15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8. 1 time step/styrke

9. 1 time spinning

10. 1 time spinning

11. 45 min spinning

12. Idag har vi vært på lang trilletur på ca 10 km, det får telle som trening

13. 1 time spinning

14. 1 time spinning

15. 1 time spinning

16. 1 time spinning

4 igjen...

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8. 1 time aerobic 1

9. 1 time pilates med styrke

10. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

11. 1 time aerobic 1 + 1 time spinning

12. 1 time pilates med styrke

3 igjen!

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

10. 1t stramoppPuls, 30 min rask gange

11. 1t SatsDans

12. 30 min step, 30 min styrke, 30 min gange

13. 1t yoga, 35 min rask gange

14. gåtur på litt over en time

15. 1 t stramoppPuls, 40min gange

16. 30 min aerobik, 30 min styrke,

[Cola;)]

1. 60 min stram opp

2. 70 min spinning

3. 60 på ellipsemaskin

4. 60 min spinning

5. 50 min spinning

6. 60 min core

7. 60 min stram opp

8. 60 min spinning

9. 50 min spinning

10. 50 min spinning

11. 60 min spinning

12. 60 min spinning

13. 50 min spinning

14. 60 min core

15. 60 min spinning

FERDIG

nytt mål: 20 treninger

16. 60 min på ellipsemaskin

17. 60 min på ellipsemaskin

18. 50 min spinning

2 igjen

[Gjest ice]

1. Rolig langkjøring på ski, skøyting, 1t 15min

2. Telemarkkjøring 1t 30min

3. Telemarkkjøring 3t (inkl. kakaopause )

4. Gåtur ca. 1t, rask gange

5. Styrketrening; 15min roing til oppvarming, 50min generell styrke (+12min sol )

6. Styrketrening; 10min roing til oppvarming, 40min generell styrke, 10min rolig jogg på mølle til nedtrapping

7. Styrketrening; 10min sykkel til oppvarming, 40min generell styrke

8. Rolig joggetur, 1t 20min (slitsomt i øsepøseregn!)

9. Styrketrening; 20min jogg på mølle til oppvarming, 35min generell styrke

10. Spinning; 15min på elipsemaskin og 45min spinningtime

11. Styrketrening; 25min sykkel til oppvarming, 50min generell styrke

12. Rolig joggetur, 1t 20min (20min i snø..)

13. Styrketrening; 10min elipsemaskin til oppvarming, 40min generell styrke (+18min sol )

2 igjen

[Twigi]

1: 3. mars, 1 time i studio, sykling og vekter - tok skikkelig hard trening av rygg og armer.

2: 4. mars, 30 minutter Pilates på stuegulvet + lang søndagstur

3: 5. mars, 45 minutter rask gange i skogen - før frokost!

4: 5. mars, 2,5 timer lavintensiv trening i sal m/styrke

5: 7. mars, 2 timer sal

6: 8. mars, 1,5 time kondis/styrke

7: 12. mars, 1 time kondisjon i sal

8: 14. mars, Langtur i skogen, 1 time styrke + kondisjon

9: 14. mars, 1 time intensiv kondisjon i sal

10: 16. mars, 1 time styrke/uttøying

11: 18. mars, langtur i skogen + styrke i sal

12: 19. mars, 2 timer kondisjon i sal

13: 20. mars, 2 timer styrke og kondisjon i sal

14: 24. mars, 1 t MRL

15: 25. mars, 2 timer tungt hagearbeid

16: 26. mars, 45 minutter kondisjon i sal

Ny målsetting er 20 denne måneden - det skal gå akkurat

[Gjest Kristin_]

Fjelltur i dag, tur med kjæresten i helgen

17/20

Håper jeg klarer det akkurat :D

[Gjest Skya]

9 unnagjort og bare 6 igjen:

- 1 time svømming (2000 meter)

- 1 time svømming (2000 meter)

- Gåtur 45 minutter (og det inkluderer unnarennet på en K120 hoppbakke)

- 45 minutter intervalltrening + styrketrening armer

- 35 minutter på tredemølla + en halvtime styrketrening

- 40 minutters gåtur + 45 minutter svømming (1500m)

- Gåtur på litt over en time, normalt tempo

- En halvtime intervalltrening på mølla + styrketrening

- 45 minutters gåtur

- Litt over en times gåtur, normalt tempo

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

9. 1,5 timers gåtur

10. 1 times gåtur

11. 60 min NYCB workout 1

[Gjest Hilde K S]

16. En time aerobic

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

10. 1t stramoppPuls, 30 min rask gange

11. 1t SatsDans

12. 30 min step, 30 min styrke, 30 min gange

13. 1t yoga, 35 min rask gange

14. gåtur på litt over en time

15. 1 t stramoppPuls, 40min gange

16. 30 min aerobik, 30 min styrke

17. 30 min høypuls, 30 min rask gange

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling

13. 1 times tur middels/rask gange

14. Tur/retur Fløyen, middels/rask gange. 1t, 10 min.

15. Søndagstur tur/retur Fløyen. Ca. 1t, 30 min.

16. Tur middels rask gange 1t, 30 min.

17. 10 min. tredemølle, 40 min. styrketrening, 10 min. ellipsemaskin

[Gjest Veronica Mars]

1. 30 min pilates

2. 60 min vanntrening

3. 45 min pilates + 15 min styrketrening

4. 40 min powervann

5. 30 min pilates

6. 35 min intervalltrening + 15 min styrketrening

7. 40 min powervann

8. Gåtur

9. Gåtur

10. Intervalltrening og styrketrening

11. Powervann

12. Intervalltrening + styrketrening

13. 40 min styrketrening

[tjamsa]

11. Spinning - 4 igjen

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 7 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 6 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 5 igjen

11/15 - 1 time tennis - 4 igjen

12/15 - 1 1/2 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time og 20 minutter tennis - 2 igjen

14/15 - 25 minutter rollerblades + 1 1/2 time tennis - 1 igjen

15/15 - 1 time og 40 minutter tennis - det var siste økt som måtte til for å nå målet! Hurra for meg!!!!

Bonustreninger:

16. 1 time tennis

17. 50 minutter tennis

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

9. 45 min svømming

10. 45 min svømming

11. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

12. 60 min gåtur i moderat tempo

13. 40 min gåtur i raskt tempo

[Twigi]

1: 3. mars, 1 time i studio, sykling og vekter - tok skikkelig hard trening av rygg og armer.

2: 4. mars, 30 minutter Pilates på stuegulvet + lang søndagstur

3: 5. mars, 45 minutter rask gange i skogen - før frokost!

4: 5. mars, 2,5 timer lavintensiv trening i sal m/styrke

5: 7. mars, 2 timer sal

6: 8. mars, 1,5 time kondis/styrke

7: 12. mars, 1 time kondisjon i sal

8: 14. mars, Langtur i skogen, 1 time styrke + kondisjon

9: 14. mars, 1 time intensiv kondisjon i sal

10: 16. mars, 1 time styrke/uttøying

11: 18. mars, langtur i skogen + styrke i sal

12: 19. mars, 2 timer kondisjon i sal

13: 20. mars, 2 timer styrke og kondisjon i sal

14: 24. mars, 1 t MRL

15: 25. mars, 2 timer tungt hagearbeid

16: 26. mars, 45 minutter kondisjon i sal

17: 27. mars, 1 time dansing, 20 minutter styrke

18: 28. mars, intervalltrening i skogen, pilates etterpå, tilsammen 1 time

Denne måneden har virkelig gjort underverker for både kondisjon og muskelstyrke! Kjempedeilig!

[Gjest Veronica Mars]

1. 30 min pilates

2. 60 min vanntrening

3. 45 min pilates + 15 min styrketrening

4. 40 min powervann

5. 30 min pilates

6. 35 min intervalltrening + 15 min styrketrening

7. 40 min powervann

8. Gåtur

9. Gåtur

10. Intervalltrening og styrketrening

11. Powervann

12. Intervalltrening + styrketrening

13. 40 min styrketrening

14. 35 min intervalltrening + styrketrening

15. 30 min sykling

Så kom jeg i mål denne måneden også, selv om jeg har vært både syk og på utenlandstur. Men jeg er ikke ferdig ennå!

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

9. 1,5 timers gåtur

10. 1 times gåtur

11. 60 min NYCB workout 1

12. 2 timers gåtur

[-frøya-]

1. 1 time pilates

2. 1/2 time tredemølle,20 min stepmaskin,50 min styrke

3. 1t15min gåtur

4. 1/2t tredemølle,15 min stepmaskin,40 min styrke

5. 1/2t tredemølle,20 min stepmaskin,40 min styrke

6. 1 t høy puls, 1/2t mage/rygg

7. 1 1/2 t gåtur

8. 1/2t tredemølle, 20 min stepmaskin, 40 min styrke

9.1/2t tredemølle,25 min stepmaskin,35 min styrke

10. 40 min ellipsemaskin,20 min stepmaskin,30 min styrke

11. 45 min ellipsemaskin,15 min stepmaskin,30 min styrke

12. 1 1/2 t styrketrening

13. 1/2 t tredemølle, 1t styrke

14. 40 min ellipsemaskin,45 min styrke