Lavkarbo

[johanne]

Hei og velkommen til clucky, zuperduper, nøkkelknipe og bliss84. Så gøy at vi blir så mange.

Jeg har tenkt til å starte i morgen (har smugstarta litt da), da skal jeg på vekta og målebåndet skal frem. Jeg har tenkt til å betro dere alle målene og vekt, i håp om at jeg får enda mere guts til å ville ned.

Ellers er menyen klar for i morgen:

frokost- egg, bacon, litt agurk og paprika

lunch- kylling med salat og dressing

middag- laks med brokkoli og smør (de andre får poteter)

kvelds- lavkarbokjeks(fant en oppskrift her på KG) med pålegg

minst 2 liter vann

koffeinfri kaffe med fløte.

kommer tilbake i morgen med detaljene

Endret 7. april 2010 av johanne

[Violet Hill]

Lurer på en ting... jeg spiser mye hvitt kjøtt og fisk, enten sammen med salat eller stekte grønnsaker. Har holdt på i halvannen uke og merker at jeg trenger variasjon, men er veldig usikker på hva jeg egentlig bør bruke av krydder og "sauser" for å tilsette smak. Har brukt litt sweet chili-saus men mistenker at den ikke er blant de sunneste

Noen som har forslag?

[johanne]

Da har sannhetens time kommet og her er resultatene fra dagens mål og vekt:

vekt: 71 Kg (er ganske fornøyd, for jeg veide over 73 før påske)

liv: 92 cm

mage: 104 cm

rumpe: 107 cm

lår: 62 cm

overarm: 31 cm

resultatet sier vel at jeg er god og trinn da jeg ikke er høyere enn 159 cm, men det skal det nå gjøres noe med. Vil veldig gjerne ned til 60 kg.

Foreløpig går det greit å spise lavkarbo, i morgen består menyen av:

frokost: omelett med skinke, ost, agurk og paprika

lunch: kylling med spinatstuing

middag: hamburger med salat og selvlaget hamburgerdressing() de andre spiser ris eller brød)

kvelds: lavkarbokjeks med pålegg, og kanskje litt baconsvor.

minst 2 liter vann og koffeinfri kaffe med fløte.

[Vibi]

Så flink du er Johanne!

Jeg har begynt på fase 1 av south beach nå, der jeg føler at ikke noe er lov, og matlysten er skikkelig på bunn! Idag har jeg spist kålrot, scampisalat, en atkinsbar og snart biff og grønnsaker til middag.

[Munchkin]

Hei på dere Tenkte jeg kunne slenge meg på her jeg også, trenger virkelig noen å gå ned i vekt sammen (les: gi meg et lite spark bak ) Er inne i 3.dag med lavkarbo, og synes det går bra. Har planer om å gå ned de 10kg som to tette svangerskap har gitt meg (for 6år siden da hi hi ) Synes det har gått bra hittill, men har så veeeeeldig søtsug. :gjeiper: Spennende å se hvordan ting utarter seg

[Lykkelig eks-frue]

Hei på dere Tenkte jeg kunne slenge meg på her jeg også, trenger virkelig noen å gå ned i vekt sammen (les: gi meg et lite spark bak ) Er inne i 3.dag med lavkarbo, og synes det går bra. Har planer om å gå ned de 10kg som to tette svangerskap har gitt meg (for 6år siden da hi hi ) Synes det har gått bra hittill, men har så veeeeeldig søtsug. :gjeiper: Spennende å se hvordan ting utarter seg

Alltid koselig med flere, blir jo flere som sparker hverandre i gang

Et tips mot søtsug som jeg bruker selv:

En pakke geletinplater

0.8 dl sterk funlightsaft (av den søteste søte)

Lag til i en bolle etter ansvisninger.

Når geleen er stivnet spiser jeg den med en dæsj vaniljekesam eller vaniljeyoghurt. Og gelé holder seg jo en god stund i kjøleskapet

[Inazone]

Kjenner jeg GLEDER meg til å starte! Når jeg har prøvd før har det vært litt mer at jeg har følt jeg MÅ, men nå er jeg sikkelig motivert og har LYST! Og jeg tror denne tråden har en stor del av skylden for det.

[Lykkelig eks-frue]

Her går nå dagene som vanlig

Føler jeg ikke gjør annet enn å spise, men merker at buksene er mindre. Ser frem til å kjøpe nye klær når sommeren nærmer seg.

Passer også på å få tid til meg selv om dagen. Renser huden, tar meg tid til skrubbing av kroppen, tar litt sol, går turer ute i frisk luft, mm.

Nå er det snart helg, og i helga skal jeg virkelig gjøre noe for meg selv. Da skal jeg avgårde på kurs

[Munchkin]

Alltid koselig med flere, blir jo flere som sparker hverandre i gang

Et tips mot søtsug som jeg bruker selv:

En pakke geletinplater

0.8 dl sterk funlightsaft (av den søteste søte)

Lag til i en bolle etter ansvisninger.

Når geleen er stivnet spiser jeg den med en dæsj vaniljekesam eller vaniljeyoghurt. Og gelé holder seg jo en god stund i kjøleskapet

Oh, dette hørtes godt ut Men bør jeg stille søtsuget mitt allerede etter 3 dager?

[Lykkelig eks-frue]

Oh, dette hørtes godt ut Men bør jeg stille søtsuget mitt allerede etter 3 dager?

Jeg gjør det :sparke: Men bare litt, ikke sånn at jeg spiser hele geleen. Den var mange dager, og da har jeg god hjelp av ungene også.

Har funnet ut at det er bedre å unna seg litt, enn å få en total sprekk. Er jo ofte det som skjer når suget virkelig setter inn.

[Munchkin]

Jeg gjør det :sparke: Men bare litt, ikke sånn at jeg spiser hele geleen. Den var mange dager, og da har jeg god hjelp av ungene også.

Har funnet ut at det er bedre å unna seg litt, enn å få en total sprekk. Er jo ofte det som skjer når suget virkelig setter inn.

Det er absolutt sant. Tror jeg må prøve dette, så jeg ikke sprekker, er ikke den med sterkest selvkontroll. Vil ikke ha en sånn kjempesprekk så tidlig da. Tenkte å koste på meg litt søtt på lørdag, da blir det nok dette jeg lager tenker jeg. Men Atkins bar kan vel også funke?

[Bringebærjenta]

Jeg begynte også i dag. Har fått med ei god venninne og tror dette skal gå veien. Jeg sliter litt med å spise nok måltider, jeg synes det er kjedelig å spise til faste tider. Men det går ganske bra. Er pepsi max ok? Jeg savner veldig lett sjokolade, er det noe jeg kan spise som erstatning?

Er yoghurt ok? Og er det greit med de fiberrike knekkebrødene som det står lav GI på? Får man ikke spise frukt? Takker for svar!

Ellers er jeg ca 170 høy og veier hele 94 kilo, så målet mitt er å gå ned til 65 men innser at dette vil ta tid.

[Inazone]

Bruk denne http://matportalen.no/matvaretabellen/ og regn ut hvor mye (lite) frukt du kan spise. Yoghurt har som regel mye sukker i seg, så jeg ville ikke tro det er greit... Sjekk innhold, står ofte hvor mye karbohydrater det er i. Ville sett etter det samme når det gjelder knekkebrødene.

Hvis du MÅ ha sjokolade er det ikke så mye karbohydrater i mørk (85% kakao) sjokolade. Men alikevel så mye at du bare kan ta en liten bit. (8g karb på 40g sjokolade) http://www.thedailyplate.com/nutrition-calories/food/lindt/8525-cocoa-dark-chocolate

[nøkkelknipe]

Jeg har bestemt meg for å ikke konsentrere meg om vekta mi likevell og vurderer å heller måle nedgangen med målebånd eller fettprosent. Hva er mest optimalt? Og hva er god fettprosent å ha, er det noe som vet det?

Ellers så har jeg ikke spist NOE sukkerrelatert (jippi!) og gjennomført kostholdsendringene helt OK. sliter litt med å variere maten bare.

[Gutt87]

Jeg har bestemt meg for å ikke konsentrere meg om vekta mi likevell og vurderer å heller måle nedgangen med målebånd eller fettprosent. Hva er mest optimalt? Og hva er god fettprosent å ha, er det noe som vet det?

Ellers så har jeg ikke spist NOE sukkerrelatert (jippi!) og gjennomført kostholdsendringene helt OK. sliter litt med å variere maten bare.

Både målebånd og fettklype fungere, men førstnevnte er kansje lettere å sette i en tabell f.eks?

[Lykkelig eks-frue]

Jeg har bestemt meg for å ikke konsentrere meg om vekta mi likevell og vurderer å heller måle nedgangen med målebånd eller fettprosent. Hva er mest optimalt? Og hva er god fettprosent å ha, er det noe som vet det?

Ellers så har jeg ikke spist NOE sukkerrelatert (jippi!) og gjennomført kostholdsendringene helt OK. sliter litt med å variere maten bare.

Jeg sverger til målebånd. Og så veier jeg meg en gang i måneden, da blir det litt mer morsomt å se vektnedgangen

Når det gjelder fettprosent så kan dette være vanskelig å måle selv hjemme, du trenger gjerne hjelp. Det er billig og enkelt å få målt den hos et trengingssenter om du er medlem et slikt sted.

Tatt fra nettdoktor:

Generelt skal friske mennesker ha en fettprosent på gjennomsnittlig 15 prosent hos menn og 23 prosent hos kvinner. Er kroppens fettprosent vesentlig høyere enn dette, tror man at det kan være skadelig i det lange løp.

Min trener sier at 25 % fett er helt bra for meg som er en kvinne i slutten av 30-årene.

[gladidag]

Argh!!! Sambo har kjøpt inn en deilig hvitvin idag.... Vi skal ha ferske reker ikveld, ikke bare må eg la loffen ligge men jammen vinen og:( Blir ikke helt det samme med bare reker,salat og litt mayo......

[bambyb82]

Heisann!

Litt tips på vein:)

Det er normalt å føle seg litt rar og slapp den første uken, ingen grunn til å slutte! Spis litt salat og drikk myyye vann.. Vann er veldig viktig.

Krom og kalsium kosttilskudd anbefales. dette fås kjøpt hos forhandlere av ketolyse produkter. På sørlandet er dette hos Ultra på sørlandssenteret.

Atkins har veldig gode sjokolade barer med to gram karbo i. Veldig gode! Disse kan man få kjøpt veldig rimelig på ebay.com:) I butikkene koster en på 60 gram 30 kr.

Atkins har også noen kjempegode karbo reduserte sjokolader.. anbefaler å kjøpe dette på ebay siden veldig få selger de nå.. noen helsekostbutikker bestiller kanskje for deg? Forhør deg:)

Sukkerfri brus er ingen fare:) har hjulpet meg i de værste sukker krisene tidligere:)

God sukkerfri helg alle sammen!

[Munchkin]

Da er "barnetv-godteriet" mitt kjøpt inn til i morgen. Det blir en liten bit av en Atkins sjokolade (Jeg fant!!! De hadde det på helsekosten jo hi hi ) Er det noen av dere som har erfaring med protein-pulver? Det sies at det kan være greit å ha både i matlaging og shaker. Så de hadde på helsekosten, men de boksene var jo nesten like store som vaskebøtta mi, og sikkert kjempedyre. Hvaslags merke bør jeg velge, og er det viktig å ha i litt ekstra protein i det man spiser?

[Olive]

Får jeg også være med?

Har tidligere gått ned i vekt på atkins, og har holdt vekta i mange år... Men nå i vinter har jeg klart å pådra meg 7-8 ekstra kilo som jeg gjerne vil være foruten Begynner smått imorgen, for å trappe ned før jeg skal kjøre full atkins induksjon fra mandag. Det blir brutalt!