Trening i januar

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

5. 60 minutters rask gange

6. 30 minutter på ski + 50 minutter jogg og intervaller

7. 60 minutter aerobic og styrke

8. 55 minutter på ski

9. 60 minutter jogging + intervaller

[Ambivalent]

1. 03.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

2. 06.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

3. 07.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

4. 09.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

5. 12.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

6. 14.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

[Puserjenta]

3. januar 40 min spinn

6. januar 40 min spinn

7. januar 30 min spinn

11. januar 55 min spinn

14. januar 30 min spinn og ca 30 min styrketrening

[Anglofil]

1. 10. januar: dans 60 min.

2. 11. januar: yoga 60 min.

3. 14. januar: yoga 60 min.

Mvh Yvonne

Endret 14. januar 2008 av yvonne

[Gjest Solsikke]

1. 3. januar: 20 min. kondisjon, 40 min. styrke

2. 8. januar: 1 time step aerobic

3. 10. januar: 45 min. spinning, 45. min styrke

4. 12. januar: 1 time intervall aerobic/styrke

5. 13. januar: 1 time rask gange

6. 14. januar: 1 time puls aerobic, 40 min. styrke

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

--

Tiger

[Gjest Skya]

1. 35 min joggign på tredemølle + styrke mage/rygg

2. 35 min på tredemølle, 15 min ellipse + mage rygg

3. 20 min på Ellipsemaskine og 40 min styrke armer, mage og rygg

4. 30 min på tredemølla + 30 min styrke ben, mage og rygg

5. 35 min. på tredemølle + 40 min styrketrening armer, mage og rygg.

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

5. 60 minutters rask gange

6. 30 minutter på ski + 50 minutter jogg og intervaller

7. 60 minutter aerobic og styrke

8. 55 minutter på ski

9. 60 minutter jogging + intervaller

10. 45 minutter jogging, intervaller og gange. Kneet krangler, dessverre.

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

6. 9. januar 12 km løpetur og litt styrke

7. 11. januar8,5 km løpetur

8. 14. januar 11 km løpetur

[Gjest Snøffelgruff]

Jeg har nettopp beynt å trene, og er ikke på langt nær like proff som resten, men skriver her allikevel.

1. 13. januar: Gåtur 35 min

2. 14. januar: Gåtur 45 min

3. 15. januar: Pilates 45 min

4. 16. januar: Pilates 45 min

5. 17. januar: Gåtur i ca en time

6. 18. januar: Gåtur i en time

Endret 18. januar 2008 av Snøffelgruff

[-frøya-]

1. 1/2t intervall ellipsemaskin, 40 min styrke

2.1 t latino

3. 1t body pump,20 min intervall ellipsemaskin

4. 25 min intervall,20 min styrke

5. 1t styrke

6. 1t body vive

7. 1t intervall

[Ambivalent]

1. 03.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

2. 06.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

3. 07.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

4. 09.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

5. 12.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

6. 14.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

7. 15.01 - 45 min. SATSdans, 55 min. pilates, 40 min. rask gange.

[*Enigma*]

10/20 15. januar: 25 min oppvarming/intervall sykkel, 40 min styrketrening, 30 min på tredemølle (10 min oppvarming/nedjogging og 20 min intervalltrening)

[Titta]

Jeg har kommet igang først idag, men hiver meg på her likevel.

1. Svømming, 1000m

[Champagnepiken]

10. 35 min tredemølle (5 min oppvarming, 30 min 10 km/t), 20 min styrke.

11. 30 min tredemølle (4x3 min intervall), 25 min styrke

12. 30 min tredemølle (gå oppoverbakke. Åj, så tung i kroppen), 25 min styrke.

[Even Benløs]

6. 60 min på ellipsemaskin

7. 80 min på ellipsemaskin

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

6. 9. januar 12 km løpetur og litt styrke

7. 11. januar8,5 km løpetur

8. 14. januar 11 km løpetur

9. 16. januar kort men hurtig løpetur, 5,5 km

[Puserjenta]

3. januar 40 min spinn

6. januar 40 min spinn

7. januar 30 min spinn

11. januar 55 min spinn

14. januar 30 min spinn og ca 30 min styrketrening

16. januar 40 min spinn

[Gjest Skya]

1. 35 min joggign på tredemølle + styrke mage/rygg

2. 35 min på tredemølle, 15 min ellipse + mage rygg

3. 20 min på Ellipsemaskine og 40 min styrke armer, mage og rygg

4. 30 min på tredemølla + 30 min styrke ben, mage og rygg

5. 35 min. på tredemølle + 40 min styrketrening armer, mage og rygg.

6. 50 min på tredemølla på 20 min mage/rygg

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.