Pjukset Skrevet 31. mars 2009 #761 Skrevet 31. mars 2009 Hehe.. Hva er nutella? Vet jeg har sett navnet ett sted, men kobler det ikke... Nesten det samme som nugatti
Chanel.No5 Skrevet 31. mars 2009 #762 Skrevet 31. mars 2009 Blir du ikke veldig sulten til lunsj når du bare spiser en go' morgen yoghurt til frokost? Det hadde i alle fall jeg blitt Hadde jeg også blitt.. Men nå spiser jeg hver 2,5-3 time da
Chanel.No5 Skrevet 31. mars 2009 #763 Skrevet 31. mars 2009 Nesten det samme som nugatti JA, selvfølgelig, den som er stripet.. Det er lenge siden jeg har smakt.. Husker jeg likte den godt ja, kanskje til en god kvelds igjen for å se om den fremdeles er like god som da jeg var lita jente..
Paibunn Skrevet 31. mars 2009 #764 Skrevet 31. mars 2009 Frokost: 2 ryvita med hvitost Mellom: 1 appelsin Lunsj: 1 ryvita med hjemmerørt jordbærsyltetøy +1 gulrot Middag: 6 marrokanske pannekaker (1 med hvitost, 2 med hjemmerørt jordbærsyltetøy, 3 med kalkunskinke) De er på størrelse med lapper Kvelds:1 hardkokt egg +1 liten boks ananasbiter (uten juice) Blir et ostesmørbrød av loff med fårepølse og hvitost hvis jeg blir mer sulten Har ikke spist noe søtt i dag
sexy Skrevet 31. mars 2009 #765 Skrevet 31. mars 2009 Frokost 1 skål havregrøt med vann, splenda, vita smør og masse kanel 1 glass hjemmepresset jus av eple og sitron Mellommåltid 1 skive rugbrød med vita smør og kaviar Lunch 1 skål Fedon musli med melk, splenda og kanel 1 glass skummet melk 1 åttendedel av en kvikklunsj Ettermiddagsmat 1 skål havregrøt med skummet melk, vita smør, kanel og splenda 1 glass te med skummet melk Før trening 1 grov bolle med vita smør og kaviar 1 fullkornsknekkebrød med vita smør og kaviar Middag 1 Kyllingfilet stekt i hvitløkssmør Masse stekt sopp, chili og hvitløk En halv tallerken salat Chilisaus (MYE MAT og sterkt som faen :dåne: ) Før leggetid En neve cashewnøtter Ellers 3 liter vann og et par hundre kopper med te. Den halve fjerdedelen av en kvikklunsj var min premie for å vinne en quiz
Drua Skrevet 31. mars 2009 #766 Skrevet 31. mars 2009 Frokost: 2 knekkebrød, ett med ost og paprika, ett med peanøttsmør + melk Lunsj: 1 toast, speilegg, litt bacon, pommes frites, tomatbønner, tomat, eplekake med is til dessert Kvelds: 2 knekkebrød med peanøttsmør + melk Pluss at jeg har spist 2 bananer, tre striper crispo og fire salte fisker og drukket veldig mye kaffe...
Gjest Bolledeig Skrevet 31. mars 2009 #767 Skrevet 31. mars 2009 Store mengder kaffe Proteinshake Peanøttsmør Tunfisk Bananer Juice Sånn raskt oppsummert
Gjest Gjest_lisa_* Skrevet 1. april 2009 #768 Skrevet 1. april 2009 hvordan se dette ut? frokost: quick and easy med baked apple(119 kcl) mellom: riskrem(170 kcal) lunch: 3 skiver, med skinke og en sjokomelk (82+82+82+16+16+16+160=454) mellom: 1 eple(100 kcal) middag: lapskaus (324 kcal) kveld: 2 knekkebrød med heistad syltetøy(35+35+20=90 kcal) totalt: 1257 kcal lite eller mye?
Chanel.No5 Skrevet 1. april 2009 #769 Skrevet 1. april 2009 (endret) hvordan se dette ut? frokost: quick and easy med baked apple(119 kcl) mellom: riskrem(170 kcal) lunch: 3 skiver, med skinke og en sjokomelk (82+82+82+16+16+16+160=454) mellom: 1 eple(100 kcal) middag: lapskaus (324 kcal) kveld: 2 knekkebrød med heistad syltetøy(35+35+20=90 kcal) totalt: 1257 kcal lite eller mye? LITE, maten ser grei ut, men jeg vil påstå at dette er for lite på en dag. (Om du trener i tillegg er det ALTFOR lite).Ville lagt til mer mat til frokosten, en skive med pålegg, få litt proteiner i deg også, glass med melk o.l.. Den bør ikke være stort mindre enn lunsjen din. Dette er starten på dagen og det måltidet skal være ett av hovedmåltidene i løpet av en dag og kalorimessig er ikke 119 kalorier noe måltid akkurat.. Men om du øker her så ser det bra ut. Litt mer frukt og grønt er jo alltid noe som mangler i det norske folks kosthold, gjelder meg også, men ser du ikke får mye av dette i deg heller. Litt fett i form av nøtter, i form av påleggsom feks. makrell i tomat, advokado osv kan jeg også anbefale. Endret 1. april 2009 av Lotte27
Chanel.No5 Skrevet 1. april 2009 #771 Skrevet 1. april 2009 Den halve fjerdedelen av en kvikklunsj var min premie for å vinne en quiz En premie er vel unnet deg!
sexy Skrevet 1. april 2009 #772 Skrevet 1. april 2009 En premie er vel unnet deg! Haha, vi later som det.
^^Belle^^ Skrevet 1. april 2009 #773 Skrevet 1. april 2009 Tirsdag: Frokost: 2/3 Ostebaguette med ost, skinke, salat og dressing Lunsj: Baguette med roastbiff, salat, tomat og italiensk salat. Mellom: resten av ostebaguetten. Middag: Pølsegryte med pølser, ris og wokgrønnsaker. Kvelds: 1 porsjon Nestlé Fitness Fruits med lettmelk. Endelig oppe i 5 måltider!
Gjest Frosk Skrevet 1. april 2009 #774 Skrevet 1. april 2009 hvordan se dette ut? frokost: quick and easy med baked apple(119 kcl) mellom: riskrem(170 kcal) lunch: 3 skiver, med skinke og en sjokomelk (82+82+82+16+16+16+160=454) mellom: 1 eple(100 kcal) middag: lapskaus (324 kcal) kveld: 2 knekkebrød med heistad syltetøy(35+35+20=90 kcal) totalt: 1257 kcal lite eller mye? Altfor lite. Var vel det vi sa når du postet "dagsplanene" dine også (regner med du er samme gjest). Frukt og grønt? Tenk 5 om dagen (minst 500 gram frukt/grønnsaker per dag).
Chanel.No5 Skrevet 1. april 2009 #775 Skrevet 1. april 2009 Endelig oppe i 5 måltider! HERLIG!!! Merker det på energien også?
^^Belle^^ Skrevet 1. april 2009 #776 Skrevet 1. april 2009 HERLIG!!! Merker det på energien også? Ja, jeg gjør faktisk det. Litt lettere til sinns og ikke så trøtt hele tiden. I tillegg spiser jeg mindre porsjoner og blir akkurat passe mett.
Gjest Shelob Skrevet 1. april 2009 #777 Skrevet 1. april 2009 TIRSDAG: 1 proteinshake i vann 40 g brød med Philadelphia 1 eple 1 boks tunfisk 2 håndflater broccoli/gulrot 3 lomper 1 boks makrell i tomat, skrapet for tomatsaus og olje 3 lomper 1 appelsin 1 youghurt 1 eple 1,5 time i studio (kardio + styrke) 150 g elgbiff 150 g broccoli 20 g brød 1 potet 1 ts rapsolje
Gjest Gjest_pernille._* Skrevet 1. april 2009 #778 Skrevet 1. april 2009 hva med disse to dagene da? frokost: 2 skiver med skinke (82+82+20+20=204 kcal) mellom: 1 eple (100 kcal) lunch: 2 hveteboller fra bakers (352 kcal) middag: omelett av 3 egg, skinke og ost(300+60+66=426 kcal) kveld: 2 knekkebrød med pålegg (40+40+30+20=130 kcal) fredag frokost: 1 skive med skinke(82+16=98kcal) mellom: 1 riskrem(164 kcal) lunch: 2 skiver med ost og skinke og en sjokomelk (82+82+16+30+166=376 kcal) mellom: 1 eple(100 kcal) middag: torsk, poteter, saus, grønsaker (150+175+45+45=415 kcal) kveld: 2 knekkebrød med pålegg (40+40+30+20?130 kcal)
venus_ Skrevet 1. april 2009 Forfatter #779 Skrevet 1. april 2009 hva med disse to dagene da? frokost: 2 skiver med skinke (82+82+20+20=204 kcal) mellom: 1 eple (100 kcal) lunch: 2 hveteboller fra bakers (352 kcal) middag: omelett av 3 egg, skinke og ost(300+60+66=426 kcal) kveld: 2 knekkebrød med pålegg (40+40+30+20=130 kcal) fredag frokost: 1 skive med skinke(82+16=98kcal) mellom: 1 riskrem(164 kcal) lunch: 2 skiver med ost og skinke og en sjokomelk (82+82+16+30+166=376 kcal) mellom: 1 eple(100 kcal) middag: torsk, poteter, saus, grønsaker (150+175+45+45=415 kcal) kveld: 2 knekkebrød med pålegg (40+40+30+20?130 kcal) Pernille eller Lise eller hva du heter.. Jeg skjønner ikke hvorfor du spør om og om igjen om det samme når du tydeligvis ikke tar til deg det som blir sagt.
Gjest Frosk Skrevet 1. april 2009 #780 Skrevet 1. april 2009 hva med disse to dagene da? frokost: 2 skiver med skinke (82+82+20+20=204 kcal) mellom: 1 eple (100 kcal) lunch: 2 hveteboller fra bakers (352 kcal) middag: omelett av 3 egg, skinke og ost(300+60+66=426 kcal) kveld: 2 knekkebrød med pålegg (40+40+30+20=130 kcal) fredag frokost: 1 skive med skinke(82+16=98kcal) mellom: 1 riskrem(164 kcal) lunch: 2 skiver med ost og skinke og en sjokomelk (82+82+16+30+166=376 kcal) mellom: 1 eple(100 kcal) middag: torsk, poteter, saus, grønsaker (150+175+45+45=415 kcal) kveld: 2 knekkebrød med pålegg (40+40+30+20?130 kcal) Hva er målet ditt med kaloritellingen og detaljplanleggingen av hva du skal spise...? Det kan virke som om du er ekstremt opptatt av kalorier, men kanskje ikke fullt så opptatt av at det du spiser skal være sunt for kroppen din...? (Jeg tenker at hvis noen planlegger i detalj hva de skal spise, så er det gjerne fordi de ønsker å være sunne, å få i seg alt kroppen trenger av næringsstoffer - spise langsomme karbohydrater, proteiner, fiber, frukt og grønt, sunt fett osv - men det ser ikke ut som om det er dét du er opptatt av?) Vi har sagt det samme flere ganger nå: du spiser lite! Du spiser altfor lite frukt og grønt, og du planlegger å spise forholdsvis mye søtt. En "lunsj" bestående av to hveteboller vil ikke holde deg mett lenge.
Fremhevede innlegg