15 treninger i mai

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

10. økt: 60 minutter aerobic

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: Vært ute og gått i over to timer idag.

13. økt: 40 minutter sykling + 40 minutter sykling

14. økt: 45 minutter spinning

15. økt: 60 minutter aerobic

1 økt igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

16. Gå-/jogge-tur: 50 min.

17. Gå-/jogge-tur: 45 min

18. Joggetur: 40 min.

19. Gå-/jogge-tur: 30 min.

20. Gåtur: 1 tim 15 min.

21. Gå-/jogge-tur: 45 min.

22. Gåtur: 40 min.

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

9. 15 min sykling, 15 min ellipse, 15 min jogging

10. 1t stramoppPuls

11. rask gange 2 * 30min

12. 1t StramoppPuls

13. 45 min spinning

14. 1t gåtur i moderat tempo

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

11: 1 time styrke (studio)

12: 1 time funk

13: 1 time styrke (i sal)

14: 1 time styrke (i sal)

15: 1,5 time spinning

Ferdig

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

9. 15 min sykling, 15 min ellipse, 15 min jogging

10. 1t stramoppPuls

11. rask gange 2 * 30min

12. 1t StramoppPuls

13. 45 min spinning

14. 1t gåtur i moderat tempo

15. 45 min satsdans, 30 min gange

og da var jeg i mål igjen det gikk såvidt denne gangen..

[Twigi]

1: Intervalltrening i skogen, 4 spurter

2: 2 timer styrke/kondisjon i sal

3: 1 time rolig trening i sal

4: 1 time corepuls, + styrke

5: 2 timer styrke/kondisjon i sal

6: 2 timer intensiv dans

7: 2 timer intensiv styrke/kondisjon i sal

8: 45 minutter intensiv oppvarming og styrke.

9: 1 time Core-trening

10: 1,5 time kondisjon i sal

11: 45 minutter skogstur med intervall/bakketrening - 5 intervaller. Deretter 2 timer spesifikk teknikktrening.

12: 2 timer rolig teknikktrening

13: 1,5 time trening i sal

14: 1 time kondisjon i sal, 1 time styrke etterpå

15: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

16. 2 timer kondisjon og styrke i sal

17: 1 time INTENSIV trening

18: 1,5 time kondisjon og styrke i sal

19: 1 time styrke på ball, 20 minutter styrke på armer etterpå

20: 1,5 time kondisjon i sal

21: 1 time Core, 1 time styrke og tøying

Jepp, det var mai! Jeg synes vi er veldig flinke, jenter! Det er så motiverende å "rapportere" her inne, og se at vi er mange som holder motivasjonen oppe på trening!

Dette var min 3. måned med 20 treninger - satser på å få til det samme i juni også

[Annikken]

1: 20 min løping, en time klassisk ballett

2: En time danseaerobic

3: En halvtime dansematte

4: 75 min aerobic

5: En time dans

6: En time aerobic

7: En time aerobic

8: 75 min aerobic

Jaja, kom over halvveis da

Bedre enn ingen ting!

[Frk Johansen]

15, Om den "godkjennes" golf, 9 hull...

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

19. en time styrke i sal

20. en times gåtur

21. en time høy puls

22. en time aerobic

23. en time step/styrke

24. en time styrke i sal

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

10. økt: 60 minutter aerobic

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: Vært ute og gått i over to timer idag.

13. økt: 40 minutter sykling + 40 minutter sykling

14. økt: 45 minutter spinning

15. økt: 60 minutter aerobic

16. økt: 40 minutter sykling, 20 minutter styrketrening

Gikk sånn akkurat det, og fikk tatt igjen den ene jeg ikke rakk i april. Kan bli hektisk i juni da, skal på ferie, og da blir det lite treningsøkter. Men skal prøve!

[Lille meg :)]

Glemte å oppdatere denne igår.

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

11: 1 time styrke (studio)

12: 1 time funk

13: 1 time styrke (i sal)

14: 1 time styrke (i sal)

15: 1,5 time spinning

16: 1 time styrke (i sal)

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

11. 30 min. mage/rygg

12. 1 t. salsa-aerobic

13. 1 t. dans-aerobic

14. 1 t. volleyball

15. 45 min. SATS dans

16. 30 min. rask løpetur i skogen

Done

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

5. 1 time rask gange

6. 1 time rask gange

7. 1 time step aerobic

8. 45 min. yoga

9. 30 min. ellipsemaskin, 45 min. styrke

10. 1 time kick aerobic

11. 1 time rask gange

12. 1 1/2 time tur/retur Fløyen

13. 1 1/2 time tur/retur Fløyen

måtte visst gi meg på 13 denne måneden, siden jeg har slitt med en kraftig forkjølelse hele måneden. Håper på å komme bedre igjen i juni!