15 treninger i mai

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min

2. Skitur: 1 tim 15 min

3. Gå-/jogge-tur: 40 min

4. Gåtur 25 min + skitur 1 tim 10 min

5. Gåtur 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur 25 min

7. Rolig gåtur 40 min

8. "Normal" gåtur 45 min

9. Gåtur 35 min

10. Gåtur 40 min

11. Gåtur 1 tim 10 min

Endret 13. mai 2007 av Ugla

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

7 to go!

[Imogen]

1. 1time 6min på ellipsemaskin (550 kcal)

2. 1time 15min på ellipsemaskin (610 kcal)

3. 2timer 12 min på ellipsemaskin (1148 kcal)

4. 2timer 2min på ellipsemaskin (1116 kcal)

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

7 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

Endret 14. mai 2007 av Chica

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

[Annikken]

1: 20 min løping, 1 time klassisk ballett

2: 1 time danseaerobic

3: En halvtime dansematte

4: 75 min aerobic

Detta skal holde hardt... meen, skylder på eksamen jeg.

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

7 igjen

[Gjest _Leela_]

1) 1 time styrketrening (treningsstudio)

2) 45 min rask gange/jogging

3) 70 min styrketrening (treningsstudio)

4) 80 min tur, for det meste rask gange

5) 70 min styrketrening (treningsstudio)

6) 40 min rask gange/jogging

7) 70 min styrketrening (treningsstudio)

8) 30 min jogging (i regn...)

7 igjen...

[Imogen]

1. 1time 6min på ellipsemaskin (550 kcal)

2. 1time 15min på ellipsemaskin (610 kcal)

3. 2timer 12 min på ellipsemaskin (1148 kcal)

4. 2timer 2min på ellipsemaskin (1116 kcal)

5. 1 time på ellipsemaskin (518 kcal)

[Gjest Veronica Mars]

1. Gåtur

2. Intervalltrening

3. Hard Mage + styrketrening

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Gåtur

6. Gåtur

7. Gåtur

8. Intervalltrening + styrketrening

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur

11. Gåtur

12. Intervalltrening + styrketrening

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

6 to go!

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

Uff, ligger langt etter nå som jeg har vært syk i 2 uker

Men VIL nå 15 allikevel!

[Annikken]

1: 20 min løping, en time klassisk ballett

2: En time danseaerobic

3: En halvtime dansematte

4: 75 min aerobic

5: En time dans

[Gjest _Leela_]

1) 1 time styrketrening (treningsstudio)

2) 45 min rask gange/jogging

3) 70 min styrketrening (treningsstudio)

4) 80 min tur, for det meste rask gange

5) 70 min styrketrening (treningsstudio)

6) 40 min rask gange/jogging

7) 70 min styrketrening (treningsstudio)

8) 30 min jogging (i regn...)

9) 70 min styrketrening (treningsstudio)

6 igjen...

[Gjest itla]

1. 90 min rask gange

2. 60 min afro power dance

3. 40 min yoga

4. 60 min yoga

5. 60 min rask gange

Æsj, en hektisk uke med mye jobbing + forberedelser til lillebrors konfirmasjon, og så en real runde med omgangssyke har stukket kjepper i hjulene for denne månedens trening. Men omgangssyken har ihvertfall gjort at jeg har gått ned 4 kilo.

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min

2. Skitur: 1 tim 15 min

3. Gå-/jogge-tur: 40 min

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min

7. Rolig gåtur: 40 min

8. "Normal" gåtur: 45 min

9. Gåtur: 35 min

10. Gåtur: 40 min

11. Gåtur: 1 tim 10 min

12. Rask gåtur: 40 min