Stay on these roads

[Roadrunner]

Sant det, Suzy, er viktig å presse seg når kroppen har lyst til å slappe av. Jeg har kjørt følgende løp:

8 første øktene har jeg et mål om 12-15 repetisjoner x 3 serier. Det vil si at når jeg klarer feks 6kg og 15 rep på alle 3 seriene, så skal jeg ha 7 kg neste gang. Da er det helt ok om jeg bare klarer 12 rep på hver av seriene, men i det jeg klarer 15 rep x 3 skal det økes neste gang.

Økt 9-12 skal jeg klare 8-10 rep, og må dermed øke motstanden litt igjen. Ok å klare 8 første gangene, men når jeg klarer 10 rep x 3 serier, så økes det neste gang.

Økt 13-16 skal jeg klare 6-8 rep (ellers samme taktikk som over).

I går hadde jeg første økta med 8 kg på hver arm i skulderpress, og klarte 10 rep alle 3 seriene. Ergo blir det 9 kg neste gang...

[Suzy]

Nemlig - ganske elementært, men jeg tror det er maaaange som glemmer at det der er bra progresjon

[Roadrunner]

Nemlig - ganske elementært, men jeg tror det er maaaange som glemmer at det der er bra progresjon

Og faktisk litt ok at det er variasjon i antall repetisjoner som skal gjennomføres. Bare det at det går fra 12-15 til 8-10 gjør at treningen får en liten variasjon Og variasjon er bra, for da blir man ikke så fort lei

Men nå skal jeg få skiftet og komme meg bort og se om bilen lever...

[Gjest Purple Haze]

Alt dette treningspratet gir meg kjempesvart samvittighet. Kan noen gi meg noen bøtter motivasjon så jeg kan komme i gang med noen fysiske utskeielser?

Håper bilen er i live, og at regninga ikke ble drepen for kontoen din!

[Roadrunner]

Kontoen opplevde jo et snev av "tømmedag" (tross lønning i dag), men sånn er det med bil. Ikke avskrekkende pris, heldigvis. Måtte bytte litt bremseklosser etc også, så da blir det litt ekstra lapper. Meeen, bilen smiler og er fornøyd, så da er jeg hæppi!

Ellers en finfin økt med Bedriftsidretten i ettermiddag, ca 800 kcal. Fornøyd! Nå er vaskemaskinen i gang, jeg har dusjet for å få varmen, og blomstene skal vannes. Så blir det nok litt også... Legger og armhuler har fått en kjapp omgang med epilator, og resten på "burde-lista" ser jeg rett og slett bort fra

[Roadrunner]

Heeeelg!

En liten time igjen på jobb, sånn egentlig. Meeeen, spørs om det ikke er ei som sniker seg ut litt før i dag

Endret 21. oktober 2011 av Roadrunner

[Gjest Purple Haze]

God helg! Kos deg masse på spa

[Roadrunner]

Kom meg ikke noe tidligere hjem fra jobb i dag, men løp ut døra til slutt. Hjem en tur og pakke litt, så videre til mine foreldre. God mat er inntatt, og har arkivert skrotten i Tidlig kveld og tidlig opp i morra. Gleder meg!

[Supramundane]

Håper du har det supert på spa!

[Roadrunner]

Hatt det kjempebra på spa! Kosa meg glugg, og bare slappet av. Litt dårlig/lite søvn, så jenta er TRØTT, men ellers alt vel. Nydelig mat, fantastisk behandling, sløve timer i luksusomgivelser og koselig selskap. INGEN grunn til å klage! Helt suverent altså!

Hjemme rett over kl 18 i går, og tok en heller rolig kveld på sofaen. Pakket ut og spiste litt, ellers ikke stort som ble gjort. Deilig!

I dag er det dugnad, i morra satser jeg på spinning (optimisten har meldt seg på dobbelttime, så får vi se i morra hva det ender med), og onsdag håper jeg på PT-time igjen Regner med ny spinningøkt torsdag, og gåtur eller trening i løpet av helga. Og det var vel omtrent aktivitetsplanen for denne uka

Nei, her er det (virtuell sådann) som gjelder...

:kaffekopp:

[Suzy]

God morgen!

Så bra det var vellykket med SPA (hadde du sagt noe annet hadde jeg ristet deg - kan jo ikke bli annet enn bra!)

Jeg er helt i koma i dag og trenger dusinvis med

Får håpe PT'n din har blirr frisk igjen da.

[Roadrunner]

Koma her også... Eneste ordet som er i nærheten av å dekke sånn jeg føler meg. Øynene renner og jeg går bare rundt og myser. Slitsomt!

Krysser også fingrene for at PT'en er fit for fight, hvis ikke blir det vel en uke til på egenhånd. Burde egentlig tatt ei god styrkeøkt i dag, men har litt dårlig samvittighet overfor denne dugnaden jeg burde joine. Så bør vel prioritere den i dag.... Har sneket meg unna litt for mange ganger tidligere...

[Suzy]

Åh jeg har kronisk dugnadsallergi... Pleier stort sett alltid å lure meg unna og hadde egentlig sverget på at jeg aldri skulle bo i borettslag igjen og måtte være med på slikt

[Supramundane]

Dugnad = kjedelig. Jeg betaler meg ut hvis det går an.

Godt å høre at spa-turen var vellykket! Ser du har mange fine treningsplaner for uken også, det er flott!

[Gjest Purple Haze]

God morgen

Så bra at spahelgen var deilig (bortsett fra lite søvn da, det er ikke så deilig). Jeg skal på fotpleie i morgen, og gleder meg til det! Fikk kjøpt på sweetdeal til halv pris, så da måtte jeg bare slå til

Ha en fin dag

[Sauen Shaun]

God morgen!

Høres ut som du har hatt en deilig helg. Godt for Fuggel'n og mamman hennes det.

[Roadrunner]

Samvittigheten sier dugnad i dag, så da blir det det... Selv om jeg gjerne skulle sluppet. Jaja,hive seg i det så er det vel fort gjort.

Hektisk dag på jobb i dag, plutselig var det tid for å komme seg hjemover.

<---- lader opp til dugnad

[Roadrunner]

Goooooood samvittighet etter litt løvraking og pusling. Helt grei dugnad og hyggelig prat med naboer. Nå er inntatt igjen og så skal det gjøres noen småting i heimen. Lader opp til trening imorra..

[Supramundane]

Hvordan går det med deg og mat og trening og den pakken der? Går det sakte men sikkert i rett vei?

[Roadrunner]

Hvordan går det med deg og mat og trening og den pakken der? Går det sakte men sikkert i rett vei?

Tja, jo...

Jeg hadde en periode som ikke var helt bra, gikk opp noen kg igjen og stabiliserte så der. Nå har det så smått begynt å gå nedover igjen, men jeg er ikke helt i rute kostholdsmessig. Skulle virkelig ønske at jeg kunne få gode resultater med fokus på treningen, men det fungerer ikke så bra på denne skrotten. Så treningen blir for trivsel, helse og glede, men gjør ikke det store utslaget på vekta. Ergo må kostholdet justeres, og det må gjerne kjøres STRENGT. Selv om jeg da føler meg motivert for å gå ned i vekt (og har en langtur å se frem til i februar som "gulrot", så blir det litt krøll og ball... Så nå prøver jeg å ikke stresse med å kjøre strengest mulig, men å klare å fokusere nok til at resultatene kryper frem sakte men sikkert. Får heller innse at det verken går fort eller elegant... Er så inn i GRANSKAUEN lei!

Men altså, litt støl i sidene etter løvrakingen i går (kan ikke huske sist jeg tok i ei rive...), og har en plan om dobbelttime spinning i dag. PT-time (evt styrke på egenhånd) i morra, og satser på ny treningsøkt torsdag. Klarer jeg da litt fornuftig kosthold, så bør det rusle rette veien. Men går ikke jevnlig på vekta nå, tar det når jeg har lyst og ork...

Litt oppgitt oppsummering kanskje, men det går seg nok til