Treninger i oktober

[Even Benløs]

2/20 60 min på ellipsemaskin.

[Gjest Vampyra]

1/15: 60 min brystsvømming

2/15: 60 min brystsvømming

3/15: 1t 45 min rolig tur

[*Enigma*]

Trening nr 4: 20 min jogging, 20 min sykling, 30 min styrketrening og til slutt 35 min jogging igjen.

[Adonia]

1. 20 min jogging, 20 min gange

2. 30 min spinning, 30 min styrke

3. 45 min spinning

4. 45 min aerobik, 30 min gange

[Gjest Vampyra]

1/15: 60 min brystsvømming

2/15: 60 min brystsvømming

3/15: 1t 45 min rolig tur

4/15: 2 timers skogstur (rask gange)

[Gjest Kristin_]

Tur i går, tur i dag. 6/10

[Gjest Peachbud]

Mål: 15 treninger

1) 3. okt. Dans - funk. En time.

2) 3. okt. Joggetur. 37 min.

3) 6. okt. Joggetur. 36 min.

4) 7. okt. Joggetur. 54 min.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti - 1 time - 1/10

2. Sykkeltur på skogssti - 37 minutter - 2/10

3. Brystsvømmin - 1500 meter - 3/10

4. Sykkeltur på skogssti - 50 minutter - 4/10

5. Topptur - 4 timer 30 minutter - 6/10

[~Mocca~]

Jeg hiver meg på her i mitt nye mission; "kom i form og bli på tjukken"

1. 1.10 - 45 min spinning

2. 2.10 - 45 min spinning

3. 4.10 - 45 min spinning

4. 5.10 - 45 min spinning

5. 7.10 - 50 min spinning

[tigerpus]

Mål: 15 treninger

1. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 2/10

2. 60 min. Spinn, 10 min. styrke 3/10

3. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 4/10

4. 4 timers fjelltur i rolig tempo 6/10

--

Tiger

[Gjest Kristin_]

Styrke - rygg/biceps - 7/10

[Gjest *Mim*]

Mål: 15 treninger

1. 55 minutters rask gange.

2. 45 minutter på dansematta

3. 110 minutters fjelltur

4. 60 minutter løping med intervaller

[Amanlis]

2. 30 minutter rask gange

4. 60 minutter rask gange i ulendt terreng

7. 120 minutter gange i ulendt terreng.

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gå-/jogge-tur: 35 min.

3. Gåtur: 25 min.

4. Gåtur: 1 tim 30 min.

5. Gåtur + dans: 2 timer.

6. Gåtur: 1 tim 30 min.

[Gjest Vilja :-)]

Joggetur, 40 min.

5/20

[Adonia]

1. 20 min jogging, 20 min gange

2. 30 min spinning, 30 min styrke

3. 45 min spinning

4. 45 min aerobik, 30 min gange

5. 30 min satsdans, 30 min styrke

[*Enigma*]

Trening nr. 5 2 økter i dag. En på morgenen, 30 min jogging, og en på kvelden: sykling og jogging i tilsammen 1t og 25 min.

15 treninger igjen for å nå minimumsmålet mitt.

[Kylling]

1/15: 45 min spinning

2/15: 75 min spinning intervall

3/15: 30 minutters joggetur

4/15: Spinning 60 min

[tigerpus]

Mål: 15 treninger

1. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 2/10

2. 60 min. Spinn, 10 min. styrke 3/10

3. 60 min. Spinn intervall, 15 min. styrke 4/10

4. 4 timers fjelltur i rolig tempo 6/10

5. 60 min. Step 8/10

--

Tiger

[Gjest Peachbud]

Mål: 15 treninger

1) 3. okt. Dans - funk. En time.

2) 3. okt. Joggetur. 37 min.

3) 6. okt. Joggetur. 36 min.

4) 7. okt. Joggetur. 54 min.

5) 8. okt. Step. En time.