15 treninger i mai

[Emilie_82]

Tenkte jeg skulle slenge meg på denne i mai

1. mai - 2t 15 min skogtur

2. mai - 30 min morgentur, 40 min kveldstur, situps + pushups på stuegulvet

3. mai - 40 min tur + 1 time styrketrening (frivekter/apparater)

4. mai - 65 min joggetur i skogen (fantastisk deilig )

5. mai - 5 min step, 30 min spinning, 45 min styrke, 5 min mølla

6. mai - 55 min morgentur i skogen i raskt tempo

7. mai - 2 timer leking i skogen

10 min oppvarming, 40 min styrke, 20 min kardio

8. mai - 47 min morgentur/jogg. 10 min step + 50 min spinning (om ettermiddagen)

9. mai - 40 min tur i raskt tempo

10. mai - 47 min morgentur/jogg. Ettermiddagstrening: 55min kardio, 35min styrke

11. mai - 55 min morgentur, 70 min formiddagstur, 35 min sykkel-kveldstur (masse energi som ville ut idag gitt )

12. mai - 30 min spinn + 40 min styrke + 15 min tøy og bøy

13. mai - 75 min skogtur, hvorav 30min var å gå raskt opp en laaaang bakke, 40 min jogg, 5 min gå ned de bratteste bakkene. En herlg tur..)

14. mai - 70 min diverse aktiviteter i basseng

15. mai - 45 min morgentur. Ettermiddagstrening: 60 min styrke i frivekter

16. mai - 90 min formiddagstur, 40 min tur til og fra trening + 50min styrke

17. mai - gikk to turer, men om tempoet kan defineres som trening er en annen sak 90 min tilsammen iallefall

18. mai - 45 min morgentur/jogg, ettermiddagstrening: 70 min styrke ilagt oppvarming og nedtrapping

19. mai - 2timer og 15 min skogtur. Fantastisk deilig...

20. mai - 45 min morgentur, 55 min sykkeltur

21. mai - 45 min tur, 1time og 10 min styrke + kardio

22. mai - 85 min skogtur, halve rask gange, halve jogg

23. mai - 60 min tur, Ettermiddagstrening: 60 min styrke, inkl. oppvarm+nedtrapping

Jepp, 15 treninger oppnådd, det blir nok en del fler gitt

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

11: 1 time styrke (studio)

12: 1 time funk

3 igjen

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

[Annikken]

1: 20 min løping, en time klassisk ballett

2: En time danseaerobic

3: En halvtime dansematte

4: 75 min aerobic

5: En time dans

6: En time aerobic

7: En time aerobic

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

10. økt: 60 minutter aerobic

6 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

Oida, har blitt over en uke uten trening! Men kommer sterkere tilbake!

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

11. 30 min. mage/rygg

12. 1 t. salsa-aerobic

13. 1 t. dans-aerobic

14. 1 t. volleyball

1 to go!

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

9. 15 min sykling, 15 min ellipse, 15 min jogging

[Gjest Solsikke]

1. 1 time kick aerobic

2. 1 time svømming

3. 1 time rask gange

4. 20 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

5. 1 time rask gange

6. 1 time rask gange

7. 1 time step aerobic

8. 45 min. yoga

9. 30 min. ellipsemaskin, 45 min. styrke

10. 1 time kick aerobic

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

9. 70 minutter løpetur i marka.

10. Sykler til og fra jobben i dag, 50 minutter.

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

Jeg må få trent mer kondisjon. *konkluderer*

[Netten]

1. 1 t. 30 min. volleyball

2. 1 t. SATS box

3. 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

4. 45 min. spinning

5. 1 t. step

6. 1 t. volleyball

7. 30 min. stram opp

8. 1 t. salsa-aerobic

9. 1 t. stram opp puls

10. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

11. 30 min. mage/rygg

12. 1 t. salsa-aerobic

13. 1 t. dans-aerobic

14. 1 t. volleyball

15. 45 min. SATS dans

Done

Endret 24. mai 2007 av Netten

[Chica]

1. økt: 60 minutter aerobic

2. økt: 45 minutter rask gange

3. økt: 40 minutter sykling(3. mai) + 40 minutter sykling (10.mai)

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: Over en time rask gange i kuppert skogterring

6. økt: 45 minutter spinning

7. økt: 75 minutter aerobic

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter sykling (14. mai) + 20 minutter styrke på bryst, triceps og mage

10. økt: 60 minutter aerobic

11. økt: 45 minutter spinning

5 økter igjen (1 som jeg ikke rakk i april...)

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

16. Gå-/jogge-tur: 50 min.

17. Gå-/jogge-tur: 45 min

[Adonia]

1. 45 min spinning, 30 min gange

2. 1t høypuls

3. 45 min spinning

4. 1t stramopp

5. 1t studiotrening (sykling, ellipse, step)

6. 50 min gåtur

7. 1t StramoppPuls, 30 min rask gange

8. 1t stepstyrke, 30 min rask gange

9. 15 min sykling, 15 min ellipse, 15 min jogging

10. 1t stramoppPuls

[Ugla]

1. Skitur: 3 tim 45 min.

2. Skitur: 1 tim 15 min.

3. Gå-/jogge-tur: 40 min.

4. Gåtur: 25 min + skitur 1 tim 10 min.

5. Gåtur: 30 min + skitur 45 min (m/skade. Ta det med ro et par dager)

6. Forsiktig gåtur: 25 min.

7. Rolig gåtur: 40 min.

8. "Normal" gåtur: 45 min.

9. Gåtur: 35 min.

10. Gåtur: 40 min.

11. Gåtur: 1 tim 10 min.

12. Rask gåtur: 40 min.

13. Gå-/jogge-tur: 45 min.

14. Gå-/jogge-tur: 50 min.

15. Gåtur: 1 tim 35 min.

16. Gå-/jogge-tur: 50 min.

17. Gå-/jogge-tur: 45 min

18. Joggetur: 40 min.

[Gjest Tweek]

Stoor forskjell på denne tråden og den andre med 10 treninger i mai Dere har 15 men de fleste trener flere ganger, vi har 10 og de fleste klarer ikke det engang

[Lille meg :)]

1: 1 time funk

2: 1 time styrketrening (i sal)

3: 1 time spinning

4: 5 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

5: 1 time funk

6: 1 time styrketrening (i sal)

7: 1 time spinning

8: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke mage og rygg, 20 minutter uttøying

9: 1,5 time spinning

10: 1 time spinning

11: 1 time styrke (studio)

12: 1 time funk

13: 1 time styrke (i sal)

2 igjen :)

[Gjest Hilde K S]

1. en time step/styrke

2. tredemølle/styrke

3. en time styrke i sal

4. en times joggetur

5. en real styrkerunde

6. en time styrke i sal

7. en time stepaerobic

8. blanding av kondisjon/styrke

9. halvannen times gåtur i moderat tempo

10. en time høy puls uten hopp

11. en time aerobic

12. en time step/styrke

13. kondis/styrke

14. styrke i sal

15. real styrkerunde

16. en time aerobic

17. real styrkerunde

18. en time styrke i sal

19. en time styrke i sal

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

9. 70 minutter løpetur i marka.

10. Sykler til og fra jobben i dag, 50 minutter.

11. 1,5 times tur i marka

[Frk Johansen]

1. løpetur

2. sykkeltur, en time, 500 kcal pluss styrke

3. 35 min rask gange

4. 1 times gange

6. 30 minutter jogging pluss plenklipp i 40 min

7. 30 minutter morgenjogging pluss storbyferie en hel dag! Slitsomt

8. 30 minutter elipsemaskin pluss styrke

9. 70 minutter løpetur i marka.

10. Sykler til og fra jobben i dag, 50 minutter.

11. 1,5 times tur i marka lørdag ettermiddag

12. 45 minutter på tredemølla, 550 kcal