Motivasjonstråd Kayla Itsines BBG

[Gjest Sala21]

Jeg har gjort begge (pluss en del andre av Jillian Michaels). Synes BBG er tyngre, og også mer effektivt. Mange av samme type øvelser, med kroppsvekt osv, men en bruker litt mer utstyr på BBG, i tillegg til at en har LISS og HIIT som utgjør en stor del av treningen. Og siden det er mer variasjon i øvelsene, synes jeg det ikke blir så fort kjedelig. Så liker definitivt best BBG!

Jeg synes det bare står LISS på treningsporgrammet? Det står at hun anbefaler å gjøre HIIT også, men jeg kan ikke finne dette i programmet? Er det riktig eller har jeg ikke fulgt godt nok med...

Vurderer også å jogge i stedet for å gå i 40 minutter, fordi jeg ellers jogger veldig mye, noen som vet om dette vil ha noe å si, eller om det er greit å gjøre det som passer en best egentlig?

[Hatt]

Jeg synes det bare står LISS på treningsporgrammet? Det står at hun anbefaler å gjøre HIIT også, men jeg kan ikke finne dette i programmet? Er det riktig eller har jeg ikke fulgt godt nok med...

Vurderer også å jogge i stedet for å gå i 40 minutter, fordi jeg ellers jogger veldig mye, noen som vet om dette vil ha noe å si, eller om det er greit å gjøre det som passer en best egentlig?

Det er LISS i alle ukene, mens HIIT starter først i uke 9. Det står på en sånn oversikt over hvor mange resistance-treninger, hvor mange LISS og hvor mange HIIT du skal ha i løpet av de 12 ukene.

Jeg varierer litt med jogging eller rask gange. Føler jeg får mer utbytte av jogging, men jeg har også jogget en del tidligere, så føler gåturer blir litt sånn slapt Tenker det er helt ok så lenge en holder det relativt lavt på intensitet.

[Gjest Sala21]

Det er LISS i alle ukene, mens HIIT starter først i uke 9. Det står på en sånn oversikt over hvor mange resistance-treninger, hvor mange LISS og hvor mange HIIT du skal ha i løpet av de 12 ukene.

Jeg varierer litt med jogging eller rask gange. Føler jeg får mer utbytte av jogging, men jeg har også jogget en del tidligere, så føler gåturer blir litt sånn slapt Tenker det er helt ok så lenge en holder det relativt lavt på intensitet.

Det høres perfekt ut for mine ører Jeg liker å ta rolige joggeturer, så da tror jeg at jeg vil fortsette litt med det utover

[Asso]

Jeg starter opp med LISS og HIIT allerede denne første uken. Jeg løper en del, så jeg legger bare inn litt flere spurtøkter =)

Status etter gårsdagens økt: Beina er gele i nedovertrapper og når jeg skal bøye meg (sette meg ned/plukke opp noe). Men det er en god følelse, bare håper jeg klarer å spille fotball i dag

I dag blir det 20min gåtur før ca 1 time med fotball, som inneholder både LISS og HIIT.

Også blir det fisk og grønnsaker til middag! :D

[Gjest Sala21]

Til tross for at jeg enda er støl etter mandagen, så gikk dagen i dag overraskende bra. Det var utroolig mange push-ups, men åh, så herlig da det var over ! Hehe, jeg håper dere også er slitne i armer og mage i dag

I går jogget jeg ca 5 km i rolig tempo så jeg er fornøyd.

[AnonymBruker]

https://instagram.com/fitgirlsuus/

Mener hun bruker det? Har ihvertfall sett på bildene hennes at hun har gått ned i vekt

Anonymous poster hash: 1a51d...649

[Asso]

https://instagram.com/fitgirlsuus/

Mener hun bruker det? Har ihvertfall sett på bildene hennes at hun har gått ned i vekt

Anonymous poster hash: 1a51d...649

Kommer ikke inn på linken din...

[Asso]

Hadde økt 2 i dag. Arms and abs. Det var døden! Jeg er så forferdelig svak i armene, og det fikk jeg kjenne på i dag. Jeg var ødelagt etter første runde, men det var godt å få kjør overdelen i dag etter at beina har hatt et par dager med verk Ikke ble det bedre etter fotball i går heller, bare uhell og klumsing

Gleder meg til fredagen da, da er det full body!

Når det gjelder mat hadde jeg stekt laks med litt forskjellige moste grønnsaker, jeg er veldig glad i søtpotet og brokkoli, også hadde jeg litt gulrot i. Hadde også en dæsj med quinoa til. Smaker ganske godt =)

[Ugly truth]

Hva trenger man for utstyr til dette? 😊

[Lilje:)]

Slenger meg på her! Gøy at det er flere som driver med samme programmet

Jeg er på uke 4, og tok arms & abs igår, flere som synes kommandoene er helt forferdelig tunge?? Jeg har ikke sjans til å ta så mange etter hverandre som det står i programmet..

Jeg har trent en del styrke før, men dette er en veldig ny måte for meg å trene på. Utrolig intensivt, og jeg har rimelig høy puls gjennom hele programmet. Tror det er effektivt, og håper å se gode resultater!

Har dere sett på før/etter-bildene på Instragram? Søk på Kaylaitsines, eller #kaylamovement. Føler ikke jeg kommer til å se slike resultater..men man kan jo håpe! :O

Tar dere bilder hver uke? Måler dere med målebånd?

Selv vil jeg ikke ned i vekt, men stramme inn og forme og markere kroppen

[Lilje:)]

Hva trenger man for utstyr til dette?

Manualer, step-benk, hoppetau, "medisin"ball, treningsmatte. Men du kan jo alltids improvisere, å bruke store vannflasker fylt med vann som manualer, hoppe uten hoppetau, bruke en sofa/puff/noe lignende å steppe på.

[Hatt]

Så gøy at vi er flere!

Jeg gjorde abs/cardio uke 8 i går, og jeg trodde det skulle bli easy peasy da jeg så gjennom øvelsene før jeg startet. Men nei, like tungt som forrige gang, jo! Men synes det er bra at det er utfordrende hver gang.

Lilje:): Commandos er ikke bare, bare, nei! Forrige gang fikk jeg skrubbsår på albuene

Jeg tar ikke bilder hver uke, men tok etter 4 uker og 7 uker, og ser definitivt forskjell!

[Vorin]

Jeez, jeg hadde planer om å ta økt to i går, men det var ikke sjans. Bena mine var helt visne. Så da tok jeg LISS tirsdag og onsdag, så blir det økt to i dag

[Lilje:)]

Nå har jeg nettopp tatt leg & cardio uke 4. Puhhhh.. Men har vondt i knærne, så føler det er enkelte av øvelsene jeg ikke klarer å ta fullt ut pga det. Det er ganske kjipt! Men herregud så svett man blir! Noen av dere som bruker pulsklokke?

[Asso]

I går var fullbody for min del. Denne økten gikk ganske bra i forhold til de to forrige. Klarte flere armhevinger med rette bein og gjennomførte rundene raskere enn forventet. Dette kan kun gå oppover! :D

I går hadde jeg kosedag me churros og sjokoladedip. Farlig godt <3 Men når en spiser med måte så er vel mye lov! :D

I dag skulle egentlig være LISS og HIIT dag, men jeg tar en hviledag og kjører på imorgen heller! =)

[Hatt]

Så flinke dere er - bra jobba!

Jeg har akkurat kommet hjem fra en rask gåtur i et forferdelig regnvær. Siste dagen av uke 8 i dag!

Føler denne uka har gått veldig bra og er spent på nye øvelser i uke 9. Bring it on!

[Ugly truth]

Merker dere noen forskjell?

[AnonymBruker]

Noen av dere som trener på treningssenter? Hvordan føler dere at det går med trening på senteret? Jeg har så lyst til å begynne med BBG, men føler folk kommer til å se rart på meg hvis jeg setter i gang med programmet til Kayla midt på SATS. Har egentlig ikke muligheten til å gjøre programmet hjemme siden jeg bor på hybel og det er ganske lytt ned til utleier som bor under meg. Det kan høres lett ned når jeg går på gulvet, så det blir nok enda mer merkbart hvis jeg setter i gang med trening

Anonymous poster hash: 77402...9d7

[Gjest Evans]

Jeg har også dette programmet! Falt av etter en smell i desember, men tenker jeg snart skal starte på nytt igjen. Nå har det bare vært løping og yoga på meg en periode, så på tide å få i gang noe mer trening også

[Gjest Evans]

Noen av dere som trener på treningssenter? Hvordan føler dere at det går med trening på senteret? Jeg har så lyst til å begynne med BBG, men føler folk kommer til å se rart på meg hvis jeg setter i gang med programmet til Kayla midt på SATS. Har egentlig ikke muligheten til å gjøre programmet hjemme siden jeg bor på hybel og det er ganske lytt ned til utleier som bor under meg. Det kan høres lett ned når jeg går på gulvet, så det blir nok enda mer merkbart hvis jeg setter i gang med trening

Anonymous poster hash: 77402...9d7

Jeg har trent det på senter, på Sats faktisk. Følte meg litt dum i starten som hoppa og spratt over et stort området, men gikk over så fort jeg følte jeg mestret øvelsene greit

Edit: Hoppetau øvelsene føler jeg tar stor plass, men blåste etter hvert i at jeg opptok en del plass

Endret 1. mars 2015 av Evans