Motivasjonstråd Kayla Itsines BBG

[Vorin]

Ser at man trenger benker etterhvert utover i programmet. Hvordan har dere som trener hjemme gjort det?

[Gjest Sala21]

Jeg har ikke trent så mye hjemme, men de gangene jeg har vært hjemme har jeg tatt i bruk stoler, en puff/skammel som ikke var så myk, eller så har jeg brukt trappa litt

Ser at man trenger benker etterhvert utover i programmet. Hvordan har dere som trener hjemme gjort det?

[Asso]

Ser at man trenger benker etterhvert utover i programmet. Hvordan har dere som trener hjemme gjort det?

Jeg bruker stol til tricepsdips og diverse arm- og beinøvelser. Av og til er stolen for høy for noen beinøvelser, da finner jeg en verktøykasse eller noe slikt og bruker det.

Bruker ikke stol/benk til de øvelsene der vi skal løfte beina og hoftene oppover, de kan man fint gjøre rett på en matte på gulvet =)

Vurderer å kjøpe en stepbenk til den siste delen av opplegget, men til nå har det gått veldig greit med kjøkkenstoler =)

[Hatt]

Ser at man trenger benker etterhvert utover i programmet. Hvordan har dere som trener hjemme gjort det?

Jeg har også brukt stoler for det meste. Noen av mageøvelsene der en egentlig skal bruke benk, har jeg bare gjort på gulvet. Og så har jeg en liten krakk som er grei til andre øvelser. Har gått greit til nå, men lurer på om jeg skal investere i en stepkasse eller noe.

Jeg er litt matlei innimellom, så lurer på hva dere andre spiser en typisk dag?

[Asso]

Jeg har også brukt stoler for det meste. Noen av mageøvelsene der en egentlig skal bruke benk, har jeg bare gjort på gulvet. Og så har jeg en liten krakk som er grei til andre øvelser. Har gått greit til nå, men lurer på om jeg skal investere i en stepkasse eller noe.

Jeg er litt matlei innimellom, så lurer på hva dere andre spiser en typisk dag?

Jeg spiser egentlig ganske likt som før jeg begynte med dette. Har kuttet ned på sukker og fett da. I dag har det vært brødskriver, koteletter m/grønnsaker til middag og skillingsboller som mamma har laget. Vanskelig å si nei da.. Og så er det smoothie til kvelds =)

Prøver å lage litt enkle retter med masse grønnsaker og fisk da. I går var det gulrotsuppe.

[Vorin]

Jeg har også brukt stoler for det meste. Noen av mageøvelsene der en egentlig skal bruke benk, har jeg bare gjort på gulvet. Og så har jeg en liten krakk som er grei til andre øvelser. Har gått greit til nå, men lurer på om jeg skal investere i en stepkasse eller noe.

Jeg er litt matlei innimellom, så lurer på hva dere andre spiser en typisk dag?

Spiser nesten som jeg har spist før, med litt mer søtpotet. Har også kuttet ut sukker fra kostholdet mitt da jeg var veldig avhengig av det.

[Gjest Sala21]

Jeg er litt matlei innimellom, så lurer på hva dere andre spiser en typisk dag?

Jeg blir også fort lei.

Frokost: Cottage cheese eller havregryn

Lunsj: Rugbrød eller knekkebrød med ost på begge som regel.

Middag: Torsk, laks, lammekjøtt, kjøttdeig eller kylling

Kvelds: Cottage cheese, appelsin eller knekkebrød.

Jeg er så dårlig på å variere maten at jeg blir ganske lei, men i helgene lager jeg ofte bananpannekaker og sånn til frokost! Jeg prøver å tenke på å få i meg mer grønnsaker og frukt i løpet av dagen også har jeg kuttet ned på sukker..

[Vorin]

Abs og cardio ferdig for uke seks. Sliten, men det føles utrolig godt! Jeg har ikke gått så mye ned i vekt, kanskje et par hundre gram, men merker at klærene sitter bedre på. Spesielt bukser. Hurra!

[Gjest Sala21]

Uke 6 abs og cardio. Øvelsene var ikke så ille, men jeg hadde skikkelig dårlig motivasjon, så jeg gremmes litt over innsatsen. Hvorfor gav jeg ikke bare alt når det tross alt er kun 30 minutter? Men det nytter vel ikke å henge med leppa, jeg gjennomførte og det er bedre enn ingenting. Det er gøy å vite at jeg er kommet halvveis allerede!

[Asso]

Kjente det i beina i dag. Over en uke siden en legs-økt! Helt gele, men det var en god trening i dag! :D Ble irritert på meg selv når jeg fullførte rundene så fort for da måtte jeg jo begynne på nytt, men kjørte på det jeg kunne!

Denne uken har også vært veldig god med tanke på LISS og HIIT. Fått et par gode løpeøkter i løpet av uken =)

God påske!

[Hatt]

God påske til dere alle!

I dag har jeg tjuvstarta på BBG 2.0 - mandag uke 13 done! Har litt mye på programmet i morgen, så jeg måtte gjøre det i dag sånn at jeg var sikker på å få gjennomført. Og jeg ble overrasket over hvor greit det gikk, etter først en uke med lite trening pga sykdom, og så påske med enda mindre trening og masse utskeielser.

Hurra, jeg er i gang igjen! Og jeg er skikkelig motivert! Synes det er deilig at det er vår og sola varmer, mye mer fristende å løpe ute og.

Håper alle har hatt en fin påske og er klare til å starte igjen for fullt mot sommeren, uansett hvor dere er i programmet.

[Lulu21]

Det å kjøre mandagsøkt uke 9 etter påske var rett og slett helt j*****! Jeg hater jump lunges og her måtte jeg ta FEMTI av dem etter hverandre! Dette var hardt for kroppen nå ja

[Vorin]

Det å kjøre mandagsøkt uke 9 etter påske var rett og slett helt j*****! Jeg hater jump lunges og her måtte jeg ta FEMTI av dem etter hverandre! Dette var hardt for kroppen nå ja

Jump lunges er noe her, er heller ikke så glad i å hoppe tau, men det er god trening :D

[Lulu21]

Jump lunges er noe her, er heller ikke så glad i å hoppe tau, men det er god trening :D

Det er fantastisk bra trening, men fy fader som jeg hater den øvelsen. Må alltid tyvtitte på øvelsene for hver uke, og gruer meg alltid når jeg ser at det er jump lunges. Men for en nydelig følelse når jeg ligger slengt i sofaen etterpå :D mestringsfølelse!

[Asso]

Kjente det selv i dag med uke 7 legs, men det var litt godt også. Har ikke vært så altfor sløv i påsken, men er en stund siden jeg har hatt en skikkelig beinøkt kjenner jeg! :D

Håper jeg ikke har ødelagt kostholdsdelen helt i påsken, men føler ikke at jeg har spist så mye søtt

Kjenner det er så godt på kroppen når det blir mer sol ute og jeg får mer energi, blir automatisk motivert av d =)

Noen som har planer om BBG 2.0 etter dere har fullført 1.0?

Endret 6. april 2015 av Asso

[Vorin]

Kjente det selv i dag med uke 7 legs, men det var litt godt også. Har ikke vært så altfor sløv i påsken, men er en stund siden jeg har hatt en skikkelig beinøkt kjenner jeg! :D

Håper jeg ikke har ødelagt kostholdsdelen helt i påsken, men føler ikke at jeg har spist så mye søtt

Kjenner det er så godt på kroppen når det blir mer sol ute og jeg får mer energi, blir automatisk motivert av d =)

Noen som har planer om BBG 2.0 etter dere har fullført 1.0?

Legsdagene er verst..

Jeg har tenkt å starte med BBG 2.0, merker jeg har fått mye utbytte av denne typen trening. Blir sjeldent lei av øvelsene

[Lulu21]

Kjente det selv i dag med uke 7 legs, men det var litt godt også. Har ikke vært så altfor sløv i påsken, men er en stund siden jeg har hatt en skikkelig beinøkt kjenner jeg! :D

Håper jeg ikke har ødelagt kostholdsdelen helt i påsken, men føler ikke at jeg har spist så mye søtt

Kjenner det er så godt på kroppen når det blir mer sol ute og jeg får mer energi, blir automatisk motivert av d =)

Noen som har planer om BBG 2.0 etter dere har fullført 1.0?

Jeg har litt lyst til å prøve BBG 2.0, men er litt usikker enda. Koster det det samme som 1.0?

[Gjest Sala21]

I den siste tiden (litt før påske og nå i oppstarten) har vært litt umotiverende av en eller annen grunn. Jeg har tvunget meg på trening og fått det gjort, men et par ganger måtte jeg dra med meg en venninne for i det hele tatt å ha en avtale slik at jeg kom meg avsted. I dag derimot har jeg endelig kommet meg opp i salen igjen (håper jeg) løp nesten 8 km og har ikke så utrolig vondt i bena etter gårsdagens legs, så jeg er litt mer motivert nå assa... Det hjelper jo på å se at det er under halvveis igjen, man kan jo ikke gi seg da, kan man vel?

Jeg tenker at jeg skal vente med BBG 2.0, for jeg synes jeg får god effekt av å bruke 1.0, så da ønsker jeg ikke å betale nye øvelser når jeg er såpass fornøyd med de jeg har

[Gjest Sala21]

Har jeg blit alene om å motivere meg her inne? :O

Denne uken har vært bra for meg treningsmessig, jeg har kommet i gang hver dag og føler meg lettere og mer energisk i kroppen. Har fått påsken på avstand

Nå som det begynner å bli mer vår ute, er det bedre å ta LISS dagene ute i stedet for på tredemølla selv om jeg liker det også

Håper dere henger i dere også. Snart starter jeg på den siste måneden. De øvelsene ser ganske heftige ut, men hvordan ellers kan jeg vel oppnå resultater?

[Asso]

Har jeg blit alene om å motivere meg her inne? :O

Denne uken har vært bra for meg treningsmessig, jeg har kommet i gang hver dag og føler meg lettere og mer energisk i kroppen. Har fått påsken på avstand

Nå som det begynner å bli mer vår ute, er det bedre å ta LISS dagene ute i stedet for på tredemølla selv om jeg liker det også

Håper dere henger i dere også. Snart starter jeg på den siste måneden. De øvelsene ser ganske heftige ut, men hvordan ellers kan jeg vel oppnå resultater?

Neida! Du er ikke alene :-) Er bare uken etter påskeferie som har vær uvanlig slitsom! Mye jobb, ekstra jobb, selvstudier og trening som har tatt på. Onsdagstreningen ble utsatt til torsdag, og så ble den utsatt til fredag, som har sin egen trening, så da har det enda ikke blitt onsdagstrening, men skal få tatt den i dag eller imorgen.

Uke 7 har vært litt sløvere enn andre uker, lite LISS og HIIT, men nå blir ting litt roligere fremover! Liker best å løpe ute så gleder meg til tåken som ligger her forsvinner

Snart uke 8! Kjenner virkelig på kroppen at jeg har blitt sterkere! :D