Trimklubben

[Miss York]

Forrige uke ble det 17/18 poeng, noe eg er fornøyd med siden eg ikkje tok med timene på ski

Har mål på 18 p denne uken og

Mandag 06/04- Aerobic 1 time- 4 p (har sykt gangsperr idag )

[pusilus]

Mål for uke 15

10 poeng siden det er påske

Ser ut til at det går litt trått her...

Må skjerpe meg

mandag: 2 poeng

[estrella]

Heisann!

Kan jeg få bli med hos dere?

Virket litt gøy, nå har jeg liksom enda en grunn til å komme meg ut å gjøre noe.

Akkuratt nå er jeg under utredning av cøliaki og må spise alminnelig kost, så kroppen min tar ikke opp så mye næringsstoffer, så frem til jeg er ferdig med dette blir ikke mine mål så høye. Er utrolig sliten. Til tross for at jeg spiser bare går jeg rundt og er halvdau pga mangel av energi.

Men idag gikk jeg en liten tur da. Så 1 trimpoeng foreløpig Får komme sterkere tilbake når jeg back in the game når det gjelder å få i seg mat og næring Er ferdig med dette her den 22 april

[flickan]

Så flinke dere er

Mine poeng denne uken:

mandag: gruppetrening for gravide 4 poeng

tirsdag: lang tur med hund 2 poeng

Onsdag: 2 lange turer med hund 3 poeng

Torsdag: Aerobic og styrke + 1 1/2 time gåtur 7 poeng

Fredag: Aerobic og styrke + 2 timer gåtur 7 poeng

Søndag: Lang gåtur med hunden 3 poeng

Totalt: 26 poeng

Mål: 20 poeng (oppjusterte fra 15 siden jeg har vært så flink allerede )

Veldig stolt over at jeg fikk til så mange nå i påskedagene, håper jeg klarer å fortsette å være så flink

Endret 12. april 2009 av flickan

[pusilus]

Mål for uke 15

10 poeng siden det er påske.

Da begynner det å gå seg til

Har hatt en lang sykkeltur i finværet og trent litt styrke i dag. Deilig at våren begynner å komme

mandag: 2 poeng

Torsdag: 5 poeng

Edit:

Lørdag: 1.5 poeng..

8.5/10

Endret 11. april 2009 av pusilus

[Miss York]

Tror ikkje eg når målet denne uken, men det er jo påske da, he he

Mandag 06/04- Aerobic 1 time- 4 p

Tirsdag 07/04- Jogging/rask gange i bratte bakker 1 time- 4p

Fredag 10/4- Spinning + styrke 1 time - 4p

har fått et kjempestort påskeegg som eg sitter å spiser av, huff, klarer bare ikkje holde meg unna

[flickan]

Har blitt litt påskegodt på meg også, men det må jo være lov

Plan for kommende uke:

Mandag: Lang tur med hund + aerobic og styrke 6-7 poeng

Tirsdag: Vanngym + 1 time gåtur 5 poeng

Onsdag: Gruppetrening for gravide 4 poeng

Fredag: Lang gåtur 3 poeng

Lørdag: Aerobic og styrke 3-4 poeng

Mål totalt: 20

[pusilus]

Uke 15

10 poeng siden det er påske.

mandag: 2 poeng

Torsdag: 5 poeng

Lørdag: 1.5 poeng

8.5/10

Målet ble ikke nådd Men jeg fikk bevegd meg litt

Mål for uke 16

10 poeng (amputert uke pga frivillighetsarbeid)

[Gjest svanungen]

Påskeuken ble relativt rolig, men innkasserte omtrent 10 poeng (to treningsøkter før helligdagene, samt litt rusleturer).

I dag ble det en tur på treningssenteret igjen, og jeg har sanket ukens 4 første poeng. Bortreist til helga, så uken blir litt kort, men satser på 15 poeng totalt.

Hittil: 4/15

Moro å se nye folk her, og se at det har vært SÅ mye liv her i påsken! Lover godt for våren

[Miss York]

da var vi begynt på en ny uke, påskegodtet er ryddet vekk og eg er klar for trening! tror eg legger meg på et ukesmål på 14 p, nå med skole og jobb og alt annet er det vanskelig å rekke over alt

Mandag 13/4 - kondisjon+ styrketrening 1 time- 4 p

Onsdag 15/4 - fotballtrening 1,5 t - 5p

synst dere er kjempeflinke alle sammen!

[hverdagslykke]

Hvordan regne trimpoeng:

Du får 1 poeng per halvtime gange og 2 poeng per halvtime mer krevende trening som styrke/step/aerobic/jogging etc. Sett ditt ukesmål basert på dette.

Kult!

Jeg skal i gang med trening etter å ha blitt tobarnsmamma for et par måneder siden, og jeg trenger både å dokumentere for meg selv hva jeg får til av trening og å sette meg noen mål. Dette høres greit ut (regner med at det er lov å starte ut med lite ambisiøse antall treningspoeng )!

Bør få til i løpet av resten av denne uka:

2 poeng for en times tur tors

2 poeng for en halvtime "mer krevende trening" fredag eller lørdag

3 poeng gåtur på søndag

SUM: 7 poeng

Bør få til hele vanlige uker nå i starten:

to én-til-halvannentimesturer i løpet av uka (med barnevogn) = 2-3 poeng x 2

to "ordentlige" treningsøkter á en halvtime = 2 poeng x 2

en halvannentimes tur/uteherjeøkt med storebror i helga = 3 poeng

SUM: 11-14 poeng

[Gjest svanungen]

til nye fjes!

Gøy med litt aktivitet i trimklubben igjen!

Uke 16:

Mandag: 4 poeng

Onsdag: 4 poeng

Torsdag: sykle til/fra jobb +

Totalt 8/15 poeng, men satser på minst 6 poeng i dag. Har en plan om styrketrening senere, men mulig det blir spinning. Vi får se!

Keep up the good work!

[Gjest svanungen]

Uke 16:

Mandag: 4 poeng

Onsdag: 4 poeng

Torsdag: sykle til/fra jobb + oppvarming og styrke - 7 poeng

Totalt 15/15 poeng

Ukesmålet er nådd, og jenta er sliten med fornøyd! Ekstra bonus å sykle til job i dag, karrierens første! Og flere skal det bli

Fredag i morgen!

[pusilus]

Mål for uke 16

Tirsdag: 3 poeng

Torsdag: 8 poeng

11/10

Mål for uke 17

15 poeng

[Miss York]

Da var det søndag igjen! på tide med en oppsummering:

Mandag 13/4 - kondisjon+ styrketrening 1 time- 4 p

Onsdag 15/4 - fotballtrening 1,5 t - 5p

Fredag 17/4 - spinning + styrke 1 t - 4p

Søndag 19/4 - fjelltur 1,5 t - 4 p

Da ble det 17/14

Denne uken gikk eg ovetr målet, er storfornøyd! justerer ukesmålet til 16 p

Håper alle har hatt en bra helg! her i Bergen har det vært sommervær, deilig!

[hverdagslykke]

Resultat tors-søn (mål 7 poeng):

1 poeng tur tors

2 poeng tur fre

1 poeng tur lør

Sum: 4 poeng

Så langt denne uka (dvs i dag ) (mål 11-14 poeng):

En times gange: 2 poeng

En halvtime styrketrening med mannen (Puls sitt treningsprogram for to): 2 poeng.

Endret 20. april 2009 av hverdagslykke

[pusilus]

uke 17

Mandag: 7 poeng

7/15

[Gjest svanungen]

Ny uke er godt i gang!

Uke 17

Mandag: sykle t/r jobb + styrketrening - 6 poeng

Totalt 6/20 poeng

Her er det bare å stå på videre!

[pusilus]

uke 17

Mandag: 7 poeng

Tirsdag: 3 poeng

10/15

[flickan]

Ukas første poeng i dag på vanngym

5 poeng tilsammen med 1 time gange i tillegg.