Har du løpt i dag?

[AnonymBruker]

Løp i går, men vet ikke hvor lurt det egentlig var...

Jeg har noen vondter, og de ble ikke bedre etter å ha løpt. Egentlig burde jeg nok tatt en pause. Men jeg er redd den pausen kan bli veldig lang, om jeg først tar den.

Anonymkode: 8e76b...902

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Løp i går, men vet ikke hvor lurt det egentlig var...

Jeg har noen vondter, og de ble ikke bedre etter å ha løpt. Egentlig burde jeg nok tatt en pause. Men jeg er redd den pausen kan bli veldig lang, om jeg først tar den.

Anonymkode: 8e76b...902

Om du ikke hører på kroppen risikerer du å få en enda lenger og tvungen pause. Så lenge du er obs på forskjellen mellom "kroppen vil ikke" og "hodet vil ikke", så kommer du inn i det igjen vet du! 

Hilsen hu som hadde beinhinnebetennelse i flere år. 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Om du ikke hører på kroppen risikerer du å få en enda lenger og tvungen pause. Så lenge du er obs på forskjellen mellom "kroppen vil ikke" og "hodet vil ikke", så kommer du inn i det igjen vet du! 

Hilsen hu som hadde beinhinnebetennelse i flere år. 

Anonymkode: aa750...41c

Veldig sant. Min erfaring etter å ha løpt regelmessig i flere år, er at kroppen rydder fort opp i små vondter om man tar seg en pause. Noen ganger holder det med noen dager uten løping, andre ganger må pausen være en uke. Men om man løper til tross for smerter så vil smertene veldig fort bli til skader. Og da kan pausen kunne bli veldig lang. Lytt til kroppen! 

Anonymkode: 7a46a...3be

[MammaMums]

Ja, jeg løp løypa mi i dag👍 Kjente at jeg løp lettere og lengre enn i går. Og fet hadde jeg ikke trodd. Avsluttet med en styrke-økt. 

Hviledag i morra 😕

Men- har avtalt med en venninne å gå en liten topp-tur i området vi bor👍 Blir sikkert digg å stå på toppen og bare nyte utsikten og en kopp varm te🤩

[AnonymBruker]

On 8/8/2018 at 8:16 PM, AnonymBruker said:

Jeg har nettopp oppdaget det som sikkert er en selvfølgelighet for erfarne løpere, at økt volum, altså antall km i uken, betyr høyere fart. Jeg har et vann her i byen, på 8 km, som jeg har pleid å løpe rundt, ca 2 ganger i uken, men uten å bli særlig raskere. De siste to ukene har jeg løpt annenhver dag i stedet, og i dag så var jeg raskere enn noen gang uten at det føltes tyngre. Løp 5 minutter raskere enn for to uker siden, uten å miste noe fart i oppoverbakkene. Jeg er ikke glad i intervalltrening eller tredemølle, så godt å vite at om jeg bare kommer meg ut oftere så vil jeg bli sterkere og raskere 🙂

Anonymkode: 7a46a...3be

Oj! Er det sant! For meg som "hater" intervaller er dette veldig gode nyheter👍 

Ellers har sommeren forløpt (😁) som normalt her. Ca 13-18 km i uka, og heldigvis ingen benhinnebetennelse, tross mer asfalt. Skulle ønske det var stier ved siden av veien i parker, langs turveier ol. Det er ikke alltid man gidder å bruke 40 min på bussen for å få jogget. Noen som kan anbefale (godt dempede?) sko til asfaltløping?

Ellers må jeg si at jeg er litt stolt av meg selv. Jeg har løpt 2-3 ganger i uken i snart 4 år nå, men hver eneste tur er fortsatt et ork. Bena er blytunge, jeg har sykdomsfølelse (type kaldsvetter og har vondt) og resten av dagen er som regel "ødelagt". Likevel fortsetter jeg, fordi jeg vet at det er bra for kroppen, og fordi jeg har et håp om at det faktisk skal bli lettere. Det er jo sikkert naturlig at kroppen er litt motvillig, for man presser den jo. Men det hadde vært interessant å høre om andre har det på samme måte?

 

Anonymkode: 1327f...828

[Wolfmoon]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Oj! Er det sant! For meg som "hater" intervaller er dette veldig gode nyheter👍 

Ellers har sommeren forløpt (😁) som normalt her. Ca 13-18 km i uka, og heldigvis ingen benhinnebetennelse, tross mer asfalt. Skulle ønske det var stier ved siden av veien i parker, langs turveier ol. Det er ikke alltid man gidder å bruke 40 min på bussen for å få jogget. Noen som kan anbefale (godt dempede?) sko til asfaltløping?

Ellers må jeg si at jeg er litt stolt av meg selv. Jeg har løpt 2-3 ganger i uken i snart 4 år nå, men hver eneste tur er fortsatt et ork. Bena er blytunge, jeg har sykdomsfølelse (type kaldsvetter og har vondt) og resten av dagen er som regel "ødelagt". Likevel fortsetter jeg, fordi jeg vet at det er bra for kroppen, og fordi jeg har et håp om at det faktisk skal bli lettere. Det er jo sikkert naturlig at kroppen er litt motvillig, for man presser den jo. Men det hadde vært interessant å høre om andre har det på samme måte?

 

Anonymkode: 1327f...828

Huff, det høres jo absolutt ikke bra ut og ha det sånn på hver eneste løpetur. Når det har vært sånn så lenge, ville jeg først sett på hvordan jeg trener, og hvis jeg ikke finner ut at det f.eks. er altfor hardt, ville jeg tatt en tur til legen for en sjekk. Beina bør ikke være blytunge på hver tur etter 4 år med fast trening. 

[AnonymBruker]

18 timer siden, AnonymBruker skrev:

Oj! Er det sant! For meg som "hater" intervaller er dette veldig gode nyheter👍 

Ellers har sommeren forløpt (😁) som normalt her. Ca 13-18 km i uka, og heldigvis ingen benhinnebetennelse, tross mer asfalt. Skulle ønske det var stier ved siden av veien i parker, langs turveier ol. Det er ikke alltid man gidder å bruke 40 min på bussen for å få jogget. Noen som kan anbefale (godt dempede?) sko til asfaltløping?

Ellers må jeg si at jeg er litt stolt av meg selv. Jeg har løpt 2-3 ganger i uken i snart 4 år nå, men hver eneste tur er fortsatt et ork. Bena er blytunge, jeg har sykdomsfølelse (type kaldsvetter og har vondt) og resten av dagen er som regel "ødelagt". Likevel fortsetter jeg, fordi jeg vet at det er bra for kroppen, og fordi jeg har et håp om at det faktisk skal bli lettere. Det er jo sikkert naturlig at kroppen er litt motvillig, for man presser den jo. Men det hadde vært interessant å høre om andre har det på samme måte?

 

Anonymkode: 1327f...828

For meg høres det ut som om du løper for hardt og/eller spiser feil/for lite.  Hvordan legger du opp løpeturene dine?

Min oppskrift på tunge bein er å løpe like under "konkurransetempo" - der hvor du blir skikkelig andpusten, men likevel klarer å løpe 5-10 km flere ganger i uka. Da er det bedre med to rolige turer og en intervalltur feks (behøver ikke være 4x4, men feks bakkeintervall, fartslek, 30-20-10 etc.) også heller sjekke formen nå og da med å løpe en fast løype i det som ville vært et konkurransetempo. Om du ikke gjør det allerede så hjelper det også å trappe ned i slutten av økta. 

Hvis du ikke føler du har noe å hente på å endre treningsopplegget (etter å ha løpt i 4 år kan du jo kanskje en del om det?), så ville jeg sett nøye gjennom kostholdet og sett at du får i deg det du trenger, evt. også tatt en tur til legen for en blodprøve. Kanskje mangler du noen vitaminer eller mineraler. 

For å svare på spørsmålet ditt: Jeg har løpt av og på i 9 år og kjenner meg igjen i motvillig kropp og blytunge bein. Men jeg kan sikkert telle på én hånd antall ganger jeg har følt meg skikkelig dårlig etter en økt, og da har det vært de gangene jeg har presset meg for hardt. 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

22 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ellers må jeg si at jeg er litt stolt av meg selv. Jeg har løpt 2-3 ganger i uken i snart 4 år nå, men hver eneste tur er fortsatt et ork. Bena er blytunge, jeg har sykdomsfølelse (type kaldsvetter og har vondt) og resten av dagen er som regel "ødelagt". Likevel fortsetter jeg, fordi jeg vet at det er bra for kroppen, og fordi jeg har et håp om at det faktisk skal bli lettere. Det er jo sikkert naturlig at kroppen er litt motvillig, for man presser den jo. Men det hadde vært interessant å høre om andre har det på samme måte?

Anonymkode: 1327f...828

Nei, sånn skal det ikke være! "Blytunge" bein hos meg betyr som regel at jeg ikke har hatt nok restitusjonstid mellom øktene, men en dags pause pleier å være nok. Og denne sykdomsfølelsen du beskriver har jeg bare opplevd noen få ganger når jeg pusher meg virkelig hardt. Og det skal man ikke gjøre hver eneste løpetur.

Det høres ut for meg som om du har alt for høy fart på løpeturene dine. Prøv å roe ned. De lange turene skal foregå i lavere pulssoner, "snakkefart" hvor man puster lett og regelmessig. Disse styrker utholdenheten, dvs muskler og seners evne til å tåle lange turer. Men om du løper for fort så gjør du mer skade enn nytte. 

Feks: Jeg "kan" løpe en mil på 48 minutter, men på treningsturene bruker jeg rundt 55 min på en mil. Da har jeg behagelig fart. Man skal ikke perse på hver eneste løpeøkt. 

Anonymkode: 7a46a...3be

[AnonymBruker]

Jepp! Løp 6 km til jobb i morges. Og plutselig endte jeg med å løpe hjem igjen også! To turer på én dag, det må være første gang! 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

To uker siden sist tur, men i dag ble det ny løpetur til jobb! Vært utrolig sliten og trøtt i det siste + hatt en stappfull kalender, så har blitt lite trening. Håper på mer overskudd framover. Har en først energi til å komme seg ut, så gir jo en løpetur masse påfyll av energi også! 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

Løp i går kveld, første turen med skikkelig høstfølelse - mørkt, kaldt, vind og regn. Men deilig var det! Eneste dumme er at jeg ikke tør løpe min "vanlige" løype alene når det er så mørkt. Andre som har det sånn? 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Løp i går kveld, første turen med skikkelig høstfølelse - mørkt, kaldt, vind og regn. Men deilig var det! Eneste dumme er at jeg ikke tør løpe min "vanlige" løype alene når det er så mørkt. Andre som har det sånn? 

Anonymkode: aa750...41c

Ja, jeg liker heller ikke å løpe når det er mørkt. Det er ikke noe problem ennå, men på vinteren så velger jeg andre løyper eller løper rett etter jobb. Skulle ønske jeg var modigere....😐

Anonymkode: 7a46a...3be

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ja, jeg liker heller ikke å løpe når det er mørkt. Det er ikke noe problem ennå, men på vinteren så velger jeg andre løyper eller løper rett etter jobb. Skulle ønske jeg var modigere....😐

Anonymkode: 7a46a...3be

Rett etter jobb går det fortsatt bra ja. På vinteren synes jeg nesten det er bedre enn på høsten, ser ikke for meg at det er like mange som lusker i buskene da, pluss at det faktisk blir litt mer lys når det er snø... Kanskje en falsk trygghet. Passer i alle fall på å ikke høre på musikk når jeg løper på ubehagelige steder. 

I går opplevde jeg faktisk at en kar som kom bortover en gangveg jeg løp på (ganske mørkt og stille området det også, ved ei elv), gikk ut til siden og stilte seg ved kanten da jeg løp forbi. Jeg ble litt usikker på hvordan jeg skulle tolke det, kanskje var det hans måte å vise at det var "fri passasje"...? 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

Løp i går  

Jeg liker meg heller ikke ute alene på kveldene   For et par dager siden måtte jeg passere en bil jeg så stoppe langs veien, da kjente jeg katastrofetankene melde seg. "hva om noen drar meg inn i den bilen" osv...

Det er nok en sunn redsel, selv om det er plagsomt.

Anonymkode: 8e76b...902

[AnonymBruker]

Dagen derpå ble kurert med 9 km i skogen i formiddag! 😅

Anonymkode: aa750...41c

[Gjest miaw]

Jeg elsker å løpe. Hadde jeg hatt mer overskudd og tid skulle jeg gjerne løpt mer. Men blir som regel kun en til to dager i uka. Det er så digg når du kjenner at kroppen er ordentlig igang og beina går av seg selv. Da føles det som om man kan løpe hvor som helst.

Må passe på å ikke presse meg for hardt, får alltid hodepine etterpå om jeg gjør det. Så holder litt tilbake siste kilometeren selv om det ofte frister og sprinte.

Er det forresten noen som vet om fine løpeturer i Oslo på rundt 8-12 kilometer? Jeg løper på Ekeberg og der er det kjempefint å løpe, men skulle gjerne variert rutene litt. Skogsterreng er supert.

Endret 19. september 2018 av miaw

[AnonymBruker]

34 minutter siden, miaw skrev:

Jeg elsker å løpe. Hadde jeg hatt mer overskudd og tid skulle jeg gjerne løpt mer. Men blir som regel kun en til to dager i uka. Det er så digg når du kjenner at kroppen er ordentlig igang og beina går av seg selv. Da føles det som om man kan løpe hvor som helst.

Må passe på å ikke presse meg for hardt, får alltid hodepine etterpå om jeg gjør det. Så holder litt tilbake siste kilometeren selv om det ofte frister og sprinte.

Er det forresten noen som vet om fine løpeturer i Oslo på rundt 8-12 kilometer? Jeg løper på Ekeberg og der er det kjempefint å løpe, men skulle gjerne variert rutene litt. Skogsterreng er supert.

Jeg har løpt litt i skogen ved Fossum/Bogstadvannet når jeg har vært i Oslo. Der er det fint. Kanskje litt langt fra Ekeberg, men. 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

Fått løpt i dag også! Vekslet mellom å løpe/gå til jobb, 6,5 km. Har fått tilbake smerter i leggene når jeg løper, så prøver å variere med å gå innimellom. 

Anonymkode: aa750...41c

[AnonymBruker]

Løp i går  Rolig, veldig rolig.

Har hatt vondt i begge beina i det siste, men det har gitt seg nå, og begynner derfor veldig rolig igjen. Hodet vil mer enn kroppen, og jeg må prøve å høre på kroppen.

Anonymkode: 8e76b...902

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Løp i går  Rolig, veldig rolig.

Har hatt vondt i begge beina i det siste, men det har gitt seg nå, og begynner derfor veldig rolig igjen. Hodet vil mer enn kroppen, og jeg må prøve å høre på kroppen.

Anonymkode: 8e76b...902

Hos meg er det omvendt. Har en tendens til å gi meg ved første tegn til ubehag, og så kjenner jeg at jeg egentlig har mye mer å gå på. Må jobbe med motivasjonen.

Anonymkode: 7a46a...3be