Hva har dere spist i dag?

[AnonymBruker]

Frokost: havregrøt med bær

Mellom: ett stort knekkebrød med makrell i tomat, ett med brunost.

Lunsj: 1/3boks mager vaniljekesam med bær, senere ble det 2 kokte egg

Middag: baconsurret torskefilet med et stort utvalg av grønnsaker.

Kvelds: får se hva det blir til, sikkert knekkebrød med kjøttpålegg eller lignende.

Anonymous poster hash: d0d2e...9d5

[Anneline80]

Frokost: to skiver rugbrød, en med egg og en med philadelphia og røkelaks. Et glass melk. Kaffe.

Mellom: halv pære.

Lunsj: omelett med røkelaks og spinat.

Mellom: yoplait 0 % yoghurt, en gulrot og kaffe.

Middag: kyllinglår, bakt potet og søtpotet og spinatsalat.

Kvelds: vaniljekesam, ananas, granateple, kiwi og hakkede mandler. Et glass sjokomelk.

Vann gjennom dagen.

[Mormont]

Frokost: Havregrøt med banan, rosiner og gojibær

Lunsj: Gresk yoghurt med granola + en banan + en müslibar

Middag: Hjemmelaget blomkålsuppe med grovt rundtstykke til

Kvelds: Havrepannekaker med jordbær, blåbær og mager vaniljekesam

[Strikkesokken]

Frokost: rester etter chili con carne, 2 små brødskiver til, vann

Lunsj: 2 brødskiver med gräddost, gulrot og et glass Styrk

Middag: hjemmelaget hamburger i fullkornsbrød. Vann til

Snacks i løpet av dagen: sikkert en halv plate toppris..litt chips, og en appelsin

[Gjest miaw]

Frokost; brødskive med majones og salami. Tropisk juice

Lunsj; gresk youghurt med nøtter og havre

Sen middag; 16 biter sushi

Kvelds; kaffe latte

Endret 1. april 2014 av miaw

[Gjest Funky Punk]

Frokost: en skive med smør

Lunch: en skive med ost, ruccola, hot habanero saus, jalapenos og stekt snitzel toppet med en stekt skive av kokt skinke

Middag: var ikke hjemme, så det ble et beger med gresk yoghurt før jeg dro

Kvelds: en skive med smør og blåbærsyltetøy

[Pringle]

Frokost: Blåbærsmoothie.

Lunsj: Knekkebrød med leverpostei, melk, blomkål, pistasjnøtter.

Mellom: To egg, gulrot.

Middag: Cheese on toast: 2x2 skiver, sennep, ketchup, edel jarlsberg, sylteagurk, løk, stekt i panne.

Kvelds: Ricotta med lønnesirup, druer, agurk.

1442 kcal, 138 karb, 65 fett, 62 protein.

[Chia]

Grovt rundtstykke med kokt egg og tomat + kaffe

2 plommer og en gulerot

2 knekkebrød med mager leverpostei og agurk

20 gram usaltede nøtter

Laks + salat

Yoghurt naturell med bær

= 1250 kcal!

Jæææævla vektplatå!!!! jeg vil fortsette nedover, noen tips?

[Pringle]

Jæææævla vektplatå!!!! jeg vil fortsette nedover, noen tips?

Regn ut kaloribehov/nødvendig kaloriunderskudd på nytt, vær ekstra nøye med å veie alt du spiser og drikker, sørg for at du legger inn riktige data, vær tålmodig, vurder om du trenger å gå ned mer.

[Gjest meh]

700g svinekjøtt/kylling.

4 grove rundstykker.

100g proteinbar.

2,5l skummet melk.

0,5 liter energidrikk, 10% sukker.

Ca 3000kcal.

[Chia]

Regn ut kaloribehov/nødvendig kaloriunderskudd på nytt, vær ekstra nøye med å veie alt du spiser og drikker, sørg for at du legger inn riktige data, vær tålmodig, vurder om du trenger å gå ned mer.

I dag har jeg veid alt drit nøye, jeg må innrømme at jeg ikke alltid er like nøye og ender kanskje opp på 1500-1700 kcal noen dager...

men det burde da være ok? jeg er en jente som er 179 cm høy, jeg trener ikke mye men jeg går 2 timer i skogen med hundene hver dag med masse oppover. Så jeg synes ikke 1500 kcal er alt for mye da

Jeg har gått 15 kilo temmelig kjapt ned (12 uker) men nå står det altså bom stille....og det er så kjipt

[AnonymBruker]

3 brødskiver med leverpostei
2 yoghurtbeger
Spagetti og kjøttdeig
100 gram sjokolade

Anonymous poster hash: 3ae9c...a96

[Gjest Funky Punk]

Helt normalt at vekten stopper opp litt.

Vær fornøyd med vekten du har hått ned, aksepter at vekten stopper opp og gled deg til vektennedgangen setter igang igjen

[Gjest Runforit]

I dag har jeg veid alt drit nøye, jeg må innrømme at jeg ikke alltid er like nøye og ender kanskje opp på 1500-1700 kcal noen dager...

men det burde da være ok? jeg er en jente som er 179 cm høy, jeg trener ikke mye men jeg går 2 timer i skogen med hundene hver dag med masse oppover. Så jeg synes ikke 1500 kcal er alt for mye da

Jeg har gått 15 kilo temmelig kjapt ned (12 uker) men nå står det altså bom stille....og det er så kjipt

Du er veldig høy. Hvor mye veier du?

[Butter]

I går ble det:

Frokost: havregryn med biola, nøtter, rips.

Lunsj: 2 musliknekkebrød med ost. 1 tomat.

Mellom: 1 eple

Middag: ovnsbakt ørret og grønnsaker/potet. Youghurtdressing.

Kvelds: 2 musliknekkebrød med ost. 1/2 paprika. 1 rute mørk sjokolade.

Vann, kaffe, te.

[Teriyaki]

- to brødskiver med kremost og ost

- synnøve gresk yoghurt og en halv liter sjokolademelk

- en croissant med ost, skinke og paprika

- en laksefilet med en stor potet, masse grønnsaker og rømme

- en god skål med fullkorns corneflakes med yoghurt, syltetøy og blåbær

Er skikkelig inni bachelor-skrive-bobla, så sliter litt med å spise sunt.

Endret 2. april 2014 av Teriyaki

[skruf]

2 Ryvita med leverpostei og purreløk

1/2 beger cottage cheese med et par teskjeer sukkerfritt sukker

1 porsjon pasta bolognese (hjemmelaget, med fullkornpasta)

Til kvelds tror jeg det blir et par knekkerbrød med et eller annet pålegg på, mest sannsynlig leverpostei og purreløk siden jeg har fått helt dilla på det:)

[Chia]

Du er veldig høy. Hvor mye veier du?

Det vet jeg ikke..

Jeg har kun en sånn motivasjonsvekt, så jeg ser oppgang og nedgang men ikke hvor mye jeg faktisk veier.

[Gjest Runforit]

Det vet jeg ikke..

Jeg har kun en sånn motivasjonsvekt, så jeg ser oppgang og nedgang men ikke hvor mye jeg faktisk veier.

Om du er 179 høy så høres iallefall 1500 kcal for lite ut. Iallefall på treningsdager.

[aboveandbeyond]

Frokost: Havregrøt og ett eple

Lunsj: To yoplait
Jobbmat: To yoplait og ett eple + en gulrot

Etter jobb blir det kokt torsk med grønnsaker