Trening i februar

[Ladylike]

1.2 1 times gåtur i snødekt skog

2.2 45 min spinning + 30 min mage/rygg

4.2 1 time core-styrke + 50 min svømming

5.2 1 time puls + 30 min styrke express

7.2 1 mil sykkel

9.2 45 min aerobic + 45 min styrke hele kroppen

10.2 skøyter 45 min + oppvarming/nedtrapping

[reiseglad]

Jepp, februar har startet like bra som forrige måned:

1. februar: Fjelltur 8 km/1t 45 min (gikk 15 min raskere enn sist, juppi)

2. februar: 60 min Spinn 2

3. februar: 35 min nordic walking, 1 t styrketrening

6. februar: 1 t styrketrening

7. februar: 60 min afropower dance

9. februar: 60 min spinning

Og den som kunne føre skitur på lista............... *drømme meg bort...

[Chanel.No5]

01.02 Joggetur ute ca 35 min + 45 min tur rundt Svartediket i Bergen med søster og hund

02.02 Joggetur ute ca 35 min

03.02 Joggetur ute ca 35 min

04.02 Styrketrening på senter

05.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø, tungt, men godt =)

06.02 Styrketrening på senter

07.02 Joggetur ute ca 35 min

08.02 Joggetur ute ca 35 min + 45 min tur med vovsen

09.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø, tungt, men godt =)

10.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø

11.02 Styrketrening på senter

[Fortunatus]

3.2 - 1 t 20 min kondisjon (30 min step 20 min roing 20 min sykling og resten på "klatring" (trappemaskin?)

4.2 - 30 min step og 20 min styrketrening

5.2 - Step 2 (60 min)

10.2 - 30 min kondisjon og 15 min styrke

11.2 - 45 min kondisjon

[Ladylike]

1.2 1 times gåtur i snødekt skog

2.2 45 min spinning + 30 min mage/rygg

4.2 1 time core-styrke + 50 min svømming

5.2 1 time puls + 30 min styrke express

7.2 1 mil sykkel

9.2 45 min aerobic + 45 min styrke hele kroppen

10.2 skøyter 45 min + oppvarming/nedtrapping

11.2 1 time corestyrke + 1,5 times skigåing

[Gjest Skya]

1. Styrketrening

2. Corebar

3. 45 min. jogging

4. 40 min. styrketrening og 20 min. ellipse

5. Svømming, 1650 meter

5. Corebar

7. Styrketrening skuldre, rygg og triceps

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. Svømming, 1900 meter

8. Styrketrening bein

9. 50 min. ellipse

11. 75 min. ellipse

[desperate]

2.2 : 1t Pilates

3.2 : 1t Bosu

4.2 : 1t Pilates

6.2 : 1t Styrke og 0,5t på tredemølla

7.2 : 1t Pilates

9.2 : 1t Pilates

10.2 : 1t Bosu

11.2 : 1t Pilates, 1t styrke og 0,5t på tredemølla

[trulta_]

02.02 - Aerobic

04.02 - Step

06.02 - Step/styrke

09.02 - Aerobic

11.02 - Step

[Gjest Løve66]

1.2.: Step

2.2.: Boot Camp

5.2.: Qi gong

6.2.: Step/core

7.2.: Aerobic

8.2.: Step

10.2: MRL

11.2: Corebar

[Gjest *Mim*]

1. 40 minutters løpetur med intervaller

2. 35 minutter styrke + 50 minutters gange

3. 40 minutters rask gåtur med barnevogn

4. 30 minutter styrketrening

[Suzy]

2.2 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 + 45 minutter - instuktør)

4.2 - Svøm; 1000 meter bryst

5.2 - Spin kompakt og styke 30 (instruktør)

(7.2 og 8.2 - snømåking!)

9.2 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 + 45 minutter - instuktør)

11.2 - Svøm; 1000 meter bryst

[Chanel.No5]

01.02 Joggetur ute ca 35 min + 45 min tur rundt Svartediket i Bergen med søster og hund

02.02 Joggetur ute ca 35 min

03.02 Joggetur ute ca 35 min

04.02 Styrketrening på senter

05.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø, tungt, men godt =)

06.02 Styrketrening på senter

07.02 Joggetur ute ca 35 min

08.02 Joggetur ute ca 35 min + 45 min tur med vovsen

09.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø, tungt, men godt =)

10.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø

11.02 Styrketrening på senter

12.02 Joggetur ute ca 35 min

[Gjest Skya]

1. Styrketrening

2. Corebar

3. 45 min. jogging

4. 40 min. styrketrening og 20 min. ellipse

5. Svømming, 1650 meter

5. Corebar

7. Styrketrening skuldre, rygg og triceps

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. Svømming, 1900 meter

8. Styrketrening bein

9. 50 min. ellipse

11. 75 min. ellipse

12. Styrke biceps + triceps og 45 min. ellipse

[Gjest Løve66]

1.2.: Step

2.2.: Boot Camp

5.2.: Qi gong

6.2.: Step/core

7.2.: Aerobic

8.2.: Step

10.2: MRL

11.2: Corebar

12.2: Step/core

[Ladylike]

1.2 1 times gåtur i snødekt skog

2.2 45 min spinning + 30 min mage/rygg

4.2 1 time core-styrke + 50 min svømming

5.2 1 time puls + 30 min styrke express

7.2 1 mil sykkel

9.2 45 min aerobic + 45 min styrke hele kroppen

10.2 skøyter 45 min + oppvarming/nedtrapping

11.2 1 time corestyrke + 1,5 times skigåing

12.2 1 time puls + 30 min styrke express

[Inazone]

05.02 Sirkeltrening 45 min

06.02 Sirkeltrening 45 min

07.02 Styrke mage, rumpe, lår 20 min

09.02 Syklet 20 min, styrke 30 min

10.02 2 timer telemark, 30 min styrke

12.02 Syklet 20 min, styrke 30 min

[trulta_]

02.02 - Aerobic

04.02 - Step

06.02 - Step/styrke

09.02 - Aerobic

11.02 - Step

12.02 - Yoga

[Tuddelidu]

02.02 Styrke 45

04.02 1 time sykkel 2

06.02 Skitur 11 km

08.02 Skitur 11 km

09.02 Skitur 10 km

10.02 Skitur 21 km

12.02 Skitur 15 km

Endret 12. februar 2009 av Tuddelidu

[Suzy]

2.2 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 + 45 minutter - instuktør)

4.2 - Svøm; 1000 meter bryst

5.2 - Spin kompakt og styke 30 (instruktør)

(7.2 og 8.2 - snømåking!)

9.2 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 + 45 minutter - instuktør)

11.2 - Svøm; 1000 meter bryst

12.2 - Spin kompakt og styke 30 (instruktør - 60 minutter)

Endret 13. februar 2009 av Suzy

[Chanel.No5]

01.02 Joggetur ute ca 35 min + 45 min tur rundt Svartediket i Bergen med søster og hund

02.02 Joggetur ute ca 35 min

03.02 Joggetur ute ca 35 min

04.02 Styrketrening på senter

05.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø, tungt, men godt =)

06.02 Styrketrening på senter

07.02 Joggetur ute ca 35 min

08.02 Joggetur ute ca 35 min + 45 min tur med vovsen

09.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø, tungt, men godt =)

10.02 Joggetur ute ca 35 min i ca 20 cm snø

11.02 Styrketrening på senter

12.02 Joggetur ute ca 35 min

13.02 Styrketrening på senter