Treninger i oktober

[Adonia]

1. 20 min jogging, 20 min gange

2. 30 min spinning, 30 min styrke

3. 45 min spinning

4. 45 min aerobik, 30 min gange

5. 30 min satsdans, 30 min styrke

6. 1t høypuls

7. 15 min sykling, 30 min styrke

[Gjest Peachbud]

Mål: 15 treninger

1) 3. okt. Dans - funk. En time.

2) 3. okt. Joggetur. 37 min.

3) 6. okt. Joggetur. 36 min.

4) 7. okt. Joggetur. 54 min.

5) 8. okt. Step. En time.

6) 10. okt. Dans - funk. En time.

7) 13. okt. Halvmaraton (2,1 mil). 1.54.53.

8) 16. okt. Joggetur. 36.54.

9) 17. okt. Dans - funk. En time.

10) 20. okt. Jogging. Rundt 37 min.

[Adonia]

1. 20 min jogging, 20 min gange

2. 30 min spinning, 30 min styrke

3. 45 min spinning

4. 45 min aerobik, 30 min gange

5. 30 min satsdans, 30 min styrke

6. 1t høypuls

7. 15 min sykling, 30 min styrke

8. 1 t spinning

[Gjest Peachbud]

Mål: 15 treninger

1) 3. okt. Dans - funk. En time.

2) 3. okt. Joggetur. 37 min.

3) 6. okt. Joggetur. 36 min.

4) 7. okt. Joggetur. 54 min.

5) 8. okt. Step. En time.

6) 10. okt. Dans - funk. En time.

7) 13. okt. Halvmaraton (2,1 mil). 1.54.53.

8) 16. okt. Joggetur. 36.54.

9) 17. okt. Dans - funk. En time.

10) 20. okt. Joggetur. Rundt 37 min.

11) 21. okt. Joggetur. 56.27.

[tigerpus]

1. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 2/10

2. 60 min. Spinn, 10 min. styrke 3/10

3. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 4/10

4. 4 timers fjelltur i rolig tempo 6/10

5. 60 min. Step 8/10

6. 10 min. tredemølle, 50 min. styrke 09/10

7. 60 min. Spinn intervall (10.1 km), 25 min. styrke 11/10

8. 60 min. Spinning (11.0 km) 14/10

9. 50 min. Step, 45 min. Spinning (12.5 km) 15/10

10. 60 min. Aerobic, 30 min. styrke 18/10

11. 60 min. Spinning (16.1 km), 30 min styrke 21/10

--

Tiger

[~Mocca~]

Jeg hiver meg på her i mitt nye mission; "kom i form og bli på tjukken"

1. 1.10 - 45 min spinning

2. 2.10 - 45 min spinning

3. 4.10 - 45 min spinning

4. 5.10 - 45 min spinning

5. 7.10 - 50 min spinning

--- --- ---

6. 9.10 - 50 min spinning

7. 10.10 - 45 min spinning

8. 12.10 - 50 min spinning

9. 14.10 - 50 min spinning

--- --- ---

10. 16.10 - 50 min spinning

11. 17.10 - 50 min spinning

12. 20.10 - 50 min spinning

13. 21.10 - 50 min spinning

[Gjest Kristin_]

Hatt to styrkeøkter siden sist

12/15

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gå-/jogge-tur: 35 min.

3. Gåtur: 25 min.

4. Gåtur: 1 tim 30 min.

5. Gåtur + dans: 2 timer.

6. Gåtur: 1 tim 30 min.

7. Gå-/jogge-tur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 25 min

9. Gåtur: 1 tim 15 min.

10. Gåtur: 35 min.

11. Gåtur: 50 min.

12. Gåtur: 25 min.

13. Gåtur: 35 min.

14. Gåtur: 1 tim.

15. Gåtur: 45 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Gåtur: 40 min.

[Cherie]

22/10 en liten sykkeltur og en tur i kjapp gange

Men om det å gå ca 1time dagen regnes som trening så kommer jeg omtrent opp i 30 hver mnd. Kjekt med hund. Da må man ut

Endret 22. oktober 2007 av Cherie

[Gjest *Mim*]

Mål: 15 treninger

1. 55 minutters rask gange.

2. 45 minutter på dansematta

3. 110 minutters fjelltur

4. 60 minutter løping med intervaller

5. 2000 m svømming

6. 60 minutter løping med intervaller

7. 3000 m svømming

8. 45 minutters rask gange

9. 75 minutter aerobic

10. 30 minutter aerobic

11. 55 minutter jogg og intervall

12. 75 minutter aerobic

13. 60 minutter jogging og intervaller

[Gjest Kristin_]

Styrke 13/15 ser ut som om 15 treninger skal gå greit i havn.

[tigerpus]

1. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 2/10

2. 60 min. Spinn, 10 min. styrke 3/10

3. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 4/10

4. 4 timers fjelltur i rolig tempo 6/10

5. 60 min. Step 8/10

6. 10 min. tredemølle, 50 min. styrke 09/10

7. 60 min. Spinn intervall (10.1 km), 25 min. styrke 11/10

8. 60 min. Spinning (11.0 km) 14/10

9. 50 min. Step, 45 min. Spinning (12.5 km) 15/10

10. 60 min. Aerobic, 30 min. styrke 18/10

11. 60 min. Spinning (16.1 km), 30 min styrke 21/10

12. 60 min. Step, 20 min. styrke 22/10

Beinhard steptime hvor jeg gav alt. Dette var en av de dagene hvor du har masse overskudd og føler at du kan holde på bestandig. Herlig!

--

Tiger

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti - 1 time - 1/10

2. Sykkeltur på skogssti - 37 minutter - 2/10

3. Brystsvømmin - 1500 meter - 3/10

4. Sykkeltur på skogssti - 50 minutter - 4/10

5. Topptur - 4 timer 30 minutter - 6/10

6. Rask gange - 1 time - 15/10

7. Sykkeltur på skogssti - 40 minutter - 22/10

Endelig har sykkelen fått både piggdekk og nye bremseklosser, så nå er jeg klar til vintersesongen

[Cherie]

23/10 - 45 min rask gange

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gå-/jogge-tur: 35 min.

3. Gåtur: 25 min.

4. Gåtur: 1 tim 30 min.

5. Gåtur + dans: 2 timer.

6. Gåtur: 1 tim 30 min.

7. Gå-/jogge-tur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 25 min

9. Gåtur: 1 tim 15 min.

10. Gåtur: 35 min.

11. Gåtur: 50 min.

12. Gåtur: 25 min.

13. Gåtur: 35 min.

14. Gåtur: 1 tim.

15. Gåtur: 45 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Gåtur: 40 min.

18. Joggetur: 25 min.

[Annikken]

1. Hiphop 75 min

2. Ballett 60 min

3. Joggetur 45 min

4. Danseaerobic 60 min

5. Hiphop 75 min

6. Hiphop 75 min

7. Spinn 45 min

[Midna]

1/10) 2.oktober - 30 min rask gange. Situps, pushups pg bevegelighet etterpå.

2/10) 4.oktober - 40 min rask gang. Spensthopp, pushups og bevegelighet etterpå.

3/10) husker ikke dato - 45 min rask gange. Litt styrke etterpå.

4/10) 14.oktober - ergometersykkel 1 mil (19 min 12 sek). Styrke for mage og armer etter på bevegelighet.

5/10) 16.oktober - Gåtur 30 min.

6/10) 18.oktober - 45 min rask gange. Pushups, situps, ryggøvelser, spensthopp+annen lårøvelse og bevegelighet etterpå.

7/10) 23.oktober - Pilates med ball 40 min.

Første gang jeg prøvde pilates, og det var ganske gøy! Litt vanskelig med teknikk og slikt, men skal prøve å få gjort det ofte slik at jeg kommer ordentlig inn i det!Skjønte ikke heeelt alt men fornøyd! Det ble til at jeg brukte instruksjonsboken og ikke DVD fordi jeg ikke hadde noen mulighet til å få sett på dvd, men det skal jeg gjøre neste gang og da blir det nok enklere.

[Kylling]

Jeg sakker akterut! VRÆL! Litt sykdom i forrige uke spolerer jo hele opplegget mitt. Hvordan skal jeg klare 7 treninger på 8 dager? (joda, jeg vet svaret, men tror neppe jeg klarer å trene nesten hver dag i én uke... )

1/15: Spinning 45 min

2/15: Spinning 75 min

3/15: Jogging 30 min

4/15: Spinning 60 min

5/15: Spinning 75 min

6/15: Spinning 75 min

7/15: Spinning 45 min

8/15: Spinning 60 min

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gå-/jogge-tur: 35 min.

3. Gåtur: 25 min.

4. Gåtur: 1 tim 30 min.

5. Gåtur + dans: 2 timer.

6. Gåtur: 1 tim 30 min.

7. Gå-/jogge-tur: 45 min.

8. Gå-/jogge-tur: 25 min

9. Gåtur: 1 tim 15 min.

10. Gåtur: 35 min.

11. Gåtur: 50 min.

12. Gåtur: 25 min.

13. Gåtur: 35 min.

14. Gåtur: 1 tim.

15. Gåtur: 45 min.

16. Gåtur: 35 min.

17. Gåtur: 40 min.

18. Joggetur: 25 min.

19. Gåtur: 45 min.

[Annikken]

1. Hiphop 75 min

2. Ballett 60 min

3. Joggetur 45 min

4. Danseaerobic 60 min

5. Hiphop 75 min

6. Hiphop 75 min

7. Spinn 45 min

8. Ballett 60 min