15 treninger i mai

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

[Gjest itla]

1. 90 min rask gange

2. 60 min afro power dance

3. 40 min yoga

4. 60 min yoga

5. 60 min rask gange

6. 50 min gåtur

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

[Imogen]

1. 1time 6min på ellipsemaskin (550 kcal)

2. 1time 15min på ellipsemaskin (610 kcal)

3. 2timer 12 min på ellipsemaskin (1148 kcal)

4. 2timer 2min på ellipsemaskin (1116 kcal)

5. 1 time på ellipsemaskin (518 kcal)

6. 1 time på ellipsemaskin (618 kcal)

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Gjest Hilde K S]

17-maitog teller ikke? :glis:

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning (ikke i dag, i dag har vært is og godteri )

6 igjen!

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

5 to go!

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

5 igjen

Endret 18. mai 2007 av Lille meg :)

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening.

12: 2 timer rolig teknikktrening

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

17. mai - gikk to turer, men om tempoet kan defineres som trening er en annen sak 90 min tilsammen iallefall

18. mai - 45 min morgentur/jogg, ettermiddagstrening: 70 min styrke ilagt oppvarming og nedtrapping

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

11. 30 min. mage/rygg

4 to go!

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

5. 1 time rask gange

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

11: 1 time styrke (studio)

4 igjen

Vil bare si at denne tråden hjelper veldig på motivasjonen min. Det er mye å gjøre med studiene for tiden og jeg hadde lyst til å trappe ned på treningen. Men så kom jeg på denne tråden, og jeg vil jo nå det målet jeg har satt meg Dessuten får jeg mye mer energi av å ta en liten pause fra lesingen og trene litt

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening.

12: 2 timer rolig teknikktrening

13: 1,5 time trening i sal

14: 1 time kondisjon i sal, 1 time styrke etterpå