Sommerkroppen 2012

[LovelyMonroe]

Min første ordenlige treningsøkt etter jula hadde jeg igår, og HERREGUD så deilig! Jeg kom en time for tidlig opp, så jeg løp på mølla 20 min i strekk, deretter var det en time med bosu der vi bruker bosuball og trener på styrke og kondisjon iløpet av timen med normal høy itensitet, deretter tenkte jeg at nei f.... hiver meg bare på zumba også! og på timene hennes er det HØY itensitet... var helt gååååen etterpå! Var sånn at det var slitsomt å snakke med folk, orket det ikke... ville bare slappe helt av! Men deilig var det, og ifølge vekta har jeg GÅTT NED 900gr PÅ EN DAG???!! Men vet ikke jeg, kan jo være det var en feil, men mandag morgen veide jeg meg og da veide jeg 60,8 og idag tidlig når jeg veide meg viste vekta jammen 59,9! Veier meg på fredag, vil begynne å ha det som veiedager, fordi mandag er jo rett etter helgen.... såå!

Idag var jeg på step, hadde aldri vært på det før og det var utrolig gøy, det vil jeg fortsette med! Nå har jeg funnet mange gøye timer på det andre senteret som også er her bare et stykke unna der jeg bor(samme type senter), så nå blir det jo for mye timer å velge i her.. :gjeiper: Men foreløppig ser det slik ut for meg!

Mandag: Bosu gruppetime og Zumba gruppetime

Tirsdag: Step/styrke gruppetime

Onsdag: Cardiopower gruppetime og Zumba gruppetime

Torsdag: Stram opp gruppetime

Fredag: Egentlig fri, men de har begynt med step, så vil være med på det iblandt, eller hver gang.

Lørdag: FRI OG SPISEDAG

Søndag: Fri (men kanskje combat time, noe nytt som har kommet, boksing tror jeg...)

Er endel, og jeg vet jeg skulle hatt mer fri, men vil trene såpass mye nå i begynnelsen hvertfall så jeg hvertfall kommer ned på der jeg var før jula, så jeg kan berolige meg litt, og tåler kroppen min det så vil jeg gjerne trene såpass mye, evnt få til to fridager i uken, det bør jo egentlig kroppen min ha!

Kostholdet er egentlig fint, spiser bare sunt, men føler jeg spiser endel innimellom fordi jeg kjenner denne sultfølelsen hele tiden... jo..

Endret 10. januar 2012 av LovelyMonroe

[LovelyMonroe]

Også vil jeg gi beskjed til dere som har en SPAR butikk i nærheten. Stort 10 kroners marked, så da er det 10kr på masse youghurter, og ifølge en bra test fra bramat.no så er activia den sunneste Og skyr jordbær. Tror de har lignende tilbud på coop hypermarked også. watch out!

[Cerveza]

Min første ordenlige treningsøkt etter jula hadde jeg igår, og HERREGUD så deilig! Jeg kom en time for tidlig opp, så jeg løp på mølla 20 min i strekk, deretter var det en time med bosu der vi bruker bosuball og trener på styrke og kondisjon iløpet av timen med normal høy itensitet, deretter tenkte jeg at nei f.... hiver meg bare på zumba også! og på timene hennes er det HØY itensitet... var helt gååååen etterpå! Var sånn at det var slitsomt å snakke med folk, orket det ikke... ville bare slappe helt av! Men deilig var det, og ifølge vekta har jeg GÅTT NED 900gr PÅ EN DAG???!! Men vet ikke jeg, kan jo være det var en feil, men mandag morgen veide jeg meg og da veide jeg 60,8 og idag tidlig når jeg veide meg viste vekta jammen 59,9! Veier meg på fredag, vil begynne å ha det som veiedager, fordi mandag er jo rett etter helgen.... såå!

Idag var jeg på step, hadde aldri vært på det før og det var utrolig gøy, det vil jeg fortsette med! Nå har jeg funnet mange gøye timer på det andre senteret som også er her bare et stykke unna der jeg bor(samme type senter), så nå blir det jo for mye timer å velge i her.. :gjeiper: Men foreløppig ser det slik ut for meg!

Mandag: Bosu gruppetime og Zumba gruppetime

Tirsdag: Step/styrke gruppetime

Onsdag: Cardiopower gruppetime og Zumba gruppetime

Torsdag: Stram opp gruppetime

Fredag: Egentlig fri, men de har begynt med step, så vil være med på det iblandt, eller hver gang.

Lørdag: FRI OG SPISEDAG

Søndag: Fri (men kanskje combat time, noe nytt som har kommet, boksing tror jeg...)

Er endel, og jeg vet jeg skulle hatt mer fri, men vil trene såpass mye nå i begynnelsen hvertfall så jeg hvertfall kommer ned på der jeg var før jula, så jeg kan berolige meg litt, og tåler kroppen min det så vil jeg gjerne trene såpass mye, evnt få til to fridager i uken, det bør jo egentlig kroppen min ha!

Kostholdet er egentlig fint, spiser bare sunt, men føler jeg spiser endel innimellom fordi jeg kjenner denne sultfølelsen hele tiden... jo..

Må bare si at jeg er så imponert over hvor flink du er til å trene og spise sunt.

Er nok lurt å legge inn 2 hviledager i uka. Kroppen trenger det, og restitusjon er halve treninga.

Jeg sliter også litt med sultfølelse, kan bli sulten en halvtime etter jeg har spist. Jeg prøver holde meg i underkant av 1500 kcal, men er jeg veldig sulten, tar jeg et lite ekstramåltid. Stresser ikke om jeg havner på 1700 endag, tror nesten det bare er greit innimellom.

Spennende å følge med deg.

[Enigma90]

Jeg er med! Har nettopp begynt med styrketrening og trappet ned på brus/potetgull! Vil bli litt fastere før sommeren er her. Nå er jeg fryktelig støl etter gårdagens treningsøkt, men det blir på'an igjen om noen dager. Er ordentlig motivert nå

Endret 11. januar 2012 av Enigma90

[cardigan]

Ned ytterlige 300 g. Kanskje endelig julekiloene begynner å slippe taket? I dag blir det spinning og body pump. Lenge siden jeg har hatt to timer på rad, håper det kommer til å gå greit, gruer meg litt

[Sailor]

I dag har jeg fridag for å henge med venner, men skal løpe i morgen + trene mage. Gleder meg.

Vil trene i dag også, kjenner at jeg savner det hehe.

[Gjest Bomullsdott]

Fiberrik er suuuupergodt!!! Bare 37 kalorier pr skive og det metter veldig.

Spiste det nettopp til frokost. En med most avocado, en med makrell i tomat og en med kalkunpålegg + Et glass ekstra lett melk

[Sailor]

Fiberrik er suuuupergodt!!! Bare 37 kalorier pr skive og det metter veldig.

Spiste det nettopp til frokost. En med most avocado, en med makrell i tomat og en med kalkunpålegg + Et glass ekstra lett melk

Det høres kjempegodt ut! Må prøve! Jeg har blitt litt avhengig av cottage cheese med 'Fine Crisp Plus'. Og så spiser jeg havregrøt med vann, eplebiter og kanel. YUM!

[momo]

Jeg har vært på spinning i 70 min, var tøft, og kjenner formen suger. Men regner med at det blir raskt lettere.

Spent på hva vekta viser på fredag, da skal jeg ha veiedag.

Kalorimessig så er regelen min at jeg må spise mellom 1500-2000. For jeg skal ikke sulte meg. Ligger oftest rundt 1600, men noen dager mer mot 2000. Tror det bare er lurt. Og spesielt da man trener en del.

Nå skal jeg ha treningsfri i 2 dager, har trent 4 dager på rad.

[Marshmallow]

Jeg vil også være med, selv om målet mitt er en varig livsstilsendring og ikke bare en fin sommerkropp. Er 175 cm og veier nå ca 73 kg, vil ned til 63-65 kg. Jeg har vært aktiv medlem av treningssenter i mange år, og har alltid trent mye. Mitt store problem har imidlertid vært at jeg har spist godteri, hveteboller, is, cola og iskaffe hver eneste dag. Det er det slutt på nå, kun 100 gram is eller 50 gram sjokolade er lov hver lørdag.

Problemet mitt nå er faktisk at jeg spiser for lite, sliter med å få i meg mer enn 1200-1400 kalorier pr dag. Med mitt aktivitetsnivå (trening nesten hver dag, 30 min rask gange til jobb hver dag samt et jeg er mye i aktivitet på jobb) burde jeg spise en god del mer. Målet mitt er 1800 kalorier pr dag og 0,5 kg vektnedgang i uka.

[Gjest Skitten pique]

Styrketrening etterpå her.

Er ca den eneste som ikke er dame og ikke skal ned i vekt her jo.

[Violetsky]

Jeg kom meg på trening i dag! Til tross for at jeg våknet opp med sår hals og litt hoste. Det ble derfor en kort treningsøkt. 30 min med rask gange og jogging på mølla. Og så rocket jeg litt med rockeringen da jeg kom hjem. Det føltes godt etterpå og hadde jeg ikke vært småsyk, så hadde jeg klart mere Gleder meg til neste økt!

[Gjest Theana]

Jeg er med! :sol Trenger kanskje ikke å gå ned i vekt, men få bort litt fett her og der Gleder meg til mange økter på tredemølla

[Gjest Theana]

Jeg er med! Trenger kanskje ikke å gå ned i vekt, men få bort litt fett her og der Gleder meg til mange økter på tredemølla

[Cerveza]

Jeg har vært på spinning i 70 min, var tøft, og kjenner formen suger. Men regner med at det blir raskt lettere.

Spent på hva vekta viser på fredag, da skal jeg ha veiedag.

Kalorimessig så er regelen min at jeg må spise mellom 1500-2000. For jeg skal ikke sulte meg. Ligger oftest rundt 1600, men noen dager mer mot 2000. Tror det bare er lurt. Og spesielt da man trener en del.

Nå skal jeg ha treningsfri i 2 dager, har trent 4 dager på rad.

Så spennende. Jeg har også veiedag på fredager.

Får besøk ikveld, og da skal samboeren min diske opp med skoleboller. Hadde egentlig tenkt og gi etter og spise en (er veeeldig svak for gjærbakst og bakevarer...).

MEN bestemte meg nå for å holde meg sterk, mtp fredag.

[Hipphurra]

Her ble det langkjøring i dag, en time på elipsemaskin. Det er absoultt ikke favoritten, men gjennomførte med god innsats! I tillegg er jeg veldig flink kostholdsmessig, faste god måltider, men lurer på om jeg spiser litt lite fett. Det er jo å lett å kutte på det, siden fett er kalroirikt... Kanskje jeg skal test ut avokado på brødskiva!

[cardigan]

HOLY CR*P!! kjenner jeg har trent hardt i dag! skjelver i hele kroppen og er helt utslitt! Fanntastisk

[Glasögon]

Flinke dere er Skulle egentlig trene styrke etter gåturen idag, men i løpet av turen så utviklet været seg til snøstorm, så og si. Så de siste 30 minuttene hjem var i sterk motvind og masse snø i trynet, jeg så ingenting. Det var en stk kald, klissvåt, sliten person som kom inn døra. Hunden var derimot like glad og hyper.. Håper ikke litt slapp trening ødelegger for vektnedgangen. Håper jeg blir glad når jeg veier meg på fredag!

[Rainbow]

Den treneturen i motvind var sikket bra trening det også, du ble jo sliten! :-)

Monroe, du er gæren! Det var mye trening! Da kan du nok slappe av på redselen for å være utbrent, i alle fall, for det der hadde jeg aldri orka!

I dag var jeg på joggetur i 9,5 kilometer! (Sier Ipoden, da. Den er litt unøyaktig. Noen ganger er den for streng, andre ganger for snill). Men var i alle fall halvannen time med skog og veier og tempo. Moro!

Også klarte jeg å "merge" sammen to bilder av meg selv. Ett fra juli i fjor, og et fra desember. 8 kilos forskjell. Og herregud som jeg så ut i sommer. Det var et veldig lite flatterende bilde, men huff for en tjukkas, haha! Føles utrolig bra at det er et tilbakelagt stadium!! Never again! Fint å se bildene ved siden av hverandre, da ser jeg at jeg er på rett vei. Gleder meg til å kunne ta veltrent-bildet om en stund!

[momo]

Så spennende. Jeg har også veiedag på fredager.

Får besøk ikveld, og da skal samboeren min diske opp med skoleboller. Hadde egentlig tenkt og gi etter og spise en (er veeeldig svak for gjærbakst og bakevarer...).

MEN bestemte meg nå for å holde meg sterk, mtp fredag.

Hvis du klarer å holde deg unna helt nybakt skolebolle, så har du virkelig stålvilje. Selv hadde jeg spist en.

Blir spennende og se på fredag.