Trening i januar

[Chanel.No5]

17 dager på rad?

Tar du aldri en hviledag?

Har meget sittestillende jobb og øktene mine på vel 30 min og det er ett minimum av dose med aktivitet jeg bør gi kroppen hver dag om jeg ikke skal stivne helt =) Liker de treningsformene jeg driver med og er ikke noe ork å gjøre det, så da kjører jeg på, men er flink å hvile utenom, tro meg =)

Endret 21. januar 2009 av Lotte27

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

11. 15. januar Tur med bikkja i 1,5 time

12. 16. januar 1500 meter bryst

13. 18. januar 10 km løpetur, 11,5 totalt med oppvarming og nedgåing, pluss noe styrke.

14. 21. januar 5,5 km løpetur og noe mage og seteøvelser

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step

16.01 - Step/styrke

19.01 - Aerobic

21.01 - Step

[Gjest Løve66]

Har meget sittestillende jobb og øktene mine på vel 30 min og det er ett minimum av dose med aktivitet jeg bør gi kroppen hver dag om jeg ikke skal stivne helt =) Liker de treningsformene jeg driver med og er ikke noe ork å gjøre det, så da kjører jeg på, men er flink å hvile utenom, tro meg =)

Tren med god samvittighet hver dag du

[Chanel.No5]

Tren med god samvittighet hver dag du

Hehe, takk for det. Kroppen fortjener dette da dagen ellers er som den er...

Jeg fortsetter så lenge gleden og kroppen er med meg =)

[Chanel.No5]

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

15.01 Løping ute i ca 35 min

16.01 Styrke på treningssenter

17.01 Løping ute i ca 35 min med min bror, koselig, men holdt tempoet oppe=)

18.01 Step 2

19.01 Styrke på treningssenter

20.01 Morgentur med hund, 40 min

21.01 Styrke på treningssenter

22.01 Morgentur med hund, 40 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

Endret 22. januar 2009 av Lotte27

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

[reiseglad]

1. januar har jeg vært på en fjelltur, 8 km/to timers tur

2. januar: en time styrketrening, 30 min. spinning

4. januar: 1,5 time med styrketrening

6. januar: 60 min spinn 2, 60 min styrketrening

7. januar: 60 min spinn 2

10. januar: 45 min. afro powerdance (det var artig )

45 min. styrketrening

11. januar: 60 min spinn 2

14. januar: 60 min rask gåtur

15. januar: 30 min styrketrening

60 min afro power dance

17.januar: fjelltur 2 timer/8 km

18. januar: 60 min spinn 2

19. januar: 60 min styrketrening

21. januar: 45 min nordic walking (har aldri vært så svett etter trening!)

22. januar: 60 min afro power dance

Og så har jeg snart nådd målet mitt om 15 treninger i januar!!! Yesss!

[Gjest Bolledeig]

1.1 Spenst

2.1 Styrke

3.1 Styrke

5.1 Styrke

6.1 Styrke

7.1 Time kardio (morgentrening)

8.1 Styrke

14.1 Styrke

20.1 Styrke

21.1 Styrke

22.1 Styrke

Juhu, også fått meg treningsdagbok inne i det nye treningsdagbokforumet *reklamerer litt, vil lure flest mulig inn*

[Chanel.No5]

05.01 Styrke på treningssenter

06.01 Jogge 35 min ute på snø

07.01 Styrke på treningssenter

08.01 Jogge ca 35 min ute på snø og is

09.01 Styrke på treningssenter

10.01 Løping ute i ca 35 min

11.01 Løping ute i ca 35 min

12.01 Styrke på treningssenter

13.01 Løping ute i ca 35 min

14.01 Styrke på treningssenter

15.01 Løping ute i ca 35 min

16.01 Styrke på treningssenter

17.01 Løping ute i ca 35 min med min bror, koselig, men holdt tempoet oppe=)

18.01 Step 2

19.01 Styrke på treningssenter

20.01 Morgentur med hund, 40 min

21.01 Styrke på treningssenter

22.01 Morgentur med hund, 40 min

23.01 Styrke på treningssenter

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

11. 15. januar Tur med bikkja i 1,5 time

12. 16. januar 1500 meter bryst

13. 18. januar 10 km løpetur, 11,5 totalt med oppvarming og nedgåing, pluss noe styrke.

14. 21. januar 5,5 km løpetur og noe mage og seteøvelser

15. 23. januar 6 km løpetur

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

[The Kitten]

Jeg har jogget en time i dag.

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step

16.01 - Step/styrke

19.01 - Aerobic

21.01 - Step

23.01 - Step/styrke

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

[Tuddelidu]

6.1: 1 time sykkel 2

7.1: Svømte 1000 m

9.1: Januarsalg, 18000 skritt icon_redface.gif

11.1: 1 time bodypump

14.1: Svømte 1100 m

15.1: 1 time sykkel 2

16.1: Styrke 45

19.1: 1 time sykkel 2

20.1: Svømte 1200 m

23.1: Svømte 1300 m

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step

16.01 - Step/styrke

19.01 - Aerobic

21.01 - Step

23.01 - Step/styrke

24.01 - Step

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min styrketrening + 10 min jogging