15 treninger i mars - bli med på nedtellingen!

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 7 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 6 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 5 igjen

11/15 - 1 time tennis - 4 igjen

12/15 - 1 1/2 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time og 20 minutter tennis - 2 igjen

[Netten]

Da var jeg noenlunde frisk igjen, men det blir jo umulig å klare 15 denne mnd... Bør ta det litt rolig nå i starten også. Men, men - april skal bli en super treningsmåned!

1. 4 t. snowboarding

2. 30 min. mage/rygg og 1 t. dans-aerobic

3. 45 min. SATS dans og 1 t. dans-aerobic

4. 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

5. 30 min. effektiv dansing

6. 45 min. SATS dans

9 igjen

[miramarmora]

10: 20min pilates

20min styrke overkropp

45min spinning

5 igjen

[Callie]

1. Joggetur 1 time (19/3)

2. Gå tur, 1 t 10 min (forrige uke)

3. Styrketrening hjemme 1 time

4. Jogging 1 t 15 min

5. 30 min styrketrening, mage-rumpe-lår + armhevinger

6. 35 min rask gange i lunsjen fredag

Endret 23. mars 2007 av Callie

[-frøya-]

1. 1 time pilates

2. 1/2 time tredemølle,20 min stepmaskin,50 min styrke

3. 1t15min gåtur

4. 1/2t tredemølle,15 min stepmaskin,40 min styrke

5. 1/2t tredemølle,20 min stepmaskin,40 min styrke

6. 1 t høy puls, 1/2t mage/rygg

7. 1 1/2 t gåtur

8. 1/2t tredemølle, 20 min stepmaskin, 40 min styrke

9.1/2t tredemølle,25 min stepmaskin,35 min styrke

10. 40 min ellipsemaskin,20 min stepmaskin,30 min styrke

11. 45 min ellipsemaskin,15 min stepmaskin,30 min styrke

[Gjest Veronica Mars]

1. 30 min pilates

2. 60 min vanntrening

3. 45 min pilates + 15 min styrketrening

4. 40 min powervann

5. 30 min pilates

6. 35 min intervalltrening + 15 min styrketrening

7. 40 min powervann

8. Gåtur

9. Gåtur

10. Intervalltrening og styrketrening

11. Powervann

[Cola;)]

1. 60 min stram opp

2. 70 min spinning

3. 60 på ellipsemaskin

4. 60 min spinning

5. 50 min spinning

6. 60 min core

7. 60 min stram opp

8. 60 min spinning

9. 50 min spinning

10. 50 min spinning

11. 60 min spinning

12. 60 min spinning

13. 50 min spinning

14. 60 min core

15. 60 min spinning

FERDIG

nytt mål: 20 treninger

16. 60 min på ellipsemaskin

4 igjen

Endret 23. mars 2007 av Cola;)

[Gjest Vampyra]

1: 60 min spinning

2: 35 min ellipse intervall + 45 min styrke

3: 30 min styrketrening + 30 min ellipsemaskin

4: 20 min styrke + 45 min spinning

5: 20 min styrke + 40 min ellipsemaskin

6: 60 min spinning

7: 45 min ellipsemaskin + 30 min styrke

8: 45 min ellipsemaskin + 30 min styrke

9: 60 min spinning

10: 60 min spinning

5 igjen!

[~Coco~]

1. 1 time aerobic 1

2. 1 time aerobic 2

3. 1 time aerobic 1

4. 1 time aerobic 1

5. 1 time aerobic 1

6. 1 time pilates med styrke

7. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

8. 1 time aerobic 1

9. 1 time pilates med styrke

10. 1 time aerobic 1 + 1 time styrke i sal

11. 1 time aerobic 1 + 1 time spinning

4 igjen!

[Susannah]

1/15- 45 minutter tennis - 14 igjen.

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 1 time tennis - 12 igjen

4/15 - 15 minutter jogging og 1 time tennis - 11 igjen

5/15 - 50 minutter tennis - 10 igjen

6/15 - 1 times fottur i fjellet, medium tempo. 45 minutter tennis - 9 igjen

7/15 - 1 time tennis - 8 igjen

8/15 - 20 minutter jogging, 15 minutter tennistrening - 7 igjen

9/15 - 1 time og 45 minutter tennis (kamp og teknikk) - 6 igjen

10/15 - 30 minutter jogging - 5 igjen

11/15 - 1 time tennis - 4 igjen

12/15 - 1 1/2 time tennis - 3 igjen

13/15 - 1 time og 20 minutter tennis - 2 igjen

14/15 - 25 minutter rollerblades + 1 1/2 time tennis - 1 igjen

[Mayaluna]

1. 30 min høypuls + 30 min på tredmølle

2. 45 min spinning

3. 1 time step/styrke

4. 45 min spinning

5. 1 time høypuls

6. 1 time spinning

7. 30 min aerobic + 30 min på tredmølle

8. 1 time step/styrke

9. 1 time spinning

10. 1 time spinning

11. 45 min spinning

12. Idag har vi vært på lang trilletur på ca 10 km, det får telle som trening

13. 1 time spinning

14. 1 time spinning

1 igjen..

[Lille meg :)]

Endelig er jeg i gang igjen etter å ha vært og reist litt i en uke

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 1 time styrketrening (studio)

3: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time funk

6: 1 time spinning

7: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

8: 1 time funk

9: 1 time styrketrening (sal)

10: 1 time styrketrening (studio)

Vet ikke helt om jeg rekker 15 treninger denne måneden, da neste uke allerede er full av skole og jobb..

[Chica]

1. økt: Gåtur på nesten 2 timer

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 35 minutter ellipsemaskin, 20 minutter ergometersykkel

4. økt: 45 minutter spinning

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 60 minutter aerobic

7. økt: 45 minutter spinning

8. økt: 45 minutter spinning

9. økt: 40 minutter rask gange i bløt nysnø + 20 minutter styrke

10. økt: 50 minutter rask gange.

11. økt: 45 minutter spinning

12. økt: 45 minutter spinning

13. økt: 45 minutter spinning

Lite variasjon uken her... Skal prøve å komme meg på aerobic imorgen, evt styrketrening om jeg finner noen timer i sal som passer.

[Adonia]

1. 45 min sats dans + 40 rask gange

2. 1t StramoppPuls

3. 1, 5 times skitur

4. 30 min studio (sykling, step osv) 40 min styrketrening

5. 60 min kondisjonstrening + 30 min rask gange

6. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke)

7. 30 min aerobik, 30 min styrke, 30 min rask gange

8. 1 t StramoppPuls (aerobik + styrke) + 40 min gange

9. 1 time step, 35 min gange

10. 1t stramoppPuls, 30 min rask gange

11. 1t SatsDans

12. 30 min step, 30 min styrke, 30 min gange

13. 1t yoga, 35 min rask gange

14. gåtur på litt over en time

15. 1 t stramoppPuls, 40min gange

[Gjest Solsikke]

1. 45 min. styrketrening + 10 min. sykling

2. 45 min. tur

3. 45 min. dans + 30 min. styrketrening

4. 45 min. svømming

5. 40 min. styrketrening, 10 min. tredemølle, 10 min. ellipsemaskin

6. 1 time step aerobic

7. 1 time core control

8. 1 time dans + 40 min. styrketrening

9. 30 min. styrketrening, 15. min sykling, og 30. min rask gange

10. 15 min. ellipsemaskin, 25 min. styrketrening

11. 1 time step aerobic

12. 30 min. styrketrening, 10 min. sykling

13. 1 times tur middels/rask gange

14. Tur/retur Fløyen, middels/rask gange. 1t, 10 min.

Endret 24. mars 2007 av Nevdulinien

[tjamsa]

7. Spinning

8. Skitur

[Frøken Freken]

1. 30 min på ergometersykkel, 15 min boksing

2. 40 min på ergometersykkel, 15 min nedvarming med støvsuging av huset....

3. 45 min svømming

4. 20-25 min løping + styrke rygg

5. 60 min gåtur i moderat tempo

6. 45 min svømming

7. 45 min svømming

8. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

9. 45 min svømming

10. 45 min svømming

11. 40 min på ergometersykkel + styrke rygg

[Gjest Tweek]

Jeg begynte å trene på mandag så denne mnd har jeg 3 treninger. "bare" 12 igjen

Men neste mnd skal jeg være med for fult :-D

[Maya]

1. Gåtur 45 minutter.

2. Aerobic med styrke en time.

3. Gåtur en time.

4. Gåtur en time.

5. Gåtur en time.

6. Gåtur en time

7. Step 30 min. Styrke 30 min.

8. Gåtur 50 minutter.

9. Gåtur en time.

10. Aerobic med styrke en time.

11. Aerobic med styrke 75 minutter.

12. Gåtur 45 minutter.

13. Gåtur en time i det fine været

[Lille meg :)]

1: 1 time styrketrening (studio)

2: 1 time styrketrening (studio)

3: 15 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

4: 1 time styrketrening (sal)

5: 1 time funk

6: 1 time spinning

7: 20 minutter løping på tredemølle, 40 minutter styrke på mage og rygg, 20 minutter uttøying

8: 1 time funk

9: 1 time styrketrening (sal)

10: 1 time styrketrening (studio)

11: 1 time styrketrening (sal) (igår)

4 igjen.. Kan rekke det akkurat