Treninger i oktober

[Kylling]

1/15: Spinning 45 min

2/15: Spinning 75 min

3/15: Jogging 30 min

4/15: Spinning 60 min

5/15: Spinning 75 min

6/15: Spinning 75 min

[tigerpus]

1. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 2/10

2. 60 min. Spinn, 10 min. styrke 3/10

3. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 4/10

4. 4 timers fjelltur i rolig tempo 6/10

5. 60 min. Step 8/10

6. 10 min. tredemølle, 50 min. styrke 09/10

7. 60 min. Spinn intervall, 25 min. styrke 11/10

--

Tiger

[Gjest Kristin_]

Kardio - 9/10

.... må snart oppgradere til 15 treninger ser jeg

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gå-/jogge-tur: 35 min.

3. Gåtur: 25 min.

4. Gåtur: 1 tim 30 min.

5. Gåtur + dans: 2 timer.

6. Gåtur: 1 tim 30 min.

7. Gå-/jogge-tur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 25 min

9. Gåtur: 1 tim 15 min.

10. Gåtur: 35 min.

[Gjest Peachbud]

Mål: 15 treninger

1) 3. okt. Dans - funk. En time.

2) 3. okt. Joggetur. 37 min.

3) 6. okt. Joggetur. 36 min.

4) 7. okt. Joggetur. 54 min.

5) 8. okt. Step. En time.

6) 10. okt. Dans - funk. En time.

7) 13. okt. Halvmaraton (2,1 mil). 1.54.53.

[~Mocca~]

Jeg hiver meg på her i mitt nye mission; "kom i form og bli på tjukken"

1. 1.10 - 45 min spinning

2. 2.10 - 45 min spinning

3. 4.10 - 45 min spinning

4. 5.10 - 45 min spinning

5. 7.10 - 50 min spinning

6. 9.10 - 50 min spinning

7. 10.10 - 45 min spinning

8. 12.10 - 50 min spinning

[Gjest *Mim*]

Off off... Dette går trått, jeg har vært nødt til å prioritere jobbing denne uka.

Mål: 15 treninger

1. 55 minutters rask gange.

2. 45 minutter på dansematta

3. 110 minutters fjelltur

4. 60 minutter løping med intervaller

5. 2000 m svømming

[Even Benløs]

1/20 - 60 min ellipsemaskin

2/20 - 60 min ellipsemaskin

3/20 - 60 min ellipsemaskin

4/20 - 60 min ellipsemaskin

[Midna]

1/10) 2.oktober - 30 min rask gange. Situps, pushups pg bevegelighet etterpå.

2/10) 4.oktober - 40 min rask gang. Spensthopp, pushups og bevegelighet etterpå.

3/10) husker ikke dato - 45 min rask gange. Litt styrke etterpå.

4/10) 14.oktober - ergometersykkel 1 mil (19 min 12 sek). Styrke for mage og armer etter på bevegelighet.

Nå har jeg bestilt meg pilatessett med ball og dvd fra gavekortet mitt fra bokklubben. Så når jeg får det håper jeg det blir mye pilatestrening : D

[tigerpus]

1. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 2/10

2. 60 min. Spinn, 10 min. styrke 3/10

3. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 4/10

4. 4 timers fjelltur i rolig tempo 6/10

5. 60 min. Step 8/10

6. 10 min. tredemølle, 50 min. styrke 09/10

7. 60 min. Spinn intervall (10.1 km), 25 min. styrke 11/10

8. 60 min. Spinn (11.0 km) 14/10

--

Tiger

[Gjest Vilja :-)]

Ca. to timer terrengsykling, 45 min styrketrening overkropp.

9/20

Edit: Skrev 9/10

Endret 14. oktober 2007 av Vilja :-)

[duddi]

1. Styrke

2. Spinning

3. Rask gåtur 90 min

4. Pilates

5. Styrke

6. Ridetime

7. Styrke og fysio øvelser ( MØKKA skulder )

8. Pilates

Endret 16. oktober 2007 av duddi

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gå-/jogge-tur: 35 min.

3. Gåtur: 25 min.

4. Gåtur: 1 tim 30 min.

5. Gåtur + dans: 2 timer.

6. Gåtur: 1 tim 30 min.

7. Gå-/jogge-tur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 25 min

9. Gåtur: 1 tim 15 min.

10. Gåtur: 35 min.

11. Gåtur: 50 min.

[~Mocca~]

Jeg hiver meg på her i mitt nye mission; "kom i form og bli på tjukken"

1. 1.10 - 45 min spinning

2. 2.10 - 45 min spinning

3. 4.10 - 45 min spinning

4. 5.10 - 45 min spinning

5. 7.10 - 50 min spinning

6. 9.10 - 50 min spinning

7. 10.10 - 45 min spinning

8. 12.10 - 50 min spinning

9. 14.10 - 50 min spinning

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti - 1 time - 1/10

2. Sykkeltur på skogssti - 37 minutter - 2/10

3. Brystsvømmin - 1500 meter - 3/10

4. Sykkeltur på skogssti - 50 minutter - 4/10

5. Topptur - 4 timer 30 minutter - 6/10

6. Rask gange - 1 time - 15/10

[Gjest Kristin_]

10 treninger! Styrke i dag. Prøver meg på 15

10/15

[Kylling]

1/15: Spinning 45 min

2/15: Spinning 75 min

3/15: Jogging 30 min

4/15: Spinning 60 min

5/15: Spinning 75 min

6/15: Spinning 75 min

7/15: Spinning 45 min

[Gjest Vilja :-)]

Joggetur 30 min., volleyball ca. 90 min., styrketrening 40 min.

10/20

[Filofaxen]

OI, så flinke dere er

Jeg har akkurat funnet ut at nå er det virkelig på tide å få ned vekta/komme i form.

har ikke trenet på *kremt* noen år..

Så, jeg henger meg på. Men det blir nok ikke 15 treninger den første måneden tror jeg, men skal prøve!

Synest at det vanskeligste er å få meg selv i gang.

Har dere noen tips til treningstyper som kan kan gjøre hjemme/ute?

[Filofaxen]

man kan..