slank i 2013?

[Frk.Tyttebær]

Det er Protein Sparing Modified Fast. Kort fortalt skal man spise mye proteiner, samt vitaminer og andre næringsstoffer, mens man får i seg veldig lite karbohydrater og fett.

oki tusen takk for svar

Skjønner at det ikke er dietten for meg

[Konditoren]

oki tusen takk for svar

Skjønner at det ikke er dietten for meg

Det fine er at man ikke skal gå på den lenge! Maks for meg er 10 dager så må jeg ha skikkelig spise dag om jeg skal fortsette. Så er det ikke nødvendig eller lurt å trene på den. Fordi man ikke får karbohydrater slik man trenger etter trening

Så perfekt for meg en liten periode. Jeg elsker søtsaker så alt eller ikke noe for min del 😜

[lillemeg90]

Det fine er at man ikke skal gå på den lenge! Maks for meg er 10 dager så må jeg ha skikkelig spise dag om jeg skal fortsette. Så er det ikke nødvendig eller lurt å trene på den. Fordi man ikke får karbohydrater slik man trenger etter trening

Så perfekt for meg en liten periode. Jeg elsker søtsaker så alt eller ikke noe for min del 😜

Jeg har ogs tenkt å prøve meg på den i en periode, som en kickstart. Må bare bli frisk først;) hva spiser du til frokost? Synes det måltidet ser værst ut. Har ikke tid til å steke masse kjøtt ol. Til frokost... Så tenker litt på å lage omlett lignende av eggehvitene og ha noe kjøttpålegg man kan spise i, og grønnskaer.

[AnonymBruker]

Jeg sitter og lurer på om jeg skal slenge meg med eller ikke...

Jeg har selv slanket meg fra 67kg til 52kg, fra sommer i fjor. Jeg har aldri sett på det som slanking ettersom jeg ikke orket det styret med å telle kalorier. Nå er ikke kg et mål, for det er cm og mangel på muskler/god utholdenhet som hindrer meg i å føle meg fresh.

Da er kanskje dette feil sted eller?

Anonym poster: ba3c59326a2de8cdad760653ad905ac8

[Xaphan]

oki tusen takk for svar

Skjønner at det ikke er dietten for meg

Jeg syns det høres litt skummelt ut jeg. Å ligge på 7-800 kalorier om dagen kan jo ikke være bra? Jeg skjønner jo at dette bare er en midlertidig greie, men vil man ikke da gå kjapt opp i vekt så snart man slutter på dietten? Jeg skjønner at jeg ikke har mye kunnskap om dette emnet og dermed ikke kan uttale meg, men for min del høres det ut som det er veldig mye man må sette seg inn i før man begynner og være påpasselig med å få i seg det man skal, ellers kan det gå galt. Så jeg håper dere som går på den dietten vet hva dere driver med

Vil bare påpeke at dette er mer nysjerrighet enn kritikk altså!

Jeg sitter og lurer på om jeg skal slenge meg med eller ikke...

Jeg har selv slanket meg fra 67kg til 52kg, fra sommer i fjor. Jeg har aldri sett på det som slanking ettersom jeg ikke orket det styret med å telle kalorier. Nå er ikke kg et mål, for det er cm og mangel på muskler/god utholdenhet som hindrer meg i å føle meg fresh.

Da er kanskje dette feil sted eller?

Anonym poster: ba3c59326a2de8cdad760653ad905ac8

For min del må du gjerne være med her selv om målet ikke er å gå ned i kg, det er jo kjekt å kunne motivere hverandre til trening og oppdatere resultater uansett

[lillemeg90]

Jeg syns det høres litt skummelt ut jeg. Å ligge på 7-800 kalorier om dagen kan jo ikke være bra? Jeg skjønner jo at dette bare er en midlertidig greie, men vil man ikke da gå kjapt opp i vekt så snart man slutter på dietten? Jeg skjønner at jeg ikke har mye kunnskap om dette emnet og dermed ikke kan uttale meg, men for min del høres det ut som det er veldig mye man må sette seg inn i før man begynner og være påpasselig med å få i seg det man skal, ellers kan det gå galt. Så jeg håper dere som går på den dietten vet hva dere driver med

Vil bare påpeke at dette er mer nysjerrighet enn kritikk altså!

For min del må du gjerne være med her selv om målet ikke er å gå ned i kg, det er jo kjekt å kunne motivere hverandre til trening og oppdatere resultater uansett

Det handler vel noe om at styrketrening er viktig i denne kuren. Ved å spise mye proteiner, og drive med styrketrening vil man ha godt grunnlag for å forbrenne fett når man begynner å spise normalt sunt, og trene videre. Ikke at jeg er en guru på område, men sånn jeg har forstått det:)

[lillemeg90]

Det fine er at man ikke skal gå på den lenge! Maks for meg er 10 dager så må jeg ha skikkelig spise dag om jeg skal fortsette. Så er det ikke nødvendig eller lurt å trene på den. Fordi man ikke får karbohydrater slik man trenger etter trening

Så perfekt for meg en liten periode. Jeg elsker søtsaker så alt eller ikke noe for min del 😜

Man skal trene styrketrening, det er veldig viktig i denne kuren. Men man skal kondisjon for det vil tappe en for krefter.

[Wolfmoon]

Jeg kjenner en liten trang til å bli med, for nåla (på min digitale vekt :gjeiper: ) peker dessverre bare oppover.

Det må rett og slett bare skje noen endringer i 2013, problemet er at jeg ikke har noen plan, og egentlig ingen stor motivasjon, for hvordan det skal skje.

Uansett, det kan umulig bli verre enn slutten på 2012.

Vekt i dag: 70 kg. Mål: 65. Ikke så mye, men det er lenge siden jeg har veid 65 kilo, for å sid et slik.

Så får vi se hvor aktiv jeg klarer å være, jeg har nemlig ingen planer om å gjøre dette til et nyttårsforsett som er dømt til å mislykkes!

[Konditoren]

Man skal trene styrketrening, det er veldig viktig i denne kuren. Men man skal kondisjon for det vil tappe en for krefter.

MÅ man trene styrkeøvelser? Holder det å gå en tur hver dag?

Hvordan ser en typsik dag for deg ut hva spiser du og hva/hvordan trener du?

[lillemeg90]

MÅ man trene styrkeøvelser? Holder det å gå en tur hver dag?

Hvordan ser en typsik dag for deg ut hva spiser du og hva/hvordan trener du?

Jeg har ikke begynnt enda, men har lest en del om kuren. Siterer fra en side her: Vekttrening er imidlertid viktig, da det vil bevare muskelmasse, styrke og gi en økt forbrenning. Det er vanskelig å trene lange økter med tunge vekter, så her skal du kun kjøre et minimalt helkroppsprogram med noen få enkle øvelser. Du bør også kjenne at du trener på overskudd, så hvert sett skal avsluttes med minst 1-2 repetisjoner i reserve eller når du ser at det går merkbart tregere å løfte vekta. Det vil faktisk være mulig å øke i styrke på et slikt program, spesielt for de av dere som har trent til utmattelse flere ganger i uka de siste månedene. Kroppen trenger å restituere seg med jevne mellomrom og på PSMF er restitusjon av høyeste prioritet.

http://myrevolution.no/s/hurtig-vektnedgang-med-psmf/

Ved å ikke trene styrketrening er det ikke så mye vits i å gå på en diett med mye proteiner:) når man uansett ikke bygger musklene:) det er jo det som skal være grunnlaget for å ikke gå opp i vekt når man avslutter dietten:)

[AnonymBruker]

Det er viktig med styrketrening på PSMF for det er det som skal gjøre sammen med alle proteinene at kroppen din ikke mister muskler, men bare fett Til frokost kan du spise en skyr yoghurt om du vil. Jeg gjør det siden jeg ikke orker kjøtt på morgenen.

Anonym poster: 2b5c6236bc15f4b759eac778180a2e95

[lillemeg90]

Det er viktig med styrketrening på PSMF for det er det som skal gjøre sammen med alle proteinene at kroppen din ikke mister muskler, men bare fett Til frokost kan du spise en skyr yoghurt om du vil. Jeg gjør det siden jeg ikke orker kjøtt på morgenen.

Anonym poster: 2b5c6236bc15f4b759eac778180a2e95

Er det ikke for mye fett i skyr? Eller?

[hofan1]

Er det ikke for mye fett i skyr? Eller?

Nei, den er nesten fettfri, men den inneholder 6 gram karbo pr sånn skyr bær og 14 gram karbo pr skyr frukt

[Konditoren]

Å Herregud jeg sitter nå med abstinenser! Jeg VIL ha kake, sjokolade og fries.. alt ligger rett foran nesen min... Jeg dør litt kjenner jeg...

Jeg har holdt på bare siden 2 januar. Kanskje spise masse i dag å begynne på nytt i morgen.. Vil så gjerne ha pepperkaker, serinakaker og pikekyss...

[prinsesseM]

Å Herregud jeg sitter nå med abstinenser! Jeg VIL ha kake, sjokolade og fries.. alt ligger rett foran nesen min... Jeg dør litt kjenner jeg...

Jeg har holdt på bare siden 2 januar. Kanskje spise masse i dag å begynne på nytt i morgen.. Vil så gjerne ha pepperkaker, serinakaker og pikekyss...

Jeg har og sykt lyst på alt nå som det er helg og sånn, men det blir bedre etterhvert da, holdut noen dager og så forsvinner søtsuget

[Knirken89]

Ååå, kan jeg få være med å? Selv om jeg er dønn fersk her inne?

Var skikkelig flink i starten og midten av 2012, veide rundt 63 kg (er 160) og hadde synlige muskler, men så begynte jeg og samboeren å planlegge flytting til Bergen og da sa det liksom bare stopp :/

Veier nå 65,9 (Gått ned fra 66,6 siden onsdag, whuhu!) og prøver å gå tur på 30-45 minutter hver dag og trene styrke 2-3 ganger i uken

Er driiit dårlig på å holde meg til riktig posjonering av mat da, jeg har ikke vansker for å spise sunt og magert men har en tendens til å spise mer enn samboeren min (som er et voksent mannfolk på rundt 75 kg....)

[Xaphan]

Velkommen skal du være, Knirken

---

I dag trente jeg for første gang på over 3 uker, og det var hardt! Men jeg klarte å jogge 17 min til sammen (med en pause i midten), selv om jeg måtte presse meg selv veldig. Men det går jo bare en vei herfra

[Nattergalen]

Kjekt med flere som blir med, håper vi alle klarer å holde motivasjonen oppe.

Her har vel helgen gått greit, selv om jeg lurer på om jeg har spist litt for mye. Så jeg må nok starte å holde oversikt over kalorier imorgen.

Selv har jeg gått tur i godt over en time idag og imorgen tenkte jeg at jeg skulle vise meg på treningssenteret igjen, er altfor lenge siden sist nå. Og hvis jeg ikke blir flinkere nå så må jeg melde meg ut og finne på noe annet tror jeg.

[Knirken89]

Idag ble det treningsfri her Trent 5 dager på rad og i går var det 50 mintter med kettlebells Gått ned 0.6 kg på 5 dager, syns ikke det er for ille til å være 5 dager kun trening og liten endring i maten

[lillemeg90]

Det har vore mye stillesitting for min del med høg feber og influensa. Håpe på ei bedre uka:)