slank i 2013?

[Metamorf]

Hei!

Jeg vil gjerne være med her, hvis jeg får lov

Er 173 cm høy og startvekten var svimlende 102 kg (forrige uke). Etter en uke på moderat lavkarbo har jeg gått ned til 99,2 kg (i dag). Veldig deilig å ikke ha tresifret vekt lenger, men jeg har fortsatt en lang vei å gå. Målet på lang sikt er rundt 80 kg tror jeg.

Skal fortsette med moderat lavkarbo, tenker jeg. Et slikt kosthold holder meg mett lengre, og jeg blir ikke så oppblåst i magen. Med moderat lavkarbo mener jeg ikke et slikt ekstremt høy-fett/ketose-kosthold, og jeg spiser f.eks. litt frukt.

Har ikke trent denne uken, men har jobbet veldig mye og da er jeg stort sett i bevegelse hele tiden. I tillegg går jeg til og fra jobb (ca. 30 min hver vei). Ellers liker jeg å gå fjellturer, jogge, svømme, sykle og jeg prøver også å trene litt styrke (fokus på store muskelgrupper).

Håper på inspirasjon, motivasjon og støtte her inne videre fremover! Og håper jeg kan gi det samme til dere

[Xaphan]

Jaa.. vanskelig det der altså Jeg drikker for det meste Tuborg Lite på vors (selvom jeg synes andre øl er bedre), og tar gjerne ett glass vann for hver øl. Det gjør at jeg blir fortere mett. På byen drikker jeg aldri drinker, av den enkle grunn at det er mye sukker i dem (og ikke minst dyrt!) Du sparer endel kcal på å la være! Et tips: Spis deg mett før vors, da unngår du å småspise chips og annet drit sammen med alkoholen. Jeg gir meg selv et valg: enten øl eller chips? Og da er valget såre enkelt: øl

Have fun

Vanligvis drikker jeg vodka med kalorifattig blandevann, men på torsdag ble det litt (mye) av alt Småspising er ikke noe problem her, det går helt fint å holde meg til kun alkoholen. Kjærsten min overtalte meg til å dra ut i kveld, og lova å dra meg med på lang joggetur til uka, hehe

[Timseh]

Jeg har spisedag på lørdager og har alltid hatt det,så har kost meg med en håndfull chips, litt sjokoladebiter og litt tyrkisk mat (FET mat). Er så stappet!

Deilig å ikke storgafle som tidligere..Må si jeg savner å gå ned 3-4 kg i uken, men er glad jeg ligger på 70-tallet og ikke 100-tallet lenger Så er fornøyd med -1 kg i uken!

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg vil gjerne være med her, hvis jeg får lov

Er 173 cm høy og startvekten var svimlende 102 kg (forrige uke). Etter en uke på moderat lavkarbo har jeg gått ned til 99,2 kg (i dag). Veldig deilig å ikke ha tresifret vekt lenger, men jeg har fortsatt en lang vei å gå. Målet på lang sikt er rundt 80 kg tror jeg.

Skal fortsette med moderat lavkarbo, tenker jeg. Et slikt kosthold holder meg mett lengre, og jeg blir ikke så oppblåst i magen. Med moderat lavkarbo mener jeg ikke et slikt ekstremt høy-fett/ketose-kosthold, og jeg spiser f.eks. litt frukt.

Har ikke trent denne uken, men har jobbet veldig mye og da er jeg stort sett i bevegelse hele tiden. I tillegg går jeg til og fra jobb (ca. 30 min hver vei). Ellers liker jeg å gå fjellturer, jogge, svømme, sykle og jeg prøver også å trene litt styrke (fokus på store muskelgrupper).

Håper på inspirasjon, motivasjon og støtte her inne videre fremover! Og håper jeg kan gi det samme til dere

Ca, samme utgangspunkt som meg 100,7 torsdag 3. og 99,3 nå på torsdag. Jeg tør ikke begynne på noe slags lavkarbo jeg da(prøvd det før, funka fett til jeg slutta ), og prøver meg på ett vanlig sunt kosthold, med masse grønnsaker og bare vann og drikke(utenom noen glass pepsi max i helgene). Ikke veldig lett bare det, når jeg er vant til å drikke masse Cola, spise potetgull og masse middag! Prøver nå på å spise lite, men ofte(5 ganger om dagen), og det er søren ikke lett når jeg er vant med å spise 2-3 ganger om dagen.

Anonym poster: 6f16e6980f5a6353c1a5232d8244ef23

[AnonymBruker]

Jeg blir med her!

Jeg veier ikke så altfor mye, er 160 høy og veier 57 kg, men har gått opp 7 kg i 2012, så vil ha dem bort igjen i 2013 og stramme opp kroppen. Har fått PT trener til hjelp som jeg går fast til en dag i uken.

Startvekt 57,0

Kommer til å veie meg hver onsdag. Lykke til alle sammen, har lest gjennom innleggene nå og må si dere er superflinke! Får masse motivasjon av dere!!

- A

Anonym poster: 93f62bac0aee62fb483d8145b2fa3257

[lillemeg90]

Kjenner jeg er spent på å veie meg i morgen. Synes dette har vert en bra uke, så lurer på om vekten sier det samme:)

[Nøkken]

Kjenner jeg er spent på å veie meg i morgen. Synes dette har vert en bra uke, så lurer på om vekten sier det samme:)

Hvor gammel er du?

[Frk.Tyttebær]

Da var snart helgen over Jeg har ikke trent siden fredag, tok fri helg fra trening, men spiste litt "dårlig" mat, jeg har lørdag som kosedag så har ikke så dårlig samvittighet Spiste litt smågodt, knapt en halv håndfull, og har spist litt chips. Ellers spist normal mat

Ser fram til ny uke, med trening

[Xaphan]

Jeg syns vi er ganske flinke jeg (på tross av utskeielser, det er jo lov i blant), forhåpentligvis klarer vi å holde hverandre motiverte så dette fortsetter

----

Jeg jogga for første gang siden onsdag og for å veie opp for noen usunne dager prøvde jeg å forlenge joggeruta mi. Jeg klarte å jogge i 29 min men jeg måtte ha en pause i midten. Målet er å klare denne strekinga uten pause, jeg har veldig lyst til å kunne jogge i en halvtime i strekk! Når jeg har klart det skal jeg begynne å jobbe med farten min, for jeg er ganske treig per i dag.

Trener de fleste her på treningssenter eller er det flere "free lance" joggere her som meg?

[Nøkken]

Enig Flinke folk i denne tråden, Det er dumt å være for streng mot seg selv. Likevel synes jeg "det må være lov å kose seg"- mentaliteten kan bli vel mye brukt noen ganger. Det er ikke måte på hvor mye man skal kose seg liksom; bursdager, konfirmasjon til fettern, unne- seg- noe- ekstra- fordi- man- er sliten- etter- jobben og den klassiske "men jeg lever jo bare en gang". hehe..

Når en tenker etter, er det ganske mange markeringer i løpet av et år. Jeg heier på balanse

Og HVA er det med folk som hele tiden skal kommentere om man takker nei til et kakestykke?! (Og slenger på "slanker du deg eller"?)

[sofus]

Jeg vil gjerne være med i denne tråden! Jeg skal skjerpe meg fra i morgen av! Har vert lat etter juleferien som ble dradd litt langt... Ha vert dårlig på treningsfronten sist uke, men matinntaket ha vert bra (helt til i går og dag). Det skal sies at jeg har gått ned 36 kg på 1 1/2 år, og har 4 kg igjen! Hadde nådd trivselsvekt, men kroppen ville ikke være der, så de 4 kiloene kom raskt på igjen, og sitter som støpt!!

[Nattergalen]

Her har jeg vel ikke akkurat vært flink i helga (dvs fredag og lørdag), verst var det vel at det ble en del rødvin på fredagen. Og pga at det er skikkelig kaldt har jeg heller ikke kommet meg ut. Men har rydda og styra litt inne da, brenner vel litt kalorier det også.

Prøver å komme meg på rett kjør idag slik at jeg ikke ødelegger alt, ryddet også i klesskapet idag så ble litt motivert. Flere bukser som er for trange og disse er nå plassert i en bunke, mens de som passer er i en annen og så satser vi på overflytning i løpet av våren...

Nå skal jeg lage meg snaddersalat til middagen, elgkarbonader idag, det er grei slankemat.

Og mitt godtetips er frukt (har mangodilla for tiden) med vaniljekesam + mørk sjokolade (ikke mange gram jeg trenger av sistnevnte). Og når sjokoladesuget er skikkelig ille så er Dream sin belgiske sjokoladeis kjekk, bare 200 kcal per 100g, en liten porsjon på 50 g dekker sjokoladesuget mitt.

[Timseh]

Jeg har vært flink i helga, utenom i går, men da har jeg fast spisedag fikk lagt inn en treningsøkt i dag lykke til alle sammen

I dag ble det salat til middag. Nam nam! Potetmosgrateng står på planen i morgen.

Endret 13. januar 2013 av HenLu

[KristineS]

Her har helga vært litt "slapp" å matfronten, men satser på ha fått tatt det igjen med aktivitet. Jobber på gård, og har hatt full arbeidshelg. Så mye trilling av tunge trillebårer, lemping av høy, møkking av bokser og bæring av vann. I tillegg til en ridetur =)

Den neste uka blir det enda mer aktivitet med styrkeøkt i morgen, ridning tirsdag og onsdag og helgekurs i dressurridning.

[lillemeg90]

Hvor gammel er du?

Hvrfor lurer du på det? er 22 år.

[Alice123]

Jeg er med!

Ønsker å gå ned 15-20 kilo, men ser at det er mer realistisk å gå ned 10-15.

Pr. i dag er jeg 173 høy og veier 82 kg.

[antibac]

Jeg er også spent på veiedag! Har spist greit hele uka, dog litt lite noen av dagene og et par pizzastykker i dag Får ikke veid meg før på tirsdag da, siden jeg ikke har vekt hvor jeg er nå.

[AnonymBruker]

Jeg er med. Jeg har tidligere gått ned 40 kilo men har stoppet litt opp. Jeg har heldigvis ikke gått opp men har heller ikke gått ned. Så jeg håper jeg kan finne igjen motivasjonen med dere.

Anonym poster: 1580fd52e0daaab5c01e296e05433bd2

[KristineS]

Da har jeg hatt min første ordentlig styrkeøkt noensinne. Heldig at jeg fikk hjelp av søskenbarnet mitt som har god erfaring.Knebøy

20 kg 2x8

30 kg 2x8

Strake markløft

20 kg 4x8

Benkpress

20 kg 1x8

30 kg 2x8

1x6

Sittende roing

??kg 4x8 (husker ikke antall kg da jeg dessverre ikke hadde med noe å skrive ned med underveis. Men tror det var 15 eller 20)

To maskiner som trente hvor den ene trente innsiden av lårene og den andre utsiden(adductor og abductor. Husker dessverre ikke hvilken som var hva. Husker bare kallenavnene søskenbarnet mitt hadde på dem)

"Ja-muskelen"

30 kg 4x8

"Nei-muskelen"

25 kg 4x8

Gøy å ha kommet i gang med ordentlig trening =) Benkpress var definitivt det som føltes greiest både med tanke på teknikk og utgangspunktet styrkemessig. Strake markløft var det litt verre med. Føltes både som den tyngste øvelsen og den vanskeligste teknikkmessig. Men satser på det går seg til. Alt kan da ikke være like greit første gangen =)

[MissCoverdale]

Så flinke folk er! Dere som har veiedag mandag, har dere veid dere?

Jeg prøver bevist å unngå vekten for jeg blir så utrolig skuffet hvis det ikke går den veien jeg vil. Så her blir det veiing etter 4 uker:/

Nå har jeg hatt min 3. og beste løpeøkt hittil=) Dvs 3 stk siden tirsdag, nesten helt etter skjema! Total tid: 1,5timer, lengde: 12km. Sier oss fornøyd med det. Følger enda c25k (from Couch to 5km), og trives veldig med programmet. Det eneste kjipe er at knærne mine protesterer litt, men har planer om å investere i gode sko, så skal det nok bli bedre.

Ha en god uke!=)