Sommerkroppen 2012

[HellCat85]

Tusen takk!! Gleder meg til å prøve!!

[AnonymBruker]

Dere som skriver at dere spiser 1400 kalorier om dagen.. hvorfor gjør dere det?

Hvis dere ønsker langvarig vektreduksjon må dere spise nok, men øke energinivået, og spise mat som kroppen kan dra nytte av. Det holder ikke i lengden.

Jeg tror også definitivt det er forskjell på hva man spiser og når. Det er nemlig grenser for hvor mye kroppen klarer å ta opp om gangen før overskuddet fra måltidet lagres som fett...

[momo]

Da har jeg vært på trening i dag. Ble styrketrening og 30 min rask gange på mølla.

Og kostholdet er bra. Nå kjenner jeg at det faktisk er gøy å trene og spise sunnt. Savner ikke all skit. OG ser også at spiser man sunn næringsrik mat, så kan man faktisk spise en del. Så jeg går ikke sulten. Og tror det er viktig å kunne spise seg mett, og kose seg med mat skal man klare dette. Og går man sakte ned i vekt, så holder nok kiloene seg lettere borte etterpå og.

[Glasögon]

Dere som skriver at dere spiser 1400 kalorier om dagen.. hvorfor gjør dere det?

Hvis dere ønsker langvarig vektreduksjon må dere spise nok, men øke energinivået, og spise mat som kroppen kan dra nytte av. Det holder ikke i lengden.

Jeg tror også definitivt det er forskjell på hva man spiser og når. Det er nemlig grenser for hvor mye kroppen klarer å ta opp om gangen før overskuddet fra måltidet lagres som fett...

Jeg er medlem av Grete Roede, og der står det at jeg burde spise 1300 kcal om dagen Pga vekt, høyde og hvor mye aktivitet jeg er i. Kommer sikkert til å øke litt når jeg har begynt å trene mer. Synes ikke det er så fryktelig lite, er jo bare mens jeg går ned i vekt. Når jeg derimot har gått ned det jeg vil, kan jeg øke kalorimengden til den mengden som gjør at jeg hverken går ned eller opp

[AnonymBruker]

Etter en litt ukontrollert uke gikk jeg opp 3 kg, hvor sikkert 500gram av det var fett. Men nå har jeg da fullført første uken med RYP, kostholdet skriver jeg opp på Grete Roede sine sider, og skal begynne på uke 4 med løpingen. Det vil si uke 5 skal jeg løpe 20 min i strekk! Det blir gøy.

RYP er så enkelt og effektivt. Sleit litt de første to dagene med å kontrollere øvelsene ordentlig, men nå sitter det inne og jeg er klar for tyngre vekter!

Slik ting ser ut tror jeg nok "sommerkroppen" kommer i tide.

s.e

[FruLuna]

Har gått en times tid i raskt tempo i dag, nå skal jeg jobbe noen timer før jeg tar en tur på trening. Blir lett jogg på mølla før en litt lengre styrkeøkt i dag. Og så deilig laks til middag

[AryaUnderfoot]

Veide meg igår og har gått ned 1,1 kg den første uka Fornøyd med det, selv om jeg har en veldig lang vei å gå fortsatt. Idag blir det spinning og styrke

[Gjest Tinneaa]

Da har det blitt trening og sunn kost på meg i dag! Tok en joggetur med høy hastighet i 15 min. Ikke spessielt lenge, men deilig var det!

Veide meg i dag, og har gått ned 1 kg på en uke! Woho !!

[Krysanti]

Kan jeg få være med? Trente aktivt i sommer og hele høsten, men har hatt en (fortjent) pause i julen. Mitt problem er sukker, og jeg legger fort på meg på magen - noe som hverken er særlig pent eller gjør underverker for selvtilliten. Mine mål er:

- SOMMERKROPPEN 2012 - hvor jeg for første gang på mange år skal KOSE meg i bikini!!

- Triatlon i juni

Veien dit:

- Godteri i begrensede mengder, kun i helgene

- Trene mellom tre og fem økter i uken, en kombinasjon av styrke og utholdenhet. Jeg elsker å trene styrke, både fordi jeg liker selve treningsformen og fordi det gir så sykt bra resultater! Jeg vil ikke være mager, jeg vil være fit og formfull med flat mage, sprettrumpe og tonede rygg, armer og bein. Kondisjonstrening avskyr jeg, men siden jeg nå skal være med på Triatlon, og setter pris på å ikke pese bare fordi jeg rusler opp en trapp, må det til. Spinner fast en dag i uken, og satser på å legge inn to joggeturer. Det blir enklere når det blir litt mer våraktig ute også ... Jeg har ikke vekt, og tenker heller ikke på vekten, det er utseendet og funksjonen til kroppen som er viktig for meg. Men jeg tipper at vekten har ligget mellom 62 og 66 det siste halvåret. Trenger motivasjon, så denne tråden var topp!

Må bare oppmuntre alle dere til å trene styrke også, ikke bare kondisjon. Dessuten - min kjepphest- spis nok, og spis riktig! Jeg prøver å få i meg masse proteiner, har fri tilgang på grønnsaker og frukt (nei, jeg er ingen lavkarbist ), og sunt fett i form av nøtter o.l. (kaloririkt, så ikke for mye). Kom igjen folkens, dette fikser vi!

[momo]

Krysanti hvilket triatlon skal du være med på i juni? Tenkte jeg selv skulle melde meg på et løp, triatlon eller noe sånn, for å ha noe å jobbe mot.

Her har jeg spist en helt fantastisk middag, litt ris, masse brokkoli, paprika, laksefilet, hvitløk, chilli, soya matfløte og ost, gratinert i ovnen. Ble litt kaloririk middag for de som er veldig hysteriske på kaloriene. Ble 800 kalorier på en god porsjon. Og jeg ligger fortsatt innenfor kaloriene jeg skal ha i meg i dag, så kan kose meg med godt mat i kveld og.

Håper virkelig dette fortsetter, for nå er det bare gøy.

Eneste jeg gruer meg til er at jeg skal vise meg i bikini i svømmehallen på søndag. Og lille meg veier 72 kg. Men går vel fint det og.

[Gjest Survival]

Veide meg igår og har gått ned 1,1 kg den første uka Fornøyd med det, selv om jeg har en veldig lang vei å gå fortsatt. Idag blir det spinning og styrke

Det er jo kjempebra! Stå på videre, du er flink

Jeg for min del skal ta det ganske rolig i dag. Kanskje trene litt spinning, men ikke mer enn 20 minutter. Er skikkelig støl i beina i dag!

[Cerveza]

Gratulerer silius og Tinneaa med super vektnedgang!! Bra jobba!

Bra dag idag. Trent kardio og tung styrke på bryst og triceps. Herlig. Akkurat spist kyllingsalat meg egg og cashewnøtter.

[Krysanti]

Krysanti hvilket triatlon skal du være med på i juni? Tenkte jeg selv skulle melde meg på et løp, triatlon eller noe sånn, for å ha noe å jobbe mot.

Her har jeg spist en helt fantastisk middag, litt ris, masse brokkoli, paprika, laksefilet, hvitløk, chilli, soya matfløte og ost, gratinert i ovnen. Ble litt kaloririk middag for de som er veldig hysteriske på kaloriene. Ble 800 kalorier på en god porsjon. Og jeg ligger fortsatt innenfor kaloriene jeg skal ha i meg i dag, så kan kose meg med godt mat i kveld og.

Håper virkelig dette fortsetter, for nå er det bare gøy.

Eneste jeg gruer meg til er at jeg skal vise meg i bikini i svømmehallen på søndag. Og lille meg veier 72 kg. Men går vel fint det og.

Skal være med på et mini-triatlon, så det er ikke så veldig langt (500 m svømming, 5 km løping, 2 mil sykling) - men det er mer enn nok motivasjon for meg iallefall:P Vil ikke si hvor - vil ikke bli mer gjenkjent enn nødvendig! Men det kan anbefales altså, da får man en skikkelig god grunn til å dra seg opp av sofaen også på slappe dager!

[Missi89]

Da er jeg meldt inn i sio og har min første treningsøkt imorgen. Tenkte jeg bare skal legge min nåværende kg og mål for å få sett utviklingen.

Vekt 66, høyde 162

Midje:93 cm

Lår: 65 cm

Arm 30 cm

Da ønsker jg meg selv god trening imorgen

[cardigan]

På vei til zumba burde hatt noe ler intensivt men greit å begynne rolig etter en lang sykemelding!

[Sailor]

Da skal jeg jogge om en liten stund:D Har sluttet å veie meg og måler meg i stedet for. Mye greiere.

[FruLuna]

Da har jeg jogget en halv time og trent styrke. Kunne legge på tyngre vekter allerede i dag, lover bra!

[Violetsky]

Dørstokkmila er sååå lang!!! Men i morgen skal jeg komme meg avgårde Er faktisk litt gira akkurat nå! Men hva bør jeg spise og drikke rett etter jeg er ferdig? Altså før jeg kommer meg hjem. Jeg vil gjerne gjøre denne trening helt riktig, også i matveien Hverdagsmaten er forholdsvis grei. Jeg prøver å spise variert og sunt og jeg har kuttet ut godis på ukedagene.

[Lille Blåklokke]

30 min elipse

Mage og bein i dag

[Sailor]

Rosa Pute: Du skal spise innen en time etter at du har trent. Jeg bruker å spise middag

Endret 10. januar 2012 av Sailor