15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[miramarmora]

11. 30min joggetur

12. 45min spinning

Tre igjen....

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 7 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 6 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 5 igjen

11/15 - 1 time tennis - 4 igjen

12/15 - 1 1/2 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time og 20 minutter tennis - 2 igjen

14/15 - 25 minutter rollerblades + 1 1/2 time tennis - 1 igjen

15/15 - 1 time og 40 minutter tennis - det var siste økt som måtte til for å nå målet! Hurra for meg!!!!

Bonustreninger:

16. 1 time tennis

17. 50 minutter tennis

18. 1 t og 40 minutter tennis, teknikk og kamp

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling

13. 1 times tur middels/rask gange

14. Tur/retur Fløyen, middels/rask gange. 1t, 10 min.

15. Søndagstur tur/retur Fløyen. Ca. 1t, 30 min.

16. Tur middels rask gange 1t, 30 min.

17. 10 min. tredemølle, 40 min. styrketrening, 10 min. ellipsemaskin

18. 45 min. spinning endurance

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

7. økt: 45 minutter spinning

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter rask gange i bløt nysnø + 20 minutter styrke

10. økt: 50 minutter rask gange.

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: 45 minutter spinning

13. økt: 45 minutter spinning

14. økt: 60 minutter aerobic

15. økt: 45 minutter spinning

Klarte det

Som vanlig - alt for lite styrketrening. Kanskje jeg burde ordnet et mål for april om minst en styrkeøkt i uken?

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8. 1 time aerobic 1

9. 1 time pilates med styrke

10. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

11. 1 time aerobic 1 + 1 time spinning

12. 1 time pilates med styrke

13. 1 time styrke i sal

2 igjen!

[Cola;)]

1. 60 min stram opp

2. 70 min spinning

3. 60 på ellipsemaskin

4. 60 min spinning

5. 50 min spinning

6. 60 min core

7. 60 min stram opp

8. 60 min spinning

9. 50 min spinning

10. 50 min spinning

11. 60 min spinning

12. 60 min spinning

13. 50 min spinning

14. 60 min core

15. 60 min spinning

FERDIG

nytt mål: 20 treninger

16. 60 min på ellipsemaskin

17. 60 min på ellipsemaskin

18. 50 min spinning

19. 50 min spinning

20. 60 min core

FERDIG

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

9. 45 min svømming

10. 45 min svømming

11. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

12. 60 min gåtur i moderat tempo

13. 40 min gåtur i raskt tempo

14. 40 min på ergometersykkel + styrke

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

10. 1t stramoppPuls, 30 min rask gange

11. 1t SatsDans

12. 30 min step, 30 min styrke, 30 min gange

13. 1t yoga, 35 min rask gange

14. gåtur på litt over en time

15. 1 t stramoppPuls, 40min gange

16. 30 min aerobik, 30 min styrke

17. 30 min høypuls, 30 min rask gange

18. 1.5 t rask gange

[tjamsa]

12. Spinning - 3 igjen

[Maya]

1. Gåtur 45 minutter.

2. Aerobic med styrke en time.

3. Gåtur en time.

4. Gåtur en time.

5. Gåtur en time.

6. Gåtur en time

7. Step 30 min. Styrke 30 min.

8. Gåtur 50 minutter.

9. Gåtur en time.

10. Aerobic med styrke en time.

11. Aerobic med styrke 75 minutter.

12. Gåtur 45 minutter.

13. Gåtur en time.

14. Aerobic med styrke en time.

15. Gåtur en time.

Jippi! Rakk 15 treninger i mars

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

9. 1,5 timers gåtur

10. 1 times gåtur

11. 60 min NYCB workout 1

12. 2 timers gåtur

13. 60 min salsa

2 igjen - skal klare det!

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 1 time styrketrening (studio)

3: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time funk

6: 1 time spinning

7: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

8: 1 time funk

9: 1 time styrketrening (sal)

10: 1 time styrketrening (studio)

11: 1 time styrketrening (sal)

12: 1 time spinning

13: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

14: 1 time styrketrening (studio)

1 igjen

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

7. økt: 45 minutter spinning

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter rask gange i bløt nysnø + 20 minutter styrke

10. økt: 50 minutter rask gange.

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: 45 minutter spinning

13. økt: 45 minutter spinning

14. økt: 60 minutter aerobic

15. økt: 45 minutter spinning

16. økt: Aerobic med styrkedel

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 7 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 6 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 5 igjen

11/15 - 1 time tennis - 4 igjen

12/15 - 1 1/2 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time og 20 minutter tennis - 2 igjen

14/15 - 25 minutter rollerblades + 1 1/2 time tennis - 1 igjen

15/15 - 1 time og 40 minutter tennis - det var siste økt som måtte til for å nå målet! Hurra for meg!!!!

Bonustreninger:

16. 1 time tennis

17. 50 minutter tennis

18. 1 t og 40 minutter tennis, teknikk og kamp

19. 1 time tennis

Fy søren - nå må jeg jo bare ta en økt til før lørdag så er jeg oppe i 20!

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling

13. 1 times tur middels/rask gange

14. Tur/retur Fløyen, middels/rask gange. 1t, 10 min.

15. Søndagstur tur/retur Fløyen. Ca. 1t, 30 min.

16. Tur middels rask gange 1t, 30 min.

17. 10 min. tredemølle, 40 min. styrketrening, 10 min. ellipsemaskin

18. 45 min. spinning endurance

19. 1 times tur

[miramarmora]

13. 45min spinning

2 økter igjen.....

Håper jeg får tid til det, ikke alltid like lett å kombinere jobb, familie (har to små barn) og trening...

[Ulva]

1: 60 min styrke i sal

2: 1200 m hurtig crawl

3: 60 min Bosu

4: 60 min styrke i sal

5: 60 min pilates

6: 60 min styrke i sal

7: 60 min styrke i sal

8: 50 min Spinning

9: 1,5 time gange

10: 60 min spinning

11: 50 min spinning

12: 1 time gange

3 igjen, tror ikkje eg klare da, dritt sjuka

Endret 31. mars 2007 av Ulva

[Gjest itla]

1. 60 min NYCB workout 1

2. 3 timers gåtur ("normalt" tempo)

3. 60 min NYCB workout 2

4. 60 min yoga

5. 60 min salsa

6. 60 min NYCB workout 1

7. 60 min NYCB workout 2

8. 40 min tredemølle

9. 1,5 timers gåtur

10. 1 times gåtur

11. 60 min NYCB workout 1

12. 2 timers gåtur

13. 60 min salsa

14. 60 min styrke i sal

[Gjest Veronica Mars]

1. 30 min pilates

2. 60 min vanntrening

3. 45 min pilates + 15 min styrketrening

4. 40 min powervann

5. 30 min pilates

6. 35 min intervalltrening + 15 min styrketrening

7. 40 min powervann

8. Gåtur

9. Gåtur

10. Intervalltrening og styrketrening

11. Powervann

12. Intervalltrening + styrketrening

13. 40 min styrketrening

14. 35 min intervalltrening + styrketrening

15. 30 min sykling

16. 35 min intervalltrening + 15 min styrketrening

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min. sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling

13. 1 times tur middels/rask gange

14. Tur/retur Fløyen, middels/rask gange. 1t, 10 min.

15. Søndagstur tur/retur Fløyen. Ca. 1t, 30 min.

16. Tur middels rask gange 1t, 30 min.

17. 10 min. tredemølle, 40 min. styrketrening, 10 min. ellipsemaskin

18. 45 min. spinning endurance

19. 1 times tur

20. 10 min. ergometersykkel, 30 min. styrke, 10 min. ellipsemaskin