig treningstur for å forbrenne litt av det jeg hadde spist. Og.jeg.er.SÅ.støøl!

Jeg går sakte, men sikkert ned, og er nå bare ca 4kg unna finalemålet mitt

[Gjest Ms. Raggsokk]

Flinke dere er folkens!!!

Dagens økt 28.03.11

Kondis:

- ca. 15 min. rask gange, inkl. jogge rolig i ca. 200 meter. Orket ikke mer i dag. De siste 400 meterne var slak bakke.

Styrke:

Totslt ca. 40 min.

- Push ups, 10 x 3 (med knærne i bakken... jeg er en pingle ).

- Utfall, 1 rep på hver fot i 30 sek.

- Planken (rett) m. knærne i bakken, 3 x 60 sek.

- Rolig jobb på stedet 2 x 30 sek.

- Dips på benk 3 x 10.

- Rygghev 15 x 3.

- Bekkenløft 10 x 3.

- Crunhes 12 x 3.

- Crunhes med vri 10 x 2.

- Crunhes, berøre ankel (m/ vri) 10 på hver side.

- Sykkelcrunshes 15 x 2.

- Motsatte crunhes 8 x 2.

- Beinløft 8 x 2.

- Sideplanke, 20 sek på hver side.

- Hofteløft 5 reps på hver side.

- Diagonalløft 10 x 3.

Avslutning:

5 min, uttøying.

[Eske]

Knallbra, dere! Og det er jo knallbra, Brukernavn :D

Selv angrer jeg på at jeg kontrollveide meg flere ganger nå i morges.... De to første veide jeg nemlig 74.5, de to neste 74.2 og de tre siste 74.7..... Jeg blir så usikker av sånt. Førte 74.7 da, og har gått ned et halvt kilo denne uken. Absolutt akseptabelt, spesielt siden underskuddet egentlig ikke har vært stort nok (men jeg antar det kan komme av at det var veldig stort uken før?).

Nei, det går fremover, i alle fall :-) Nå skal jeg hive i meg litt mat og mote meg bortover på treningssenteret...... Gruer meg faktisk, huff.

[Gjest LOGAN]

Pga lørdagens alkoholinntak avventer jeg å veie meg til i morgen tidlig(tirsdag).. hehe - føler det er smart for å ikke "ødelegge" uken..

Så da legger jeg inn vekt her i morgen..

Annet spørsmål.. hva slags musikk har dere på øret når dere trener?

Jeg er veldig på listepopen om dagen. F.eks:

- USHER-MORE

- ADELE-ROLLING IN THE DEEP

- RIHANNA-S&M

- CIR.CUZ-RADIO

- LISSIE-RECORD COLLECTOR

- SHAKIRA-WAKA WAKA

- MICHAEL JACKSON div

Og så klart veldig mye mer - både gammelt og nytt..

Løper ofte intervaller satt opp etter noen spesielle sanger etc..

Kom gjerne med musikktips

[Gjest Ms. Raggsokk]

Jeg hører på Volbeat jeg. De gr meg masse energi. Hører på mye annet også da, så musikktips er ikke å forakte

[Mille_]

Har litt liten tid så må bare skynde meg og oppdatere mens jeg husker det: 74.4 denne uka, ned 600 gram

[Brukernavn]

Vi er så flinke!!

[Blackpuma]

Jeg hører på Robyn for tiden, hele første body talk-albumet. Ellers hører jeg gjerne på Radioresepsjonen-podcaster når jeg jogger, og anbefaler andre det også. Da er det enklere å konsentrere seg om noe annet! Last ned podcast av et program du liker eller lei en lydbok på biblioteket, så går tiden fortere. Jeg jogger for det meste ute nå for tiden, synes det er så mye bedre enn å jogge på mølla. Bruker nike+ for å få en noenlunde god oversikt over hvordan økta har vært. Følger også et program. Prøver å få til en joggeøkt, i tillegg til de andre øktene, hver dag. Jobber/jogger meg opp mot å kunne jogge i 30 minutter for tiden!

Ukens treningsplan:

Mandag: Zumba + 20-30 min jogg/gå

Tirsdag: ShapePulse 60 min

Onsdag: Skole på formiddagen og jobb på ettermiddagen(går mye på jobb), men skal prøve å få inn en joggetur i lunsjen.

Torsdag: Er opptatt hele dagen, men liten joggetur her også.

Fredag: Core-trening 30 min + jogge

Lørdag: Jogge om jeg føler for det

Søndag: Jogge + kanskje Yoga

Sånn ser uken min ut, tror jeg. I tillegg vet jeg at det vil bli noen utfordringer når det kommer til å spise sunt. På torsdag skal vi ha grillmat og sannsynligvis noe annet godt også, så må begrense meg litt.

Vil forresten fraråde alle å jogge med godetri-mage, for fy så kvalm jeg ble! Jogg før lørdagsgodtet, så får du mer ut av joggeøkten!

Er det flere som har lørdagsgodt? For meg er det nødvendig for å komme meg gjennom uken uten noe særlig utskeielser.

[Gjest LOGAN]

Jeg har som nevnt tidligere 4 uker uten godteri - brus og potetgull så her er det lite utskeielser...

Men spiser vanlig mat - Blackpuma, du må jo kose deg med grillmat...

Man kan evt spise en mindre porsjon enn vanlig når man får slik mat om det er det du tenker på

[Gjest Unknown]

Glemte helt å veie meg i morges, så får prøve å huske det i morgen. Eller kanskje jeg likegodt skal vente til neste uke, siden tanta er på besøk.

(Det har den forresten vært siste 3 ukene, kan det ha noe med endret konsthold/trening å gjøre?) Lei...

Jeg har lørdagsgodt! (og litt onsdagsgodt...Men har skjerpet meg mye siste mndene) Lørdagsgodtet MÅ jeg bare ha, godtegris!

Dere er forresten superflinke, og det er svært motiverende å "henge" i denne tråden

Edit:

Uka ser sånn ut:

Mandag: ingenting (sliter med ryggen ennå)

Tirsdag: prøve en lett versjon av zumba

Onsdag fri

Torsdag: håper på å være god igjen, Zumba

Fredag: fri (sammenkomst på jobben, så rekker ikke å trene)

Lørdag: fri

Søndag: Zumba

Også er jeg meget aktiv i jobben min, så håper det kan virke litt inn

Endret 28. mars 2011 av Unknown