Hva har du spist i dag? Matlogg.

[frkmammatil3]

Frokost: 20 gram havregryn, 20 gram havrekli, 10 gram mandler, 60 gram banan, 60 gram blåbær, 1,2 dl ekstra lettmelk og et kokt egg. 

Mellom: 250 gram vannmelon 

Lunsj: 2 husman knekkebrød, 2 kokte egg, 50 gram røkt ørret, paprika, tomat og agurk. En kopp te m en dæsj honning. 

Mellom: Müslibar med sjokolade og nøtter og kaffe.

Middag: 120 gram grillfilet, ovnsstekt potet, gulrot og løk med litt olje. En skje potetsalat, et par skiver spekeskinke og mors flatbrød. 

Etter trening: Ultimo sjokomelk, en speltlompe med majones, 3 skiver kokt skinke og agurk. En liten neve etter trening nøtteblanding (mandler, nøtter, rosiner).

[aiba]

En halv big bite med ost og skinke

laks, potet, lett rømme, agurksalat , brokkoli 

[FantasDick]

- fruktsalat med soyayoghurt

- fruktsalat med soyayoghurt 

- en halv vaffel og kaffe

- CBE ispinne 

- speltlompepizzaer med tomatpuré, mozarella, rødløk, perletomater, sorte oliven, paprika, aromasopp og grønn pesto.  

- cola zero og smågodt

Herregud, for et kosthold jeg har fått den siste tiden.. Skjerpings snart!

[MiamiNice]

Frokost: Herballife Shake med cappuccino smak

MM: 1 banan 

Lunsj: 2 helgrove  brødskiver med krydderskinke og sommersalat

MM: 1 eple

Middag: 2 tacolefser (rester)

Kvelds: 5 fullkornskorper m/Norwegia

 

[MiamiNice]

Et øyeblikk siden, MiamiNice skrev:

Frokost: Herballife Shake med cappuccino smak

MM: 1 banan 

Lunsj: 2 helgrove  brødskiver med krydderskinke og sommersalat

MM: 1 eple

Middag: 2 tacolefser (rester)

Kvelds: 5 fullkornskorper m/Norwegia

 

Glemte yoghurt m/kokossmak til lunsj også. Ser kanskje mye ut, men har trent og forbrent rundt 500 kcal.

[Agurk]

Frokost: 2 lompetoast med ost og skinke. Sukkererter og perletomater ved siden av. Kakao laget med proteinpulver med sjokoladesmak.

Lunch: Kyllingsalat.

Etter trening: Sjokolademelk.

Middag: Fiskekaker med 80% fisk, ovnsstekte poteter, sukkererter, perletomater, agurk, gulrotstaver og litt rømme.

Kvelds: 3 husmanns knekkebrød med brunost, ost og skinke, peanøttsmør og sukkerfritt syltetøy.

[Gjest hockeyfrue]

Frokost: En stor skål med gresk yoghurt, jordbær, bringebær og blåbær toppet med honning. En kopp kaffe. 

Lunsj: To rugsprø med mager salami, agurk og tomat. En dobbel latte.

Etter trening: En liten skål cottage cheese med én oppkuttet banan. En boks Pepsi Max. 

Sen middag/kvelds: Et grovt pitabrød stappet med spinat, cherrytomater, agurk, paprika, løk og kylling, toppet med litt hjemmelaget tzatziki. 

[Gjest Sobril]

12 minutter siden, MiamiNice skrev:

Glemte yoghurt m/kokossmak til lunsj også. Ser kanskje mye ut, men har trent og forbrent rundt 500 kcal.

Mye? Dvs at du nesten har gått i 0  (eller i minus - for man forbrenner jo mer enn bare treningsøkta i løpet av dagen)

Endret 8. august 2016 av Sobril

[Gjest jesse james]

Frokost: gresk yoghurt kiwi og en skål med stikkelsbær. Kaffe med melk

-mellom kaffe med melk

middag: stor porsjon kokt brokkoliblanding, litt fullkornsris og sommerkotelett.

kveld: kakao og 3stykker grandiosa.

planen er å spise sunt, har vært slått ut av migrene i dag da jeg sto opp hadde samboer stekt grandis, kunne ikke dy meg 😩

[frkmammatil3]

Frokost: 20 gram havregryn, 20 gram havrekli, 10 gram mandler, 50 gram banan, 70 gram blåbær, 1,3 dl ekstra lettmelk og et kokt egg. 

Mellommåltid: 1 skyr med fersken og bringebær.

Lunsj: 2 husman knekkebrød, 2 kokte egg, 50 gram røkt ørret, 40 gram agurk og ei gulrot. 

Mellommåltid: 1 Müslibar 

Før trening: 1 hatting grovt rundstykke, eggerøre av 1,5 egg, to skiver spekeskinke, agurk og 2,5 dl ekstra lett Litago sjokomelk

Etter trening: 1 speltlompe med majones, 3 skiver kokt skinke, pepper og agurk.

Kveldsmat: 1 hatting grovt rundstykke med 30 gram Polly peanøttsmør, ekstra lettmelk og en nektarin. 

Ble ikke tid til middag i dag, da jeg valgte å gå en lengre tur etter treninga i stedet. Helt alene hjemme, så ingen som ventet på mat 👍🏻

[FantasDick]

- Soya chai latte. 

- Banan, galiamelon, blåbær, bringebær og soyayoghurt. 

- "Smoothie" av mango, banan, ananas, papaya og vann. 

- Quinoa-tabbouleh med falafel. Vann. 

- Speltlompe med peanøttsmør og banan. Havre-sjokomelk. 

[Gjest hockeyfrue]

Frokost: En liten skål gresk yoghurt med hjemmelaget granola og bringebær. To kopper kaffe. 

Lunsj: To skiver av svigermors hjemmebakte nøttebrød med stekt kyllingfilet, bacon, isbergsalat, soltørkede tomater, agurk og litt grønn pesto. 

Mellommåltid: En dobbel latte og en banan. 

Sen middag/kvelds: En porsjon fullkornspasta med kylling, soltørkede tomater, sukkererter, rød paprika, løk og hjemmelaget pesto. En boks Pepsi Max. 

[FantasDick]

- Soya chai latte

- Quinoa-tabbouleh. Vann. Noen dadler.  

- Soyaburger med salat, tomat, rødløk, bbq-saus, sprøstekt løk og ketchup. En boks Sprite zero.

- Agurk, gulrøtter, paprika og brokkoli med hjemmelaget hummus. Vann. Noen dadler. 

[Gjest Belle âme]

Frukost: 2 knekkebrød med agurk og tomat. 

Lunsj/etter trening: 1 eple, 1 rundstykke med avokado. 1 glass havremelk.

Middag/kvelds: Spaghetti, gulrøtter, agurk tomat, løk, paprika, kikerter og soyasaus.

 

[frkmammatil3]

Frokost: 20 gram havregryn, 20 gram havrekli, 10 gram mandler, 60 gram banan, 70 gram blåbær, 1,3 dl ekstra lettmelk og et kokt egg. 

Mellom: 240 gram vannmelon

Lunsj: 2 husman knekkebrød, 2 kokte egg, 50 gram røkt ørret, agurk, pepper, en kopp te og en nektarin. 

Mellom: En skyr med fersken og bringebær

Middag: 150 gram karbonadedeig, 60 gram fullkornsnudler, 60 gram gulrot, 60 gram løk og 30 gram pesto. 

Kveldsmat/etter trening: En speltlompe med majones, skinke, agurk og pepper pluss 2,5 dl Litago lettere sjokomelk. 

[gardin]

Frokost: nudler 

Middag: torsk med søtpotetmos, avokado og soyasmør

Kveldsmat: gresk yoghurt med granola og litt honning

Snack: kokosbolle

[Saraby]

Tråden ryddet for innlegg som bryter med forumets retningslinjer ang trening og matinntak. -Saraby, mod.

[frkmammatil3]

Frokost: 20 gram havregryn, 20 gram havrekli, 10 gram mandler, 60 gram banan, 60 gram blåbær, 1,2 dl ekstra lettmelk og et kokt egg. 

Mellom: 240 gram vannmelon 

Lunsj: 2 husman knekkebrød, 50 gram røkt ørret, 2 kokte egg og en kopp te. 

Mellom: 1 Müslibar

Mellom: 1 nektarin, rosiner og 20 gram 86% sjokolade (gikk litt lenge til middag)

Middag/kvelds: 4 pizzastykker på restaurante, med vann til 👍🏻

Etter trening: 1 nektarin og en neve cashewnøtter

 

[FantasDick]

- Soya chai latte 

- Oppskåret eple, pære og banan. Vann. 

- Gryte av grønne linser, potet, gulrot, brokkoli, kokosmelk, hvitløk og karri. Vann. 

- Rugsprø med rød pesto og perletomater. Speltlompe med peanøttsmør og banan. Havremelk. 

[FantasDick]

- Oppskåret eple, pære, banan og blåbær med soyayoghurt og hakket mørk sjokolade

- Soya chai latte 

- Enchilladas med kidneybønner, grønnsaker og næringsgjær

- Holder på å riste kikerter med krydder til kveldskos med serie og en boks Cola Zero