15 treninger i mai

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

11. 30 min. mage/rygg

12. 1 t. salsa-aerobic

3 to go!

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

5. 1 time rask gange

6. 1 time rask gange

7. 1 time step aerobic

[Gjest _Leela_]

1) 1 time styrketrening (treningsstudio)

2) 45 min rask gange/jogging

3) 70 min styrketrening (treningsstudio)

4) 80 min tur, for det meste rask gange

5) 70 min styrketrening (treningsstudio)

6) 40 min rask gange/jogging

7) 70 min styrketrening (treningsstudio)

8) 30 min jogging (i regn...)

9) 70 min styrketrening (treningsstudio)

10) 90 min tur

5 igjen...

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

Endret 21. mai 2007 av Adonia

[shatika]

1. 45 minutter gå og joggetur

2. 45 minutter kondisjon og styrketrening

3. 1 time med kondisjon og styrketrening

4. 45 min med kondisjonstrening og litt styrketrening.

5. 40 min gå og joggetur

6. En time med kondisjon og styrketrening

7. En time gå og joggetur

8. 45 min gå og joggetur

7 igjen

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

5. 1 time rask gange

6. 1 time rask gange

7. 1 time step aerobic

8. 45 min. yoga

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

17. mai - gikk to turer, men om tempoet kan defineres som trening er en annen sak 90 min tilsammen iallefall

18. mai - 45 min morgentur/jogg, ettermiddagstrening: 70 min styrke ilagt oppvarming og nedtrapping

19. mai - 2timer og 15 min skogtur. Fantastisk deilig...

20. mai - 45 min morgentur, 55 min sykkeltur

21. mai - 45 min tur, 1time og 10 min styrke + kardio

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Gjest _Leela_]

1) 1 time styrketrening (treningsstudio)

2) 45 min rask gange/jogging

3) 70 min styrketrening (treningsstudio)

4) 80 min tur, for det meste rask gange

5) 70 min styrketrening (treningsstudio)

6) 40 min rask gange/jogging

7) 70 min styrketrening (treningsstudio)

8) 30 min jogging (i regn...)

9) 70 min styrketrening (treningsstudio)

10) 90 min tur

11) 90 min utholdenhet/styrke

4 igjen...

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

11. 30 min. mage/rygg

12. 1 t. salsa-aerobic

13. 1 t. dans-aerobic

2 to go!

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

16. Gå-/jogge-tur: 50 min.

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening.

12: 2 timer rolig teknikktrening

13: 1,5 time trening i sal

14: 1 time kondisjon i sal, 1 time styrke etterpå

15: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

16. 2 timer kondisjon og styrke i sal

Nå er formen snart der den skal være, og målet er forhåpentligvis snart nådd!

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

9. 70 minutter løpetur i marka.

[Annikken]

1: 20 min løping, en time klassisk ballett

2: En time danseaerobic

3: En halvtime dansematte

4: 75 min aerobic

5: En time dans

6: En time aerobic

[Gjest Alou]

Jeg har vært litt dårlig med oppdaterting og dårlig med treningen også. Ligger langt etter skjema. Jeg vet ikke om jeg husker helt riktig, men jeg tror listen min er slik nå:

1. Rask gange 50 min.

2. Rask gange 50 min.

3. Rask gange 50 min.

4. Step(stepbenkt) 30 min + styrkeøvelser

5. Step (stepbenk) 30 min

6. Tredemølle gange+ intervall, sykling og mage+rygg

...LANGT etter skjema.

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

5. 1 time rask gange

6. 1 time rask gange

7. 1 time step aerobic

8. 45 min. yoga

9. 30 min. ellipsemaskin, 45 min. styrke

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

17. mai - gikk to turer, men om tempoet kan defineres som trening er en annen sak 90 min tilsammen iallefall

18. mai - 45 min morgentur/jogg, ettermiddagstrening: 70 min styrke ilagt oppvarming og nedtrapping

19. mai - 2timer og 15 min skogtur. Fantastisk deilig...

20. mai - 45 min morgentur, 55 min sykkeltur

21. mai - 45 min tur, 1time og 10 min styrke + kardio

22. mai - 85 min skogtur, halve rask gange, halve jogg

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

Endret 22. mai 2007 av Emilie_82