15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

[-frøya-]

1. 1 time pilates

2. 1/2 time tredemølle,20 min stepmaskin,50 min styrke

3. 1t15min gåtur

4. 1/2t tredemølle,15 min stepmaskin,40 min styrke

5. 1/2t tredemølle,20 min stepmaskin,40 min styrke

6. 1 t høy puls, 1/2t mage/rygg

7. 1 1/2 t gåtur

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

[Gjest Kristin_]

Beintrening i dag

7/15

[Twigi]

1: 3. mars, 1 time i studio, sykling og vekter - tok skikkelig hard trening av rygg og armer.

2: 4. mars, 30 minutter Pilates på stuegulvet + lang søndagstur

3: 5. mars, 45 minutter rask gange i skogen - før frokost!

4: 5. mars, 2,5 timer lavintensiv trening i sal m/styrke

5: 7. mars, 2 timer sal

6: 8. mars, 1,5 time kondis/styrke

7: 12. mars, 1 time kondisjon i sal

8: 14. mars, Langtur i skogen, 1 time styrke + kondisjon

7 igjen - det bør gå fint! I min egen plan har jeg målsetting om 20 treninger i mars - godt denne måneden er lang

[Gjest Skya]

6 unnagjort og bare 9 igjen:

- 1 time svømming (2000 meter)

- 1 time svømming (2000 meter)

- Gåtur 45 minutter (og det inkluderer unnarennet på en K120 hoppbakke)

- 45 minutter intervalltrening + styrketrening armer

- 35 minutter på tredemølla + en halvtime styrketrening

- 40 minutters gåtur + 45 minutter svømming (1500m)

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

[Ulva]

1: 60 min styrke i sal

2: 1200 m hurtig crawl

3: 60 min Bosu

4: 60 min styrke i sal

5: 60 min pilates

6: 60 min styrke i sal

7: 60 min styrke i sal

8: 50 min Spinning

7 igjen

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 8 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 7 igjen

[-frøya-]

1. 1 time pilates

2. 1/2 time tredemølle,20 min stepmaskin,50 min styrke

3. 1t15min gåtur

4. 1/2t tredemølle,15 min stepmaskin,40 min styrke

5. 1/2t tredemølle,20 min stepmaskin,40 min styrke

6. 1 t høy puls, 1/2t mage/rygg

7. 1 1/2 t gåtur

8. 1/2t tredemølle, 20 min stepmaskin, 40 min styrke

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8 igjen!

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening

2: 1 time styrketrening

3: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

4: 1 time styrketrening

5: 1 time funk

6: 1 time spinning

7: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

8: 1 time funk

7 igjen, over halvveis!

[*Enigma*]

35 min tredemølle

1 t pilates

45 min tredemølle

11 ganger igjen.

[Gjest Hilde K S]

9. 20 minutter på tredemølle, 50 minutter styrke

[Twigi]

1: 3. mars, 1 time i studio, sykling og vekter - tok skikkelig hard trening av rygg og armer.

2: 4. mars, 30 minutter Pilates på stuegulvet + lang søndagstur

3: 5. mars, 45 minutter rask gange i skogen - før frokost!

4: 5. mars, 2,5 timer lavintensiv trening i sal m/styrke

5: 7. mars, 2 timer sal

6: 8. mars, 1,5 time kondis/styrke

7: 12. mars, 1 time kondisjon i sal

8: 14. mars, Langtur i skogen, 1 time styrke + kondisjon

9: 14. mars, 1 time intensiv kondisjon i sal

Jamen ble det en økt i kveld også! Mannen min begynner å bli bekymret for at jeg overdriver - og han har dessverre god erfaring i å legge merke til slikt. Håper jeg holder meg skadefri nå, slik at jeg kan fortsette med trening resten av våren!

[Gilette]

1. Løping,Roing og styrke (cirka 1 time)

2. Løping,Roing og styrke (45min)

3. Spinning (70 min)

4. Løping,Roing og styrke ( i overkant av en time)

5. Løping,Roing og styrke (45 min)

6. Spinning (hard time, 60min)

Så da er det bare 9 igjen!

[Gjest Veronica Mars]

1. 30 min pilates

2. 60 min vanntrening

3. 45 min pilates + 15 min styrketrening

4. 40 min powervann

5. 30 min pilates

6. 35 min intervaltrening + 15 min styrketrening

7. 40 min powervann

Jeg er fremdeles med, men i ny drakt. Jeg trener ikke denne uka pga at jeg er litt halvsyk, og prøver å unngå å bli helsyk før jeg skal til utlandet i morgen. Jeg ligger altså framdeles på 7 treninger.

Endret 15. mars 2007 av Veronica Mars

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

[Netten]

1. 4 t. snowboarding

2. 30 min. mage/rygg og 1 t. dans-aerobic

3. 45 min. SATS dans og 1 t. dans-aerobic

4. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

5. 30 min. effektiv dansing

10 igjen

Har vært syk de siste to dagene og er det fortsatt, så det ødelegger jo en del... Får ta det kraftig igjen med en gang jeg er frisk!!

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg