Ned 15 kg til sommeren!

[antibac]

Jeg ligger på rett under 1000 kcal hver dag og er heldig om jeg går ned en kg i uka. Så hadde jeg vært deg, Hadde jeg minka inntaket mitt litt. Men vi er jo alle forskjellig...

Wow, får ikke kroppen din for lite næring ved så lavt kaloriinntak?

[Kinini]

Jeg er jo sulten støtt, da er 1500kcal lite *sur* hehe...

[Pentu]

Jeg er jo sulten støtt, da er 1500kcal lite *sur* hehe...

Det kommer jo an på hva du spiser. Jeg kan spise meg mett til hvert eneste måltid og alikavel vært på 800 kcal. Men jeg kan være sulten og ligge på 2000 kcal. Det kommer an på hva man spiser

[Gjest kml]

Noen som vil komme med mattips på som er lavkalori?

Jeg trente 90 minutter igår, tenkte å trene idag også¨, men det ser dårlig ut. Er litt nervøs for ferien min neste uke for da blir det mye god mat og lite trening Nervøs!

[Gjest nicola]

Wow, får ikke kroppen din for lite næring ved så lavt kaloriinntak?

Den har ikke gitt utrykk for det hvertfall?

Jeg har nok energi. Spiser hjemmelagde knekkebrød og som regel fiskemiddager + frukt

[Gjest nicola]

Den har ikke gitt utrykk for det hvertfall?

Jeg har nok energi. Spiser hjemmelagde knekkebrød og som regel fiskemiddager + frukt

eksempel:

to knekkebrød + pålegg til frokost : ca 100/200 kcal (knekkebød uten mel, Kun frø)

lunsj , samme som over

middag ca 350 kcal

kvelds samme som lunsj

+ en til to frukt i løpet av dagen.

[MilliVanilli]

Jeg er med!

Høyde: 170 cm

Vekt: 50 kg

Mål: 5 kg

[blondina91]

Jeg er med! Jeg er også en jente på 19 år. Er ca 1.70 og veier 80 kg. For bare to år siden veide jeg 60 kg. Men nå er det nok altså! Dit SKAL jeg komme meg igjen. Egentlig liker jeg å trene, men det skjer aldri..Hadde vært fantastisk og gått ned 15 kg til sommeren! Jeg er sikker på at vi alle sammen kan klare det.

Endret 9. mars 2011 av cph

[Brukernavn]

Jeg ligger på rett under 1000 kcal hver dag og er heldig om jeg går ned en kg i uka. Så hadde jeg vært deg, Hadde jeg minka inntaket mitt litt. Men vi er jo alle forskjellig...

Den har ikke gitt utrykk for det hvertfall?Jeg har nok energi. Spiser hjemmelagde knekkebrød og som regel fiskemiddager + frukt

Nettopp det faktum at du sliter med å gå ned er vel kroppens måte å gi uttrykk for at den synes den får for lite mat

Min kropp tviholder på hvert gram fett dersom jeg spiser for lite, mens dersom jeg "slipper opp" litt går jeg lettere ned.

Men det er jo stor forskjell på 800 og 1800 kcal pr. dag.. Dersom jeg telte kalorier ville jeg nok lagt meg et sted derimellom. Men jeg er ingen ekspert altså!! Bare min erfaring jeg kommer med her

Jeg hadde for øvrig en "spise-helg" den helgen som var, og i tillegg har jeg mensen, så jeg skal ikke ha noen veiedag denne uken. Jeg er sinna på meg selv for at jeg har latt det gå så langt, for da tar det jo så lang tid å komme dit man vil være igjen Men jeg er på rett vei. Før jeg hadde spisehelgen var jeg halvveis, så det går da nedover

[Pentu]

Nettopp det faktum at du sliter med å gå ned er vel kroppens måte å gi uttrykk for at den synes den får for lite mat

Min kropp tviholder på hvert gram fett dersom jeg spiser for lite, mens dersom jeg "slipper opp" litt går jeg lettere ned.

Men det er jo stor forskjell på 800 og 1800 kcal pr. dag.. Dersom jeg telte kalorier ville jeg nok lagt meg et sted derimellom. Men jeg er ingen ekspert altså!! Bare min erfaring jeg kommer med her

Jeg hadde for øvrig en "spise-helg" den helgen som var, og i tillegg har jeg mensen, så jeg skal ikke ha noen veiedag denne uken. Jeg er sinna på meg selv for at jeg har latt det gå så langt, for da tar det jo så lang tid å komme dit man vil være igjen Men jeg er på rett vei. Før jeg hadde spisehelgen var jeg halvveis, så det går da nedover

Det å gå ned 1 kg i uken er mye. Så det skal godt gjøres å få det til. "De" anbefaler jo rundt 0,5 kg i uken.

Spisehelg må være lov, så lenge du gjør sånn som du gjør nå og stopper der . PRoblemet mitt var at jeg tenkte "ja, nå er jeg tynn nå kan jeg spise hva jeg vil" så plutselig var jeg 10 kg tyngre igjen. Så derfor er det påan igjen :S

[catwar]

Går på lavkarbo og har veiedag imåra...

So sprakk eg for første gang idag, med vafler!!

Er så vanskelig når en blir invitert på besøk til folk..

[SnikkSnakk]

*Bretter opp ermene* OK, jeg blir med! Har begynt å bli litt rundere i kanteene de siste årene. Er bare 19 år, så har jo selvfølgelig noe med det faktum at jeg vokser.

Vel, etter gjennomgang av klesskapet mitt og en shoppingrunde som ikke var veldig morsom, har jeg bestemt meg for at jeg skal gå ned noen kg. Jeg er ca 157cm. Har ikke vekt hjemme (mammas prinsipp), men vet at jeg veier ca 60 kg. De gangene jeg har vært hos bestemødre osv. har jeg sneket meg på vekten, men på siste besøk, tørte jeg ikke

Jeg har ikke mulighet til å bli medlem på et treningssenter eller annen organisert idrett (litt pengemangel når man er student ) men jeg har skaffet meg Zumba, og tenkte å gjøre et forsøk der. I tillegg skal jeg spise sunnere!! Ikke gi etter for fristelser og kjenne etter om jeg er sulten fra halsen og opp, eller halsen og ned.

Trenger litt motivasjon, så derfor slenger jeg meg med her! Siden jeg ikke får veid meg noe særlig, får jeg heller ha som mål å bli sunnere og være mer i fysisk aktivitet. Man merker dete jo uansett på kroppen, og kanskje jeg etter hvert ser det også? Hadde vært supergøy å kunne gå rundt i bikini til sommern uten å fæle ubehag pga. kroppen!!

[^littletoomuch]

Jeg synes forresten at vi alle sammen er kjempeflinke!

Vi har satt oss mål og jobber mot de! Og de gangene søstuget e.l. melder seg hos meg, så logger jeg meg heller bare på KG og leser om hvor bra vi gjør det.

Og det er forresten lettere å spise mer når man har mensen, så den uken den dukker opp så har jeg bestemt meg for å ikke veie meg. Grunnen er at kroppen samler vann, man spiser "rart" og om man da veier seg så har man gått opp og KAN miste litt av motivasjonen

for oss alle!

[vanilje*]

Har hatt en god treninguke så langt: 7,5 km på mølla på mandag og 7,5 km på mølla + styrke i går. i dag skal jeg ta med hunden på en lang tur, og i morgen blir det treningssenteret igjen før vi reiser bort i helga. Vekta står stille desverre..

3/1-11: 64,3

16/1-11:63,4

21/1-11:63,3

27/1-11:63,2

4/2-11: 63,6

15/2-11:63,9

18/2-11: 63,1

28/2-11:63,1

I dag, 10/3-11: 63,3

Jeg trener mer enn jeg gjorde før, etter jeg meldte meg inn i treningsstudio 7/2 har jeg trent 2-3 ganger i uka. Kanskje jeg må gå opp til 3-4 ganger i uka for å få litt gått ned de 3-4 kg jeg ønsker..

Forutnom manglende vektnedgang har jeg hatt fremgang i løpingen min Jeg har løpt 5 km:

10/2: 32 min og 58 sek

28/2: 30 min og 34 sek

9/3: 30 min og 10 sek

Neste gang skal jeg klare under 30 min!

Jeg prøver å spise sunt, men har hatt litt uskeielser da vi har hatt mye besøk av familie og venner (studerer i en annen by).

Har fått en ny frokostfavoritt: Havregrynsgrøt kokt i mikro med vann og linfrø, oppå har jeg valnøtter, rosiner og kanel. Jeg holder meg mett kjempelenge på dette!!

Lunsjen er som regel knekkebrød (sport +) med forskjellig pålegg og en frukt (veldig glad i banan, eple og appelsin)

Middagen vil jeg si er helt normal norsk kost..

Kveldsmaten kan være en brødskive, youghurt eller noe i den duren..

[Lissi]

Har hatt en god treninguke så langt: 7,5 km på mølla på mandag og 7,5 km på mølla + styrke i går. i dag skal jeg ta med hunden på en lang tur, og i morgen blir det treningssenteret igjen før vi reiser bort i helga. Vekta står stille desverre..

3/1-11: 64,3

16/1-11:63,4

21/1-11:63,3

27/1-11:63,2

4/2-11: 63,6

15/2-11:63,9

18/2-11: 63,1

28/2-11:63,1

I dag, 10/3-11: 63,3

Jeg trener mer enn jeg gjorde før, etter jeg meldte meg inn i treningsstudio 7/2 har jeg trent 2-3 ganger i uka. Kanskje jeg må gå opp til 3-4 ganger i uka for å få litt gått ned de 3-4 kg jeg ønsker..

Forutnom manglende vektnedgang har jeg hatt fremgang i løpingen min Jeg har løpt 5 km:

10/2: 32 min og 58 sek

28/2: 30 min og 34 sek

9/3: 30 min og 10 sek

Neste gang skal jeg klare under 30 min!

Jeg prøver å spise sunt, men har hatt litt uskeielser da vi har hatt mye besøk av familie og venner (studerer i en annen by).

Har fått en ny frokostfavoritt: Havregrynsgrøt kokt i mikro med vann og linfrø, oppå har jeg valnøtter, rosiner og kanel. Jeg holder meg mett kjempelenge på dette!!

Lunsjen er som regel knekkebrød (sport +) med forskjellig pålegg og en frukt (veldig glad i banan, eple og appelsin)

Middagen vil jeg si er helt normal norsk kost..

Kveldsmaten kan være en brødskive, youghurt eller noe i den duren..

Jeg anbefaler deg å sjekke ut hvor mange kcal du har til frokost. Høres flott og sunt ut, men frø og valnøtter er ekstremt med kalorier i. Kanskje du kommer opp i for mye på totalen pr dag. Jeg anbefaler deg ikke å slutte med denne frokosten fordi det er masse sunt fett som du trenger, men kanskje justere litt? Bare et tips som kan være en forklaring

[vanilje*]

selv tror jeg ikke det er frokosten som er problemet, for jeg har slitt med å få i meg nok næring tidlig på dagen og dermed spist alt for mye middag og hatt veldig søtsug på kveld.. derfor har jeg nettopp startet med denne frokosten for å få i meg mest næring tidlig på dagen samt å øke mengden med grønnsaker til middag og redusere poteter, ris, pasta osv.

men er egentlig youghurt så veldig sunt? det er jo mye sukker i det :S

[Lissi]

selv tror jeg ikke det er frokosten som er problemet, for jeg har slitt med å få i meg nok næring tidlig på dagen og dermed spist alt for mye middag og hatt veldig søtsug på kveld.. derfor har jeg nettopp startet med denne frokosten for å få i meg mest næring tidlig på dagen samt å øke mengden med grønnsaker til middag og redusere poteter, ris, pasta osv.

men er egentlig youghurt så veldig sunt? det er jo mye sukker i det :S

Ja skjønner deg der! Bare mål en dag, for det er garantert mer kcal enn du tror. Er 200 kcal i 4-5 valnøtter.

Yoghurt er ikke sunt, da må du velge en uten fett og med kunstig sukker, noe jeg ikke anbefaler for mye av.

[vanilje*]

Vet det er mye kalorier i nøtter, men bruker ikke så mye på. men synes det er greit å erstatte sukkeret med nøtter og rosiner.

har du forslag til noe annet sunt og mettende man kan spise til frokost?

spiser av og til havregryn med melk, linfrø og syltetøy. synes havregryn og linfrø er så utrolig godt for magen. plages veldig med oppblåst og vondt mage dersom jeg spiser for mye brød (ikke blir jeg mett heller av det)

[Virre87]

Vet det er mye kalorier i nøtter, men bruker ikke så mye på. men synes det er greit å erstatte sukkeret med nøtter og rosiner.

har du forslag til noe annet sunt og mettende man kan spise til frokost?

spiser av og til havregryn med melk, linfrø og syltetøy. synes havregryn og linfrø er så utrolig godt for magen. plages veldig med oppblåst og vondt mage dersom jeg spiser for mye brød (ikke blir jeg mett heller av det)

Havregryn og linfrø er greit, spiser det samme til frokost selv - i tillegg til litt sesamfrø etc. Totalt veier kornblandingen min ca 40 gram (noe som ikke er så ille mye) - likevel er det nesten 350 kalorier i den, og det UTEN melk eller biola til! Jeg tror, som det har blitt nevnt ovenfor, at du må tenke på frokosten din og heller redusere inntaket om morgenen. Det er ikke noe problem å bli sulten igjen om 2-3 timer (det er faktisk bra for forbrenningen), da spiser du bare litt frukt! På den måten får du i deg mindre kalorier totalt sett samtidig som du øker forbrenningen! Et tips mot overspising ved middag er å lage mindre porsjoner enn det du tror du orker. Er du fortsatt sulten etter middag, så tar du en frukt eller noe. Det tar 20 minutter fra du spiser til du får metthetsfølelsen. Å bli overmett er ikke bra! Jeg tror helt bestemt at den manglende vektreduksjonen skyldes for høyt matinntak. Begynn å veie maten din og skriv inn på vektklubben.no (gratis) frem til du får en rutine på hvor mye kalorier du får i deg

Endret 10. mars 2011 av Virre87

[Lissi]

Vet det er mye kalorier i nøtter, men bruker ikke så mye på. men synes det er greit å erstatte sukkeret med nøtter og rosiner.

har du forslag til noe annet sunt og mettende man kan spise til frokost?

spiser av og til havregryn med melk, linfrø og syltetøy. synes havregryn og linfrø er så utrolig godt for magen. plages veldig med oppblåst og vondt mage dersom jeg spiser for mye brød (ikke blir jeg mett heller av det)

Frokosten din er sunn og veldig bra, men du må bare passe på at du ikke har 600-700 kcal der. Mål opp en gang en slik porsjon du pleier bruke. Bruk skummet melk, ikke ta så mye valnøtter. Tror du får sjokk om du måler og veier dette.

Spis grove knekkebrød eller grovt brød til frokost. Salat eller frukt. Prøv å spis fet fisk om du liker det