Trimklubben

[Gjest svanungen]

Uke 7

Mandag: 60 min spinning - 4 poeng

Tirsdag: 75 min spinning - 5 poeng

Torsdag: 105 min spinning - 7 poeng

Fredag: 40 min svømming - 2 poeng

Lørdag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Totalt 22/20 poeng

[pusilus]

Uke 7

Mandag: 8 poeng

Torsdag: 8 poeng

Lørdag: 2 poeng

18/18

[Gjest svanungen]

Uke 7

Mandag: 60 min spinning - 4 poeng

Tirsdag: 75 min spinning - 5 poeng

Torsdag: 105 min spinning - 7 poeng

Fredag: 40 min svømming - 2 poeng

Lørdag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Søndag: 3 timer rusletur - 4 poeng (rolig rusletur...)

Totalt 26/20 poeng

Ny uke, nye muligheter venter! Satser på 15 poeng denne uka, blir litt hektisk.

[pusilus]

Uke 7

Mandag: 8 poeng

Torsdag: 8 poeng

Lørdag: 2 poeng

Søndag: 3 poeng

21/18

Uke 8 Treningsfri Kneet krangler litt etter en litt for lang skitur i går

[Gjest Caya]

Forrige uke

Mandag: 40 min spinning + 30 min styrke og core - 5 poeng

Torsdag: 40 min spinning + 40 min ball - 5 poeng

Lørdag: 1 time spinning - 4 poeng

tilsammen 14/14 poeng

Denne uka

Mandag: Fit for skiing - styrke og utholdenhet i sal - 4 poeng

Torsdag til søndag skal jeg på fjellet, så da skal jeg på langrenn og i bakken. Regner med å sanke litt poeng der.

10 poeng

[Tintin]

Jeg har vært helt bedrøvelig dårlig på trening i det siste!!

Har vært syk i flere uker nå, og blir verre når jeg har prøvd meg på en økt.

Så må bare være tålmodig og vente på å bli frisk, så kommer jeg sterkere tilbake

Dere andre er derimot kjempeflinke!! Stå på!!

[flickan]

Uke 7:

tirsdag: 4 trimpoeng

Onsdag: 2 trimpoeng

Torsdag: 4 trimpoeng

Søndag: 2 trimpoeng

Totalt: 12/15...

Ikke helt fornøyd, men skal trå til denne uka. Har dessuten blitt med i et forskningsprosjekt hvor jeg har forpliktet meg til å trene 3 ganger i uka. Da må det vel bli fart på sakene.

Denne uken begynte heldigvis bedre: (mål 18)

Mandag: 4 trimpoeng

Tirsdag: 5 trimpoeng + BBT

Onsdag: 2 trimpoeng

Totalt: 11/18

SE HER ALLE SAMMEN

Siden jeg er gravid har jeg nå fått prentet inn hvor viktig det er med bekkenbunnstrening. Dette er imidlertid noe som ALLE jenter bør være flinke til. Så jeg oppfordrer herved alle til også å notere de dagene man trener bekkenbunnen (BBT). Husk at dette både kan motvirke inkotinens i senere alder (som visstnok skal rame 25% av oss) og bedre sexlivet

Her en link til hvordan man trener den:

Trening av bekkenbunnen

Om du snuser litt på siden vil du finne mer info om bekkenbunnen.

Endret 18. februar 2009 av flickan

[Gjest svanungen]

Uke 8

Onsdag: 60 min spinning - 4 poeng

Torsdag: 90 min spinning - 6 poeng

Uken startet med migrene og pjusk form, så mandagen og tirsdagen forsvant på sofaen.. Reiser bort i helga, så blir begrenset med aktivitet da, men håper å rekke en tur på treningssenteret før jeg drar i ettermiddag.

God helg!

[flickan]

Uke 9:

Mandag: 15 min egentrening styrke + bekkenbunntrening =1/2 trimpoeng

Tirsdag: 15 min egentrening styrke + BBT+ vanngym + 1/2 time gange =4 1/2 trimpoeng

Totalt: 5 trimpoeng

[Gjest Caya]

Forrige uke:

Mandag: Fit for skiing - styrke og utholdenhet i sal - 4 poeng

Fredag: 2 t slalomski - 4 poeng

Lørdag: 2 t langrenn - 8 poeng

16 poeng

Denne uka:

Mandag: 40 min spinning + 40 min styrke i sal - 5 poeng

Onsdag: 1 t danseaerobic - 4 poeng

Lørdag: 1 t danseaerobic - 4 poeng

tilsammen 13 poeng

[pusilus]

Uke 9

Mandag: 9 poeng

Tirsdag: 3 poeng

12/20

[Tintin]

Ikke rart jeg ikke har vært i stand til å trene, har fått påvist kyssesyken.

Kommer sterkere tilbake når jeg blir frisk, og får lov til å trene igjen!!

[Gjest svanungen]

Nesten ei uke siden sist jo! Hmm...

Uke 8

Onsdag: 60 min spinning - 4 poeng

Torsdag: 90 min spinning - 6 poeng

Fredag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Totalt 14/15 poeng

Uke 9

Mandag: 10 min spinning + 60 min styrke - 5 poeng

Onsdag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Totalt 9/20 poeng

Dagene flyr!

God bedring Tintin, utrolig kjipt med Kyssesyken!!

[flickan]

Uke 9:

Mandag: 15 min egentrening styrke + bekkenbunntrening =1/2 trimpoeng

Tirsdag: 15 min egentrening styrke + BBT+ vanngym + 1/2 time gange =4 1/2 trimpoeng

Onsdag: vanngym + 1/2 time gange = 4

Fredag: vanngym + 1/2 time gange = 4

Lørdag: 1 time gange = 2

Totalt: 15 trimpoeng

Endret 1. mars 2009 av flickan

[pusilus]

Uke 9

Mandag: 9 poeng

Tirsdag: 3 poeng

Torsdag: 7 poeng

Fredag: 2 poeng

Lørdag: 2 poeng

23/20

[Gjest svanungen]

Uke 9

Mandag: 10 min spinning + 60 min styrke - 5 poeng

Onsdag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Torsdag: 90 min spinning - 6 poeng

Lørdag: 3 timer 15 min spinning - 13 poeng

Totalt 28/20 poeng

Nyter sløv søndag i dag, og lader opp til ny uke!

[Gjest svanungen]

Uke 10

Mandag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Tirsdag: 75 min spinning - 5 poeng

Onsdag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Totalt: 13/20 poeng

Ser ut til å bli ukas siste økt i ettermiddag, siden jeg drar bort i helga. Men har til gjengjeld planlagt ei solid økt i dag Styrketime OG 90 min intervallspinning! Blir bra

Stå på folkens, det går mot vår!

[Gjest Caya]

Jeg begynner å kjenne at motivasjonen slipper litt om dagen, men jeg prøver å henge med! forrige uke gikk ikke som planlagt. Droppet et par treninger, og det er ikke bra. Har tatt meg litt opp igjen denne uka i det minste,

Forrige uke

Mandag: 40 min spinning + 40 min styrke i sal - 5 poeng

Lørdag 1 t tur - 2 poeng

Søndag: 1 t tredemølle og styrkeapparater - 4 poeng

tilsammen 11/13 poeng

Denne uka:

Mandag: 40 min spinning + 30 min styrke i sal - 5 poeng

Onsdag: 30 min tredemølle og styrkeapparater - 2 poeng

Torsdag: 40 min spinning + 40 styrke på ball - 5 poeng

tilsammen 12/12 poeng

[Gjest svanungen]

Hmm... Hvor er alle medtrimmerne her? Måtte jo lete nederst på side 2 for å finne Trimklubben

Skal være den første til å innrømme at jeg ikke har vært så flink til å oppdatere Trimklubben i det siste. Men skal forsøke å ta meg sammen! Kommer meg stort sett på minst 3 treningsøkter i uka, gjør godt!

Uke 10

Mandag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Tirsdag: 75 min spinning - 5 poeng

Onsdag: 60 min helsestudio - 4 poeng

Torsdag: 3 timer styrke + spinning - 12 poeng

Totalt: 25/20 poeng

Har en plan om 15 poeng denne uka. Treningen i går måtte avlyses på grunn av overtidsjobbing, og i morra blir det heller ingen trening. Jaja, sånn er det av og til!

Stå på folkens!

[flickan]

En synder her...

Har vært flink å trene, men ikke så flink og oppdatere her. Sliter litt med bekkenløsning om dagen, så jeg burde være flinkere.

Plan denne uken:

Mandag: Hvile

Tirsdag: vanngym + egentrening styrke + 1 time gange

Onsdag: Vanngym

Torsdag: Egentrening styrke

Fredag: Egentrening styrke

Lørdag: 1 time gange

Søndag: Egentrening styrke

+ vanngym enten torsdag eller fredag, ikke bestemt meg enda.