Let's work out...

[Gjest fragment]

Da tror jeg at jeg kommer til å fortsette med det. Jeg gjør det ikke på alle repetisjonene, men særlig på dropsettet hvor jeg skal ha maks antall repetisjoner er jeg nødt til å gjøre det for å klare alle. Og da har jeg jo enda lettere vekter, så det bør gå bra.

Trening om en times tid nå, deretter går resten av dagen med på jobb.

[Gjest lucy d-.-b]

Håper trening var bra

[Gjest fragment]

Trening var absolutt bra! Tok roingen i et fast apparat i dag, tror jeg må gjøre det resten av programmet. Har mye bedre teknikk når jeg gjør det der, så da er ikke valget så veldig vanskelig.

I morgen er den foreløpige planen å kjøre litt spinning på egenhånd, og så muligens forflytte meg noen lengder i bassenget etterpå. Satser på det

[Gjest fragment]

Advarsel: First Price sin makrell i tomat er grusom. Jeg spiser normalt Stabburet sin makrell, og da aller helst de små blå boksene hvor fisken er grovhakket. Supergodt! Men så klarte naturligvis pappa å kjøpe First Price fordi de var tomme for den andre. Klarte å presse i meg to rundstykker med hele boksen oppå på jobb i dag, men - fy flate, så ekkelt. Har hatt smaken i halsen i hele dag...styr unna!

[Gjest fragment]

I dag ble det en time spinning. Droppet svømmingen, ettersom jeg plutselig fikk litt dårligere tid enn planlagt.

I morgen blir det to økter igjen - styrke om morgenen og fotball på kvelden. Lang og slitsom dag med jobbing mellom, men det går vel bra denne gangen også

[Midna]

Så flink du er med to treningsøkter på en dag da! Høres ut som et spennende program du har nå.

[Gjest fragment]

Sliten!

Ja, noen dager blir det to økter. Men hittil har det gått veldig fint, til tross for at jeg skal innrømme at det kreves litt motivasjon for å komme seg avgårde på trening nr. 2. Men deilig etterpå

I dag ble det altså RYP (50 min. styrke, 40 min. kardio) og fotballtrening (1 t. og 15 min.)

Er litt usikker på hva jeg skal finne på i morgen. Lurer på om det blir enten ellipse eller rolig spinning, før jeg tar en halvtime i bassenget etterpå. Endelig en fridag etter tre hektiske dager med jobb og trening både tidlig og seint

[Gjest fragment]

Dagens RYP-trening gikk forresten veldig fint. Dropsettet i skråbenk var grusomt i dag (kjipt når det er pain allerede på andre repetisjonen, og jeg minst har 10 to go...), men jeg fullførte alt av øvelser. Jeg tror nok at fredagens knebøy vil bli tungt, men regner med det skal gå bra. Bare fire RYP-økter igjen! Jeg ser lyset i enden av tunnelen

[Gjest lucy d-.-b]

Dette høres veldig bra ut! Stå på, ikke lenge igjen!

Jeg har tittet masse på RYP nå, virker bra, og jeg ser jo det av de gode resultatene du får. Jeg skal la PT hjelpe meg mot mine mål men hvis jeg "splittes" fra ham etter hvert kan det hende jeg kaster meg på RYP jeg også!

[Gjest fragment]

Det er bare til å gjøre et forsøk. Seks uker er såpass lenge at man oppnår resultater, men samtidig ikke verre enn at man kommer seg gjennom det hvis man føler at det ikke helt fungerer for deg. Jeg er som nevnt litt "utålmodig", og liker bedre å variere litt mer mellom ulike øvelser, men det er nok ypperlig for dem som liker å følge et fast program over lengre tid. Samtidig har det vært litt deilig å gå på "autopilot" og sånn sett være bundet til noe fast. Det er liksom litt lettere å kjøre 30 minutter kardio etter styrken når det faktisk står skrevet et sted at jeg SKAL det

[Gjest fragment]

Mulig det blir treningsfri i dag. Kjenner jeg er litt trøtt og sliten, pga. både jobbing og trening i det siste. Det kan tenkes det blir en rolig svømmeøkt i ettermiddag, men får se hva jeg gidder. Skal spise middag med to venninner i kveld, men frem til det blir det uansett mest mulig tid i sofaen, med House og True Blood på pc'en

[Gjest fragment]

Rar økt i dag! Nesten alle øvelsene gikk overraskende lett, og selv om jeg kjørte akkurat samme program og lik kardio som tidligere, lå jeg minst 20 slag under den pulsen jeg normalt trener med.

Knebøyen gikk utrolig greit, til tross for at jeg for noen dager siden var bekymret for hvordan dagens økt skulle gå. Og resten gikk som sagt også veldig bra - overraskende bra. Merkelig.

Det kan tenkes at de såpass lette øvelsene skyldes fridagen i går. Jeg spiste ganske mye, blant annet en del karbohydrater. Men den unormalt lave pulsen finner jeg ingen forklaring på... Jaja, uke 5 er i alle fall vel overstått

[Sekretæren]

Så utrolig gøy, må jo føles veldig bra!

[Gjest lucy d-.-b]

Rolig dag + karbs har i allefall masse å si for hvor mye du klarer å yte på styrkeøvelsene. Jeg visste du ville klare knebøyene helt fint! Jeg tror mange undervurderer seg på den øvelsen, spesielt jenter. Vi kan jo faktisk bli supersterke i beina, og de er lettrente saker

[Gjest fragment]

Så utrolig gøy, må jo føles veldig bra!

Ja, det gjorde det jo. Men jeg savner den gamle pulsen min... Det skjer liksom litt mer på pulsklokken da enn det det gjorde i dag.

Rolig dag + karbs har i allefall masse å si for hvor mye du klarer å yte på styrkeøvelsene. Jeg visste du ville klare knebøyene helt fint! Jeg tror mange undervurderer seg på den øvelsen, spesielt jenter. Vi kan jo faktisk bli supersterke i beina, og de er lettrente saker

Gårsdagen betydde nok litt, ja. Har jo trent nær sagt hver dag gjennom hele RYP-perioden, til tross for at man sikkert egentlig skal hvile på fridagene. Så jeg hadde godt av en skikkelig sofa- og spisedag i går. Og knebøy begynner å bli litt morsommere nå! Spent på om jeg av samme oppfatning etter den siste og tyngste økten neste fredag...

[Gjest fragment]

I dag har jeg omsider fått meg en økt i bassenget. Holdt på i ca. 40 minutter, svømte 1200 meter. Gikk litt bort fra de vanlige 4 x 10-"intervallene", og kjørte i stedet så hardt som mulig i to-tre lengder før jeg enten tok noen sekunder pause eller svømte rolig før jeg ga litt gass på et par lengder igjen. Sånn får jeg tatt meg mye mer ut enn når jeg svømmer på medium intensitet hele veien. Dessuten er det mye morsommere.

Makspuls i dag var 191, og gjennomsnittspuls var faktisk 146. Totalt 315 kcal. Det er ganske bra på en svømmeøkt. Jeg tror det er veeldig mange som tror at en halvtime med "vanlig" brystsvømming rettferdiggjør enorme utskeielser etterpå, men jeg forbrenner i alle fall ganske lite når jeg svømmer bryst med middels hard intensitet. Da er det en fordel å kjøre noen hardere lengder med både bryst og crawl for å få opp pulsen litt

[Gjest misa]

Jeg elsker å svømme, må nok prøve å få kommet meg til et senter snart... også har vi jo skjærgården på Tjøme også, bare været kan bli litt bedre!

Får alltid så lyst på pulsklokke etter at jeg har vært her inne. Merkelig...

-misa

[Gjest lucy d-.-b]

Hvilken klokke har du siden du kan svømme med den?

[Gjest fragment]

Polar F6. Veldig fornøyd, den har definitivt blitt min faste følgesvenn på alt av trening og fysisk aktivitet

I dag har jeg vært på jobb, og rakk kun 45 minutter på mølle etterpå. Hater å ha dårlig tid når jeg trener, og i dag følte jeg at jeg kunne holdt på lenger. Varierte litt mellom kortintervaller og vanlig jogging. Slet med å komme høyt opp i puls i dag også. Dagens makspuls: 196.

Legger ut siste uke av RYP etterpå.

Endret 26. juli 2009 av fragment

[Gjest fragment]

Min spilleliste på trening:

Armand Van Helden - I Want Your Soul

Armand Van Helden - Everytime I Feel It [Dr. Kucho Disc Doctor Remix]

Yeah Yeah Yeahs - Heads Will Roll

The White Lies - To Lose My Life

Empire of the Sun - We Are The People

Tiesto - Love Comes Again

Tiesto - Just Be

Foo Fighters - Times Like These

Foo Fighters - Learn to Fly

Foo Fighters - The Pretender

Foo Fighters - Erace Replace

Foo Fighters - Long Road to Ruin

The Killers - Sam's Town

The Killers - When You Were Young

The Killers - Spaceman

The Killers - Human

Axwell & Bob Sinclar feat. Ron Carroll - What A Wonderful World

Bonnie Tyler - Holding Out For a Hero

Alex Gaudino feat. Shena - Watch Out

Lasgo - Out Of My Mind

Mattara - Send The Message

Muse - Hysteria

Comiccon - Luvstruck

Fedde Le Grand - Put Your Hands Up For Detroit

Mika - Relax, Take It Easy

The Dandy Warhols - Bohemian Like You

Lily Allen - Fuck You

Lily Allen - The Fear

Lily Allen - Not Fair

David Guetta - Love Don't Let Me Go

David Guetta - Do Something Love

David Guetta feat. Kelly Rowland - When Love Takes Over

David Guetta - Love Is Gone

Pink - So What

Kelly Rowland - Work [Freemasons Remix]

Wiley - Wearing My Rolex

Energy 52 - Cafe Del Mar

A-ha - Foot of the Mountain

J. Majik & Wickaman - Crazy World [Fonzerelli Remix]

Bubba Sparxx - Deliverance

Velvet - Fix Me

Velvet - Rock Down To

Skepta - Rolex Sweep [Vandalism Remix]

Guru Josh Project - Infinity 2008 [Klaas Remix]

Booty Luv + Freaks - Shine + The Creeps - Get on the Dancefloor

Roman Flugel + Delano & Crockett – Geht's Noch? + Walking On The Moon

Kings of Leon - Use Somebody

Bloc Party - Flux

Ferry Corsten - Rock Your Body Rock

Split - Fallin'

Dette var i alle fall det meste av det jeg har innpå. Har markert de jeg liker aller best i kursiv.