Lavkarbo

[Inazone]

Dere som er i ketose...hva er sånn ca en dagsmeny for dere?? Lurer på om eg skal se om eg er det..eller komme i kestose, bør vel kjøpe stix...eller hvordan kjenner dere det på kroppen evnt lukt av urin?

Jeg følger Atkins, bortsett fra at jeg drikker te, kaffe og cola zero. I følge den skal man være under 20 g karbo for å komme i ketose. Jeg synes urinen lukter litt som når jeg har spis asparges når jeg er i ketose.

I dag se menyen min slik ut:

Frokost: omelett med ost og skinke.

Lunsj: egg og bacon

Middag: Stekt kylling med 1/4 avocado, tomater, 1 ss bbq saus, og bacon

Som mellommåltider bruker jeg skinke, spekeskinke, ost. Ganske typisk dag for meg. Jeg ligger nok et stykke under 20 g, rundt 10 tenker jeg. Dette fordi jeg har vanskelig for å komme i ketose.

Jeg skal jobbe i natt, og til nattmat skal jeg ha salat, agurk, tomat, avocado, parmesanost og kylling.

[gladidag]

veide meg idag....ingen forskjell fra forrige uke(onsdag) jaja...får bare fortsette og se hva som skjer de neste to ukene...reiser offshore( kanskje...aske...) idag og ingen veiing før 6.mai

men eg tar med målebånd, joggesko og en bukse som er hakket for trang;)

Endret 20. april 2010 av gladidag

[momo]

Veiedag i dag etter 1 uke som flink.

Startvekt 69,9 Vekt nå: 68,4, så ned 1,5 kg. Håper det fortsetter i det tempoet her. Og føler meg oppblåst i dag, og sett litt lavere tall på vekta i løpet av uka. Så tror nok det blir litt ned neste gang og.

[johanne]

Så bra momo 1,5 kg er da veldig flott. Stå på.

[momo]

Tusen takk! Jo er bra det, men er nok mest vann. For vekta før påske var 66,5. Så regner vel med att veien ned dit går raskt.

[champi]

til dere som desperat savner chips,

kutt opp ost i terninger og stek på bakepapir i ovnen noen min til de blir sprø. men pass på, blir fort svidd!

deilig snacks

[Inazone]

til dere som desperat savner chips,

kutt opp ost i terninger og stek på bakepapir i ovnen noen min til de blir sprø. men pass på, blir fort svidd!

deilig snacks

Godt tips! Jeg stekte parmesan i stekepannen da jeg gikk på lavkarbo før, men det var så pesete. Fallt meg ikke inn å sette det i ovnen

[Inazone]

Målte i dag, gått ned en kg til, så nå står vekta på 71. Er likevel ikke helt fornøyd, for cm-messig var det ingen endring, og det er det som betyr mest for meg... Håper det kommer neste uke!

[johanne]

Så var det veie og måledag igjen.

vekt: 70,2 kg (-0,8)

liv: 93 cm (+1)

mage: 102 cm (-2)

rumpe: 106 (-1)

lår: 61 cm (-1)

overarm: 31,5 (+0,5)

Jeg er egnentlig ganske fornøyd, jeg hadde jo en skikkelig sprekk i helga med en hel pose chips + kake dagen etterpå, hadde nok trodd jeg hadde ødelagt for et par uker, men det ser ut som om vekta er på gli alikevel.

Synes det går greit å spise lavkarbo, vanskelig akkruat når det er noe spesielt, har besøk, fest o.l

Tenkte jeg skulle legge ut oppskrift på kjeks som jeg har funnet her på KG.

1 boks cottage cheese

2 ts fiberhusk

4 egg

litt salt

et par ss hakka solsikkekjerner/linfrø

Kjøres sammen i foodprosessor og lar det stå 1/2 time.

Legges med ts på bakepapir og klappes flate med slikkepott og olje.

150 grader i ca 30 minutter.

Jeg synes de blir ganske gode da samme dagen og har pålegg som ost, skinke, reker o.l på.

Eneste jeg synes ikke de er så lette å oppbevare, har prøvd kjøleskap, fryser, kakeboks. det blir ganske mange (ca 40 stk) av denne oppskriften så man er litt avhengig av å oppbevare de.

Ha en flott dag alle sammen

[momo]

Gratulerer til dere som har gått ned!

Her går det bra med mat og trening. Var på catslide i går for sørste gang, og er så støl att jeg klarer nesten ikke å gå i dag. Men var flink og tok meg en joggetur i stad, og det gikk veldig bra. Så da må jeg nok fortsette med det og.

[Ida_a]

Hei :-)

Ser ut til at det funker noenlunde greit for deg med lavkarbo.

Om du ikke er fornøyd etter at du er ferdig, kan jeg anbefale en 28 dagers kur som hjalp meg ned 10 kilo!

For å kunne gå på denne må man sette eventuell trening til side hele kuren ut (sikkert ikke anbefalt av helseeksperter), for man spiser såpass lite at man ikke har overskudd til det.

Da jeg gikk på den spiste jeg ingenting av poteter, pasta, ris etc, og hadde kun salat som tilbehør til mat (det samme som ved lavkarbo).

Til frokost spiste jeg en halv skive med pålegg, og et egg.

Lunsjen bestod av en halv skive og en frukt (f.eks et eple)

Til middag spiste jeg mye kylling, biff og kjøttdeig med pastasaus

Til kvelds spiste jeg en halv skive med en frukt, evt kuttet jeg ut skiven. Denne er der kun for å holde forbrenningen i gang.

Om sulten meldte seg på dagen knasket jeg kålrot. Det kan man spise så mye man vil av under denne kuren, for man forbrenner mer av den enn man klarer å spise.

Man kan ikke drikke alkohol på disse 28 dagene, og egentlig kun holde seg til det programmet viser til.

Som sagt, jeg gikk ned 10 kilo på 28 dager. Jeg har oppnådd et sunnere kosthold, er nå i gang med full trening, og føler meg freshere enn noensinne. Absolutt å anbefale!

Takker for meg :-)

[Vibi]

Jeg sliter litt med å holde forbrenningen igang ved lavkarbo, føler at den blir litt hard. Er det noen som har noen tips?

[gladidag]

God helg:) I full gang offshoe og fortsatt sukkerfri;) spiser godt, men tror eg skal prøve å legge alt inn i dagbok noen dager. For å se h or mye fett,proteiner og karb eg får i meg. Nå er det sovetid.. På jobb igjen kl 07, egg eller omelett til frokost... Og grønn te, savner frokostsmoothien litt;)

[momo]

Trener dere?

Jeg prøver å trene en del, blir blanding av styrke og utholdenhet. Var på spinning i går. Men er fortsatt støl etter catsliden, så den må jeg bare komme meg på igjen.

Jeg var og prøvde klær i går, og fikk vel bare en ny bekreftelse på att jeg må ned i vekt, og stramme opp bakdelen min. Men nå er jeg skikkelig matlei, har ikke lyst på noe. Frokost i dag er proteinshake, halv avocado og grønn te.

[gert]

Henger meg på her jeg også!

Har fått påvist insulinresistens av legen, og fikk metformin, samt beskjed om å kutte ut det meste av karbohydrater (spiser grønnsaker, samt lindbergbrød og noe melkeprodukter). Har holdt på i tre uker, gått ned 3 kg, og vil ned 6-7 til.

Fikk forøvrig en sønn for 9 måneder siden, og har noen ekstra graviditetskg som skal av:)

hei. Jeg har gått på ketolysekuren i nesten tre uker. tok av 2,5 kilo den første uken også har det stoppet opp. stixen har hele tiden vist at jeg er i ketose og jeg spser kun 15 karb. om dagen. lurer da på hvorfor jeg ikke går ned...

[Inazone]

Jeg sliter litt med å holde forbrenningen igang ved lavkarbo, føler at den blir litt hard. Er det noen som har noen tips?

Spiser du nok da? Jeg blir ganske fort mett av å spise så mye proteiner, men prøver å kompensere med å spise oftere.

Gert:

hei. Jeg har gått på ketolysekuren i nesten tre uker. tok av 2,5 kilo den første uken også har det stoppet opp. stixen har hele tiden vist at jeg er i ketose og jeg spser kun 15 karb. om dagen. lurer da på hvorfor jeg ikke går ned...

Man skal vist ikke være i ketose for lenge, da senkes fettforbrenningen. I følge Atkins skal man etter 2 uker øke inntaket av karbo forsiktig, ca 5g av gangen. Kanskje verdt å prøve?

Jeg skulle egentlig vente til tirsdag med å måle, da hadde jeg vært på minimalt med karbo i 2 uker. Nå er det sånn at jeg er så tung i beina, at jeg gir meg og øker inntaket. Derfor målte jeg i dag i stedet. Cm har vært med denne gangen, noe jeg er veldig glad for!

Dato: 14/4 17/4 25/4

Vekt: 74 73 70,5

Lår: 65 64 63,5

Rumpe: 107.5 106.5 106

Mage: 91 90 88,5

Midje: 75 73.5 73

Det var så mye ned på magen at jeg lurte på om jeg var for "snill" når jeg målte der, men fikk det samme flere ganger. Veldig happy med det

[gladidag]

Må bare dytte oss litt oppover;) dagene rusler og går. Spiste tre tortillachips igår, min utskeielse;) Ser eg har beveget meg litt bort fra South Beach om mot ketolyse.... tror eg må lese meg litt opp på sistnevnte. Nå skal eg ned bare6-8 kg,tenkte eg...spørs hvor lett dt går;) ikke matlei ennå...men litt fruktsugen.

[estrella]

Heisann,

Nå har jeg ikke lest alle svarene i denne tråden, så beklager så mye hvis jeg kommer med noe som alt står i et av svarene.

Det jeg hadde tenkt å gjøre var å hive ut noen linker. Dette er sider jeg bruker titt ofte, masse god inspirasjon

Først og fremst www.lavkarbo.no, kan ikke komme med noen linker uten den siden! Vet ikke hvor jeg ville vært uten den. Så har vi bloggen til Lena Beatrice, fabelaktig, www.lenabeatrice.org.

Her er også noen andre blogger med inspirasjon og oppskrifter:

www.lchf-bloggen.blogspot.com <--oppskrifter

www.idavaag.blogg.no <--kommer med en del oppskrifter, bilder o.l

Det er en del blogger omkring dette emnet, er innom en del flere, men det er bare til å google så vil dere finne noen

Lykke til med kostholdsendringen

[estrella]

*dobbelpost*

Endret 25. april 2010 av estrella

[gladidag]

Takk Estrella:) Bruker lavkarbo.no litt og har faktisk vært innom bloggen til Beatrice... skal lese mer i den;) Vet egentlig ikke helt hvor eg ligger kostholdsmessig, south beach var tanken, men eg har vel spist mer fett kjøtt og mer fete meieriårodukter enn de anbefaler. Aner ikke om eg er i ketose, har ikke mulighet til å kjøpe ketstix før om ti dager heller... Idag spiste eg litt frukt.... fikk mensen og var SÅ sugen... 150 gram blåbær gikk ned på høykant!!!! Også ble det BBQ spareribs til middag.... Sukker i sausen..

Har spist en håndfull cashewnøtter og nå i flere dager, men har skjønt at de ikke er så bra??

Føles ikke som om vekten går nedover, men det vil eg finne ut om ti dager og;) Nå er det natta for meg... Klar for en ny lavkarbo dag imorra:)