15 treninger i mai

[Gjest _Leela_]

1) 1 time styrketrening (treningsstudio)

2) 45 min rask gange/jogging

3) 70 min styrketrening (treningsstudio)

4) 80 min tur, for det meste rask gange

5) 70 min styrketrening (treningsstudio)

6) 40 min rask gange/jogging

7) 70 min styrketrening (treningsstudio)

8 igjen...

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

9 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

Tar på å være sosial, har ikke kommet meg på treningssenteret siden mandag, har vært opptatt hver kveld uken her. Men fikk syklet til jobb igår, så nå er treningsøkt 3 "ordentlig".

[Imogen]

1. 1time 6min på ellipsemaskin (550 kcal)

2. 1time 15min på ellipsemaskin (610 kcal)

3. 2timer 12 min på ellipsemaskin (1148 kcal)

Treg start på denne måneden... Må visst henge i for å fikse 15 i mai...

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

Idag er det fredag - og nå kan jeg ta helg med god samvittighet!

[Gjest Veronica Mars]

1. Gåtur

2. Intervalltrening

3. Hard Mage + styrketrening

4. Intervalltrening + styrketrening

5. Gåtur

6. Gåtur

7. Gåtur

8. Intervalltrening + styrketrening

9. Intervalltrening + styrketrening

10. Gåtur

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

8 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

Halvveis! Men så er det 12. mai allerede og da! Langhelg neste helg, så da går det bort en del treningsøkter, men får se om jeg får til noen skogturer eller sykkelturer!

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8 igjen!

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

[shatika]

1. 45 minutter gå og joggetur

2. 45 minutter kondisjon og styrketrening

3. 1 time med kondisjon og styrketrening

4. 45 min med kondisjonstrening og litt styrketrening.

5. 40 min gå og joggetur

10 igjen

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening. (skal på stevne i slutten av mai, derfor det store rushet!)

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min

2. Skitur: 1 tim 15 min

3. Gå-/jogge-tur: 40 min

4. Gåtur 25 min + skitur 1 tim 10 min

5. Gåtur 30 min + skitur 45 min

6. Forsiktig gåtur 25 min

7. Rolig gåtur 40 min

8. "Normal" gåtur 45 min

9. Gåtur 35 min

10. Gåtur 40 min

Må nok fortsatt ta det litt med ro, kjenner jeg...

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8 to go!

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

5. 2 timer i marka, deilig søndagstur!

[shatika]

1. 45 minutter gå og joggetur

2. 45 minutter kondisjon og styrketrening

3. 1 time med kondisjon og styrketrening

4. 45 min med kondisjonstrening og litt styrketrening.

5. 40 min gå og joggetur

6. En time med kondisjon og styrketrening

9 igjen

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo