Sommerkroppen 2012

[Violetsky]

Rosa Pute: Du skal spise innen en time etter at du har trent. Jeg bruker å spise middag

Ja, men jeg husker at jeg pleide å være svært sulten rett etterpå. Så jeg tenker å ha et eller annet på bussen på vei hjem. For meg så er veien kort til å ta en sjokolade når jeg er svært sulten, derfor er det greit å allerede ha noe i bagen. Det er kanskje greit å spise en frukt og litt nøtter? I morgen blir det formiddagstrening, derfor blir det nok ikke middag jeg spiser når jeg kommer hjem. Heller en god lunch med egg og grovt brød el.l.

[Sailor]

Ja, det skjønner jeg

I morgen, etter trening, hadde jeg spist et eple og drukket masse vann.

[Violetsky]

Ja, det skjønner jeg

I morgen, etter trening, hadde jeg spist et eple og drukket masse vann.

Flott Vann drikker jeg hele tiden så det er ikke noe problem. Men da tar jeg med meg et eple. Var liksom noe slikt jeg tenkte. Har hørt at man f.eks. skal drikke sjokolademelk etter trening, men det høres ikke helt bra ut for meg som prøver å holde meg unna godis på hverdager.

[Sailor]

Flott Vann drikker jeg hele tiden så det er ikke noe problem. Men da tar jeg med meg et eple. Var liksom noe slikt jeg tenkte. Har hørt at man f.eks. skal drikke sjokolademelk etter trening, men det høres ikke helt bra ut for meg som prøver å holde meg unna godis på hverdager.

Om du skal ned i vekt, skal du ikke drikke sjokolademelk. Dermed om du skal bygge muskler, er sjokolademelk veldig bra rett etter trening

[Redbull]

Ja, men jeg husker at jeg pleide å være svært sulten rett etterpå. Så jeg tenker å ha et eller annet på bussen på vei hjem. For meg så er veien kort til å ta en sjokolade når jeg er svært sulten, derfor er det greit å allerede ha noe i bagen. Det er kanskje greit å spise en frukt og litt nøtter? I morgen blir det formiddagstrening, derfor blir det nok ikke middag jeg spiser når jeg kommer hjem. Heller en god lunch med egg og grovt brød el.l.

Rosiner etter trening!

[Violetsky]

Om du skal ned i vekt, skal du ikke drikke sjokolademelk. Dermed om du skal bygge muskler, er sjokolademelk veldig bra rett etter trening

Jeg skal ikke ned i vekt Jeg er forholsvis slank og har en bmi på 20,5 eller rundt der. Men jeg er litt slapp i fisken, så jeg vil stramme opp slik at jeg føler meg litt mer vel i bikini i sommer. Jeg ønsker også å få mere overskudd i hverdagen.

Uff, jeg føler meg som en uvitende tenåring her nå Men jeg har flere ganger begynt på trening for så å gi opp fordi jeg har kjørt på for hardt og blitt lei. Men når er jeg i midten av 20årene og vil jeg gjøre det riktig! Motivasjonen er det ikke noe å si på ihvertfall!

[Lille Blåklokke]

Ja, det skjønner jeg

I morgen, etter trening, hadde jeg spist et eple og drukket masse vann.

Ville heller spist en pære, mindre karbo, kalorier, litt mer proteiner og litt mer Vitaminer og mineraler.

[Redbull]

Om du skal ned i vekt, skal du ikke drikke sjokolademelk. Dermed om du skal bygge muskler, er sjokolademelk veldig bra rett etter trening

Ett glass sjokolademelk av skummamelk er gull etter trening, selv i en vektnedgangsperiode

[Sailor]

Lille Blåklokke: Eller en pære ja... Et eple har jo bare ca. 50-60 kalorier. Når det kommer til frukt, skal man bare spise :D Alt er nyttig!

Redbull: Er det sant? Har nemlig hørt av flere at sjokolademelk skal kun drikkes av de som skal bygge muskler eller trener veldig veldig harde økter, fordi man trenger rask restitusjon, nemlig på grunn av høy intensitet.

[Gjest Survival]

Ett glass sjokolademelk av skummamelk er gull etter trening, selv i en vektnedgangsperiode

Kilder, takk?

[Miah]

Jeg skal ikke ned i vekt Jeg er forholsvis slank og har en bmi på 20,5 eller rundt der. Men jeg er litt slapp i fisken, så jeg vil stramme opp slik at jeg føler meg litt mer vel i bikini i sommer. Jeg ønsker også å få mere overskudd i hverdagen.

Muskler muskler muskler! Eneste måten du kan bli "stram på." Mange jenter kjører på med kardio og tror det er løsningen, men det er bare en del av den.

Kilder, takk?

Melk inneholder proteiner. Dette har du sikkert hørt før, men proteiner er musklenes byggeklosser. Det kan være lurt å gi kroppen proteiner raskt etter trening slik at de kan få bygget seg opp igjen.

Etter trening pleier jeg å få i meg enten; en proteinshake, kesam, yoghurt med proteinpulver. Noen ganger tar jeg litt banan og nøtter også.

[Redbull]

Kilder, takk?

Det skal du få en dag

[Redbull]

Kilder, takk?

Det skal du få en dag

[Gjest Thessie!]

Nå har jeg nettopp kommet hjem fra treniing. Har gjort det dårlig i det siste. Har vært vekke noen dager og har jobbet i tillegg til skole andre dager, så har ikke blitt mye tid til trening. Men hadde en liten økt i dag med 20 min på elipse og 20 min svømming. Kunne holdt på lengre, men måtte hjem for å øve til en prøve i morgen.

[Gjest Survival]

Det skal du få en dag

Jeg vet ikke hva du mener med det, men OK.

[Redbull]

Jeg vet ikke hva du mener med det, men OK.

Vet du ikke hva jeg mener med at du skal få kilder på det en dag? Ligger på sofaen midt i tv kvelden, gidder ikke å sette meg ned å letebigjennom mange sider forbå finne en kilde til deg. Men OK.

[FruLuna]

Etter en lang juleferie med lite trening og masse deilig mat, synes jeg å merke de positive effektene av trening og sunt kosthold allerede (etter en knapp uke ). Er nok mest innbilling, men synes allerede jeg er i bedre humør, er mer opplagt på dagen og blir trøttere om kvelden slik at jeg kommer meg tidligere i seng. Tror nok humøret henger litt sammen med at jeg er flinkere til å spise til riktig tid og spise mer proteiner, slik at jeg holder meg mett lengre. Jeg er en av de som blir hissig når jeg blir sulten

Noen andre som merker det samme?

Jeg synes for øvrig også at jeg har blitt strammere i kroppen, men det tror jeg bare er innbilling...

[Gjest Thessie!]

Liker det at alle er så aktiv i denne tråden, det må vi fortsette med. Er så mye lettere å huske å trene og få motivasjon når jeg ser så mange innlegg skrevet av folk som merker resultater.

[cardigan]

Jeg MÅ spise mer om dagene, i dag hadde jeg litt lite mat før trening og nå er jeg som ett monster sulten har ikke vært der i dag, men får bare stappe i meg! Viktig

[LovelyMonroe]

Jeg MÅ spise mer om dagene, i dag hadde jeg litt lite mat før trening og nå er jeg som ett monster sulten har ikke vært der i dag, men får bare stappe i meg! Viktig

Helt riktig! Men misunner deg litt.. jeg har litt det motsatte problemet, eller jeg trøstespiser ikke, men jeg kjenner OFTE sulfølelse, og har prøvd de fleste råd.. men vil jo ikke putte i meg alt for mye heller.. havregrøt eller bare havregryn holder i kanskje en halvtime... ja, sykt. Men jeg tror det er litt stress også, fordi jeg er redd magen min skal romle(i den situasjonen jeg er nå er jeg flere timer på skole og det er litt stille i leserommet)... tror jeg bare stresser og blir sulen.. så sliter med å finne ut hva jeg kan ha med meg på skolen, kan ikke drive å kjøpe alt for dyre ting heller, som å ha youghurt med meg hver eneste dag etc. Men når jeg er hjemme, er det igrunn helt annerledes. Skive med eggerøre da, det pleier egentlig holde ganske lenge, nomnom