15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

7. økt: 45 minutter spinning

8. økt: 45 minutter spinning

Over halvveis! Men så er vi kommet til den 17. og da

[Maya]

1. Gåtur 45 minutter.

2. Aerobic med styrke en time.

3. Gåtur en time.

4. Gåtur en time.

5. Gåtur en time.

6. Gåtur en time

7. Step 30 min. Styrke 30 min.

8. Gåtur 50 minutter.

9. Gåtur en time.

[Gjest Hilde K S]

11. En time styrke i sal

[Gjest Kristin_]

1,5 time tur 9/15

[Gjest Kristin_]

Weeee! Blir tennistrening i dag også :-D

10/15

[Gjest ice]

1. Rolig langkjøring på ski, skøyting, 1t 15min

2. Telemarkkjøring 1t 30min

3. Telemarkkjøring 3t (inkl. kakaopause )

4. Gåtur ca. 1t, rask gange

5. Styrketrening; 15min roing til oppvarming, 50min generell styrke (+12min sol;) )

6. Styrketrening; 10min roing til oppvarming, 40min generell styrke, 10min rolig jogg på mølle til nedtrapping

7. Styrketrening; 10min sykkel til oppvarming, 40min generell styrke

8. Rolig joggetur, 1t 20min (slitsomt i øsepøseregn!)

9. Styrketrening; 20min jogg på mølle til oppvarming, 35min generell styrke

10. Spinning; 15min på elipsemaskin og 45min spinningtime

11. Styrketrening; 25min sykkel til oppvarming, 50min generell styrke

4 igjen

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

Endret 17. mars 2007 av Nevdulinien

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8. 1 time aerobic 1

7 igjen!

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

Da har jeg 8 igjen, siden jeg vil ta igjen de 4 jeg måtte droppe i februar pga. forkjølelse. Håper jeg klarer det!

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

7. økt: 45 minutter spinning

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter rask gange i bløt nysnø + 20 minutter styrke

6 igjen

[Gilette]

1. Løping,Roing og styrke (cirka 1 time)

2. Løping,Roing og styrke (45min)

3. Spinning (70 min)

4. Løping,Roing og styrke ( i overkant av en time)

5. Løping,Roing og styrke (45 min)

6. Spinning (hard time, 60min)

7. Styrketrening (45min)

8. Pulsspinn (60min)

Nå er det bare 7 igjen! Det nærmer seg, men tror jeg må henge i om jeg skal klare målet!

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8. 1 time step/styrke

9. 1 time spinning

10. 1 time spinning

5 igjen...

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

10. 1t stramoppPuls, 30 min rask gange

11. 1t SatsDans

[Twigi]

1: 3. mars, 1 time i studio, sykling og vekter - tok skikkelig hard trening av rygg og armer.

2: 4. mars, 30 minutter Pilates på stuegulvet + lang søndagstur

3: 5. mars, 45 minutter rask gange i skogen - før frokost!

4: 5. mars, 2,5 timer lavintensiv trening i sal m/styrke

5: 7. mars, 2 timer sal

6: 8. mars, 1,5 time kondis/styrke

7: 12. mars, 1 time kondisjon i sal

8: 14. mars, Langtur i skogen, 1 time styrke + kondisjon

9: 14. mars, 1 time intensiv kondisjon i sal

10: 16. mars, 1 time styrke/uttøying

11: 18. mars, langtur i skogen + styrke i sal

Mannen min lurte forresten på om ikke jeg kunne lage en annen utfordringstråd: "Ha sex med mannen din 15 ganger i april" Han mener det kvalifiserer som trening, og at det vil være en nedtelling som sikkert vil apellere til mannfolka

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 8 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 7 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 6 igjen

[Gjest Kristin_]

Beintrening i dag :-D

11/15

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

9. 45 min svømming

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

9. 1,5 timers gåtur

[Gjest Vampyra]

1: 60 min spinning

2: 35 min ellipse intervall + 45 min styrke

3: 30 min styrketrening + 30 min ellipsemaskin

4: 20 min styrke + 45 min spinning

5: 20 min styrke + 40 min ellipsemaskin

6: 60 min spinning

7: 45 min ellipsemaskin + 30 min styrke

8: 45 min ellipsemaskin + 30 min styrke

7 igjen!

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 8 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 7 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 6 igjen

11/15 - 1 time tennis - 5 igjen