Trening i januar

[Cherie]

1/15 1.januar 30 min skøyter + 30min gange

2/15 2.januar 40 min rask gange

3/15 3.januar 30 min rask gange

4/15 4.januar 40min rask gange

5/15 5.januar 40 min rask gange

6/15 6.januar 1t squash og 45 min styrke + 1 time i skauen

7/15 7.januar 50 min. rask gange

8/15 8.januar 1t 30 min styrke og kondis + 40 min rask gange

9/15 9.januar 40min rask gange

10/15 10.januar 1t syrke 40 min rask gange

11/15 11.januar 1t squash 40 min rask gange

12/15 12.januar 30min squash 40 min rask gange

13/15 13.januar 1t squash +30 min rask gange

14/15 14.jauar 40 min rask gange

15/15 15.januar 1t styrke + kondis

16.januar 1t squash + 40 min rask gange

17. januar 40 min rask gange

18.januar 40 min rask gange

19.januar 1t squas + 2 timer ute i skogen

20.januar 1t 30 min i skogen + 1t squash

21.januar 35 min kjapp gange

22.januar 40 min rask gange

22.januar 1t 15min styrke

23.januar 40 min rask gange

23.januar 50min styrke.

Endret 23. januar 2008 av Cherie

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

10. 19. jan: 60 min. aerobic

11. 20. jan: 60 min. spinning 19.5 km, 10 min. styrke

12. 23. jan: 60 min. spinning 15.5 km, 20 min. styrke

[-frøya-]

1. 1/2t intervall ellipsemaskin, 40 min styrke

2.1 t latino

3. 1t body pump,20 min intervall ellipsemaskin

4. 25 min intervall,20 min styrke

5. 1t styrke

6. 1t body vive

7. 1t intervall

8. 40 min styrke,30 min kondisjon

9.45 min styrke,30 min intervall

10. 30 min kondisjon, 45 min styrke

[Cherie]

1/15 1.januar 30 min skøyter + 30min gange

2/15 2.januar 40 min rask gange

3/15 3.januar 30 min rask gange

4/15 4.januar 40min rask gange

5/15 5.januar 40 min rask gange

6/15 6.januar 1t squash og 45 min styrke + 1 time i skauen

7/15 7.januar 50 min. rask gange

8/15 8.januar 1t 30 min styrke og kondis + 40 min rask gange

9/15 9.januar 40min rask gange

10/15 10.januar 1t syrke 40 min rask gange

11/15 11.januar 1t squash 40 min rask gange

12/15 12.januar 30min squash 40 min rask gange

13/15 13.januar 1t squash +30 min rask gange

14/15 14.jauar 40 min rask gange

15/15 15.januar 1t styrke + kondis

16.januar 1t squash + 40 min rask gange

17. januar 40 min rask gange

18.januar 40 min rask gange

19.januar 1t squas + 2 timer ute i skogen

20.januar 1t 30 min i skogen + 1t squash

21.januar 35 min kjapp gange

22.januar 40 min rask gange

22.januar 1t 15min styrke

23.januar 40 min rask gange

23.januar 50min styrke.

24.januar 1t styrke

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

6. 9. januar 12 km løpetur og litt styrke

7. 11. januar8,5 km løpetur

8. 14. januar 11 km løpetur

9. 16. januar kort men hurtig løpetur, 5,5 km

10. 18. januar 11 km løpetur

11. 24. januar 35 min sykkeltur

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.

9) 19. jan. Joggetur. 56.50 min.

10) 20. jan. Fjelltur. 2 timer.

11) 22. jan. Aerobic. 60 min.

12) 24. jan. Fitness dance. 60 min.

Dritgøy. :-D

[Annikken]

Jeg har ikke skrevet her i mangel av å "ramle av", men nå som jeg faktisk ser på vekt, målebånd (også kalt "trang bukse", hehe) og bilder at jeg faktisk har tatt av litt, tør jeg poste hele januarlista her...

1. 75 min aerobic, 3 km på mølle, styrke mage, ca 25 min lett sykling

2. 5 km mølle, styrke mage

3. Dans 75 min

4. Aerobic 60 min

5. Dans 60 min, 30 min gåtur hjem

6. 3 km jogg

7. Dans 75 min

8. Dans 60 min, 30 min gåtur hjem

9. Enkel aerobic 60 min

10. "Bokse-aerobic" 60 min

Og jeg trente ikke før 9. januar! Nå ble jeg stolt av meg selv :-)

Jeg har også vært flink med maten. Har holdt meg unna sjokolade, dessert, for mye meieriprodukter osv, men heller sørget for alltid å ha masse frukt og grønt tilgjengelig. Har bakt eget grovbrød, som var utrolig tilfredsstillende. 2 små grove skiver i magen metter utrolig mye!

Jeg har mindre "fettansamlinger" på kroppen, jeg synes hvertfall det er synlig på dette bildet: http://aycu31.webshots.com/image/39350/200...17100767_rs.jpg Man kan se på størrelsen på kameraet at jeg ikke har tukla med avstanden eller noe Faktisk er bildet til høyre på litt kortere avstand. (Det første bildet er tatt oktober i fjor, det siste i går.)

(PS: Vær litt forsiktig med den bilde-webtjenesten jeg har brukt her. Det går ikke an å slette bilder.)

Endret 26. januar 2008 av Annikken

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.

9) 19. jan. Joggetur. 56.50 min.

10) 20. jan. Fjelltur. 2 timer.

11) 22. jan. Aerobic. 60 min.

12) 24. jan. Fitness dance. 60 min.

13) 26. jan. Joggetur. 37.29 min.

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

10. 19. jan: 60 min. aerobic

11. 20. jan: 60 min. spinning 19.5 km, 10 min. styrke

12. 23. jan: 60 min. spinning 15.5 km, 20 min. styrke

13. 24. jan: 45 min. spinning 15.0 km, 15 min. styrke

14. 26. jan: 60 min. aerobic

--

Tiger

[Cherie]

1/15 1.januar 30 min skøyter + 30min gange

2/15 2.januar 40 min rask gange

3/15 3.januar 30 min rask gange

4/15 4.januar 40min rask gange

5/15 5.januar 40 min rask gange

6/15 6.januar 1t squash og 45 min styrke + 1 time i skauen

7/15 7.januar 50 min. rask gange

8/15 8.januar 1t 30 min styrke og kondis + 40 min rask gange

9/15 9.januar 40min rask gange

10/15 10.januar 1t syrke 40 min rask gange

11/15 11.januar 1t squash 40 min rask gange

12/15 12.januar 30min squash 40 min rask gange

13/15 13.januar 1t squash +30 min rask gange

14/15 14.jauar 40 min rask gange

15/15 15.januar 1t styrke + kondis

16.januar 1t squash + 40 min rask gange

17. januar 40 min rask gange

18.januar 40 min rask gange

19.januar 1t squash + 2 timer ute i skogen

20.januar 1t 30 min i skogen + 1t squash

21.januar 35 min kjapp gange

22.januar 40 min rask gange

22.januar 1t 15min styrke

23.januar 40 min rask gange

23.januar 50min styrke.

24.januar 1t styrke

25.januar 1t kjapp gange + 1 t squash.

26.januar 1t styrke + 1t squash

Endret 26. januar 2008 av Cherie

[Puserjenta]

3. januar 40 min spinn

6. januar 40 min spinn

7. januar 30 min spinn

11. januar 55 min spinn

14. januar 30 min spinn og ca 30 min styrketrening

16. januar 40 min spinn

21. januar 30 min spinn

22. januar 55 min spinn

27.januar 40 min spinn

[Champagnepiken]

18. 30 min rask gange på tredemølle, 25 min styrke med apparater

[Adonia]

1. 1t Høypuls

2. 1t CorePuls, 40 min gåtur

3. 1t StramoppPuls

4. 1t høypuls, 20 min gåtur

5. 1t høypuls

6. 40 min gange, 15 min styrke, 30 min jogging/sykkel

7. 45 min spinning

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.

9) 19. jan. Joggetur. 56.50 min.

10) 20. jan. Fjelltur. 2 timer.

11) 22. jan. Aerobic. 60 min.

12) 24. jan. Fitness dance. 60 min.

13) 26. jan. Joggetur. 37.29 min.

14) 27. jan. Joggetur. 57 min.

[*Enigma*]

16/20 27.januar: 20 min oppvarming intervalltrening sykkel, 1 t trening med PT: styrketrening og intervalltrening om hverandre. 2 forskjellige styrkeøvelser, 2 sett med hver, deretter intervalltrening, 2 nye øvelser, intervalltrening osv.

[Cherie]

Jeg har nådd målet mitt med 15 treninger med meget god margin... for at dere skal slippe å se heeeeeeeeeele den lange lista hver gang..skriver jeg bare ned de treningene jeg har hatt etter passerte 15.

16.januar 1t squash + 40 min rask gange

17. januar 40 min rask gange

18.januar 40 min rask gange

19.januar 1t squash + 2 timer ute i skogen

20.januar 1t 30 min i skogen + 1t squash

21.januar 35 min kjapp gange

22.januar 40 min rask gange

22.januar 1t 15min styrke

23.januar 40 min rask gange

23.januar 50min styrke.

24.januar 1t styrke

25.januar 1t kjapp gange + 1 t squash.

26.januar 1t styrke + 1t squash

27.januar 45min styrketrening + 1t squash

Endret 27. januar 2008 av Cherie

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

10. 19. jan: 60 min. aerobic

11. 20. jan: 60 min. spinning 19.5 km, 10 min. styrke

12. 23. jan: 60 min. spinning 15.5 km, 20 min. styrke

13. 24. jan: 45 min. spinning 15.0 km, 15 min. styrke

14. 26. jan: 60 min. aerobic

15. 27. jan: 2 timer skitur

Deilig å være ute, herlig vær og nydelig skiføre! La meg i boblebadet da jeg kom hjem og ble skikkelig sigen........

--

Tiger

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

5. 60 minutters rask gange

6. 30 minutter på ski + 50 minutter jogg og intervaller

7. 60 minutter aerobic og styrke

8. 55 minutter på ski

9. 60 minutter jogging + intervaller

10. 45 minutter jogging, intervaller og gange.

11. 25 minutter på ski

12. 60 minutter jogg, gange + intervaller. Løp ikke nedover pga. kneet - det gikk fint!

13. 70 minutter aerobic + styrke og tøying

14. 60 minutter løping. Vond legg nå...

15. 2 timer skitur - rolig tempo

16. 1500 meter svømming + 30 minutter gange

17. 1 time på ski

18. 70 minutter aerobic + styrke og tøying

19. 1 time på ski

20. 1 time på ski

21. 50 minutter løping m drag

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

6. 9. januar 12 km løpetur og litt styrke

7. 11. januar8,5 km løpetur

8. 14. januar 11 km løpetur

9. 16. januar kort men hurtig løpetur, 5,5 km

10. 18. januar 11 km løpetur

11. 24. januar 35 min sykkeltur

12. 27. januar 8 km løpetur

[*Enigma*]

17/20 28.januar: 45 min på stepmaskin