15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[Gjest ice]

1. Rolig langkjøring på ski, skøyting, 1t 15min

2. Telemarkkjøring 1t 30min

3. Telemarkkjøring 3t (inkl. kakaopause )

4. Gåtur ca. 1t, rask gange

5. Styrketrening; 15min roing til oppvarming, 50min generell styrke (+12min sol )

6. Styrketrening; 10min roing til oppvarming, 40min generell styrke, 10min rolig jogg på mølle til nedtrapping

7. Styrketrening; 10min sykkel til oppvarming, 40min generell styrke

8 igjen

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

[Gjest Hilde K S]

7. Rakk bare tre kvarter styrke i dag.

[*Enigma*]

30 min oppvarming/lett tøying, 1 t aerobic, 1 t styrkeprogram og 30 min på tredemølle.

12 igjen.

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8 igjen...

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

9 igjen!

Bra mandag

Endret 12. mars 2007 av ~Coco~

[Ulva]

1: 60 min styrke i sal

2: 1200 m hurtig crawl

3: 60 min Bosu

4: 60 min styrke i sal

5: 60 min pilates

6: 60 min styrke i sal

7: 60 min styrke i sal

8 igjen

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

[Blomstervase]

1. Spinning

2. Styrke

3. Spinning intervall (55 min)

4. Styrke(hele kroppen)

5. Spinning (45 min)

6. Spinning

7. 35 min tredemølle + 30 min styrke på føtter/mage

8. Spinning Intervall (55 min)

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening

2: 1 time styrketrening

3: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

4: 1 time styrketrening

5: 1 time funk

6: 1 time spinning

7: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

8 igjen!!!

[Gjest Skya]

5 unnagjort og bare 10 igjen:

- 1 time svømming (2000 meter)

- 1 time svømming (2000 meter)

- Gåtur 45 minutter (og det inkluderer unnarennet på en K120 hoppbakke)

- 45 minutter intervalltrening + styrketrening armer

- 35 minutter på tredemølla + en halvtime styrketrening

[tjamsa]

Æsj, har bare kommet til 3. som var spinning,

tok meg en uke fri

[Gjest ice]

1. Rolig langkjøring på ski, skøyting, 1t 15min

2. Telemarkkjøring 1t 30min

3. Telemarkkjøring 3t (inkl. kakaopause )

4. Gåtur ca. 1t, rask gange

5. Styrketrening; 15min roing til oppvarming, 50min generell styrke (+12min sol )

6. Styrketrening; 10min roing til oppvarming, 40min generell styrke, 10min rolig jogg på mølle til nedtrapping

7. Styrketrening; 10min sykkel til oppvarming, 40min generell styrke

8. Rolig joggetur, 1t 20min (slitsomt i øsepøseregn!)

7 igjen

[Gjest Vampyra]

*plukker opp igjen*

[Gjest Kristin_]

Bryst/triceps - 6/15

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarmin med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

[Gjest Hilde K S]

8. En time aerobic

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8. 1 time step/styrke

7 igjen..

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 8 igjen