15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[Gjest Kristin_]

Oi, det blir visst en tur til ^^

14/15

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

9. 45 min svømming

10. 45 min svømming

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8. 1 time step/styrke

9. 1 time spinning

10. 1 time spinning

11. 45 min spinning

12. Idag har vi vært på lang trilletur på ca 10 km, det får telle som trening

3 igjen...

[Twigi]

1: 3. mars, 1 time i studio, sykling og vekter - tok skikkelig hard trening av rygg og armer.

2: 4. mars, 30 minutter Pilates på stuegulvet + lang søndagstur

3: 5. mars, 45 minutter rask gange i skogen - før frokost!

4: 5. mars, 2,5 timer lavintensiv trening i sal m/styrke

5: 7. mars, 2 timer sal

6: 8. mars, 1,5 time kondis/styrke

7: 12. mars, 1 time kondisjon i sal

8: 14. mars, Langtur i skogen, 1 time styrke + kondisjon

9: 14. mars, 1 time intensiv kondisjon i sal

10: 16. mars, 1 time styrke/uttøying

11: 18. mars, langtur i skogen + styrke i sal

12: 19. mars, 2 timer kondisjon i sal

13: 20. mars, 2 timer styrke og kondisjon i sal

...men nå er jeg skikkelig støl også! Men så deilig å være skikkelig igang, og jeg merker virkelig at kondisen er blitt vesentlig bedre i løpet av disse tre ukene!

[Maya]

1. Gåtur 45 minutter.

2. Aerobic med styrke en time.

3. Gåtur en time.

4. Gåtur en time.

5. Gåtur en time.

6. Gåtur en time

7. Step 30 min. Styrke 30 min.

8. Gåtur 50 minutter.

9. Gåtur en time.

10. Aerobic med styrke en time.

11. Aerobic med styrke 75 minutter.

[Cola;)]

1. 60 min stram opp

2. 70 min spinning

3. 60 på ellipsemaskin

4. 60 min spinning

5. 50 min spinning

6. 60 min core

7. 60 min stram opp

8. 60 min spinning

9. 50 min spinning

10. 50 min spinning

11. 60 min spinning

12. 60 min spinning

13. 50 min spinning

14. 60 min core

BARE 1 IGJEN

[Callie]

1. Joggetur 1 time (19/3)

2. Gå tur, 1 t 10 min (forrige uke)

3. Styrketrening hjemme 1 time

4. Jogging 1 t 15 min

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8. 1 time aerobic 1

9. 1 time pilates med styrke

10. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

5 igjen!

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

10. 1t stramoppPuls, 30 min rask gange

11. 1t SatsDans

12. 30 min step, 30 min styrke, 30 min gange

13. 1t yoga, 35 min rask gange

14. gåtur på litt over en time

en igjen! jeg er flink!

[-frøya-]

1. 1 time pilates

2. 1/2 time tredemølle,20 min stepmaskin,50 min styrke

3. 1t15min gåtur

4. 1/2t tredemølle,15 min stepmaskin,40 min styrke

5. 1/2t tredemølle,20 min stepmaskin,40 min styrke

6. 1 t høy puls, 1/2t mage/rygg

7. 1 1/2 t gåtur

8. 1/2t tredemølle, 20 min stepmaskin, 40 min styrke

9.1/2t tredemølle,25 min stepmaskin,35 min styrke

10. 40 min ellipsemaskin,20 min stepmaskin,30 min styrke

[Gjest Skya]

Jeg har vært syk + at jeg har vært bortreist noen dager. Så tviler på at jeg kommer i mål i mars. Men jeg fører inn det jeg gjør her allikevel jeg:

6 unnagjort og bare 9 igjen:

- 1 time svømming (2000 meter)

- 1 time svømming (2000 meter)

- Gåtur 45 minutter (og det inkluderer unnarennet på en K120 hoppbakke)

- 45 minutter intervalltrening + styrketrening armer

- 35 minutter på tredemølla + en halvtime styrketrening

- 40 minutters gåtur + 45 minutter svømming (1500m)

- Gåtur på litt over en time, normalt tempo

[tjamsa]

6. Sykkeltur

[Gjest Kristin_]

Jeg er ferdig YAY

Ryggtrening

15/15

...nytt mål; 20 stk

[Gjest Veronica Mars]

1. 30 min pilates

2. 60 min vanntrening

3. 45 min pilates + 15 min styrketrening

4. 40 min powervann

5. 30 min pilates

6. 35 min intervaltrening + 15 min styrketrening

7. 40 min powervann

8. Gåtur

9. Gåtur

10. Intervalltrening og styrketrening

[Gjest Hilde K S]

14. Halvtime på tredemølle, litt styrke

[Maya]

1. Gåtur 45 minutter.

2. Aerobic med styrke en time.

3. Gåtur en time.

4. Gåtur en time.

5. Gåtur en time.

6. Gåtur en time

7. Step 30 min. Styrke 30 min.

8. Gåtur 50 minutter.

9. Gåtur en time.

10. Aerobic med styrke en time.

11. Aerobic med styrke 75 minutter.

12. Gåtur 45 minutter.

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

7. økt: 45 minutter spinning

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter rask gange i bløt nysnø + 20 minutter styrke

10. økt: 50 minutter rask gange.

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: 45 minutter spinning

[Cola;)]

1. 60 min stram opp

2. 70 min spinning

3. 60 på ellipsemaskin

4. 60 min spinning

5. 50 min spinning

6. 60 min core

7. 60 min stram opp

8. 60 min spinning

9. 50 min spinning

10. 50 min spinning

11. 60 min spinning

12. 60 min spinning

13. 50 min spinning

14. 60 min core

15. 60 min spinning

FERDIG

Jeg gjør som Kristin, og setter meg et nytt mål: 20 treninger

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8. 1 time step/styrke

9. 1 time spinning

10. 1 time spinning

11. 45 min spinning

12. Idag har vi vært på lang trilletur på ca 10 km, det får telle som trening

13. 1 time spinning

2 igjen...

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling