Trening i januar

[Chanel.No5]

Listen ble litt lang så konsentrerer meg om å registrere heller da jeg bare rotet hver gang jeg skulle legge inn en trening =)

25.01 Løping ute i ca 35 min

26.01 Morgentur med hund, 40 min

27.01 Løping ute i ca 35 min

28.01 Styrke på treningssenter

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

Endret 28. januar 2009 av Lotte27

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

25.1: Step

26.1: En kort, slapp, styrkeøkt! På grensen til i det hele tatt å komme på lista...

27.1: MRL

28.1: Styrke

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min. styrketrening + 10 min jogging

15. 45 min. på ellipsemaskina + 15 min. mage/rygg

16. 35 min. intervalltrening på mølla

17. 45 min styrketrening

[Tuddelidu]

6.1: 1 time sykkel 2

7.1: Svømte 1000 m

9.1: Januarsalg, 18000 skritt

11.1: 1 time bodypump

14.1: Svømte 1100 m

15.1: 1 time sykkel 2

16.1: Styrke 45

19.1: 1 time sykkel 2

20.1: Svømte 1200 m

23.1: Svømte 1300 m

25.1: Styrke 45

27.1 1 time sykkel 2

28.1: Svømte 1400 m

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step

16.01 - Step/styrke

19.01 - Aerobic

21.01 - Step

23.01 - Step/styrke

24.01 - Step

26.01 - Aerobic

28.01 - Step

[Gjest Bolledeig]

1.1 Spenst

2.1 Styrke

3.1 Styrke

5.1 Styrke

6.1 Styrke

7.1 Time kardio (morgentrening)

8.1 Styrke

14.1 Styrke

20.1 Styrke

21.1 Styrke

22.1 Styrke

23.1 Styrke

26.1 Styrke

27.1 Styrke

28.1 Styrke

Link til de aktuelle øktene i treningsdagboken. Neste runde (altså februar) kommer jeg til å kalle dem noe mer kreativt enn "styrke"

[Suzy]

5.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

8.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

12.1 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 og 45 minutter - instruktør)

14.1 - Svømming (600 meter)

15.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

Sjukemeldt fra trening (!) fra 16. til 26. januar

26.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

28.1 - Svømt 1000 meter

[Chanel.No5]

Listen ble litt lang så konsentrerer meg om å registrere heller da jeg bare rotet hver gang jeg skulle legge inn en trening =)

25.01 Løping ute i ca 35 min

26.01 Morgentur med hund, 40 min

27.01 Løping ute i ca 35 min

28.01 Styrke på treningssenter

29.01 Løping ute i ca 35 min

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

25.1: Step

26.1: En kort, slapp, styrkeøkt! På grensen til i det hele tatt å komme på lista...

27.1: MRL

28.1: Styrke

29.1: Step/core

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min. styrketrening + 10 min jogging

15. 45 min. på ellipsemaskina + 15 min. mage/rygg

16. 35 min. intervalltrening på mølla

17. 45 min styrketrening

18. 20 min ellipse + Corebar

[Frk Johansen]

1. 2. januar 5 km tempo og noe styrke

2. 3. januar 1,20 t kjapp gåtur.

3. 4. januar 1500 meter bryst

4. 5. januar 5 km morgentrening, litt styrke - ikke mye

5. 7. januar Intervall og noe styrke, armhevinger og sit-ups

6. 9. januar 8 km joggetur og armhevinger pluss sit-ups

7. 10. januar 6 km løpetur

8. 12. januar 1000 meter bryst

9. 13. januar Intervall

10. 14. januar 1500 meter bryst

11. 15. januar Tur med bikkja i 1,5 time

12. 16. januar 1500 meter bryst

13. 18. januar 10 km løpetur, 11,5 totalt med oppvarming og nedgåing, pluss noe styrke.

14. 21. januar 5,5 km løpetur og noe mage og seteøvelser

15. 23. januar 6 km løpetur

16. 25. januar skitur og snømåking etterpå,

17. 26. januar 6 km løpetur før jobb, en fantastisk start på uka!

18. 27. januar Intervall

19. 30. januar 6 km løpetur før jobb igjen, dæven jeg har vært flink i januar, og enda er det en dag igjen!!

[Suzy]

5.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

8.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

12.1 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 og 45 minutter - instruktør)

14.1 - Svømming (600 meter)

15.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

Sjukemeldt fra trening (!) fra 16. til 26. januar

26.1 - Spin 1 og spin 3 (45 og 45 minutter - instruktør)

28.1 - Svømt 1000 meter

29.1 - Spin kompakt og styrke (60 min - instruktør)

[Chanel.No5]

Listen ble litt lang så konsentrerer meg om å registrere heller da jeg bare rotet hver gang jeg skulle legge inn en trening =)

25.01 Løping ute i ca 35 min

26.01 Morgentur med hund, 40 min

27.01 Løping ute i ca 35 min

28.01 Styrke på treningssenter

29.01 Løping ute i ca 35 min

30.01 Styrke på treningssenter

(Løper ulike runder nesten hver gang, men det tar en ca 35-40 min.)

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min. styrketrening + 10 min jogging

15. 45 min. på ellipsemaskina + 15 min. mage/rygg

16. 35 min. intervalltrening på mølla

17. 45 min styrketrening

18. 20 min ellipse + Corebar

19. Svømming, 1500 meter

[reiseglad]

1. januar har jeg vært på en fjelltur, 8 km/to timers tur

2. januar: en time styrketrening, 30 min. spinning

4. januar: 1,5 time med styrketrening

6. januar: 60 min spinn 2, 60 min styrketrening

7. januar: 60 min spinn 2

10. januar: 45 min. afro powerdance (det var artig )

45 min. styrketrening

11. januar: 60 min spinn 2

14. januar: 60 min rask gåtur

15. januar: 30 min styrketrening

60 min afro power dance

17.januar: fjelltur 2 timer/8 km

18. januar: 60 min spinn 2

19. januar: 60 min styrketrening

21. januar: 45 min nordic walking (har aldri vært så svett etter trening!)

22. januar: 60 min afro power dance

25. januar: 60 min spinn2

26. januar: 80 min styrketrening

29. januar: 50 min intervallspinn, 30 min styrketrening

Avslutter januartreningen med en time afro power dance i morra 31. januar, 17 treninger totalt og ett kilo i minus.....

Blir februar like bra, mon tro?

[Tuddelidu]

6.1: 1 time sykkel 2

7.1: Svømte 1000 m

9.1: Januarsalg, 18000

11.1: 1 time bodypump

14.1: Svømte 1100 m

15.1: 1 time sykkel 2

16.1: Styrke 45

19.1: 1 time sykkel 2

20.1: Svømte 1200 m

23.1: Svømte 1300 m

25.1: Styrke 45

27.1 1 time sykkel 2

28.1: Svømte 1400 m

30.1: Styrke 45

[Gjest Løve66]

1.1: Lang gåtur

2.1: Styrke og en rask gåtur

4.1: Styrke og nok en gåtur -denne gangen en virkelig rask tur for i dag var det kaldt!

5.1: MRL

6.1: Rask gåtur

8.1: Step og styrke

9.1: Lang gåtur

11.1: Styrke og core

12.1: Styrke

13.1: Passe lang og rask gåtur!

14.1: Aerobic og core

15.1: Step/core

16.1: Step og core

17.1: MRL

18.1: Step og styrke

19.1: Aerobic/core

22.1: Styrke

23.1: Step/core

24.1: MRL

25.1: Step

26.1: En kort, slapp, styrkeøkt! På grensen til i det hele tatt å komme på lista...

27.1: MRL

28.1: Styrke

29.1: Step/core

30.1: Step/core

[trulta_]

05.01 - Aerobic

07.01 - Step

08.01 - Yoga

09.01 - Step/styrke

12.01 - Aerobic

14.01 - Step

16.01 - Step/styrke

19.01 - Aerobic

21.01 - Step

23.01 - Step/styrke

24.01 - Step

26.01 - Aerobic

28.01 - Step

30.01 - Sirkeltrening

[Chanel.No5]

Avslutter januartreningen med en time afro power dance i morra 31. januar, 17 treninger totalt og ett kilo i minus.....

Blir februar like bra, mon tro?

Om februar blir med den samme treningsgnisten som januar så kan jeg garantere deg at det blir like bra =)

[Gjest Skya]

1. 30 min intervalltrening på mølla + 30 min på ellipsemaskina + 10 min mage

2. 45 min på ellipsemaskina + 10 min styrke rygg

3. Corebar

4. 30 min. intervalltrening på mølla

5. Corebar

6. 60 min. styrketrening

7. 30 min. intervalltrening på mølla

8. 60 min. styrketrening

9. 60 min. ellipse

10. Corebar

11. 30 min. styrke armer + 30 min intervalltrening på mølla

12. Styrke armer + Corebar

13. 30 min. intervalltrening på mølla

14. 30 min. styrketrening + 10 min jogging

15. 45 min. på ellipsemaskina + 15 min. mage/rygg

16. 35 min. intervalltrening på mølla

17. 45 min styrketrening

18. 20 min ellipse + Corebar

19. Svømming, 1500 meter

20. 50 min styrketrening