Motivasjonstråd Kayla Itsines BBG

[Lulu21]

Bare lurer på hvor mange runder dere klarer å gjennomføre på 7 minutter? Og hvilken uke er dere på? Jeg er på uke 7, og 1,5 - 2 runder er max jeg klarer på 7 min.

[WBNina]

Noen som har denne og vil være med og motivere hverandre?

Anonymous poster hash: eef4e...153

Jeg er med! Jeg er i uke 11 nå, og er veldig fornøyd med både opplegg og fremgang. Jeg kjøpte også kostoldsguiden (H.E.L.P), men har brukt den mest som en referanse. Jeg har allerede planer om å begynne ny runde (vet ikke om det blir BBG 1.0 eller BBG 2.0 ennå) over påsken. Flere som er med? :-)

Dersom noen av dere er på instagram, kan jeg tipse om at det finnes mange som har egne BBG-profiler. Veldig inspirerende og motiverende synes jeg. Her er min :-) https://instagram.com/bbg_nina/

[WBNina]

Bare lurer på hvor mange runder dere klarer å gjennomføre på 7 minutter? Og hvilken uke er dere på? Jeg er på uke 7, og 1,5 - 2 runder er max jeg klarer på 7 min.

Det varierer litt. På mage- og armdagene klarer jeg som regel rett over 2 runder, mens det stort sett blir 1,2 til 2 på bein. De dagene det er enkeltøvelser med veldig mange repitisjoner (f. eks. burpees med pushups + benkhopp), blir det gjerne litt ferre. Jeg er i uke 11 nå. :-)

[WBNina]

Dere som har startet på programmet, gjorde dere de 4 ukene med pre-training først eller startet dere rett på uke 1?

Anonymous poster hash: b714c...cad

Jeg gikk rett på uke 1, men det var rett og slett fordi jeg hadde litt høye tanker om min egen treningsform ;-). Skulle jeg gjort det på nytt igjen, tror jeg nok jeg hadde tatt pre-training først slik at jeg hadde behøvd å modifisere så mange av øvelsene de første ukene. Jeg tenker det kommer helt an på hvor god form du er før du starter :-)

[Gjest Sala21]

Bare lurer på hvor mange runder dere klarer å gjennomføre på 7 minutter? Og hvilken uke er dere på? Jeg er på uke 7, og 1,5 - 2 runder er max jeg klarer på 7 min.

Er bare på uke 4 enda, så nå klarer jeg ca to runder på det meste:) Til å begynne med var jeg redd for at jeg gjorde øvelsene for raskt og at det var grunnen til at jeg ble så raskt ferdig.

[Asso]

Bare lurer på hvor mange runder dere klarer å gjennomføre på 7 minutter? Og hvilken uke er dere på? Jeg er på uke 7, og 1,5 - 2 runder er max jeg klarer på 7 min.

Klarer rett rundt 2 runder på bein og akkurat over 1 runde på armer og mage. Er så utrolig svak i armene, men jeg kjenner fremgang! Nå går det mye bedre på tricepspress, den var helt forferdelig i begynnelsen. Er nå på uke 4!

Vært litt dårlig med LISS i det siste, men håper det kommer seg med været =) Må også ut og kjøpe litt nytt utstyr til de neste ukene =)

[Hatt]

Bare lurer på hvor mange runder dere klarer å gjennomføre på 7 minutter? Og hvilken uke er dere på? Jeg er på uke 7, og 1,5 - 2 runder er max jeg klarer på 7 min.

Jeg klarer heller ikke mer enn 1 1/2, maks 2 runder på 7 min. Har sett noen instagrambrukere si at de klarer sånn 5 runder, men det vet jeg ikke om jeg helt tror på, da kan de i så fall ikke ha noen bra teknikk!

Jeg er med! Jeg er i uke 11 nå, og er veldig fornøyd med både opplegg og fremgang. Jeg kjøpte også kostoldsguiden (H.E.L.P), men har brukt den mest som en referanse. Jeg har allerede planer om å begynne ny runde (vet ikke om det blir BBG 1.0 eller BBG 2.0 ennå) over påsken. Flere som er med? :-)

Dersom noen av dere er på instagram, kan jeg tipse om at det finnes mange som har egne BBG-profiler. Veldig inspirerende og motiverende synes jeg. Her er min :-) https://instagram.com/bbg_nina/

Da er du like langt som meg! Tenk at vi går inn i siste uke! Bruker også kostholdsguiden mest som referanse, men så det var kommet en oppskriftsbok nå, så kanskje det er noe? Tenkte å starte 2.0 etter påske.

Sjekka ut instagrammen din, gøy å se andre BBG-jenter - u go girl!

Endret 21. mars 2015 av Hatt

[Asso]

Etter fire uker kjenner jeg en tydelig forskjell på kroppen. Den første delen av Kayla Itsines BBG er over, nå gjenstår resten! :D

Jeg spiser bevisst mindre fet mat og søtsaker. Blitt litt mer enn jeg har planlagt nå når typen har vært hjemme, men han reiser på jobb imorgen så da er det tilbake til naziregimet! Jeg ser en tydelig forskjell på magen min. Ikke like luftig nede på amgen som før. Kan være både oppstrammingen og kosholdet som er med på det. Jeg liker det i alle fall! :D

Er superfornøyd med fremgangen på armene. Jeg klarer snart 15 runder med 4 mountain climbs + 1 push up.

Gleder meg til resten!

[Gjest Sala21]

Uke 5 og nytt sett med øvelser! Jeg kjenner meg helt støl på siden av rumpa, eller ved hoftene, og det er suupert! Kjempemorsomt å kjenne fremgang, ved at jeg klarer øvelsene lettere. Jeg har merket forskjell på magen, spesielt, der har jeg fått antydning til abs, mest øverst da. Armene er også blitt litt mer form på, jeii! Nå gjenstår det å finne ut om lårene også kan finne på å endre seg litt ...

Jeg er blitt flinkere til å tenke over hva jeg putter i munnen, og jeg synes det er lettere å unngå de usunne alternativene. Mannen min elsker å lage mat fra bunnen av, så det nyter jeg godt av, ikke lengre posemat

[Asso]

Målte fremgangen i dag. Så og si ingen forskjell på verken vekt eller mål, men ser forskjell i speilet, så det er jeg fornøyd med =)
Og så er det jo bare gått 4 uker, ikke akkurat lenge nok til å få en ekstrem forandring, det ville vært usunt. Jeg kunne også gjerne vært flinkere på LISS og HIT, men dette skal kjøres på med fra denne uken av! Imorgen blir det en god joggetur =)

Veldig fornøyd med dagens trening, uke 5, legs and cardio :D Kjenner det litt i kneet, men satser på å gå det bort over uken =)

[Gjest Sala21]

Målte fremgangen i dag. Så og si ingen forskjell på verken vekt eller mål, men ser forskjell i speilet, så det er jeg fornøyd med =)

Og så er det jo bare gått 4 uker, ikke akkurat lenge nok til å få en ekstrem forandring, det ville vært usunt. Jeg kunne også gjerne vært flinkere på LISS og HIT, men dette skal kjøres på med fra denne uken av! Imorgen blir det en god joggetur =)

Veldig fornøyd med dagens trening, uke 5, legs and cardio :D Kjenner det litt i kneet, men satser på å gå det bort over uken =)

Føler det på samme måte. Har ikke gått noe merkbart ned i vekt, men jeg kan se det litt i speilet!

Forrige uke var jeg på kurs, og fikk ikke gjort LISS så jeg følte meg dårlig av den grunn, men i denne uken skal jeg være skikkelig flink!

Hvor mye HIIT gjør du i uken ca? Jeg har kanskje gjort det er par ganger siden start, så ikke noe særlig her i gården...

[Asso]

Føler det på samme måte. Har ikke gått noe merkbart ned i vekt, men jeg kan se det litt i speilet!

Forrige uke var jeg på kurs, og fikk ikke gjort LISS så jeg følte meg dårlig av den grunn, men i denne uken skal jeg være skikkelig flink!

Hvor mye HIIT gjør du i uken ca? Jeg har kanskje gjort det er par ganger siden start, så ikke noe særlig her i gården...

Har ikke gjort så veldig mye HIIT enda. Det har jo heller ikke vært en del av opplegget de første fire ukene så det har ikke blitt noe organisert fra min side. Blitt en del spurtøkter på fotball og slikt, men imorgen er det fullt kjør! =)

Må bli flinkere med både LISS og HIIT fra nå av

[Gjest Sala21]

I dag var uke 5 abs and arms. Øvelsene var egentlig ikke så ille, men var nokså umotivert. Kom meg da i gang etter hvert. Men oppdaget at når jeg tar de mageøvelsene hvor jeg ligger nede og skal løfte bena. Jackknifes for eksempel, da får jeg endel svai i ryggen. Snakket med en av de som arbeider på treningsstenteret og han mente at jeg måtte øve på å få kontakt med kjernemusklaturen... såå... da må jeg prøve på det da.. Noen andre som har merket dette, eller er det bare jeg som er svak i magen eller har feil teknikk.. ?:S

[Asso]

I dag var uke 5 abs and arms. Øvelsene var egentlig ikke så ille, men var nokså umotivert. Kom meg da i gang etter hvert. Men oppdaget at når jeg tar de mageøvelsene hvor jeg ligger nede og skal løfte bena. Jackknifes for eksempel, da får jeg endel svai i ryggen. Snakket med en av de som arbeider på treningsstenteret og han mente at jeg måtte øve på å få kontakt med kjernemusklaturen... såå... da må jeg prøve på det da.. Noen andre som har merket dette, eller er det bare jeg som er svak i magen eller har feil teknikk.. ?:S

Merker det litt når jeg har gjort en del reps og jeg begynner å bli sliten. Bare tenk på å trekke inn magen og presse bekkenet frem. Før pleide jeg å legge et håndkle rett under den nedre delen av rumpa, da faller på en måte ryggen litt naturlig ned.

Kjenner på motivasjonen selv i dag, så med lite søvn og en lang arbeidsdag i dag så utsetter jeg arms and abs til imorgen... Kjenner jeg bare trenger en rolig dag i dag, for jeg vet at jeg ikke kommer til å gjøre en god innsats..

[Asso]

Da ble det en forandring i planen. Plutselig fikk jeg det for meg å ta treningen i dag mens vaffelrøren sto og godgjorde seg.

Var nok den dårligste økten hittil, men jeg fikk kjørt armene noe så forferdelig! :D

[Gjest Sala21]

Merker det litt når jeg har gjort en del reps og jeg begynner å bli sliten. Bare tenk på å trekke inn magen og presse bekkenet frem. Før pleide jeg å legge et håndkle rett under den nedre delen av rumpa, da faller på en måte ryggen litt naturlig ned.

Kjenner på motivasjonen selv i dag, så med lite søvn og en lang arbeidsdag i dag så utsetter jeg arms and abs til imorgen... Kjenner jeg bare trenger en rolig dag i dag, for jeg vet at jeg ikke kommer til å gjøre en god innsats..

Å takk! Da skal jeg tenke på det når jeg arbeider med magen

Ja armene mine er så utrolig støle etter gårdagens runde Decline push ups syntes jeg var veldig harde!

[Hatt]

Usj, sykdom har helt slått meg ut denne siste uka av BBG 1.0., så har nesten ikke fått gjort noen av treningene.... Skikkelig kjipt, for jeg hadde så lyst til å gi alt denne uka!

Men får ta det igjen neste uke. Er så kjedelig når en er såååå motivert, men så sier kroppen nei.

Veldig kjedelig at det har kommet masse snø og, jeg har kjøpt meg nye joggesko (som en liten premie etter å ha gjennomført 12 uker) og har så lyst til å prøve dem!

Krysser fingrene for at våren kommer tilbake snart....

[Vorin]

Usj, sykdom har helt slått meg ut denne siste uka av BBG 1.0., så har nesten ikke fått gjort noen av treningene.... Skikkelig kjipt, for jeg hadde så lyst til å gi alt denne uka!

Men får ta det igjen neste uke. Er så kjedelig når en er såååå motivert, men så sier kroppen nei.

Veldig kjedelig at det har kommet masse snø og, jeg har kjøpt meg nye joggesko (som en liten premie etter å ha gjennomført 12 uker) og har så lyst til å prøve dem!

Krysser fingrene for at våren kommer tilbake snart....

God bedring!!

[Hatt]

God bedring!!

Tusen takk! Går heldigvis bedre nå!

[Gjest Sala21]

Juhu! I dag var en skikkelig god dag for min del! Jeg var i god form, og tok virkelig hardt i på treningen. Jeg greide 2 hele runder pluss den 1 og litt på 2 øvelse i første circuit. På andre greide jeg 2 runder pluss litt av den første øvelsen. Jeg er støl og sliten i kroppen, men det er fredag og påskeferie så jeg er spuergira. Hehe! I morgen blir det en runde på mølla tenker jeg for været er dritt, så skal jeg ha en rolig søndag etter det !

Håper dere også føler det sånn, det er så herlig med den gode treningsfølelsen. Stå på dere også