Motivasjonstråd Kayla Itsines BBG

[Aliqua]

Da har jeg kjøpt programmet jeg også, og er klar for å begynne på mandag! Dette blir bra, merker det er mer motiverende for meg å ha ett slikt program å gå etter. Tok en full body workout idag fra pre-training uke 1, gøy!

Gleder meg til å se om dette har noe for seg.

[hanne_]

Aldri vært så støl før tror jeg! Er ferdig med de to første dagene.

Hva gjør folk på lavintensitetsdagene? Jeg jogger rolig fordi jeg liker å jogge. Men ser hun anbefaler å gå. Jeg går jo masse tur med hunden i tillegg.

[Gjest Sala21]

I dag hadde jeg som plan å jogge og kledde på meg for å gå ut, men jeg er rett og slett så støl av fredagens legs at jeg endte opp med å være halvannen time i hagen og grave i jorda og rake løv. Det er som en slags svie i lårene, ikke slik jeg vanligvis har det med stølheten...

Neste uke reiser jeg bort så jeg tar med meg uke 1 i stedet for å starte på uke 9 ettersom det er så mange øvelser der som krever utstyr. Så da utsetter jeg uke 9, men stopper ikke av den grunn.

hanne_ : Jeg pleier også å jogge på LISS dagene. Selv om hun anbefaler gåing, så er det jo litt opp til oss selv. Rolig jogg er jo i grunn en form for LISS

[Hatt]

5 runder på 7 minutt høres helt drøyt ut. Man skal jo som du sier ha en viss kvalitet på øvelsene også. Har du begynt på an igjen? Jeg tok en ukes ferie i påsken, men er nå snart ferdig med uke 2 i BBG 1.0. Jeg vurderer å gå over på BBG 2.0 for å utfordre meg selv litt mer. Jeg merker øvelsene begynner å kjede meg litt.

Ja, starta på 2.0 etter påske. Synes den er gøy foreløpig, var også litt lei etter de siste ukene på 1.0.

Denne uka har jeg vært støl siden legday på mandag helt til i dag

[AnonymBruker]

Dag 2 i uke 1 nå og denne var mildt sagt grusom. Men på en god måte. For første gang på mange år har jeg kjent blodsmaken i munnen og virkelig utfordret meg selv når det kommer til trening. Har glemt å ta før bilder så må få gjort det i dag, ser dere noe forskjell?

-I-

Anonymous poster hash: 44a4a...c2d

[AnonymBruker]

Da har jeg kjøpt programmet jeg også, og er klar for å begynne på mandag! Dette blir bra, merker det er mer motiverende for meg å ha ett slikt program å gå etter. Tok en full body workout idag fra pre-training uke 1, gøy!

Gleder meg til å se om dette har noe for seg.

Hvor fant du pre-trainingen?

Anonymous poster hash: 77402...9d7

[Aliqua]

Hvor fant du pre-trainingen?Anonymous poster hash: 77402...9d7

Kjøpte guiden. Er 4 uker med pre-training beskrevet der før de 12 ukene begynner. Anbefales å ta pre-trainingen først dersom man ikke har trent noe særlig på en stund

[Asso]

Huff.. Har hatt en dårlig uke med tanke på trening! Har hatt det så travelt med flytting at jeg har bare rukket mandagsøkten av uke 8, derfor tror jeg at jeg begynner på den igjen imorgen =)
Er også måledag imorgen så e spent på hvordan det går når det har vært en veldig slapp uke i forhold til tidligere!

Men men, peis på! :D

[AnonymBruker]

Kjøpte guiden. Er 4 uker med pre-training beskrevet der før de 12 ukene begynner. Anbefales å ta pre-trainingen først dersom man ikke har trent noe særlig på en stund

Bare står det at du bør gjennomføre 4 uker med pre-training, eller er det med et eget opplegg med pre-training hvor det er står øvelser en skal gjøre (slik som med resten av guiden)?

Anonymous poster hash: 77402...9d7

[WBNina]

Ja, starta på 2.0 etter påske. Synes den er gøy foreløpig, var også litt lei etter de siste ukene på 1.0.

Denne uka har jeg vært støl siden legday på mandag helt til i dag

Jeg begynner på uke 1 av BBG 2.0 i dag. Jeg kjente jeg savnet følelsen av noe nytt å spennende fra da jeg begynte BBG 1.0 i januar, så jeg håper å få den følelsen igjen nå . Ser frem til å ikke kunne gå i morgen

[WBNina]

Aldri vært så støl før tror jeg! Er ferdig med de to første dagene.

Hva gjør folk på lavintensitetsdagene? Jeg jogger rolig fordi jeg liker å jogge. Men ser hun anbefaler å gå. Jeg går jo masse tur med hunden i tillegg.

Jeg prøver å variere det litt. Stort sett går eller jogger jeg, men jeg har også spilt squash (selv om det ikke akkurat er lavintensitet), eller vært på svømming.

I guiden argumenteres det med at man skal holde seg til lav intensitet fordi man da prosentvis forbrenner mer fett enn karbohydrater. Det stemmer jo, men en ernæringspysiolog forklarte meg en gang at mengden fett forbrent blir likevel større ved høyere intensitet fordi den totale forbrenningen blir høyere. Jeg vet ikke om det gav mening. Så nå prøver jeg å variere LISSene mine litt for å få det beste fra to verdner :-)

[elvital]

Da er jeg i gang! Uke 1, dag 1 legs&cardio på bbg1. Fy flate jeg ville dø. Klarte nesten to runder på alle settene.

Litt usikker på hvor nøyaktig jeg skal følge programmet ift LISS/HIIT, men blir å følge de tre styrkeøktene i hvertfall. Også få inn minst en dag med kondisjon av noe slag.

[Aliqua]

Bare står det at du bør gjennomføre 4 uker med pre-training, eller er det med et eget opplegg med pre-training hvor det er står øvelser en skal gjøre (slik som med resten av guiden)? Anonymous poster hash: 77402...9d7

Det er e plan med egne øvelser ja, som i guiden mye likt som i den da, men noe lettere for å få trent seg litt opp før man begynner på selve guiden.

[hanne_]

Legs uke 2 gjennomført! Spent på hvor støl jeg blir denne gangen! Var ikke like tungt i dag som for 1 uke siden. Sliter litt med å få tid til LISS. Eller jeg går jo mer enn 45 min hver dag, men ser ikke på det som LISS.

[Gjest Sala21]

Back on track! Mandag kjørte jeg på med legs uke 9, og det var så morsomme øvelser at tiden fløy! I går derimot var jeg fullstendig støl i musklene på tross av min nøye uttøying! I alle fall, i går hadde jeg en tur på 7,5 km så denne uken må bare bli bra !

Nærmer seg sommer nå så det er bare å stå på !

[elvital]

Måtte begynne på nytt i går jeg. Skjedde litt av hvert forrige uke (og jeg har vært heeeelt tett av allergi osv) så fikk ikke gjort noe mer enn w1,d1. Måtte gjøre det hjemme i går da, fikk til to runder per 7min. Men hadde ikke vekter, så det var lettere enn sist. Ikke like støl som sist i dag, men kjenner det i framside lår. I mårra blir det arms & abs week 1 hjemme (Y)

[Yzma]

Hva er det egentlig dette programmet går ut på? Det virker jo relativt populært her inne, er det så bra altså?

Og er det kun bilder som viser øvelser man skal gjøre?

[Gjest Sala21]

Hva er det egentlig dette programmet går ut på? Det virker jo relativt populært her inne, er det så bra altså?

Og er det kun bilder som viser øvelser man skal gjøre?

Det er bilder, men alle øvelsene er nøye forklart slik at det ikke skal være noen usikkerhet på hvordan de skal utføres.

Det er et 12 ukers program me varierte styrkeøvelser.

[Lulu21]

Okei, da var 12 uker gått! (Eller egentlig 13, hadde påskefri fra treningen)
Etter en operasjon i høst så ble det mye stillesitting og godterispising, og jeg måtte gjøre noe. Kostholdet har jeg ikke endret på, og jeg er altfor(!!!) glad i godteri, så er bare treningen jeg har vært "flink" på disse ukene. Målet nå er å få litt muskler på kroppen her er i hvertfall noen før og etter bilder:

*fjernet*

Endret 5. mai 2015 av Lulu21

[Gjest Sala21]

Okei, da var 12 uker gått! (Eller egentlig 13, hadde påskefri fra treningen)

Etter en operasjon i høst så ble det mye stillesitting og godterispising, og jeg måtte gjøre noe. Kostholdet har jeg ikke endret på, og jeg er altfor(!!!) glad i godteri, så er bare treningen jeg har vært "flink" på disse ukene. Målet nå er å få litt muskler på kroppen her er i hvertfall noen før og etter bilder:

Ser bra ut dette! Jeg har en drøm om å se endring rundt hoftene og armene slik som du har ! Godt jobbet

(har du fulgt HELP guiden også?)

Har du tenkt å fortsette eller hva er planen videre?