Trening i januar

[Ambivalent]

1. 03.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

2. 06.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

3. 07.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

4. 09.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

5. 12.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

6. 14.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

7. 15.01 - 45 min. SATSdans, 55 min. pilates, 40 min. rask gange.

8. 16.01 - 30 min powerwalk, 45 min. spinning, 55 min. flyt & pilates, 40 min. rask gange.

[Gjest Elize]

9.januar - Testing av apparater og 20min sykling.

10.januar - 15min sykling og 35min gåing på tredemølle.

14. januar - 15min sykling og 40min gåing på tredemølle.

16.januar - 20min gåing på tredemølle.

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

Daff idag. Håper det er bedre imorgen. Skikkelig irritert på møkkaværet. Det gjør meg sur. Jeg vil ha snø!

--

Tiger

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

5. 60 minutters rask gange

6. 30 minutter på ski + 50 minutter jogg og intervaller

7. 60 minutter aerobic og styrke

8. 55 minutter på ski

9. 60 minutter jogging + intervaller

10. 45 minutter jogging, intervaller og gange.

11. 25 minutter på ski

12. 60 minutter jogg, gange + intervaller. Løp ikke nedover pga. kneet - det gikk fint!

[Champagnepiken]

13. 50 min tredemølle (jogging)

[*Enigma*]

11/20 17. januar: 10 min oppvarming sykkel, 1 t trening med PT: 30 min styrketrening, 30 min intervalltrening.

[Gjest Skya]

1. 35 min joggign på tredemølle + styrke mage/rygg

2. 35 min på tredemølle, 15 min ellipse + mage rygg

3. 20 min på Ellipsemaskine og 40 min styrke armer, mage og rygg

4. 30 min på tredemølla + 30 min styrke ben, mage og rygg

5. 35 min. på tredemølle + 40 min styrketrening armer, mage og rygg.

6. 50 min på tredemølla på 20 min mage/rygg

7. 10 min ellipse, 30 min styrke armer og 30 min sykling

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

Fin trening, jeg hadde en bedre dag idag enn igår. Hva i all verden kommer det av mon tro, at den ene dagen er man helt i kjelleren for så å ha nesten ubegrenset energi den neste...? Jeg bare spør....

--

Tiger

[Gjest Solsikke]

1. 3. januar: 20 min. kondisjon, 40 min. styrke

2. 8. januar: 1 time step aerobic

3. 10. januar: 45 min. spinning, 45. min styrke

4. 12. januar: 1 time intervall aerobic/styrke

5. 13. januar: 1 time rask gange

6. 14. januar: 1 time puls aerobic, 40 min. styrke

7. 17. januar: 45 min. spinning, 50 min. styrke

[Adonia]

1. 1t Høypuls

2. 1t CorePuls, 40 min gåtur

3. 1t StramoppPuls

4. 1t høypuls, 20 min gåtur

[*Enigma*]

12/20 18.januar: 40 min intervallsykling.

[-frøya-]

1. 1/2t intervall ellipsemaskin, 40 min styrke

2.1 t latino

3. 1t body pump,20 min intervall ellipsemaskin

4. 25 min intervall,20 min styrke

5. 1t styrke

6. 1t body vive

7. 1t intervall

8. 40 min styrke,30 min kondisjon

[Even Benløs]

1. 50 min på ellipsemaskin

2. 45 min på ellipsemaskin

3. 45 min på ellipsemaskin

4. 90 min på ellipsemaskin

5. 60 min på ellipsemaskin

6. 60 min på ellipsemaskin

7. 80 min på ellipsemaskin

8. 45 min på ellipsemaskin

9. 45 min på ellipsemaskin

Endret 18. januar 2008 av Even Benløs

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.

9) 19. jan. Joggetur. 56.50.

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

10. 19. jan: 60 min. aerobic

--

Tiger

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

6. 9. januar 12 km løpetur og litt styrke

7. 11. januar8,5 km løpetur

8. 14. januar 11 km løpetur

9. 16. januar kort men hurtig løpetur, 5,5 km

10. 18. januar 11 km løpetur

[Adonia]

1. 1t Høypuls

2. 1t CorePuls, 40 min gåtur

3. 1t StramoppPuls

4. 1t høypuls, 20 min gåtur

5. 1t høypuls

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.

9) 19. jan. Joggetur. 56.50 min.

10) 20. jan. Fjelltur. 2 timer.

Det regnet, slapset og haglet. Dessuten var det en del is på bakken. En strabasiøs og våt ferd. :-D

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

10. 19. jan: 60 min. aerobic

11. 20. jan: 60 min. spinning 19.5 km, 10 min. styrke

--

Tiger

[Even Benløs]

10. 45 min på ellipsemaskin

11. 45 min på ellipsemaskin