Trening i januar

[Chanel.No5]

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

15.01 Løping ute i ca 35 min

16.01 Styrke på treningssenter

17.01 Løping ute i ca 35 min med min bror, koselig, men holdt tempoet oppe=)

18.01 Step 2

19.01 Styrke på treningssenter

20.01 Morgentur med hund, 40 min

21.01 Styrke på treningssenter

22.01 Morgentur med hund, 40 min

23.01 Styrke på treningssenter

24.01 Løping ute i ca 35 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min. styrketrening + 10 min jogging

15. 45 min. på ellipsemaskina + 15 min. mage/rygg

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

25.1: Step

[Chanel.No5]

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

15.01 Løping ute i ca 35 min

16.01 Styrke på treningssenter

17.01 Løping ute i ca 35 min med min bror, koselig, men holdt tempoet oppe=)

18.01 Step 2

19.01 Styrke på treningssenter

20.01 Morgentur med hund, 40 min

21.01 Styrke på treningssenter

22.01 Morgentur med hund, 40 min

23.01 Styrke på treningssenter

24.01 Løping ute i ca 35 min

25.01 Løping ute i ca 35 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Tuddelidu]

6.1: 1 time sykkel 2

7.1: Svømte 1000 m

9.1: Januarsalg, 18000 skritt

11.1: 1 time bodypump

14.1: Svømte 1100 m

15.1: 1 time sykkel 2

16.1: Styrke 45

19.1: 1 time sykkel 2

20.1: Svømte 1200 m

23.1: Svømte 1300 m

25.1: Styrke 45

Endret 25. januar 2009 av Tuddelidu

[Chanel.No5]

9.1: Januarsalg, 18000 skritt

Ingen kan påstå at shopping ikke er trening når det er salg nei =)

[Gjest *Mim*]

1. 45 minutters gåtur med barnevogn + styrkeøkt

2. 45 minutters gåtur med vogn + styrkeøkt

3. 9 km langrenn

4. 40 minutters gåtur

5. 2 timers gåtur

6. 1 1/2 times gåtur i raskt tempo

7. 45 minutters jogging med intervall

8. styrke: 2 x 18 minutter

9. 70 minutters gåtur

10. 25 minutters gåtur + styrkeøvelser

Da er målet for måneden nådd.

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

11. 15. januar Tur med bikkja i 1,5 time

12. 16. januar 1500 meter bryst

13. 18. januar 10 km løpetur, 11,5 totalt med oppvarming og nedgåing, pluss noe styrke.

14. 21. januar 5,5 km løpetur og noe mage og seteøvelser

15. 23. januar 6 km løpetur

16. 25. januar skitur og snømåking etterpå,

17. 26. januar 6 km løpetur før jobb, en fantastisk start på uka!

[Chanel.No5]

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

15.01 Løping ute i ca 35 min

16.01 Styrke på treningssenter

17.01 Løping ute i ca 35 min med min bror, koselig, men holdt tempoet oppe=)

18.01 Step 2

19.01 Styrke på treningssenter

20.01 Morgentur med hund, 40 min

21.01 Styrke på treningssenter

22.01 Morgentur med hund, 40 min

23.01 Styrke på treningssenter

24.01 Løping ute i ca 35 min

25.01 Løping ute i ca 35 min

26.01 Morgentur med hund, 40 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest CookieMonster]

Henger meg på i denne tråden jeg også

26.1: 12 min løping(oppvarming), 28 min intervalltrening og 10 min bakke. Det blir vel 50 min.

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

25.1: Step

26.1: En kort, slapp, styrkeøkt! På grensen til i det hele tatt å komme på lista...

[Chanel.No5]

26.1: En kort, slapp, styrkeøkt! På grensen til i det hele tatt å komme på lista...

Alle moner drar =) Alle økter kan umulig bli like bra uansett =)

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step

16.01 - Step/styrke

19.01 - Aerobic

21.01 - Step

23.01 - Step/styrke

24.01 - Step

26.01 - Aerobic

[Chanel.No5]

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

15.01 Løping ute i ca 35 min

16.01 Styrke på treningssenter

17.01 Løping ute i ca 35 min med min bror, koselig, men holdt tempoet oppe=)

18.01 Step 2

19.01 Styrke på treningssenter

20.01 Morgentur med hund, 40 min

21.01 Styrke på treningssenter

22.01 Morgentur med hund, 40 min

23.01 Styrke på treningssenter

24.01 Løping ute i ca 35 min

25.01 Løping ute i ca 35 min

26.01 Morgentur med hund, 40 min

27.01 Løping ute i ca 35 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

Endret 27. januar 2009 av Lotte27

[Suzy]

5.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

8.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

12.1 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 og 45 minutter - instruktør)

14.1 - Svømming (600 meter)

15.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

Sjukemeldt fra trening (!) fra 16. til 26. januar

26.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min. styrketrening + 10 min jogging

15. 45 min. på ellipsemaskina + 15 min. mage/rygg

16. 35 min. intervalltrening på mølla

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

25.1: Step

26.1: En kort, slapp, styrkeøkt! På grensen til i det hele tatt å komme på lista...

27.1: MRL

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

11. 15. januar Tur med bikkja i 1,5 time

12. 16. januar 1500 meter bryst

13. 18. januar 10 km løpetur, 11,5 totalt med oppvarming og nedgåing, pluss noe styrke.

14. 21. januar 5,5 km løpetur og noe mage og seteøvelser

15. 23. januar 6 km løpetur

16. 25. januar skitur og snømåking etterpå,

17. 26. januar 6 km løpetur før jobb, en fantastisk start på uka!

18. 27. januar Intervall

[Tuddelidu]

6.1: 1 time sykkel 2

7.1: Svømte 1000 m

9.1: Januarsalg, 18000 skritt

11.1: 1 time bodypump

14.1: Svømte 1100 m

15.1: 1 time sykkel 2

16.1: Styrke 45

19.1: 1 time sykkel 2

20.1: Svømte 1200 m

23.1: Svømte 1300 m

25.1: Styrke 45

27.1 1 time sykkel 2