Ned 15 kg til sommeren!

[Mille_]

Uke 8: 72,9

Uke 9: 73,2

Uke 10: 72,4

Uke 11: 73,0

Uke 12: 73,3

Går ikke riktige veien altså..

Men det at du fortsetter å veie deg er kjempepositivt, forige gang når jeg hadde skeiet ut hadde jeg en tendens til å stikke hodet i sanden og bare la være å veie meg (som om kiloene ikke kom på da). Også ballet det på seg, til slutt gav jeg beng i alt

[Mille_]

I dag hadde jeg veiedag, og ble overrasket over at jeg hadde gått ned 1 kg, nå står jeg på 75 blank. Delmål 2 nådd, det føles kjempedeilig Nå er jeg klar for å gyve løs på neste delmål (70 kg). Jeg var bekymret for denne ukas vekt, siden jeg omtrent ikke har fått bevegd meg noe, men jeg har passet kostholdet så det har tydeligvis vært nok.

[Brukernavn]

Jeg har nådd nytt første-siffer!!

Totalt siden jeg begynte har jeg gått ned 9,5kg

Siden forrige veiedag har jeg gått ned 1,4kg! Jeg aner ikke hvorfor jeg har gått ned så mye akkurat denne uken, men jeg ble superglad når jeg gikk på vekten i dag morges, og trodde knapt mine egne øyne.

Av trening den kommende uken blir det en økt zumba, en tur på beina og en skitur

[Gjest LOGAN]

OPPDATERING:

Vekt forrige mandag 79 kg

Vekt i dag 78.7 kg

hehe.. oioi for en fremgang:)

Men som jeg skrev i går - jeg har jo ikke trent, bare styrt kostholdet.

Så planen ang trening denne uken er:

MANDAG: løpetur, minimum 30 minutter m/intervaller i bakke

TIRSDAG: gå/jogge m/venninne - pleier å bli ca 30-40 minutter

ONSDAG: løpetur

TORSDAG: FRI

FREDAG: liten løpetur (ser an hva jeg føler for)

LØRDAG: langtur - gå+ løpe m/intervaller. "Runden" tar ca 1.5 time max

SØNDAG: mest sannsynlig fri med muligheter for en liten gåtur!

Som dere ser er det lite styrke - pleier ta situps-planke-pushups + div coreøvelser etter løpetur! Så tenker jeg gjør det mandag - onsdag og lørdag.

Kjører runder på 3x15 rep. Planke 3x45 sek.

Satser på bedre resultater neste uke!

Har forresten funnet en løsning på søtsuget - tyrkisk yoghurt(som nevnt tidligere) med limecurd - en/et syltetøy/krem med limesmak. Kjøpt på meny - er et engelsk merke.

2 ss yoghurt

1 ts limecurd

Røre sammen og spis:)

[Eske]

Så flinke dere er!! Selv ble jeg fryktelig skuffet da jeg gikk på vekten idag, har kun gått ned 0.3 kilo denne uken, og det med et kaloriunderskudd på over 5000 kalorier... Jaja, får satse på at noe er muskler da, jeg vet jo at jeg har vært flink :-)

Denne uken er planen denne:

Mandag: Løpeøkt 1 og én time "Afromoves"

Tirsdag: (Enten tirsdag eller onsdag: Løpeøkt 2 + styrke)

Onsdag: (Enten tirsdag eller onsdag: Løpeøkt 2 + styrke)

Torsdag: Løpeøkt 3 + litt ekstra

Fredag: Fri

Lørdag: Minimum 45 minutter gange/jogging

Søndag: Fri, eventuelt snartur på mølla

For å være helt ærlig har jeg vanskelig for å komme meg på trening på tirsdag og onsdag så det eeer mulig at løpeøkt 2 blir torsdag, og nummer 3 på lørdag, men jeg skal prøve å få det unnagjort tidligere.

OPPDATERT: Jeg fikk nettopp spørsmål om å jobbe natt onsdag og torsdag, og takket selvfølgelig ja! Det blir derfor litt endring i ukeprogrammet, men jeg skal i alle fall få unnagjort mine tre løpeøkter, og aller helst ei ekstra :-)

(I tillegg til at jeg skal prøve å øke inntaket litt denne uka for å se om jeg rett og slett spiser for lite...)

Endret 21. mars 2011 av Eske

[Virre87]

Så flinke dere er!! Selv ble jeg fryktelig skuffet da jeg gikk på vekten idag, har kun gått ned 0.3 kilo denne uken, og det med et kaloriunderskudd på over 5000 kalorier... Jaja, får satse på at noe er muskler da, jeg vet jo at jeg har vært flink :-)

Denne uken er planen denne:

Mandag: Løpeøkt 1 og én time "Afromoves"

Tirsdag: (Enten tirsdag eller onsdag: Løpeøkt 2 + styrke)

Onsdag: (Enten tirsdag eller onsdag: Løpeøkt 2 + styrke)

Torsdag: Løpeøkt 3 + litt ekstra

Fredag: Fri

Lørdag: Minimum 45 minutter gange/jogging

Søndag: Fri, eventuelt snartur på mølla

For å være helt ærlig har jeg vanskelig for å komme meg på trening på tirsdag og onsdag så det eeer mulig at løpeøkt 2 blir torsdag, og nummer 3 på lørdag, men jeg skal prøve å få det unnagjort tidligere.

Husk å spise nok mat Jeg var på 1500 kalorier og vektnedgangen stoppet, selv om jeg trente masse! Økte derfor kaloriinntaket til 1700 dagene jeg trente - og vips så var vektnedgangen tilbake

[Eske]

Jeg har faktisk vurdert det Virre87, og ser at mange på GR-forumet (jeg er gratismedlem for registreringsverktøyets skyld, jeg går ikke kurs) anbefaler å øke litt, jeg synes bare det er litt skummelt... Men jeg har nettopp spist en stor porsjon med frukt til lunsj og skal forsøke å øke inntaket litt denne uka for å se om jeg opplever noen endring :-) Takk for dytt, forresten!

[Virre87]

Det syntes jeg i starten også, men øk i noen dager og se hvordan det går Lykke til!

[Kinini]

Vil registrere treningsplanen min, for da MÅ jeg gjøre det :D

Mandag: Puls Intervall spinning (1t)

Tirsdag: Styrkesirkel (45min)

Onsdag: Squash (1t)

Torsdag: FRI, men danse Flamenco

Fredag: FRI hvis jeg er utkjørt etter jobbuka. Hvis lyst --> Corebar (1t)

Lørdag: Styrketrening (1t)

Søndag: FRI

:D

Har vært på veiledningstime på treningssenteret i dag og fått noen aha-opplevelser angående kosthold, som jeg på en måte visste, men ikke har tatt innover enda.

Hun fortalte meg at jeg ikke måtte fokusere så fælt på kalorier inn og ut hele tiden... Jeg kan bli helt gal/besatt innimellom! jaja, nå overdriver jeg jo.. ikke så ille, men...

Og så fikk jeg bekreftet at jeg er absolutt ikke veldig overvektig, tross mine 92kg (som høres forferdelig mye ut).. og det ble jeg glad for :D For jeg er ikke så misfornøyd med kroppen! bare vet at 92kg er litt for mye

Så en god start på dagen i grunn!

ha en flott dag, dere! :D

Endret 21. mars 2011 av Kinini

[missoptimist]

Jeg slenger meg med i denne tråden. Jeg startet på 77 kg 1. mars, og vil ned i 60 kg. Har ikke satt meg noen dato som frist.

I dag veier jeg ca 74 kg, så jeg er da på vei i riktig retning

[Pentu]

Jeg har hatt en skikkelig fyfy helg. Jeg har spist utrolig mye god mat og fransk bakst. Jeg og kjæresten (eller etter helgen forloveden min) har storkost oss i Paris, men når jeg målte meg i dag, så var jeg ikke gått opp i cm *puster lettet ut*.

Håper bare jeg klarer å være flink ellers frem til sommeren.

[Gjest LOGAN]

Jeg har hatt en skikkelig fyfy helg. Jeg har spist utrolig mye god mat og fransk bakst. Jeg og kjæresten (eller etter helgen forloveden min) har storkost oss i Paris, men når jeg målte meg i dag, så var jeg ikke gått opp i cm *puster lettet ut*.

Håper bare jeg klarer å være flink ellers frem til sommeren.

er man i paris så kan man strengt talt ikke la være spise generelt:)

GRATULERER!!!!

[Bloodflowers]

Her henger jeg meg med! Er helt ny på denne siden, og dette er faktisk mitt første innlegg her

Jeg har lenge hatt et ønske om å gå ned noen få kilo, og nå har jeg bestemt meg for at jeg faktisk skal gjøre noe med det! Har ikke vekt hjemme her hjemme, så jeg får se på målebåndet i stedet

Jeg er 20 år gammel, 157 cm høy og regner med at jeg veier ca 60 kg. (pleier å veie meg når jeg er på besøk hos noen med vekt. Er en stund siden sist nå, så dette tallet er bare sånn ca.)

Har ikke penger til å gå på treningssenter, så her blir det Zumba DVD, sunt kosthold og noen turer nå som det endelig begynner å smelte litt ute!

Ser at dere andre her er kjempeflinke, og dette gir meg stoor motivasjon! Begynte i dag med zumba 20 min. Har dog gått en del i dag, så det veier litt opp

[Pentu]

er man i paris så kan man strengt talt ikke la være spise generelt:)

GRATULERER!!!!

Tusen takk. Svever på en rosa sky, så alt fokuset er borte fra bachelor og kosthold for øyeblikket:p

[Eske]

Ja, gratulerer Pentu!!! :D

Og velkommen, Bloodflowers!

(Selv har jeg hatt en skikkelig møkkadag, det ble ikke annen trening enn litt rockering fordi timen ble avlyst, og jeg måtte gi tapt for sjokoladen som har ventet på meg siden fredag.....

Jaja, begynner morgendagen med friskt mot!! (Og gladnyheter på Altinn.no ))

[Gjest made4u]

Man finner slankere som har forsøkt å slanke seg x-anntal ganger, dette har dem gjort med varierende hell alt etter hvilken kurer dem har prøvd, dog har vekten gjerne svingt som en jojo. Vil si at de aller fleste kjenner seg igjen her.

Og så finner man slankere som har lykkes, lykkes på sikt. De er ikke så mange, da for få lykkes med å både slanke seg samt ikke minst viktigst av alt, å opprettholde den nye vekten. De som lykkes har gjerne gått på flere smeller tidligere, altså lykkes dem ikke nødvendigvis på første forsøk, mange av dem kjenner seg derfor godt igjen av dem som har forsøkt mang en gang med mang en løsning, bare for å oppleve jojo-effekten.

---

Jeg er fascinert av de to gruppene, fascinert fordi det de to gruppene snakker om og har fokus på er så vidt forskjellig, så forskjellig at man lett kan skille dem fra hverandre ganske raskt. Har også lest om emnet, så selv har jeg jo i utgangspunktet lært fra andre hvordan man skiller de gruppene fra hverandre.

Man skal ikke lese eller høre en person uttale seg for mye om det dem gjør, før man mister troen på det dem driver med eller tenker i baner av at her står man overfor en person man har tro på at kan lykkes. I hvilken bås, om jeg skal kalle det noe slikt, man plasserer enkeltmennesker danner man seg ett inntrykk av alt etter hvilken tanker og følelser man opplever at vedkommende har til slankingen og forhold som har med denne å gjøre.

Det har seg jo slik, at man kjenner disse to forskjellige grupperingene igjen ganske raskt - de snakker rett og slett om slanking på to vidt forskjellige vis og har fokus på vidt forskjellige ting. Men viktigst av alt, det handler om mentaliteten og følelsene mer enn noe annet.

Kanskje stygt av meg å si det, men da jeg ikke nevner noen navn så blir dog heller ingen såret eller skuffet, drister meg derfor til å si at dessverre har jeg ikke troen på flere av dere. Ikke kapp hodet av meg av den grunn.

Andre av dere derimot, har jeg større tro på ut fra hva jeg har skumlest i tråden her.

---

En av de viktigste forberedelsene noen med planer om å slanke seg kan gjøre, er ikke å bestemme seg for hvilken kur han/henne vil benytte, for så å lære mye om denne. Så langt der ifra.

Derimot burde alle med planer om å slanke seg, starte med å spørre seg selv hvorfor de lykkes de som har lykkes med å slanke seg?

Og der finner man spennende forskjeller/kontraster som jeg er veldig fascinert av, og som jeg ser på som det mest vesentligste av alt. Det har seg nemlig slik, at det er klare og tydelige fellestrekk som går igjen hos dem som har lykkes, ting som dem forklarer er noe av det viktigste med tanke på hvorfor dem har hatt suksess. Mange av disse faktorene, ser man ikke igjen hos dem som ikke lykkes.

Ergo, det er vesentlige forskjeller i hvordan synet på slanking er i disse to gruppene. Noe av det lureste man kan gjøre, er å lære av dette.

Altså; Vi må lære av hvordan de som lykkes lykkes, samtidig som vi må lære av hvorfor de som ikke lykkes gjør dette - det gjelder nær sagt uansett hvordan man skulle velge å slanke seg, da dette handler om det mentale.

Noen av utsagnene i denne tråden har bare så mye til felles med hvordan dem som ikke lykkes uttaler seg - noen har dog glimtet til og fått meg til å trekke på smilebåndet da uttalelsene godt kunne kommet fra noen som har lykkes.

Jeg skal skrive mer om dette i senere innlegg, og da skal jeg virkelig vise dere hvilken tanker og følelser dem har hatt dem som har kommet seg over kneiker - samt hvilken tanker og følelser dem har gitt uttrykk for dem som ikke har lykkes.

Det første jeg således skal belyse er selve badevekten og veiedag, som er en forferdelig uting og i seg selv felles for dem som mislykkes da dem i stor grad vil oppleve alt fra skuffelser til gleder som kjører jojo med deres følelsesliv og får dem som veier seg til å føle at dem har alt fra misslykkede til gode dager.

En fordel er å glemme hele den følelsespåvirkende vekten som viser enn suksess eller fiasko og påvirker dem som stiger på denne og får dem til å føle seg misslykket eller gjør dem glad (alt etter som). Veiedager er virkelig en uting og det finnes gode grunner til hvorfor man burde veie seg sjelden. Ironisk nok lykkes dem bedre dem som veier seg sjelden, enn dem som stiger på vekten ofte - men så får dem ikke følelsessvingninger som er negative like ofte heller som dem som veier seg ofte.

Så glem badevekten!

Skal også skrive mer om tankesettet til dem som lykkes, kontra dem som misslykkes, da dem som har lykkes gjerne entusiastisk snakker om hvor lett det var - motsatt tenker dem som ikke lykkes på hvor vanskelig det er.

Noen går bare fullstendig baklengs inn i en livsstilsendring, en av de første tingene jeg støtte på her er "mandags-slankeren" som skal utsette det hele til mandag. Vell... Er det for å utsette lidelsene og for å suge på den gode karamell livsstilen dere har før den store dagen er? Jeg bare spør? Om det er slik at noen lengter til en annen livsstil og kvier seg for den de har, da er det fordi dem lider i alle fall.

Suksess kan ALDRI handle om sult og lidelse samt vonde følelser om hvor vanskelig og umulig alt er - snarere heller så snakker dem som har lykkes om hvor mye bedre alt er på alle måter, og hvor enkelt alt er.

Hvorfor utsette noe enkelt og behagelig til mandag? Frister det ikke å starte noe bedre med en gang?

---

Ser forøvrig flere mentale sperrer blandt flere som er i gang, og jeg håper å kunne gi noen av dem som er inne i feil tankeganger og har negative følelser rundt det hele, til å ikke lenger ha det.

Fortsettelse følger en annen dag.

[Eske]

Jeg skjønner at du føler du har mye kunnskap du ønsker å dele, made4u, men nå er det en gang ikke alltid at en må gjøre det en føler for. Jeg skjønner at det er gøy for deg å sitte på en høy hest og dømme oss andre som samles i denne boken for å kunne motivere og lære av hverandre, og jeg synes rett og slett det er respektløst av deg å svinse inn kun for å fortelle at "vi gjør det feil". Ja, noen vil kanskje ikke lykkes, noen har kanskje ikke rett motivasjon, noen gjør det kanskje også "teknisk" galt, men so what?

Det er strengt tatt ingen som har bedt deg om råd, og jeg føler innlegget ditt vitner om vanvittig lav sosial kompetanse. Ville du gått bort til ei ukjent, tjukk dame på gata kun for å fortelle henne hvor feil hun lever?

[Gjest LOGAN]

78,6 kg...

kom meg ut på en løpetur i går - stolt;) løp intervaller i en bakke + en ekstra runde i rolig tempo etterpå - 30 minutter!

og "made4u" - tviler på at du er nettopp det!

kan ikke du heller lage en tråd for deg selv med dine tanker rundt dette tema istedet - for som du ser så har det til nå ikke vært mye her som har blandet seg inn uten å ha noe her å gjøre!

det er så unødvendig å blande seg inn på denne mnd - et FETT for deg om det her finnes jojo slankere eller ikke!! Vi som er her er nok ganske klar over egen situasjon!

Så takk til deg - regner med fortsetttelsen din kommer i en annen tråd!

[Mille_]

Så utrolig flinke dere er! Blir kjempeimponert over all treningen, jeg.

@ made4u: Jeg tror nok du egentlig mener det godt med innlegget ditt, selv om hele tonen i innlegget ble feil: "Her kommer jeg med den endelige kunnskapen, og skal fortelle dere amatører hvordan det gjøres". Dette er ikke en slik tråd, dette er en tråd for motivasjon, støtte og oppmuntring. Klart ikke alle kommer til å lykkes, men det er aldri feil å gjøre en innsats for helsen sin. Lag gjerne en egen tråd hvor du kan skrive dine betraktninger, men det hadde vært fint om denne tråden kunne være forbeholdt oss som ønsker å gå ned en del kilo de neste månedene - på den måten vi selv ønsker. At vi kan oopdatere her, og lese om hvordan det går med andre, og støtte hverandre.

[Gjest forvirret jente]

jeg hiver meg lett med =)

19 år og 76 kg, ca 1.69 høy =)

Onsdag høres ut som flott plan, og kan bli mye enklere å motivere seg selv når man har det felles med folk der ute =D