15 treninger i mai

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

19. en time styrke i sal

20. en times gåtur

[Gjest itla]

1. 90 min rask gange

2. 60 min afro power dance

3. 40 min yoga

4. 60 min yoga

5. 60 min rask gange

6. 50 min gåtur

7. 3 timers gåtur

8. 60 min yoga

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

19. en time styrke i sal

20. en times gåtur

21. en time høy puls

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

9. 70 minutter løpetur i marka.

10. Sykler til og fra jobben i dag, 50 minutter.

11. 1,5 times tur i marka lørdag ettermiddag

12. 45 minutter på tredemølla, 550 kcal

13. 1,5 times rask gange i skikkelig grisevær, deilig!! Nå blir det en god "søndagsmiddag på en mandag, helstekt ytrefilet og et glass rødvin

[Gjest Hilde K S]

Apriltråden var på 15 sider.

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

9. 15 min sykling, 15 min ellipse, 15 min jogging

10. 1t stramoppPuls

11. rask gange 2 * 30min

12. 1t StramoppPuls

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

17. mai - gikk to turer, men om tempoet kan defineres som trening er en annen sak 90 min tilsammen iallefall

18. mai - 45 min morgentur/jogg, ettermiddagstrening: 70 min styrke ilagt oppvarming og nedtrapping

19. mai - 2timer og 15 min skogtur. Fantastisk deilig...

20. mai - 45 min morgentur, 55 min sykkeltur

21. mai - 45 min tur, 1time og 10 min styrke + kardio

22. mai - 85 min skogtur, halve rask gange, halve jogg

23. mai - 60 min tur, Ettermiddagstrening: 60 min styrke, inkl. oppvarm+nedtrapping

28. mai - 30 min morgentur, 60 min styrke (vært på fjellet og beiset hytte i helgen:) , derfor ikke trening )

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

10. økt: 60 minutter aerobic

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: Vært ute og gått i over to timer idag.

4 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

16. Gå-/jogge-tur: 50 min.

17. Gå-/jogge-tur: 45 min

18. Joggetur: 40 min.

19. Gå-/jogge-tur: 30 min.

20. Gåtur: 1 tim 15 min.

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening.

12: 2 timer rolig teknikktrening

13: 1,5 time trening i sal

14: 1 time kondisjon i sal, 1 time styrke etterpå

15: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

16. 2 timer kondisjon og styrke i sal

17: 1 time INTENSIV trening

18: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

10. økt: 60 minutter aerobic

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: Vært ute og gått i over to timer idag.

13. økt: 40 minutter sykling. (Litt kort økt, sykling til jobb imorgen får være med og fylle opp)

14. økt: 45 minutter spinning

2 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

[Gjest Hilde K S]

. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

19. en time styrke i sal

20. en times gåtur

21. en time høy puls

22. en time aerobic

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening.

12: 2 timer rolig teknikktrening

13: 1,5 time trening i sal

14: 1 time kondisjon i sal, 1 time styrke etterpå

15: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

16. 2 timer kondisjon og styrke i sal

17: 1 time INTENSIV trening

18: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

19: 1 time styrke på ball, 20 minutter styrke på armer etterpå

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

9. 15 min sykling, 15 min ellipse, 15 min jogging

10. 1t stramoppPuls

11. rask gange 2 * 30min

12. 1t StramoppPuls

13. 45 min spinning

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

9. 70 minutter løpetur i marka.

10. Sykler til og fra jobben i dag, 50 minutter.

11. 1,5 times tur i marka lørdag ettermiddag

12. 45 minutter på tredemølla, 550 kcal

13. 1,5 times rask gange

14. 45 minutter på mølla, 550 kcal etter å ha stappet i meg nesten 200 gram sjokolade, snakk om å være tjukk i hue!!

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

16. Gå-/jogge-tur: 50 min.

17. Gå-/jogge-tur: 45 min

18. Joggetur: 40 min.

19. Gå-/jogge-tur: 30 min.

20. Gåtur: 1 tim 15 min.

21. Gå-/jogge-tur: 45 min.

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

11: 1 time styrke (studio)

12: 1 time funk

13: 1 time styrke (i sal)

14: 1 time styrke (i sal)

1 igjen!! Dette skal jeg klare

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

17. mai - gikk to turer, men om tempoet kan defineres som trening er en annen sak 90 min tilsammen iallefall

18. mai - 45 min morgentur/jogg, ettermiddagstrening: 70 min styrke ilagt oppvarming og nedtrapping

19. mai - 2timer og 15 min skogtur. Fantastisk deilig...

20. mai - 45 min morgentur, 55 min sykkeltur

21. mai - 45 min tur, 1time og 10 min styrke + kardio

22. mai - 85 min skogtur, halve rask gange, halve jogg

23. mai - 60 min tur, Ettermiddagstrening: 60 min styrke, inkl. oppvarm+nedtrapping

28. mai - 30 min morgentur, 60 min styrke (vært på fjellet og beiset hytte i helgen:) , derfor ikke trening )

29. mai - 1time styrke, inkl oppvarming og nedtrapping

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Gjest Veronica Mars]

1. Gåtur

2. Intervalltrening

3. Hard Mage + styrketrening

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Gåtur

6. Gåtur

7. Gåtur

8. Intervalltrening + styrketrening

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur

11. Gåtur

12. Intervalltrening + styrketrening

13. Gåtur

14. Gåtur

15. Intervalltrening + styrketrening

16. Gåtur

Kom i mål denne måneden også, selv med utenlandstur og lang pause.

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

19. en time styrke i sal

20. en times gåtur

21. en time høy puls

22. en time aerobic

23. en time step/styrke