Trening i januar

[Chanel.No5]

Kanskje jeg skal legge meg inn her..

Jogget litt i begynnelsen av januar, men starter min logg fra mandagen av..

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Litavesla]

Man 5.jan: 30 min rask gåtur

Tirs 6. jan: 40 min spinning

Ons 7.jan: 40 min middels gåtur

Tors 8.jan: 30 min rask gåtur og 40-45 min styrketrening.

Fre 9. jan: 30 min middels gåtur

Lør 10.jan: 15 min+30 min middels gåtur

Søn 11.jan: 20 min+20 min middels gåtur

Man 12.jan: 30 min rask gåtur

Tirs 13. jan: 40 min spinning

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

[The Kitten]

I dag har jeg jogget i 45 minutter og vært på fekting i to timer.

[Chanel.No5]

Kanskje jeg skal legge meg inn her..

Jogget litt i begynnelsen av januar, men starter min logg fra mandagen av..

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

[Gjest Lovise22]

05.01: 20 min crosstrainer + 40 min styrke

07.01: 30 min crosstrainer

10.01: 30 min crosstrainer + 30 min styrke

12.01: 30 min crosstrainer + 30 min styrke

14.01: 30 min crosstrainer + 30 min styrke

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

[The Kitten]

Jeg har jogget en time i dag

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step - Artig med nytt program

[Suzy]

5.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

8.1 - spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

12.1 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 og 45 minutter - instruktør)

14.1 - Svømming (600 meter)

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Møffi]

1. januar 1.05 skitur

2. januar 2.30 skitur

4. januar 40 min styrke

5. januar 20 min sykkel (glemte sykkelbukse)+ styrke

6. januar 30 min jogg/rask gange + 15 min uttøying

Syk...

14. januar 30 min styrke

15. januar 1.05 gå/jogg

Endret 15. januar 2009 av Mariajenta

[Suzy]

5.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

8.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

12.1 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 og 45 minutter - instruktør)

14.1 - Svømming (600 meter)

15.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

[Chanel.No5]

Kanskje jeg skal legge meg inn her..

Jogget litt i begynnelsen av januar, men starter min logg fra mandagen av..

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

11. 15. januar Tur med bikkja i 1,5 time og 1,2 kilo lettere siden 4. januar!